She-Goodness

КАК СТРЕСС СВЯЗАН С ТВОИМ ФИЗИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ Стресс-это сложная и неосязаемая вещь,влияющая на всё. Недооценивать его не стоит,даже если сейчас проблем нет. Те,кто почувствовали на себе влияние стрессов,поняли и то,как трудно с ними бороться. Исключать причины этого неприятного состояния тоже бывает тяжеловато. Особенно, если причина-это человек,по долгу семьи или работы,постоянно находящийся рядом. Однако, есть крайне интересная закономерность,доказанная исследованиями. Люди с более крепким физическим здоровьем воспринимают стресс как вызов,а следовательно,с большим рвением решают проблему. В то же время,люди со слабым здоровьем воспринимают стресс, как угрозу и пытаются убежать от его причины. Ежедневная зарядка, конечно, вряд ли поднимет мотивацию радикально справляться с причинами стресса до небес,а не просто страдать. Но комплексный уход за здоровьем тела,как оказалось,может сказаться и на этом.

СИНДРОМ АЛИСЫ В СТРАНЕ ЧУДЕС Синдром связан с искажением слуха,зрения и восприятия времени(собственно отсюда и название). Причем зрение искажается,зачастую относительно своего тела. То есть какая-то его часть кажется больше/длиннее,чем должно быть на самом деле. И нет,это не тот самый призрачный лишний вес при рассмотрении себя в зеркале. А искажение времени-не постоянные опоздания из-за потребности дорисовать стрелку. При САСЧ не кажется. Люди с данной проблемой действительно периодически видят мир так,как будто они под действием психотропов. Чаще всего это следствие других болезней или стресса.

ПОЧЕМУ ТЫ ВИДИШЬ БУДУЩЕЕ Заголовок не значит,что ты правнучка Ванги. Речь пойдет о интуиции. У всех было чувство уверенности в чем-то. Но непонятно откуда оно взялось. Никаких мистических озарений или долгого анализа. Ты просто знаешь и всё тут. Это, и есть интуиция. Твоя способность чувствовать тот или иной исход событий-это воображение помноженное на предшествующий опыт. При чём это целиком и полностью бессознательный процесс,который не контролируется человеком. У кого-то способность к бессознательному анализу проявляется сильнее, чем у остальных. Но,по логике определения,получается следующее уравнение:больше опыта = интуиция работает лучше.

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали»,— Коко Шанель

КАК НЕ СТАТЬ СУМАСШЕДШИМ ИЗ-ЗА ТЯГИ К ЗНАНИЯМ? Наша голова(а вернее то,что в ней) очень интересная субстанция и, более того, крайне капризная. Оказывается кукуха может поехать не только из-за прокрастинации,а ещё и под тяжестью постоянно получаемых знаний. FOMO-боязнь упустить что-то интересное и значимое. Это психологическое состояние у человека, когда он чувствует, что может упустить что-то важное в своей жизни. Такое развивается при поглощении больших обьемов разноплановой информации, а как следствие,при постоянной рассеянности внимания и невозможности сконцентрироваться на чем-то одном. Дабы не жить в страхе что-нибудь пропустить нужно выбрать круг основных интересов и почаще устраивать себе «детокс» от информации.

«Красота — это то, как ты чувствуешь себя внутри, и это отражается в глазах. Это не что-то физическое», — Софи Лорен, актриса, певица.

ЧТО ТАКОЕ «БЛУЖДАЮЩИЙ РАЗУМ» Может быть вы замечали,что «годные» идеи или поток воспоминаний приходит тогда, когда вы не сконцентрированы на чем-то конкретном и требующем много внимания. Это значит,что ваш разум «блуждает». То есть он спонтанно генерирует идеи. Происходит это оттого,что мозг во время выполнения сложной задачи подвергает цензуре отделы, отвечающие за восстановление воспоминаний и различный креатив. Но при отсутствии концентрации эти отделы включаются. Теперь можно оправдать свою незанятость попыткой разбудить отдел мозга, вызывающий состояние потока.

«Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться им», — Майя Энджелоу, писательница и поэтесса

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА Одному бывает скучно — факт. Однако, некоторые панически боятся одиночества и отнюдь не потому что им нечем заняться. Такой страх называется монофобией. Основной причиной возникновения такой фобии является травмирующее событие. После крайне негативного опыта люди могут бояться его повторения и поэтому им проще быть с кем-то, кто мог бы помочь или, как минимум, выслушать. В отдельных случаях фобия может проявляться даже в неком подобии панических атак. Справиться с этим — большая и комплексная работа. В первую очередь она подразумевает глубокий анализ первопричины страха. Далее действия разворачиваются ситуативно. Кому-то достаточно понять первопричину, кому-то потребуется терапия, а кому-то требуются дело, которое будет отвлекать от стресса.

«Теперь я вижу, что управлять своей историей и любить себя в этом процессе — это самый смелый поступок, который мы когда-либо можем совершить», —Брене Браун, профессор Хьюстонского университета, писательница, доктор философии.

«К себе нежно» — книга о том, как принимать себя. Принимать нужно не только свою внешности, но и эмоции, свою уникальность. Лишь осознавая и принимая себя, ты можешь делать то, чего действительно хочешь. Советую прочитать тем, кому принятие дается трудно. Но, нельзя забывать то, что что-то надо менять. Менять надо то, что объективно тебе мешает и принимать то, что неизменно.

КАК НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА ВЛИЯЕТ НА ГОРМОНЫ И МОЗГ Пора понять,что еда влияет не только на вес,кожу и так далее,но и на те процессы,протекания которых вы не видите. Низкокалорийная диета сказывается на отделах мозга отвечающих за память и эмоции. И влияние это характеризуется как положительное. Так же такая диета воздействует на уровень лептина. Лептин- это гормон отвечающий за чувство голода. Получается,что чем меньше ты ешь-тем меньше тебе по итогу и хочется есть потом. Организм как бы привыкает к небольшому недоеданию и перестает назойливо напоминать о том,что не наблюдает в желудке прежнего количества калорий. Однако скорее всего сначала настроение от недоедания будет таким себе. Тут на помощь приходит кофеин который будет подавлять это чувство. Но если употреблять его в виде кофе,то не стоит прибегать к сахару и сиропам, иначе смысл от низкокалорийной диеты потеряется.

ГОВОРИ ОТКРЫТО Не бойся обидеть кого-либо словами. Выражайся честно и открыто. Иногда, молчание или согласие со словами, которые тебе абсолютно не близки, имеет место быть. Например тогда, когда ты получаешь от этого выгоду. Но не в коем случае нельзя терпеть себе в ущерб или вообще никаким образом не показывать свою позицию. Это лишь принесет тебе дискомфорт. Самореализация — это не только формирование чёткой позиции относительно различных вопросов, но и умение отстаивать свою точку зрения. Избавиться от страха высказывать своё мнение можно включив воображение и представив, что будет,если ты будешь и дальше подстраиваться под чужое мнение. Не очень приятная картина, верно?

ПОСТОЯННОЕ ОЖИДАНИЕ ЧЕГО-ТО ПЛОХОГО Может быть, некоторым известно ожидание отрицательных событий без видимой на то причины. Такое постоянное нахождение в водовороте стресса и тревоги называется невротизмом. Оно возникает на фоне череды сложных для тебя событий. Избавиться от такого состояния можно абстрагировавшись от раздражительных факторов или же при помощи терапии, в случае запущенности.

МАНИПУЛЯТОР «Ты манипулятор» — достаточно распространенный упрёк в отношениях. Однако, иногда люди не понимают суть термина и этот упрёк начинает сам по себе звучать как манипуляция и попытка завершить конфликт, не имея других вменяемых аргументов. Манипулятору присуще игнорирование личных границ, полное игнорирование чужих чувств, контроль людей при помощи их ожиданий и мечтаний. Смесь этих качеств в конечном итоге даёт больного и глубоко обиженного чем-то серьезным человека. Который в иной ситуации может считаться вовсе неуравновешенным и опасным. Так что большинство «манипуляторов» на самом деле элементарно являются людьми без понимания ответственности, не умеющими разговаривать и не осознающими значимость слов.

«Люди, которые живут по своим правилам и принимают на себя ответственность за свою судьбу, — это те, кто изменяет мир. Вы можете быть одним из них» – Шерил Сэндберг (первая женщина в совете директоров Facebook, миллиардерша, одна из самых влиятельных людей мира по версии Time 2012 года)

ВЕРЬ В СЕБЯ Ты обязана самой себе верить в то, что ты рождена для чего-то великого. Так проще достигать того, чего хочешь и игнорировать ненужное. Почему это должно быть не правдой? Найдется тысяча оправданий. Но, если разобраться, то множество людей о которых ты слышала, благодаря их заслугам, начинали со схожей исходной позиции. С чего ты взяла, что ты хуже чем они?

ПОСТУПАЙ НЕОРДИНАРНО Абсолютное большинство людей проживают во многом схожую жизнь. Почти одинаково проводят время, довольствуются не сильно отличающимися материальными благами и жалуются на одни и те же вещи. А, ещё у большинства людей один и тот же путь с одинаковыми поворотами в ту или иную сторону. Посмотри на это с разных сторон. Ты хочешь иметь все то же самое или хотя бы чуточку больше? Если ты хочешь больше, то не стоит совершать стандартные шаги. Послушай себя и скорее всего ты услышишь что-то неординарное. Прислушайся к этому.

ИЗБЕГАЮЩЕЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ Ты можешь бояться чего-то нового или большой ответственности и это нормально. Но, иногда, страх взять на себя обязанности и быть в ответе за что-то настолько велик, что подходит под определение избегающего расстройства личности. Оно определяется следующими установками: - Если люди сблизятся со мной и узнают настоящую меня, то они обязательно меня отвергнут. - Я должна избегать ситуаций, в которых я привлекаю внимание. - Любая напряженность в отношениях указывает на то, что их надо разорвать. - Другие люди потенциально критически настроены ко мне. - Лучше не делать ничего, чем пытаться делать то, что может закончиться неудачей.

Женщина должна жить своей жизнью, а не жизнью, навязанной обществом. - Симона де Бовуар (французская писательница и одна из первых женщин-преподавателей философии)