Shadow Work - Илья Дудинский

Shadow Work - Илья Дудинский pinned «С эмоциями поразбирался, ну или нашел способ разбираться и быть в ладу . Осенью буду налаживать экзистенциальную устойчивость. Тут https://4humanity.community/philosophical_intellect Также в планах перебраться в Москву. Вернуться к проведению групп Shadow…»

Лаборатория развития экзистенциального/философского интеллекта - главное. Детали, темы, расписание встреч, форматы - все что вы спрашивали меня последние дни - здесь. Когда Старт 8 сентября - конец 1 декабря. По каким дням Каждый вторник - 20 00 - 22 00 Мск Кто Лобсанг Тенпа (востоковед, бывший буддисткий монах, переводчик Далай Ламы и не только, практик с 20 ти летним опытом) - развитие философского интеллекта через буддисткую философию, психологию и практику Александра Танюшина (кандидат философских наук, исследователь культуры и медиа, преподаватель МГУ) - европейская и восточная философия как способ создать свою систему взаимодействия с реальностью + Я, в этой лаборатории я занимаюсь всеми внутренними дискуссионными кружками - безопасной средой, где мы обсуждаем вопросы лаборатории, эмоции и мысли, которые они вызывают, делимся опытом и знакомимся с картиной мира друг друга. Что на выходе ✔️Больше ясности ✔️Больше устойчивости ✔️Больше спокойствия и уверенности в своих силах ✔️Больше энергии ✔️Больше мудрости ✔️Больше способности понимать и принимать себя и других ✔️Больше гибкости ✔️Больше агентности ✔️Меньше тревоги ✔️Меньше бессмысленной суеты ✔️Меньше страха ✔️Меньше апатии ✔️Меньше ощущения себя песчинкой в урагане ✔️Меньше злости 2 формата участия - вся лаборатория/ или только одна из частей - стоимость для ранних пташек - 65 тыс рублей за общую трехмесячную лабораторию. Чтобы записаться на лабораторию - пишите мне @annabichevskaya. Группу собираем вручную и с вниманием к каждому участнику.

8 сентября стартует наша лаборатория развития философского\ экзистенциального интеллекта. Что это вообще такое и чем может помочь и кому? Мы живем во времена высокой когнитивной нагрузки, тревожности и неопределенности и это врядли изменится в ближайшие годы. Мы можем относится к этой ситуации по разному. Считать это абсолютно обьективной реальностью и думать, что реагировать тревогой, отсутствием сна и увеличением нагрузки - нормально и это не изменить, пока не измнениться ситуация вовне. Да, все так, но это только отчасти справедливо. В нашей жизни полно тревог и забот, иногда настоящих бед и вызовов и на очень очень многое мы не можем повлиять - все это не в наших силах. Но есть одна большая область на которую мы можем повлиять и которая может рефреймить нашу реальность и менять отношение к происходящему, понижая наше страдание по поводу случающихся событий. И эта область\этот тумблер находится внутри нас. Это то как наше тело и психика реагирует на стресс, как переживает трудности, как способна восстанавливаться, находить новые перпективы или выдерживать неопределенность. И мы можем развивать эту устойчивость и нерушимость, без самоотчуждения и диссоцииации с собой и своими эмоциями (те без постепенного омертвления психики) и это следующий уровень силы, который доступен человеку. То что делает человека по настоящему сильным, такой непотопляемой неваляшкой, бамбуком, который может пережить любые бури и штормы. Боль неизбежна, страдание опционально. Почему одни люди и команды не разрушаются в сложные времена и становятся сильнее, а другие неспособны выдерживать что-то сильнее "отмененного отпуска или контракта и разваливаются на месяцы"? Все дело в картине мира и в способностях психики выбирать реакцию. В основном мы живем в реактивном режиме и наша реакция нам кажется абсолютно нам неподконтрольной. Но это не так, работая с картиной мира, осознавая смысл испытываемых нами эмоций, мы учимся управлять своими реакциями и выбирать реакцию на эмоции, челленджить "привычные тревожные" мысли и освобождаться от состояния постоянного картизолового напряжения. В этом видео мы обсуждаем почему верим в эту программу и как использовать древние практики, филофские размышления самых мощных умов человечества для того, чтобы изменить способ взаимодействия с реальностью, не ломаться от эмоций и состояния неопределенности, находить внутри ресурс и держаться на плаву. До 12 августа для самых активных и шустрых будет действовать специальное early birds предложение, приходите ко мне в л\с ( @annabichevskaya) я все расскажу и отвечу на вопросы.

С эмоциями поразбирался, ну или нашел способ разбираться и быть в ладу . Осенью буду налаживать экзистенциальную устойчивость. Тут https://4humanity.community/philosophical_intellect Также в планах перебраться в Москву. Вернуться к проведению групп Shadow Work, надеюсь оптимизировать и стоимость, тк не придется летать туда-сюда :) Если есть желающие, напишите @ilyaDu

https://books.yandex.ru/audiobooks/nGBfzm1K?utm_source=direct_link&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral Заинтересованно читаю.

Чуть более года практикую медитации, с которыми познакомился на лабораториях школы Humanity в сопровождении Лобсанга Тенпа ("тишина внутри", "эвдемоническое счастье" и "эмоциональный интеллект"). Так вот помимо эффектов явно отражающихся на качестве моей жизни я могу с уверенностью сказать о том, что замечаю как то, что не было признано мною в себе отражается и проявляеься в моих дочках. Это и грустное и одновременно красивое открытие, теперь уже на личном опыте. Так же вижу как работает принцип "признал в себе, начал процесс изменений (например, я заметил, что легко подмечаю свои негативные эмоции и с трудом замечаю позитивные) и это српзу отражается на восприятии дочек". Наверное, меньше проецирую, а может и метафизически как-то влияет. Вот, например, замечено, как человек может "заражать" других своим эмоциональным настроем. Эти факты уже подтверждены исследованиями. В общем, медитации для меня не только практики саморегуляции а и узнавание себя и взращивание полезных привычек. Шанти Дева "Нет ничего, что становилось бы проще благодаря приучению" = "Нет ничего, что становилось бы сложнее благодаря отучению." #буддизмПрактики #CEB

Сегодня, 2 июня стартует наша лаборатория развития эмоционального интеллекта. Я уже рассказывала о том, почему считаю развитие этого интеллекта супер важным (не только сейчас, а в принципе) сейчас и почему это становится еще важнее - каждого второго бомбит…

Девочки! Посмотрите на этот розыгрыш! Финал.

Видео от ILYA Du

Внимание, сейчас напишу про пляжный теннис ❗ Те, кто бывал на семинарах с моим сопровождением знают, что об этом ировом виде спорта я могу говорить долго, пока не остановят. Ну, ладно, ладно, не буду петь долго. Короче, кто хочет познакомиться с пляжным теннисом, напишите мне в личку, придумаем что-нибудь, пока я в Москве :) Тут вот немного писал про пляжку в моей жизни, с тех пор мотивы изменились но не сильно, для меня это "место" и для радости и здоровья и для взросления, в тч и духовного. https://telegram.me/shadowdinskiy/200 @ilyaDu

Когда-то мастер тайдзи (он же практикующий психотерапевт) сказал мне о том, что возможность отстановить внутренний диалог и погрузиться в созерцание - не только полезный навык а и показатель уровня стресса и приближающегося выгорания (если перестало получаться). И если этот навык взращивать, то выгорание и стресс можно оптимизировать (отсрочить или снизить его длительность). Избежать выгорания маловероятно, особенно в моем случае (увлекающаяся натура :)). «Нет ничего, что не стало бы легче в силу ознакомления и привыкания» Шантидева (санскр. śāntideva — «божество спокойствия») #созерцание

#буддизмПрактики #Эмоции Все больше погружаюсь в буддийские практики в сопровождении Лобсанга Тенпа на курсе "эмоциональный интеллект". Внимательность к эмоциям, их происхождению (триггерам) и откликам (способам обойтись с эмоциями) И отличиям от настроений и привычек Ума помогает мне настроить внутреннюю тишину и равновесие. Интересно, что многие и я не исключение (до этого курса) считают, что есть только два способа обходиться с эмоциями Подавить или проявить. А нет, оказывается их значительно больше! А еще насколько очевидно в практике и на личном опыте становится понятно и заметно как Ум продюсирует, создает эмоции, точнее, воспроизводит триггеры, в тч и те, которые не приводят к хорошему и не имеют смысла для настоящего момента.

И о чем это – «НАЧАЛО»? «НАЧАЛО» — это двухдневный интенсив для тех, кто хочет лучше понять себя и разобраться, почему в похожих жизненных ситуациях мы снова и снова реагируем одинаково. За два дня участники исследуют свои привычные эмоциональные и поведенческие сценарии, многие из которых сформировались еще в детстве, познакомятся с практическими инструментами самопознания и получат опыт более бережного отношения к себе. 1-2 августа вживую, Холл "Согласие" в Москве. Курс является введением в Процесс Хоффмана, но при этом представляет собой самостоятельную программу с собственной ценностью. Он сочетает современные знания психологии, нейробиологии, работу с эмоциями, телесные практики и рефлексию, помогая участникам лучше понимать свои чувства, внутреннего критика, автоматические реакции и открывать новые способы взаимодействия с собой и окружающими. Процесс Хоффмана — это гораздо больше, чем психологический тренинг. Для многих он становится поворотной точкой, после которой появляется ощущение, что наконец начинаешь жить не так, как привык или как когда-то научился выживать, а так, как действительно хочется. Это неделя глубокой внутренней работы, в которой человек учится понимать причины своих реакций, освобождаться от старых эмоциональных сценариев, исцелять детские раны и заново выстраивать отношения с собой, близкими и своей жизнью. Многие участники говорят, что после Процесса у них появляется больше внутренней свободы, спокойствия, любви к себе и ощущения, что они наконец встретились с собой настоящими. Двухдневный интенсив, понятное дело, не заменяет недели самого Процесса, но является прекрасной отправной точкой для внутрненней "генеральной уборки" Вся подробная информация на канале Института Хоффмана @hoffmanrussia или вот ссылка на мероприятие: https://hoffman-process.ru/essentials

Всем привет и доброго времени суток! Уже более четырех лет прошло с момента когда я случился мой процесс Хоффмана и не было ни одной минуты, когда я бы пожалел об этом опыте. Я пробовал многое, связанное с развитием и личностным ростом. Процесс Хоффмана в числе трех событий, которые повлияли на меня и были вовремя в моей жизни. Оставлю тат анонс ближайшей возможности познакомиться с процессом в Москве 1-2 августа. ⬇️

Берегите свое внимание Самым ценным ресурсом нашего времени является не нефть, не токены AI, и дне данные, а ваше и мое внимание. Экономисты, психологи, социологи и духовные учителя говорят об этом не первый год и даже десятилетие. Нобелевский лауреат Герберт Саймон сформулировал один из главных принцпиов экономики внимания почти полвека назад: "Избыток информации неизбежно создает дефицит внимания". Но именно сейчас эта фраза перестала быть красивой метафорой и стала почти буквальным описанием реальности. Месяц назад социальный психолог Джонатан Хайдт выступил перед выпускниками Нью-Йоркского университета с речью о том, что самый ценный человеческий ресурс сегодня — наше внимание. И мне показалось, что эта речь может быть интересна не только американским выпускникам. Опираясь на свои исследования, Хайдт говорит несколько важных вещей: 1. Внимание — главный ресурс XXI века Не время, не деньги и даже не интеллект, а именно внимание определяет то, кем вы становитесь. По словам Хайдта: То, чему вы уделяете внимание, определяет то, что вам становится небезразлично. А то, что вам небезразлично, определяет, кем вы становитесь.  2. Технологические компании не заслуживают вашего внимания — потому что они его извлекают из вас с целью личной прибыли Он противопоставляет две модели: - заработать внимание (earn attention); - захватить внимание (capture attention). Современные соцсети, видеоигры, сервисы знакомств, даже многие инвестиционные продукты построены именно на второй модели. Компания Meta оценивается более чем в триллион долларов, хотя большинство из нас никогда не платило ей денег. Как это возможно? Благодаря бизнес-модели, которая извлекает внимание почти половины человечества, и затем продает его рекламодателям. Поэтому защита собственного внимания становится вопросом личной свободы.  Практические советы Уже двенадцать лет Хайдт ведет в Stern School of Business курс под названием «Процветание» (Flourishing). Во время курса он просит студентов: - отключить почти все уведомления; - удалить приложения соцсетей с телефона хотя бы на неделю; - пользоваться ими только через браузер. Большинство студентов, по его словам, ощущают, что становятся спокойнее и вновь начинают сами распоряжаться своим временем. Они чувствуют себя свободнее. Каждый день к ним возвращается несколько драгоценных часов. Для Meta ваше внимание стоит триллионы долларов. Для вас же и вашей жизни оно бесценно. Делайте трудные вещи Второй большой тезис речи — люди не хрупкие, а "антихрупкие" (идея Нассима Николаса Талеба). Мы развиваемся не благодаря комфорту, а благодаря вызовам. Когда вы возвращаете себе контроль над собственным вниманием, перед вами возникает один из самых захватывающих вопросов жизни: «Что я действительно хочу делать?» Поэтому после университета стоит: - соглашаться на сложные проекты; - рисковать; - осваивать новое; - не бояться любить и привязываться — потому что человеческое сердце тоже антихрупко. И, наконец, вслед за вопросом: «На что мне направить свое внимание?» возникает еще один, не менее важный вопрос: «Кому мне посвящать свое внимание?» И Хайдт отвечает на него так: Посвящайте свое внимание реальным людям! Последняя часть его речи посвящена одиночеству. Хайдт говорит, что Сегодня взрослая жизнь часто становится удивительно одинокой, несмотря на постоянное общение в мессенджерах. Сегодня дружба требует гораздо большей осознанности и намеренного усилия, чем когда-либо раньше. Поэтому, размышляя о том, что действительно заслуживает вашего внимания, не бойтесь первыми делать шаг навстречу другим людям. Позвоните человеку, которого любите, просто чтобы сказать: «Привет». Пригласите кого-нибудь на ужин. Если приглашают вас — соглашайтесь. Станьте тем человеком, который создает события в реальном мире. Поверьте, окружающие будут вам за это благодарны. Хайдт заканчивает свою речь стихотворением поэтессы Мэри Оливер, с которого её же и начал: Будьте внимательны Удивляйтесь Рассказывайте об этом Анастасия Гостева | Внимательный бизнес #практика_внимательности #экономика_внимания

Дзинькает. ⬇️