درمان اضطراب اجتماعی

📄فهرست ویدیوهای آموزشی برای ترمیم عزت نفس ◀️ 1⃣قسمت اول عزت نفس چیست؟ 2⃣قسمت دوم ریشه واقعی عزت نفس| عوامل بیرونی یا عوامل درونی؟ 3⃣قسمت سوم شناسایی۶ ویژگی منتقد خودآسیب‌ رسان 4⃣قسمت چهارم ۴ویژگی مهم منتقد آسیب رسان 5⃣قسمت پنجم چرا گاهی ارزش‌ها بر علیه عزت نفس عمل میکنن 🆔 @sad_cbt

🎁دوره افزایش عزت نفس قسمت پنجم👇 🔸چرا گاهی ارزش‌ها بر علیه عزت نفس عمل میکنن؟ تماشا در یوتیوب⏯ https://youtu.be/EWUi-FNfNQM?si=PIvrnSkIxvZK5MJf

درمان اضطراب اجتماعی pinned a photo

📦 بسته آموزشی درمان اضطراب اجتماعی 🕓 ۴ ساعت آموزش کاربردی و علمی ✅در این بسته آموزشی، به علل شکل‌گیری اضطراب اجتماعی و روش‌ها و تکنیک‌های درمان آن به‌صورت کاربردی پرداخته شده است. 🎁با تهیه این بسته آموزشی، به‌صورت رایگان در جلسات گروهی پرسش و پاسخ شرکت…

🎁دوره افزایش عزت نفس قسمت چهارم👇 🔸۴ ویژگی منتقد آسیب رسان درونی که عزت نفس رو نابود می‌کند ⏯تماشا در یوتیوب: https://m.youtube.com/watch?v=89D2qclKuOM&pp=0gcJCTMBo7VqN5tD

🎙فایل صوتی عزت نفس تفاوت منتقد آسیب رسان با منتقد درونی 🤬 Pathologic critic 🧑🏻‍🏫 Inner critic 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

🎁دوره افزایش عزت نفس قسمت دوم👇 🔸منشأ عزت نفس چیست؟ ⏯تماشا در یوتیوب: https://youtu.be/e4LF1285as4?si=4_26bQ9rPvVeTu4K

🎁 دورهٔ رایگان افزایش عزت‌نفس قسمت اول آماده شد 👇 ⏯ تماشا در یوتیوب: https://youtu.be/BA8O1_wjoIA?si=Kxt_F6J2IBUK7Cpt

🎁 دورهٔ رایگان افزایش عزت‌نفس قسمت اول آماده شد 👇 ⏯ تماشا در یوتیوب: https://youtu.be/BA8O1_wjoIA?si=Kxt_F6J2IBUK7Cpt

🎁 دورهٔ رایگان افزایش عزت‌نفس قسمت اول آماده شد 👇 ⏯ تماشا در یوتیوب: https://youtu.be/BA8O1_wjoIA?si=Kxt_F6J2IBUK7Cpt

💠اکت (ACT) چیه و چطور می‌تونه بهت کمک کنه؟ اعتماد به نفس پایین، پشت گوش انداختن کارها، اضطراب، خجالت، رابطه‌های ناسالم، پرخوری عصبی، وسواس و خیلی چیزای دیگه... شاید به‌ظاهر متفاوت باشن، اما همه‌شون یه ریشه‌ی مشترک دارن: نحوه‌ی رابطه‌ی ما با دنیای درونمون. دنیای درونی یعنی چی؟ یعنی احساسات، افکار و حالت‌هایی که توی وجودمون جریان دارن. وقتی شما یه فکر یا احساس سراغت میاد، چطور باهاش رفتار می‌کنی؟ آیا درگیرش می‌شی و ذهنت ساعت‌ها درگیر یه آدم یا یه اتفاق می‌مونه؟ خیلی از ما برای خلاص شدن از این افکار و احساسات آزاردهنده، کلی تلاش کردیم — دارو، حواس‌پرتی، فرار، کنترل کردن، سرکوب... اما آخرش دیدیم فایده‌ای نداره، درسته؟ دلیلش اینه که جنگیدن با تجربه‌های درونی، فقط اون‌ها رو قوی‌تر می‌کنه. پس اگه نباید با افکار و احساسات دردسرساز بجنگیم، باید چیکار کنیم؟ اینجاست که رویکرد اکت (ACT) وارد می‌شه. اکت به ما یاد می‌ده چطور با ذهنمون برخورد کنیم و با وجود همه‌ی چالش‌ها و محدودیت‌ها، یه زندگی پربار و غنی بسازیم.

درمان اضطراب اجتماعی pinned a photo

🎁 با شرکت در این دوره، بسته آموزشی "درمان اضطراب اجتماعی" را به‌صورت رایگان دریافت کنید! 🎯 دوره آموزشی "آزادی درونی با اکت" (۶ جلسه تمرین‌محور برای رهایی ذهن و تجربه آرامش درونی) 📘 جزئیات دوره: ▪️ ۶ جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای ▪️ همراه با تمرین‌ها و تکنیک‌های کاربردی ACT 🗓 روزهای برگزاری: پنج‌شنبه‌ها و جمعه‌ها — تاریخ‌های ۱۵، ۱۶، ۲۲، ۲۳، ۲۹ و ۳۰ آبان ماه 🕕 ساعت ۱۸:۰۰ تا ۱۹:۳۰ 💰 هزینه‌ی کل دوره: ۶۵۰ هزار تومان برای ثبت نام در دوره به تلگرام خانم حبیبی پیام ارسال کنید

درمان اضطراب اجتماعی pinned a video

📦 بسته آموزشی درمان اضطراب اجتماعی 🕓 ۴ ساعت آموزش کاربردی و علمی ✅در این بسته آموزشی، به علل شکل‌گیری اضطراب اجتماعی و روش‌ها و تکنیک‌های درمان آن به‌صورت کاربردی پرداخته شده است. 🎁با تهیه این بسته آموزشی، به‌صورت رایگان در جلسات گروهی پرسش و پاسخ شرکت خواهید کرد و می‌توانید سؤالات خود را مطرح کنید. 💳مبلغ دوره: ۶۵۰هزار تومان 📩 برای تهیه این بسته، به خانم حبیبی پیام دهید. 🆔 @sad_cbt

📄فهرست پادکست‌های کانال 🎙جراتمندی مهارت‌های زندگی(جراتمندی) جراتمندی حقوق وحدود خروج از دایره امنیت موانع جراتمندی تکنیک‌های جراتمندی 🎙درونگرایی تفاوت درونگرایی با اختلالات و سایر ویژگی‌های روانی ویژگی‌های افراد درونگرا 🎙اکت سیر تکاملی اکت پذیرش در اکت ارزش‌ها در اکت اجتناب از تجربه

درست همان‌طور که کله‌پاچه و چلوکباب خوراکی هستند، چیپس و پفک و پاستیل هم خوردنی‌اند. اما این کجا و آن کجا؟ همان‌طور که استاد شجریان خواننده است، رضا پیشرو، تتلو و معین‌زد هم خواننده‌اند؛ اما این کجا و آن کجا؟ روان‌شناسی و روان‌شناسان هم همین‌طورند. این روزها فضای مجازی پر شده از کسانی که خود را روان‌شناس می‌نامند، اما نه شیوه بیانشان، نه محتوایی که ارائه می‌دهند، هیچ نسبتی با روان‌شناسی علمی ندارد. این روان‌شناس‌نماها بیشتر از آن‌که دغدغه روان انسان را داشته باشند، در فکر این هستند که: «چه بگویم تا لایک و فالوور بیشتری بگیرم؟» روان‌شناسان زرد خوب می‌دانند که مردم دوست دارند چه چیزهایی بشنوند، و همان‌ها را در قالب محتوای «روان‌شناسانه» به خورد مخاطب می‌دهند. مثلاً زنی که در جامعه بارها به خاطر جنسیتش تحقیر شده، جذب کلیپ‌هایی می‌شود که می‌گویند دانشمندان اثبات کرده‌اند زنان بهره‌هوشی بالاتری از مردان دارند. یا مردی که از ته دل احساس ناکافی‌بودن دارد و می‌ترسد همسرش ترکش کند، ممکن است ساعت‌ها وقت صرف تماشای ویدیوهایی کند با عنوان «۵ راه برای شیفته‌کردن همسرت». این روان‌شناس‌نماها دقیقاً می‌دانند که مخاطب تشنه چیست، اما اغلب هیچ درکی از پیامدهای بلندمدت سخنانشان ندارند. در بهترین حالت، اگر مخاطبانشان کاملاً از روان‌شناسی ناامید نشوند، ممکن است در نهایت به روان‌شناسان واقعی مراجعه کنند. واقعیت تلخ این است که امروزه بسیاری از روان‌شناسان علمی بخشی از زمان و انرژی خود را صرف جبران آسیب‌هایی می‌کنند که این روان‌شناس‌نماها به مردم وارد کرده‌اند. ✍🏻مرتضی کاظمی 🆔 @sad_cbt

🔸افکار و احساسات ناخوشایند بخشی از زندگی کامل و سالم هستند. برای رهایی از کشمکش با تجربه‌های ناخوشایند درونی، باید به درک این نکته برسیم که تجربه‌های قدیمی و افکار و احساسات، مانع زندگی نیستند؛ بلکه این مسائل بخشی از یک زندگی کامل و سالم هستند. مانع اصلی زندگی سالم و کامل، عدم تمایل به تجربه احساسات و افکاری است که بخشی از تجربه روانی هر فرد را تشکیل می‌دهند. زمانی که بتوانیم تقلا و کشمکش بیهوده برای اجتناب از احساسات خود را متوقف کنیم، آنگاه می‌توانیم فضایی آرام برای انجام فعالیت‌های ارزشمند ایجاد کنیم. 🖋مرتضی کاظمی 🆔 @sad_cbt