TAKECROWN

Уже пару лет мы делаем 🏵️BJJ FREAKS AWARDS🏵️. То есть в течение года мы собираем видео схваток российских атлетов, снимаем сами, снимаем кусочки матчей и вылавливаем главное. В конце года мы определяем лучших в номинациях: ⭐️ лучший матч в GI ⭐️лучший матч NO-GI ⭐️лучший сабмишен ⭐️атлет года ⭐️ лучший event года 🤹🏼Но кроме виртуальных аплодисментов и почета с уважуххой победители номинаций не получали ничего. 💥💥В голову пришла мысль. А почему бы лауреатам не получать в конце года планетку, удостоверяющую победу в номинации и небольшую денежную премию? Скажем символические 50К были бы неплохим «подарком от Деда Мороза». Согласны? ⚡️⚡️Вот подумалось, а может, найдутся спонсоры для номинаций? Допустим, каждую номинацию поддержит какой-то определенный спонсор. Или какие-то номинации мы можем закрыть «краундвандингом» ? Типа скинемся по возможности в копилку героев года? 💡Есть версия, что это посильная задача. Что скажете, друзья? Распространите это предложение репостами на ваших каналах и, возможно, добрые спонсоры увидят и заинтересуются предложением в поддержку лучших бжж атлетов России. #bjf_взаимодействие Контакт для связи - @belyaevjj

Сегодня мы приготовили для вас нечто особенное, нечто, что - надеемся - вас порадует, воодушевит, вдохновит: фильм об экзамене Рустама Сапарбиева на черный пояс ⬛️⬛️⬛️🟥⬛️ Рустам прошел это испытание еще прошлым летом, однако потребовалось время, чтобы собрать событие и его предысторию в повествование, соответствующее масштабу личности героя! Все помнят возвращение Рустама в зал синим поясом в конце 2021 года и его стремительный прогресс в BJJ сквозь промоушены и турниры, включая два чемпионата мира AJP. За этим стоит не только природная одаренность, но и характер, воля, и жизненная философия, и Сенсей, и команда - все это складывается в мозаику о большом Пути человека к цели. Устраивайтесь поудобнее: мы начинаем! Youtube VK Rutube

Привет, друзья! Я провел увлекательный семинар по бразильскому джиу-джитсу для детей в PARADIGMA 🔥 На семинаре мы сосредоточились на одной из важнейших техник — проходе в ноги. Это очень полезный и динамичный прием, который помогает нам лучше контролировать соперника. Что такое проход в ноги? Проход в ноги — это техника, которая позволяет нам перейти в позицию сверху или голяндую, убирая опору у соперника и получая преимущество на татами. 🤼‍♂️Наши маленькие борцы учились правильно держать баланс, защищаться от контратаки и аккуратно проходить в ноги соперника. Дети с удовольствием постигали новые движения, учились терпению и внимательности. Семинар прошел очень продуктивно, а главное — весело! Спасибо всем за участие! 🫂Надеемся, вам было интересно и полезно. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте тренироваться. До новых встреч на татами!

Массаж во время сгонки веса — это не релакс, а инструмент прогресса. Сухая физиология для тех, кто гоняет вес: 🔹 Эвакуация жидкости. Правильно выстроенный лимфодренажный массаж увеличивает скорость оттока межклеточной жидкости на 20–25% по сравнению с пассивным ожиданием. 👉 Кому важно: всем, кто заходит в сгонку с остаточными отёками или тяжело реагирует на водную загрузку. 👉 Почему: жидкость уходит не «в пустоту», а туда, где её могут подхватить и вывести почки. Это чистое снижение объёма без потери силы. 🔹 Сохранение эластичности мышц. На дефиците калорий и воды коллагеновые волокна фасции теряют скольжение. Работа с фасциальными структурами сохраняет пассивную эластичность на 15–20% от исходной. 👉 Кому важно: борцам, бойцам, которые ловят «деревянные» ноги и спину за 2–3 дня до взвешивания. 👉 Почему: слитая, но эластичная мышца не рвётся на резком движении. На обезвоженном теле риск микронадрывов кратно выше. 🔹 Контроль кортизола. Голод + жёсткие тренировки задирают кортизол. Массаж снижает активность симпатической нервной системы и удерживает гормональный фон от разноса, который сжирает мышцы. 👉 Кому важно: тем, кто на сгонке становится раздражительным, плохо спит и чувствует, что «горит» даже без нагрузок. 👉 Почему: высокий кортизол на сушке — это потеря сухой мышечной массы, а не жира. Организм начинает есть сам себя. 🔹 Профилактика спаек. Любой микроотёк от травмы на сгонке консервируется быстрее. Лимфа не двигается — ткань не скользит. Через неделю получаем ограничение амплитуды. 👉 Кому важно: тем, кто заходит в весогонку с недолеченными голеностопами, коленями или поясницей. 👉 Почему: застой лимфы в условиях обезвоживания = фиброз в 2 раза быстрее. Потом это аукнется хроническим недовосстановлением. 📌 Одно условие: массаж на сгонке должен быть умным — лимфодренажным и фасциальным, без агрессивной проработки. Жёсткие продавливания и синяки здесь не про результат, а про вред. Обезвоженная ткань не прощает ошибок. 📩 Запись в ЛС.

Новый хит от 🎓Рустама Сапарбиева на BJJ SCHOOL ONLINE! 💽💽 "РУССКИЙ ГАЛСТУК. Принципы вольной борьбы в Gi". Принципы вольной борьбы, переложенные в формат GI - супер модерновая концепция адаптации эффективности вольной борьбы для работы в стойке в BJJ! 💥Уникальный материал на русском языке. Огромный пласт знаний и опыта вольной борьбы, принципы и техники которой Рустам адаптировал для джиу-джитсу в кимоно. 🔑Здесь разобрано все настолько понятно и концептуально, что материал становится невероятно полезным и понятным даже начинающим. Опять многое из того, что вам не рассказывают или недоговаривают на тренировках. Даже если вы никогда не считали борьбу в стойке своей коронкой, вы откроете много интересного для себя и закроете уже существующие пробелы в своих знаниях: - правильная стойка, - сохранение баланса в стойке, - контроль и управление дистанцией - борьба за захваты, - переход в russian tie и возможное развитие событий в зависимости от реакции соперника, - переводы в партер из russian tie, - планы Б и С на случай защиты соперника и контр атаки, - работа на дальней и ближней дистанции, - и, конечно, ответы на вопросы участников семинара. 👉👉Все 6 частей доступны по ссылке https://video.bjjfreaks.ru/wpm-category/wrestling-gi/

💽💽 Рустам Сапарбиев. "РУССКИЙ ГАЛСТУК. Принципы вольной борьбы в Gi". 👉👉Полный видео-курс доступен по ссылке https://video.bjjfreaks.ru/wpm-category/wrestling-gi/

⚡⚡⚡Новый хит от 🎓Рустама Сапарбиева на BJJ SCHOOL ONLINE! 💽💽 "РУССКИЙ ГАЛСТУК. Принципы вольной борьбы в Gi". Принципы вольной борьбы, переложенные в формат GI - супер модерновая концепция адаптации эффективности вольной борьбы для работы в стойке в BJJ! 👉👉Полный видео-курс доступен по ссылке https://video.bjjfreaks.ru/wpm-category/wrestling-gi/ 💥Уникальный материал на русском языке. Огромный пласт знаний и опыта вольной борьбы, принципы и техники которой Рустам адаптировал для джиу-джитсу в кимоно. 🔑Здесь разобрано все настолько понятно и концептуально, что материал становится невероятно полезным и понятным даже начинающим. Опять многое из того, что вам не рассказывают или недоговаривают на тренировках. Даже если вы никогда не считали борьбу в стойке своей коронкой, вы откроете много интересного для себя и закроете уже существующие пробелы в своих знаниях: - правильная стойка, - сохранение баланса в стойке, - контроль и управление дистанцией - борьба за захваты, - переход в russian tie и возможное развитие событий в зависимости от реакции соперника, - переводы в партер из russian tie, - планы Б и С на случай защиты соперника и контр атаки, - работа на дальней и ближней дистанции, - и, конечно, ответы на вопросы участников семинара. 👋Все, кто был на Зимнем BJF Camp 2026, получили доступ бесплатно и уже смотрят! 👉👉Все 6 частей доступны по ссылке https://video.bjjfreaks.ru/wpm-category/wrestling-gi/ #bjf_news #bjjscoolonline

Смотреть видео 👇🏽 https://vk.ru/wall-224246777_36

Друзья, приветствую! 🤝 🧐Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями о таком важнейшем аспекте жизни и достижения успеха, как целеполагание. Целеполагание — это не просто установка целей на бумаге или в голове. 🔸Это процесс осознанного определения своих желаний, направления движения и создание четкой карты, по которой ты будешь идти к своей мечте. 🔸Это как навигация в море — без четко поставленной цели ты рискуешь потеряться, утонуть в волнах сомнений и неуверенности. Для меня целеполагание — это прежде всего осмысленная ответственность за свою жизнь❗️ Это способность проявлять ясность и фокус в своих действиях, не распыляясь на мелочи и отвлечения. Когда я ставлю перед собой цель, я понимаю: •Почему именно эта цель важна для меня? •Какие шаги мне нужны для её достижения? •Какие препятствия могут встретиться на пути, и как я буду их преодолевать? 🎯Цели должны быть честными к себе. Они должны вдохновлять, давать энергию и ощущение смысла. Я верю, что правильно поставленная цель — это та движущая сила, которая пробуждает желание совершенствоваться каждый день и не останавливаться на достигнутом. Целеполагание — это также процесс постоянной корректировки и роста. Иногда цели меняются, развиваются, а иногда и исчезают для того, чтобы уступить место новым, более важным постулатам❗️ Важно уметь видеть свои приоритеты и быть гибким, но при этом оставаться верным своему курсу. Никогда не бойтесь ставить большие цели — ведь именно в этом кроется истинная мотивация и рост. Помните, что каждая большая победа начинается с маленькой, четко поставленной задачи. И самое важное: действуйте. Без действия даже самые амбициозные цели не реализуются. ⚠️Цель без действия — всего лишь мечта. А мечты реализуются только тогда, когда в них вкладываешь конкретные усилия. Верьте в себя, ставьте правильные цели и движетесь к ним несмотря ни на что. Ваша судьба — в ваших руках!✊🏽

🔥ОБХОД SEAT GUARD🔥 1️⃣ Когда ваш соперник находится в положении seat guard, пригрузите своей левой ладонью его левую ногу в районе голеностопа (при этом ладонь смотрит вверх). 2️⃣ Переставными шагами обходим соперника круговым движением в сторону его пригруженной ноги, одновременно с этим свободной рукой прихватываем спину соперника оверхуком и плотно прижимаемся к нему своей грудью для контроля. 3️⃣ Продолжаем круговое движение переставными шагами до позиции side control, не теряя плотности и захвата ноги соперника.

🔥Проход открытого гарда с under/over hook

Привет, друзья! 🤝 🥋Сегодня хочу поговорить о том, как найти мотивацию для активной жизни, взглянув через призму бразильского джиу-джитсу — спорта, который стал для меня стилем жизни. В этом деле нет быстрых побед и волшебных решений. Всё начинается с внутреннего желания — с того, что ты готов постоянно учиться, расти и работать над собой. ⚠️Вот мои мысли: 1. Осознай свою стратегию В джиу-джитсу каждый прием и движение — часть большой системы. Так и в жизни: нужно ясно понимать, зачем ты тренируешься, почему становишься лучше. Мотивация рождается из глубокого понимания своего "зачем". 2. Цели и прогресс — это путь. Каждый день на татами — возможность улучшить технику, каждый момент — шаг к мастерству. Не ставьте огромных целей сразу. Цените маленькие победы — это укрепляет уверенность и желание идти дальше. 3. Учись через сопротивление. В схватке, как и в жизни, бывают трудные моменты, которые проверяют тебя на прочность. Там и рождается настоящая мотивация — когда понимаешь, что именно через преодоление сложностей растешь и становишься сильнее. 4. Инвестиции в себя. Постоянные тренировки, изучение новых техник, самодисциплина — всё это путь к лучшей версии себя. Вдохновение приходит, когда видишь свои результаты и понимаешь, что идешь правильным путем. 5. Живи этим стилем каждый день. Джиу-джитсу — не просто спорт, а философия. Он учит быть терпеливым, настойчивым, уважать противника и ценить процесс. И так и в жизни: постоянство, настойчивость и вера в себя — залог успеха. 🔥Мотивация — это не что-то внешнее, это внутренний огонь, который загорается, когда ты действительно живешь своей страстью.

🔥Аши Гарами — тайное оружие чемпионов! Готовы стать мастером Аши Гарами и вывести своих противников на чистую воду? Тогда не пропустите наше видео — смотрите до конца и раскройте все секреты этой легендарной техники! Смотреть видео👇🏽 https://vk.ru/wall-224246777_33

Друзья, всех приветствую 🤝🏽 ⚠️Сегодня хочу поговорить о важнейшей составляющей любого роста, любого прогресса — о работе над ошибками И особенно хочу подчеркнуть, как этот процесс связан с бразильским джиу-джитсу, потому что именно в этом виде борьбы я нашел полноценную философию развития и стойкости. В джиу-джитсу ошибки — это нечто естественное. В процессе схватки ты непременно допускаешь промахи: неправильно взял захват, неправильно удержал противника, недооценил ситуацию, не успел в тайминг… И именно через эти ошибки ты учишься лучше понимать технику, свои слабости и сильные стороны. Важно не избегать ошибок, а видеть их как возможность стать сильнее. ✍️Работа над ошибками — это постоянный цикл. Когда ты проигрываешь или совершаешь ошибку, ты должен не опускать руки, а разобраться, что именно пошло не так. Это как на тренировке: анализируешь каждое движение, каждую ошибку — и исправляешь, закрепляя правильные действия. Время, которое ты тратишь на размышления и исправление, превращается в ступеньки к мастерству. Истинный боец не боится ошибаться. Он знает, что каждый промах — это новая возможность научиться чему-то ценному. В этом и заключается суть: ты не избегать ошибок, а постоянно работать над ними, чтобы в следующий раз не повторять их. Это и есть путь к постоянному самосовершенствованию. 🤔 Когда я размышляю о работе над ошибками, я вижу в этом не только технику или тактику, но и жизненный подход. Мы ошибаемся не только на татами — мы ошибаемся и в жизни. И важно уметь признавать свои слабости, быть честным с собой и работать над ними. Постоянно задавай себе вопрос: «Что я мог сделать лучше? Как мне стать сильнее благодаря этой ошибке?» Работа над ошибками — это терпеливый и бесконечный процесс. В джиу-джитсу ты не достигнешь мастерства за один день, потому что каждый бой — это учебник. И точно так же в жизни: чтобы стать лучше, нужно учиться на своих неудачах, делать выводы и идти дальше. Помните, что именно через работу над ошибками рождается настоящий чемпион не только в спорте, но и в жизни. Не бойтесь упасть — бойтесь не подняться. И самое главное — цените каждую возможность исправить свой промах и стать сильнее. Желаю всем не бояться ошибок, а видеть в них как шанс стать лучшей версией себя! ✊🏽

🔥BUTTERFLY GUARD🔥 Динамичный свип 1. Когда партнер сидит на коленях, с плотно прижатами локтями к туловищу, не давая взять андерхукк, возьмите одной рукой за воротник (4 пальца внутрь), а другой – придерживайте его за рукав с той же стороны. С этого положения начинается техника. 2. Синхронно подтягиваетесь тазом максимально плотно к сопернику, и захватом за воротник вытягиваете соперника за собой, ложась на спину (не забывайте о руках — рука, которая держала за воротник, остается согнутой и максимально прижатой, а вторая рука контролирует руку соперника, чтобы он не выставил опору в ту сторону, куда будете свиповать) В результате противник окажется грудью на уровне вашей груди, при этом ноги соперника стали легче для  дальнейших манипуляций. 3. В конечном положении, с хорошими захватами (за воротник и рукав), забрав вес соперника на себя и облегчив его ноги, вы без труда поднимаете свою противоложную ногу от ваших захватов руками наверх и свипуете. Это максимально взрывной и динамичный свип из Butterfly Guard. Тренируйтесь, чувствуйте логику движений и доведите технику до автоматизма!

🔥BUTTERFLY GUARD🔥 part 2

🔥BUTTERFLY GUARD🔥 Как эффективно работать в этой позиции, если ваш соперник пытается «засушить»: 1. Когда партнер плотно прижат к вашему тазу и блокирует ваши движения, мешая выполнить свип, возьмите одной рукой за подмышку вашего соперника оверхуком, а другой - придерживайте его за локоть. С этого положения начинается техника. 2. Синхронно выстреливаете ногами вперёд (а не наверх), садитесь на свой таз так, чтобы между вами и оппонентом не было люфтов, тем самым ваша рука, которая была в оверхуке, обвивается вокруг руки соперника максимально глубоко и плотно (так,чтобы вы своей ладонью чувствовали свою грудь). Плотно прислонитесь грудью к плечу противника, создавая давление и контроль. 3. Вытяните соперника за собой, ложась на спину (не забывайте о руках — локоть, который держали, остается в контроле и ваша ладонь не должна сползать с вашей груди). В результате противник окажется не на вашем тазу, а на уровне вашей груди, при этом ноги соперника стали легче для дальнейших манипуляций. 4. Повторите движение, чтобы просунуть андерхук той рукой, которая удерживала локоть. Это усилит контроль и подготовит к следующему шагу. 5. В конечном положении, с хорошими захватами (оверхук, андерхук), забрав вес соперника на себя и облегчив его ноги, вы без труда поднимаете свои ноги наверх и свипуете. Эта последовательность — мощный инструмент для борьбы из Butterfly Guard, когда кажется, что соперник хочет «засушить» вашу игру. Тренируйтесь, чувствуйте логику движений и доведите технику до автоматизма!

Друзья, сегодня я провёл отличный семинар по одной из моих любимых техник! Это был инспирирующий опыт, и я очень ценю возможность делиться знаниями с вами🔥 Очень вдохновляюсь такими встречами и хотел бы расширить свой формат. Если вам интересно — готовы сделать видеоуроки 👑 Буду рад обратной связи!

https://vk.com/wall-118044301_212047 - 🔆✌🏼В новом выпуске шоу #HURA_практика Владимир Блюм и Рустам Сапарбиев говорят о пути "базового вольника" в джиу-джитсу от белого до черного пояса. Рустам рассказывает о плюсах и минусах предыдущей "базы" и о тех принципах, которые можно успешно перенести в джиу-джитсу, даже в формате GI! #hura_jj

TAKECROWN pinned Deleted message