Наука о сапиенсах

Нюдсуббота и знакомства! Достала из архивов любимое видео из Бангкока. Эээх, отдохнуть бы сейчас, а не вот это вот всё… Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в mDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Привет, мурзики! Сегодня в честь выходного дня поговорим о несерьезном - а именно обо всем, что похоже на член. И вам это понравится :))) Короче. Мои друзья, опытные юзеры в настолках - особенно для большой весёлой компании - придумали и выпустили игру специально для тех, у кого любая картинка за три секунды вызывает пошлые ассоциации. Называется она «Показалось?!», и правила там настолько простые, что даже самый пьяный друг поймет их примерно за минуту. Суть в чем: первый игрок выкладывает карточку с картинкой и говорит, на что она похожа - например, "эта сосиска похожа на идеальный перекус". Остальные должны как можно быстрее найти у себя карточку с изображением, которое лучше всего подходит под эту ассоциацию, выложить ее сверху и придумать уже что-то новое - например, леденец, который тоже похож на идеальный перекус, а еще на мечту Снегурочки. Ну и так далее :) Проигрывает тот, кто везде видит х*й. Цепочка продолжается, пока кто-нибудь первым не избавится от всех карт. Разумеется, примерно через пару минут нормальные ассоциации заканчиваются, и начинается тотальный бред, ради которого все и затевалось. В комплекте с карточками, кстати, лежит резиновый банан; на нем даже завязана отдельная механика. Точнее, специальный режим для тех, кто любит доказывать свою правоту, ну и заодно трогать бананы - в нем игроку дозволено с бананом в руках защитить любую свою ассоциацию, даже самую сомнительную. Если остальные не согласны, придется выкручиваться, показывать пантомиму и убеждать всех, что нет, ребята, вам не показалось, оно правда похоже. Показывать надо будет, таки да, прямо на банане, благо он почти той же формы, что и все изображённые на карточках предметы... А ещё - если в игре появляется карточка с бананом (а это что-то типа джокера), все пытаются схватить его первыми, а победитель получает право скинуть любую карту. Итого: в коробке сто карточек, листочек с правилами, достаточно простыми, чтобы в них въехала даже самая пьяная компания, и один банан. Кстати, достаточно неубиваемый, потому что пока мы тестировали игру, что только с ним не делали (гусары, молчать!) Это идеальная игра для тех, кто любит простые и веселые настолки без душных правил и мудрёной экономики. В "Показалось?!" достаточно быстро соображать и уметь нести убедительную чушь - что, кстати, отлично развивает креативное мышление. Если вы часто проводите время компанией, и тем более уважаете настолки - попробуйте. Тем более что стоит она втрое меньше пятничного похода в бар :) Покупайте на озон и вб, по моему промокоду SCIENCE0826 будет скидка 10%, действует до 22 августа, успеваем)

Увидела вот эту штуку в продаже, захрюкала от смеха и не смогла пройти мимо. Сейчас на конкретном примере расскажу, как вас разводят производители косметоса. Начнем с охуительного заголовка. Почему охуительного? Потому что ни магний, ни натрий, ни марганец, ни цинк вообще не являются витаминами. Это минеральные элементы: магний и натрий относятся к макроминералам, а марганец и цинк — к микроэлементам. Но бог с ним. Положим, это дело рук неграмотного маркетолога. Главная проблема в другом :) Те, кто давно и внимательно меня читают, помнят, что кожа специально устроена так, чтобы не пропускать в организм вещества из окружающей среды, и с ней работает правило 500 дальтон: молекулам тяжелее 500 дальтон крайне сложно проникать через неповрежденный роговой слой. И особенно плохо через этот барьер проникают заряженные водорастворимые частицы, к которым относятся в том числе ионы металлов. Фармакологи, видимо, зря бошки ломают над доставкой веществ через кожу, разрабатывают специальные носители, усилители проникновения и системы трансдермальной доставки, потому что, оказывается, можно пшикнуть - и всё готово. Вообще, конечно, нет. Потому что у магния, например, нет доказанной эффективности в качестве трансдермальной добавки. Есть целый обзор исследований, посвященный этим всяким магниевым спреям, маслам и ваннам, где авторы недвусмысленно пишут, что идея эффективного трансдермального восполнения магния научно не подтверждена. С натрием еще смешнее, потому что он постоянно находится вокруг нас - он есть в поте, как минимум, и даже в межклеточной жидкости. Сам факт наличия натрия в бутылке говорит только о том, что либо производители идиоты, либо нас за идиотов держат. Или вот марганец, например, действительно необходимый организму микроэлемент. Но из этого совершенно не следует, что если вы его разбрызгаете в следовых количествах по роговому слою, это каким-то образом улучшит кожу. По крайней мере, никаких нормальных клинических оснований так считать у нас нет. Единственное, что в этом списке смотрится более-менее адекватно, - это цинк, потому что он действительно может работать местно, и некоторые его соединения используются в дерматологии. Причем исследования проникновения цинка показывают очень хорошо, насколько здесь важны конкретная химическая форма вещества и конкретная формула средства. Но что-то мне подсказывает, что его концентрация в этом спрее примерно в тысячу раз меньше, чем в аптечной цинковой пасте за 50 рублей. Короче, никогда не ведитесь на такую хрень. Производители специально пишут всем известные полезные вещества и рассчитывают, что идиот-покупатель сам в голове построит логическую цепочку: если, мол, организму нужен магний, а он есть в спрее, значит, кожа получит магний и станет лучше. В реальности единственное, что гарантированно сделает такая вода, - намочит вам кожу, на которой после испарения останутся только невнятные соли. Так что, если уж очень хочется витаминов и микроэлементов для организма, для этого есть замечательный и всем доступный желудочно-кишечный тракт. Купите фруктиков, что ли - зря, что ли, сезон на дворе? И рыбки можно солёной, раз так не хватает солей. Я лично рекомендую корюшку 💅

При какой температуре принимать жаропонижающие? Делала я как-то ролик про различия ибупрофена, парацетамола и нимесулида, и под ним, что ожидаемо, развернулся холивар на тему «вреда» жаропонижающих. Температуру, мол, вообще лучше лишний раз не сбивать, потому что с её помощью иммунитет борется с инфекцией. А как на самом деле? Это убеждение выросло не на пустом месте, но есть несколько принципиально важных уточнений, сильно меняющих картину. Изначально лихорадка (повышение температуры выше 37,5–38 °C) - таки да, естественный физиологический ответ на инфекцию. Она означает активацию врождённого иммунитета, усиление продукции интерферонов, ускорение фагоцитоза, уменьшение скорости размножения вирусняков с бактериями и много чего ещё полезного. А вот теперь про те самые важные "но". Доказательств, что жаропонижающие напрямую ухудшают исходы при большинстве инфекций у взрослых, нет. Рандомизированные исследования и систематические обзоры, которых на эту тему было дофига и больше, чётко нам демонстрируют, что назначение парацетамола или ибупрофена не увеличивает смертность и не удлиняет время выздоровления. Именно поэтому в отделениях интенсивной терапии по всему миру сейчас применяют тактику permissive hyperthermia; она заключается в том, что температуру снижают в двух случаях: если она вызывает выраженный дистресс или превышает критические значения (обычно >39–39,5 °C). Иными словами, лихорадка действительно является частью защитной реакции, но организм не становится "сильнее" от того, что человек мучается ознобом, тахикардией и обезвоживанием. Наоборот, изнуряющая температура на изи может вызвать осложнения у людей с хроническими болячками, особенно сердечно-сосудистой (к таким людям, кстати, вполне можно отнести диспластиков). Поэтому международные рекомендации (ВОЗ, Европейское общество интенсивной терапии, Американская академия педиатрии) сходятся на том, что жаропонижающие надо назначать строго по самочувствию. Если температура сопровождается головной болью, мышечной ломотой, слабостью или обезвоживанием, препарат оправдан. Кроме того, развенчаем ещё один миф: классические жаропонижающие - парацетамол, ибупрофен, напроксен - не вызывают зависимости и синдрома отмены. Это не психоактивные вещества и не опиоиды, поэтому формирование толерантности исключено чисто технически, а все байки на тему того, что "будешь часто сбивать температуру, организм перестанет реагировать на таблетки" - не более чем деревенские пугалки от людей, не знакомых с фармакологией. Вообще любая опасность применения жаропонижающих связана только с неправильным применением: • Парацетамол в больших дозах токсичен для печени, особенно при сочетании с алкоголем. • НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) могут повреждать слизистую желудка, повышать риск язв и кровотечений, а также влиять на почки и свёртываемость крови. • У детей аспирин вообще запрещён из-за риска синдрома Рея. Но! При кратковременном использовании , да ещё и в терапевтических дозах (а именно в таких мы принимаем жаропонижающие - обычно это меньше четверти от максимально допустимой) вреда организму не будет. Снимайте себе температуру на здоровье, если вам от неё плохо. Даже если вам плохо от 37.5 - у меня такое пару раз случалось. Ничего страшного не будет. Специально для тревожных посчитала: влияние на печень таблетки парацетамола в 500 мг будет меньше, чем у бокала вина, выпитого за обедом. Но почему-то от бокала вина мало кто отказывается по причине его "вреда", не так ли?.. Пруфы ко всему вышеизложенному: раз, два, три, четыре, пять.

Нюдсуббота и знакомства! Читос, свяжитесь с нами! 😁 Чем не лучшая реклама? Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в mDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы хотите знакомиться прямо тут - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Для чего после секса используют Мирамистин? Такой вот милейший в своей наивности вопрос прилетел мне от совсем молодого пацана. А я подумала, что стоит ответить на него публично: вне зависимости от пола и возраста, нам полезно знать, как уберечь себя от инфекций. Руки мы худо-бедно мыть научились, «спасибо» пандемии; теперь пора обретать половую грамотность. Шуточки про секс и Мирамистин идут рука об руку примерно со времён его появления на рынке, это правда. Так чем он так хорош, как его используют и какие есть аналоги? Не буду вдаваться в историю препарата, с ней можно ознакомиться на Википедии. Вот только пара забавных фактов: он советский, разрабатывался изначально для космической отрасли (как и всё советское), а во время олимпиады в Москве впервые зарекомендовал себя, как отличное средство для борьбы с половыми инфекциями. Мирамистин – это название соединения бензилдиметила [3-(миристоиламино)пропил] аммоний хлорид моногидрата. Сегодня из всех антисептиков, безвредных для кожи и слизистой, он имеет один из самый широких спектров действия: охватывает многие бактерии, грибки и вирусы. Что особенно важно, он активен в отношении ВИЧ и других сложноустроенных вирусов, типа герпеса. Его относительно безопасно глотать, он не повреждает ткани кожи и слизистых и вообще крайне бережно относится к организму, в отличие от всяких инфекций. Собственно, поэтому его используют везде, где только можно, от ангины до вагины: это просто очень пиздатый и почти безвредный антисептик, которым сложно травануться. А причём тут секс? Если у вас произошёл незащищённый контакт (например, порвался презерватив, а статус здоровья партнёра вы не знаете), либо в целом есть подозрения, что можете чем-то заразиться, обязательно стоит провести посткоитальную обработку. И Мирамистин для этого подходит отлично: во-первых, от него никаких неприятных ощущений, ни зуда, ни жжения, ни сухости; во-вторых, он действительно широкого спектра действия, и в-третьих, его продают с уже готовыми удобными насадками. Как это делается? Проводить обработку после полового контакта нужно не позже, чем через два часа, а лучше прямо сразу. Сперва желательно сходить в туалет по-маленькому, и обязательно вымыть со специальным интимным мылом всё, до чего дотянутся руки: половой орган, попу и окружности. Тщательно. После этого с помощью специальных насадок орошается либо влагалище и уретра (с помощью гинекологической и урологической насадки), либо только уретра, если речь про пенис. То есть мы прямо внутрь пшикаем по несколько миллилитров. После этого несколько часов ждём, в туалет желательно не ходить (а если сходили, процедуру лучше повторить заново). Вуаля, вы восхитительны. Метод не стопроцентно надёжный, но знали бы вы, скольких он спас от инфекций! Не зря шутят, что Мирамистин такой же настольный у секс-работников, как презервативы. P.S. Хлоргексидин не является полным аналогом Мирамистина, вопреки расхожему мнению, у второго спектр действия шире. Но в случае незащищенного полового контакта его тоже можно использовать.

Домашние тренировки У меня давеча залетел ролик про переодевание, и я получала очередной шквал комплиментов насчёт фигуры, так что сегодня в двух словах расскажу, как я занимаюсь, а потом кое-что посоветую и дам один мега-полезный совет для ленивцев. По молодости у меня случались короткие романы со спортзалом, самый большой из которых длился всего полгода. И кааааждый раз побеждала лень :) В спортзал надо собираться, одеваться, ехать, там принимать душ, толкаться с другими потными и голыми людьми в раздевалке, потом пилить обратно, стирать спортивную форму… А если за окном при этом вуншпунш из грязи, снега и дождя – вообще прекрасно. Короче, «неповторимую атмосферу спортзала» мне прочувствовать так и не удалось. Но хочется ж ведь, чтобы и был живот плоский, и руки не дряблые, и задница орехом; да и вообще – после 35 молодых красавчиков одной харизмой не возьмешь 🥲 Тогда, лет в двадцать с хвостиком, я случайно наткнулась на видео в Вк с онлайн-тренировкой. Такую вот, где девчонка в обтягивающих лосинах приседает, отжимается и очень мотивирующе просит повторять за ней. Ну я и поповторяла. После этого мышцы горели, потом болели – в общем, эффект налицо. Так и выяснилось, что для подтянутой (по крайней мере женской) формы «железо» не обязательно; достаточно регулярных домашних тренировок, ходьбы и более-менее правильного питания. С тех пор я в спортзал хожу в лучшем случае для удовольствия, а по-настоящему занимаюсь чаще дома. У меня для этого есть пара гантелей, эластичные ленты, складная дорожка и коврик для йоги - всё вместе занимает примерно квадратный метр пространства. И этого, плюс пары часов в неделю, вполне хватает, чтобы держать себя в неплохой форме – можете оценить её сами на видео ;) Для тех, кто не хочет тратить кучу времени на самостоятельное изучение домашних тренировок (а это правда занимает дофига, у меня ушло не меньше года), сейчас появилась куча удобных сервисов. Лучший из них, равно как и самый большой, это Fitstars – большая онлайн-платформа с профессиональными тренерами по куче направлений, от силовых и кроссфита до зумбы и йоги. Программ больше сотни, включая узкопрофильные: например, если вам нужно накачать только пресс или попу, или как можно быстрее сесть на шпагат (девочки, рекомендую!). Тренироваться вы можете ровно тогда, когда вам удобно, потому что никаких групп по сто человек там не собирается. Вы просто получаете доступ к своей программе, и выполняете её тогда, когда сами решили, безо всякого стороннего наблюдения через вебкамеру. Так как все тренировки по принципу увеличивающейся нагрузки, они подойдут и новичкам, и профи. А теперь внимание, почему я именно сейчас об этом рассказываю - Фистарс недавно вернули полный вечный безлимит на все программы за 14 990 руб. Не факт, что это надолго, поэтому купить лучше прямо сейчас – тем более, у нас пока работает промокод KEKS и скидка на этот безлимит аж 70%. Итого: вы получаете доступ ко всем тренировкам, включая самые новые, и в подарок - мфр ролл или коврик для тренировок (а за выполнение упражнений подарков и того больше будет). И все это - с беспроцентной рассрочкой без переплаты (!!!), если сразу расставаться с деньгами не готовы. А там уже и инфляция приличную часть цены съест… Ну и в качестве вишенки - моя любимая акция «лес Фитстарс», где они за каждые ваши 150 тренировок высаживают дерево в национальном парке ❤️‍🔥 Короче. Домашние тренировки – это абсолютный кайф. Попробуйте. Объективно они не подходят только тем, кто либо прям спортсмен, либо любит вот ту самую «атмосферу зала». Для всех остальных это спасение: и ходить никуда не надо, и занимаешься, когда хочешь, в удобных домашних трениках, и комплименты потом получаешь. Советую!

Как можно повлиять на размеры пениса? «А где можно найти ваши советы по увеличению члена?» - написал мне в личку какой-то чувак. «Я слышал, у вас такие есть». Скорее всего, он имел в виду ролик, где я рассказывала, что курение может уменьшить размеры пениса почти на 1 сантиметр. Где-то там же обещала собрать советы, как можно повлиять на свои половые параметры в лучшую сторону. Так вот – с удовольствием собрала и расскажу. Сразу спойлер: если вы из тех, кто верит в волшебные пилюльки, лучше закрывайте телеграм, иначе вас ждут сплошные расстройства. Для начала вспомним, что за эрекцию отвечают два параметра – изначальные размеры пещеристых и губчатого тела и их кровенаполнение. На прикреплённой картинке можно полюбоваться на строение пениса в разрезе. Эректильные ткани пениса имеют пористую структуру и напоминают губку, которая твердеет от наполнения кровью. Губчатое тело, внутри которого проходит уретра, практически не твердеет, но на толщину тоже влияет (хотя и не так критично, как пещеристые). Вот изначальные размеры члена зависят от того, какие параметры имеют эти три структуры. С этим вы уже ничего не сделаете, кроме, пожалуй, дорогостоящей и сложной пластической операции, в которой нужды никакой нет. Почему? Потому что за исключением редких размерных патологий самое главное – то, насколько у вас крепкая эрекция. Поверьте хотя бы моему богатому опыту: любой пенис больше 12 сантиметров подходит для качественного секса, если он хорошо стоит. И так же от большого не будет толка, если он мягкий и вялый. Поэтому, если вам небезразличны размеры своего пениса, первое, что вы должны делать, это вести правильный образ жизни. 1. Следите за уровнем тестостерона, особенно после 30 лет. Хотя бы раз в год сдавайте анализы в любой лаборатории, и если результаты вызывают сомнения, идите с ними к урологу-андрологу. 2. Всегда оставайтесь физически активными; особенно, если работа сидячая. Не забывайте про тренировки и упражнения, которые задействуют нижнюю часть тела. 3. Алкогольные и наркотические вещества либо не употребляйте вообще, либо делайте это крайне умеренно. Особенно те, которые влияют на сердечно-сосудистую систему. От никотина завяло больше членов, чем от некрасивых женщин! 4. Тренируйте мышцы тазового дна, то бишь лонно-копчиковую мышцу. То, что это полезно только девчонкам – чушь; прокачанные мышцы так же будут влиять на качество вашей эрекции, её длительность и даже контроль оргазма. Можете выполнять упражнения по схеме, указанной здесь. А кроме этого: Используйте эрекционные кольца. Системно они на размер не повлияют, но во время носки член будет венознее и внушительнее :) только не забывайте про правила безопасности: например то, что их нельзя носить дольше получаса. Найдите подходящую вам возбуждающую смазку. Не забывайте, что наносить их надо в основном на головку, и только те, которые не имеют выраженного поверхностного эффекта. Ну и наконец то, что мне не очень хочется писать, но придётся: крема, мази, гели и таблетки для увеличения члена НЕ РАБОТАЮТ. Никакие. Вообще.

Соскучились по Важным Научным Фактам? Их есть у меня!

Как пукать без запаха За некоторые посты стоит браться только ради таких заголовков :) Но таки да, мои маленькие любители горохового супчика и доказательной науки, готовьте блокнотик и ручку, потому что тема сейчас будет крайне важная. Особенно, если у вас, как и у меня (да и у всех диспластиков) есть проблема с повышенным газообразованием. Дезодорант для кишечника, который превращает вонючее едкое облако пердежа в воздух почти без запаха, действительно существует - это препараты висмута; они связывают сероводород и другие сернистые соединения, которые в основном и генерируют вонь. Лучше всего для этой задачи подходит субгаллат висмута. Есть такой препарат Devrom (содержит 200 мг), вот он как раз по медицинским протоколам и применяется как внутренний дезодорант: инструкция велит принимать 1–2 таблетки до четырёх раз в день. Ещё один вариант, пожёстче - субсалицилат висмута, например Pepto-Bismol; в исследовании⁠ доза 524 мг четыре раза в сутки в течение 3–7 дней снижала выделение сероводорода аж на 95%. Для постоянного ежедневного применения он, увы не подходит (в списке частых побочек числится, простигосподи, почернение языка и кала); а ещё его нельзя принимать при аллергии на аспирин и другие салицилаты. А вот те препараты, про которые вы думаете, что они якобы от метеоризма - например, симетикон, известный вам как Метеоспазмил или Эспумизан - на самом деле не ОТ пердежа, а буквально ДЛЯ него. Его задача - уменьшить вздутие через облегчение отхождение газов, то есть помочь вам пропукаться побыстрее (для этого он заставляет маленькие пузырьки газа объединяться в один мощный пузырище, которому легче найти выход). Ну и всякие другие штуки, популярные как вонеизбавители - например, активированный уголь⁠, пробиотики или всякие свечки - тоже результата не показали. Кстати, бывает так, что специфический аромат связан с конкретной едой. Тогда можно пойти путём попроще и подобрать к ней фермент: например, лактазу перед молочными продуктами либо альфа-галактозидазу перед бобовыми. И я бы настоятельно советовала проверить реакцию на яйца, большое количество мяса, лук, чеснок и крестоцветные. Итого: если бы пришлось выбирать, чем спасать окружающих от газовой атаки, я бы брала субгаллат висмута 200 мг и принимала по инструкции. Но! Если запах возник внезапно и держится вместе с диареей, жирным стулом, похудением, болью или кровью, тогда уже нужно дуть к гастроэнтерологу. Ну и почитайте мой пост про здоровье кишечника , чтобы как можно дольше не знать, что такое трубка в заднице.

Потому что доброта - это буквально тот фактор, благодаря которому Homo sapiens так расселились по планете. Если вы не знали: когда-то на Земле существовало целых два вида людей - это были кроманьонцы, которые тогда жили в Африке, и неандертальцы, расселившиеся в холодной Европе. И отличались они друг от друга не интеллектом, как почему-то принято считать, и даже не физической силой (неандертальцы были не сильно глупее кроманьонцев, а по физухе так и вовсе их превосходили). Глобальная разница у них была только одна - в доброте. Кроманьонцы были гораздо добрее - во-первых, к своим соплеменникам, а во-вторых, в целом к окружающему миру. Учёные обнаружили это почти случайно, заметив во время раскопок, что у кроманьонцев подозрительно много взрослых особей со сросшимися переломами, выпавшими зубами, артритом и прочим возрастным дамагом. То есть за больным соплеменником кто-то ухаживал, вплоть до того, что пищу ему пережёвывал. А у неандертальцев таких находок не было, все останки сплошь молодые и здоровые. Скорее всего, когда какой-то неандертальский горемыка ломал ногу или любым другим способом приходил в негодность, его, как в Спарте, скидывали куда подальше, а то и вовсе съедали (чего ж добру пропадать?). Итого - когда кроманьонцы, жаждая приключений, добрались до Европы, они просто поглотили неандертальцев, оставив нам на память несколько процентов их генома. Поэтому, отвечая на экзистенциальный вопрос из этой публикации: я веду себя по-доброму с окружающими, потому что у меня есть унаследованный кроманьонский мозг. Мне не нужна религия, чтобы понять, почему к окружающим стоит относиться не хуже, чем ожидаешь отношения к себе - мне достаточно науки. А она говорит, что добро побеждает. Разве это не круто?

Брак с разницей в возрасте Врубилась я давеча в дискуссию на тему того, почему современные молодые парни часто предпочитают женщин постарше, а категория MILF уже много лет уверенно обгоняет на Pornhub категорию Teen на несколько позиций. На правах почти что милфы (хотя 35 на носу, детей у меня всё ещё нет, поэтому я скорее cougar) подтверждаю эту статистику: в мои 20 лет у меня было значительно меньше 20-летних ухажёров, чем сейчас. Но мне действительно стало интересно, есть ли какая-то официальная статистика на тему того, какие отношения и браки будут крепче?.. Самые качественные данные я обнаружила в австралийском продольном исследовании 3374 супружеских пар. Там супругов просили оценивать удовлетворённость отношениями по шкале от нуля до десяти. И оказалось, что мужчины были в среднем довольнее браком с более молодой женой, а женщины — с более молодым мужем. Да, вы не ослышались: женщинам тоже, как оказалось, нравятся парни помладше. Танцуйте, милф-хантеры - у вас есть все шансы! Зато вот у пар с большой разницей в возрасте удовлетворённость браком падала быстрее независимо от того, кто был старше. Первоначальное преимущество брака с более молодым партнёром, к сожалению, исчезало примерно через 6–10 лет; а наиболее устойчивые показатели наблюдались у ровесников и людей с небольшой разницей в возрасте. Данные о разводах показывают похожую закономерность: в норвежском исследовании 54 178 первых браков разница в возрасте от четырёх лет повышала риск развода на 21%, если старше был муж, и на 44%, если старше была жена. Хотя это, конечно, не доказательство влияния возраста, потому что на результат могут влиять и социальные нормы, и особенности людей, которые выбирают партнёров старше или младше. Но какие выводы из этого можно сделать? Во-первых, молодость привлекательна для всех - как бы нам, особенно тем из нас, кому уже далеко за 30, ни хотелось думать иначе. Ну а во-вторых, конечно, по возможности для отношений лучше выбирать человека примерно своего возраста. Как минимум потому, что у вас будет общий социокультурный контекст: фильмы, книги и мемы, на которых вы росли, шутки, любимые фразочки, увлечения и окружение. Наверное, это просто удобнее. Ну и конечно, все перечисленное не отменяет исключений, которые вы наверняка сейчас начнёте припоминать в комментариях. Но в этот раз я тоже с радостью послушаю какие-нибудь жизнеутверждающее истории про счастливый брак с разницей в возрасте :)

Вчера мы с вами закончили обсуждение на том, что в борьбе с ненавистным пузом первым нашим чит-кодом становится семаглутид либо тирзепатид⁠ - ну, то есть тот самый Оземпик. Разумеется, не стоит его себе назначать без врача и предварительных обследований, но это, я думаю, вы и сами знаете. Теперь переходим ко второму чит-коду, который лучше всего работает для людей с диагностированным ожирением - и это, конечно, метаболическая хирургия. По современным рекомендациям⁠ к ней стоит обращаться при ИМТ выше 35 (причем независимо от сопутствующих заболеваний), но в целом и при ИМТ выше 30 ее могут рассматривать - при отсутствии стойкого результата от других методов. Да, это очень даже серьезное вмешательство, и оно потребует пожизненного контроля питания, но эффективность бариатрических операций⁠ несравнима с косметической возней типа обертываний или массажа. Следующий вариант тоже достаточно читерский и касается ситуации, когда вес у вас в целом нормальный и живот мягкий, поэтому убирать нужно только локальные складочки - это липосакция⁠. Она физически удаляет подкожный жир, который находится между кожей и мышцами, и особенно хорошо работает у людей со стабильным весом и локальным избытком жира. Внимание! До висцерального жира липосакция не доберется⁠, поэтому твердый и круглый живот от нее не исчезнет. Следующий более-менее эффективный вариант - это криолиполиз⁠, но тут результат будет сильно скромнее и куда менее предсказуем. Я вот, например, делала криолиполиз как раз-таки на животе и не сказала бы, что увидела сильную разницу (сделала всего одну процедуру). Ну и, наконец, еще один вариант для подкожного жира - это липолитики. Давеча один мой близкий друг как раз этими липолитиками убрал себе крайне раздражающий его жирок внизу живота. Он спортсмен, регулярно ходит в спортзал, очень следит за питанием и в целом классно выглядит, но вот эта вот нижняя складочка, которая не уходит ни от каких диет и упражнений, просто сводила его с ума; тогда я порекомендовала свою косметологиню в Москве, и она ему вколола липолитики. Я не буду брать на себя ответственность и рекомендовать какие-то конкретные - пусть это делает ваш врач-косметолог, - но в целом вариант эффективный, особенно для жира под подбородком⁠ и на животе⁠. Ну и самое последнее, про что стоит сказать, - это абдоминопластика⁠. Это уже большая операция, во время которой удаляют избыток кожи, часто сочетая ее с липосакцией и заодно ушивают диастаз⁠. Она не совсем предназначена для лечения ожирения, но вполне может сделать живот плоским. Чаще всего такую процедуру делают женщинам после родов, но и мужчина тоже вполне может к ней обратиться. В целом из эффективного - это все. Остальное никакой доказательной силы не имеет, поэтому мы эти варианты даже не обсуждаем.

Почему после 35 лет у мужчин растет живот и что с этим делать? Присаживайтесь поудобнее, пацаны, сейчас будем разбираться с действительно серьезной проблемой. Я знаю, что как минимум две трети из вас - особенно те, кто старше указанного возраста либо уже близок к нему - задавались этим экзистенциальным, не побоюсь этого слова, вопросом: как убрать чертов живот? Действительно, парни с проблемой растущего живота сталкиваются гораздо чаще. Дело в том, что мужской и женский организмы складируют жир по-разному: у женщин наетое непосильным трудом обычно отправляется под кожу в область бедер и ягодиц, а у мужчин в живот, причем зачастую не прямо под кожу, где его можно схватить рукой, а глубже, вокруг внутренних органов. Это называется висцеральным жиром. Именно из-за этого механизма девчонка может набрать десять кэгэ почти незаметно, а мужик при той же десятке порой остается с относительно тонкими руками и ногами, и огромным арбузом спереди - хоть место ему в метро уступай. Выглядит оно действительно не очень, поэтому давайте разбираться, что с этим делать. Для начала, перестаем пихать все на возраст. Я уже писала, что это распространенный миф, будто бы с возрастом у нас метаболизм замедляется или ещё чего в таком духе. На самом деле мы просто больше жрем и меньше двигаемся 🥲 Но вернемся к теме. Животы бывают разными, и способ борьбы напрямую зависит от того, что именно у вас там находится. Мягкий слой, который можно собрать пальцами в складку, преимущественно состоит из подкожного жира; а плотный, круглый и выпирающий вперед живот, который плохо захватывается рукой - это обычно висцеральный жир. Чтобы сориентироваться в этом вопросе, измерьте талию обычной сантиметровой лентой на спокойном выдохе, не втягивая живот. Если намеряли больше 94 сантиметров - поздравляю, у вас уже есть метаболический риск; а если больше 102 сантиметров - то он прям высокий. Что с этим делать? Начнем с висцерального жира, потому что именно он связан с инсулинорезистентностью, жировой болезнью печени, диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми проблемами и всякой дрянью. Самый рабочий вариант здесь состоит из сочетания силовых тренировок и аэробной нагрузки: две-три силовые в неделю сохранят мышцы, а быстрая ходьба, велосипед, плавание, эллипс или любое другое кардио общим объемом хотя бы 150-300 минут в неделю уменьшат висцеральный жир (причем он может сокращаться даже тогда, когда вес на весах меняется не особенно впечатляюще). Качать пресс тоже можно, - крепкие мышцы корпуса еще никому не помешали, - но толку от этого особо не будет: в контролируемом исследовании такие упражнения не уменьшили слой абдоминального подкожного жира. Вакуум, планки, тренировки поперечной мышцы - все это может улучшить тонус и осанку, за счет чего пузико реально немного втянется, но сам жир они особо не сожгут. Теперь хорошие новости: исключение пива, глютена, молочки, картошки, фруктов или еды после шести не поможет. Только общий дефицит калорий - а на нём даже торты можно есть, ежели оно вписывается. А вот половые гормоны сдать не помешает. Как я уже рассказывала, с возрастом пацаны его теряют стремительно, и возврат «молодых» показателей может очень помочь процессу жиросжигания. Ну а если живот является частью общего ожирения, а одними изменениями образа жизни решить проблему не выходит - Оземпик, твой выход. У меня про него есть целый цикл статей, можно найти через поиск по слову «семаглутид». Спойлер - у него гораздо меньше побочек, чем принято считать! В один пост всё не влезло, поэтому завтра продолжим тему - расскажу про липосакцию и липолитики.

Фолликулярная и лютеиновая фазы Вы наверняка встречали в интернете видосы, где упоминаются два этих умных слова. Большинство из них юмористические: например, о том, что подкаты к девчонкам стоит осуществлять в фолликулярную фазу, и лучше даже не пробовать в лютеиновую. Так что сегодня у нас краткий курс биологии о том. что нужно знать про эти термины представителям обоих полов. Потому что менструальный цикл - это база. Да, даже для пацанов, потому что шуточки о том, что в лютеиновую к ней лучше не подходит, не такие уж шуточки. Короче. Женский менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. И они как сезон засухи и дождей: оооочень разные по настроению. Фолликулярная фаза — это начало цикла, сразу после менструации. В организме вырабатывается фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), он помогает созревать яйцеклетке в одном из яичников. Уровень эстрогена начинает расти, настроение улучшается, энергия появляется, либидо растёт, кожа сияет, жизнь играет новыми красками. Весна в организме, метафорически выражаясь. Девчонки в этот период чаще чувствуют себя бодрыми, уверенными, хотят флиртовать, пробовать новое и ваще покорять мир. Запомни, товарищ мужчина - это самое подходящее время, чтобы подкатывать! Овуляция - это кульминация сего состояния. Два дня, когда яйцеклетка выходит из яичника, и тут возможны два сценария: либо беременность случилось, либо пронесло нет. В любом случае это лучшее время, чтобы активно флиртовать: доказано, что в овуляцию нам, девочкам, даже привычные мужские лица кажутся привлекательнее. А уж как секса иногда хочется... Лютеиновая фаза — это вторая часть цикла. После овуляции на месте фолликула формируется жёлтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон. Этот гормон действует как антиэйфорик - организм замедляется, начинает просить покоя, умиротворения и гармонии от слияния с бесконечно-вечным. Настроение может меняться кардинально, энергии меньше. аппетит растёт (особенно на сладенькое), появляется желание гнездоваться и обнимашек. Плаксивость может расти, кстати, но не у всех (если теста много - будет скорее агрессия и желание устроить срач на ровном месте). Особенно сильно это проявляется ближе к менструации; про ПМС, думаю, слышали все, вот это оно. Важно: гормональные качели - реальны, но у подавляющего большинства они не выражены настолько сильно, чтобы прям в глаза бросалось. У здоровой девчонки настроение, либидо, продуктивность и даже чувство голода будут меняться в зависимости от фазы цикла, но практически незаметно. А если ваша мадам каждый месяц устраивает скандалы с битьём посуды и приступами РПП, оправдывая это менструацией - с великой долей вероятности дело тут не в цикле, и ей прямая дорога в психотерапию. Ну или к эндокринологу, гормональный фон поправлять. Кстати, в саму менструацию настроение становится чуть лучше, чем в последние дни фолликулярной фазы. Но так как общее самочувствие ухудшается, к девочке всё равно лишний раз лучше не лезть (в идеале - кинуть в неё шоколадкой и убежать). Прогестерон падает, уровень всех гормонов тоже на минимуме, живот тянет, поясница ноет - короч, такое себе. Пару-тройку первых дней кровотечения нужно больше отдыха и тепла. Ну а потом всё по новой. Да, жить в женском теле - это для тех, кто в начале игры выбрал повышенный уровень сложности. Но, повторюсь: все эти гормональные качели не будут сильно портить вам жизнь, если вы здоровы. А если замечаете за собой жуткие перепады настроения, сильную слабость, приступы зверского аппетита (или, наоборот, его потерю), дуйте к эндокринологу. Так не должно быть, даже если "такое с самого детства".

Что такое космецевтика и зачем она нужна Садитесь поудобнее, мои маленькие любители бьюти и биохакинга, потому что сейчас я буду знакомить вас с одним из самых гениальных изобретений последних лет - это космецевтика, то есть гибрид уходового косметоса и декоративного. Сама концепция просто гениальная - производить привычную косметику, которая делает нас красивше или маскирует всякие несовершенства, из компонентов, которые заодно могут увлажнять кожу, помогать ей удерживать воду, работать с пигментацией и/или поддерживать барьер. То есть если вы в любом случае краситесь, почему бы не сделать этот процесс ещё и полезным? Моё знакомство с этой категорией началось с того, что бренд Natinco прислал мне в подарок набор своих продуктов. Я такая: ну окей, спасибо, попробую; без особых ожиданий закинула всё это добро в косметичку, а потом, спустя несколько недель, выудила обратно и обнаружила, что это реально просто бомба. Зуб даю, что это не рекламный хук, а чистая правда. Например, внимание, только вдумайтесь: увлажняющая пудра. Нет, я не шучу. Звучит, как бред, но это реально увлажняющая пудра. В ней вообще нет талька, зато есть сразу две гиалуроновые кислоты: низко- и высокомолекулярная. Понятно, что пудра не заменит вам нормальный увлажняющий крем, но сам факт, что она хотя бы не пытается превратить лицо в пересушенный пергамент, уже прекрасен. Дальше там лежит моя любимая транексамовая кислота (чойта мы прям много про неё говорим в последнее время), которая используется для выравнивания тона, ну и в качестве вишенки - целая группа пептидов, в том числе пептиды шёлка. По ним исследований пока кот наплакал, но те, что есть, показывают, что они могут влиять на работу фибробластов, то есть клеток, которые производят коллаген, и помогать коже удерживать влагу. Производитель комплекса вообще заявляет улучшение удержания влаги в семь (!!!) раз. Про всякие штуки типа жемчужной пудры я даже отдельно говорить не буду, потому что она отвечает скорее за декоративный эффект. А, чуть не забыла: ещё в составе есть плотненький такой SPF 20. Понятно, что для получения полноценной защиты вам пришлось бы насыпать на себя хренову тучу этой пудры, поэтому санскрин пока не выкидываем, но в качестве дополнительного слоя защиты - вообще супер. Микро-вариант у пудры тоже есть; и рефил тоже есть, для самых экономных. Я пользуюсь этими штуками почти полгода и ни на что их в здравом уме не променяю - у меня уже и румяна, и контуринг, и хайлайтер именно космецевтические. Кроме того, что они неплохо дополняют уход, они ещё и выглядят отлично (в чём вы можете убедиться, посмотрев прикреплённый видос). Минус только один - ассортимент у Natinco пока не самый большой. В основном они делают сыпучие штуки, а мне теперь ужасно хочется, чтобы с той же концепцией появились тональники, консилеры и даже всякие туши. Потому что после косметики, которая умеет делать кучу несколько полезных вещей, возвращаться к обычным оверпрайснутым баночкам как-то грустно. Короче, я на эту тему теперь конкретно подсела - поэтому, если вы знаете другие бренды, которые делают нормальную космецевтику, приносите названия в комментарии. Я хочу попробовать вообще всё :)

Нюдсуббота и знакомства! Показываю вам, в каком охуительном образе (спасибо Дарье @verbenalafleur) я буду сегодня на вечеринке «Города грехов». Отставить шутки на тему бензинового кризиса и Безумного Макса, тема мероприятия - Мортал Комбат. Да-да, нет там такого персонажа, но мне все равно, я роскошка :) Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Секс после родов Долго готовилась развёрнуто раскурить эту тему, поэтому пост будет в нескольких частях. Первая – женская и вводная, о том, что происходит с девичьим организмом после рождения ребёнка, какие гормоны шалят, куда уходит либидо и когда оно возвращается. Начнём с гормонов. Половых стероидных гормонов у человека три типа: андрогены (это тестостерон и однокоренные ему), эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон) и прогестогены (в основном прогестерон). Что нам здесь важно знать – эстрогены, которые относятся к группе «женских» половых гормонов, образуются из тестостерона, то есть андрогенов. А прогестерон (самый важный начальник в процессе беременности, между прочим) зависит от эстрагенов. Получается, что тестостерон – батя стероидных гормонов, он него зависят и остальные. На выходе видим эдакий гормональный «эквалайзер», когда один ползунок тянешь, и за ним остальные тоже смещаются. Дальше вспоминаем: за либидо у женщин, как и у мужчин, отвечает тестостерон. Снижение уровня теста у девчонок всегда сопровождает снижение либидо (а это значит, что им не только секса, а и мастурбировать не хочется. Если мастурбировать хочется, а секса нет – проблема в партнёре, а не с либидо). В первом триместре беременности прогестерон глушит либидо, зато со второго триместра оно очень часто повышается (там уже формируется плацента, которая тоже продуцирует гормоны). Поэтому, парни, если в вашей возлюбленной с пузожителем вдруг проснулась сексуальная тигрица, не пугайтесь, это норм. Секс во время беременности – это совершенно безвредно для малыша и очень даже полезно для мамы. Но мы отошли от темы. После родов прогестерон и эстрадиол падают, в игру вступает пролактин (зависит от грудного вскармливания). Пролактин глушит либидо, потому что ну куда делать нового детёныша, когда старый ещё не вскормлен?.. И вот примерно через месяц-два после родов, если всё остальное в норме, гормональный фон начинает восстанавливаться, а с ним восстанавливается и либидо. Ещё раз: это в том случае, если всё прошло хорошо, нет никаких отклонений и дефицитов, тем более – хронических стрессов или послеродовой депрессии. Почему я уточняю? Потому что тех, у кого всё прошло хорошо, по пальцам можно пересчитать. В первую очередь потому, что с появлением ребёнка у мам нет ни сил, ни времени, ни желания приводить себя в форму. А что для этого нужно делать: 1. Критически важно ещё до начала беременности найти хорошего врача, который будет вести и беременность, и восстановление после. Это уже 50% успеха. Если либидо не восстановится через три месяца после родов, хороший врач никогда не скажет «ну а чо вы хотели», он отправит вас на анализы. 2. Если не отправил, сдавайте сами: общий и биохимию, витамин D, ферритин, гормоны щитовидки, половые гормоны, гликированный гемоглобин. Если не лень – проверьте гипофиз. С этими анализами ищите врача, который поможет убрать дефициты. 3. В любой ситуации ждите врачебных рекомендаций и начинайте своё восстановление с восьмичасового сна, полноценного питания, прогулок на свежем воздухе, кардиотренировок, а после заживления всех мышц (после разрешения врача) вводите силовые нагрузки - они лучше всего поднимают тестостерон. В этом абзаце многие мамы уже на слове «сон» начали смеяться сквозь слёзы… 4. …Из чего мы делаем финальный вывод: у девчонки никаких шансов быстро восстановиться, если ей никто не помогает с малышом. Или няня, или бабушка, или ответственный муж, а лучше всё вместе, обязательно должны быть. Чем больше у молодой мамы будет времени на исполнение вышеуказанных рекомендаций, тем быстрее она вернёт свою сексуальность. P.S. Я намеренно не вдавалась в подробности и не описывала весь синтез и метаболизм андрогенов, потому шо это вряд ли заинтересуют людей без мед образования; но если вы хотите разобраться в вопросе подробнее – советую начать вот с этой статьи.