ДЕНИС ШИРВАЙТИС

Минутка грустных новостей. Ваше спортивное тело в одежде выглядит как обычное. Я тренируюсь с детства. Борьба, регби, сейчас бег. Надеваю оверсайз-футболку и всё, я такой же парень, как все остальные в очереди за кофе. Никакого «ого, спортсмен». Просто чувак. Причём были случаи, когда ко мне пытались докопаться на улице. Ну знаете, когда ты в красивом одет, и кому-то чего-то надо. То ли дело, когда я лысый, в спортяге. Сразу пропадает желание что-либо предъявить. Я понимаю, что вам сложно представить меня лысым, но было время. И это я, борец. А есть атлеты, велосипедисты, скалолазы. По ним вообще не скажешь. Жилистые, сухие, но в свитере это просто худой парень. Знаете, кто выглядит «спортивно» в одежде? Бодибилдер. На пике формы. Когда сухой. Это примерно 2-4 недели в году. И вот получается забавная хуйня. Чтобы все видели, что ты спортсмен, тебе надо 24/7 ходить либо в майке, либо без. Что, согласитесь, странновато. Поэтому, друзья мои, если вы занимаетесь только ради того, чтоб выглядеть, у меня плохие новости. Свою форму будете видеть только вы. Ну и ваш партнёр. И вот тут предлагаю честно себя спросить: а ради чего это всё? Потому что если ради зеркала, то будете вечно недовольны. Всегда найдётся чувак в ленте, который суше, больше, рельефнее. И который, к слову, снял себя после пампа, с правильным светом, на сушке и с фильтром. А если вспомнить, что спорт это вообще-то не про внешний вид. Это про то, чтоб спина не болела. Чтоб с ребёнком побегать и не сдохнуть. Чтоб в 40 подняться на пятый этаж и не задыхаться. Чтоб жить нормально, без боли, без таблеток. Вот это никто в рилсы не выкладывает. Но именно за этим стоит ходить в зал. Ради чего вы тренируетесь? Или не тренируетесь?

Я написал программу тренировок. Себе. И знаете, что самое смешное? Мне это было сложно. Не потому что лень. С мотивацией у меня порядок, я встану и пойду бегать без всяких пинков. Проблема в другом. Я каждый день вижу людей, которые тренируются. Реально тренируются. Не филонят, не пропускают. Приходят, пашут, потеют. И не получают результата. И они не понимают, почему. Делаю же всё правильно. Бегаю. Приседаю. Стараюсь. А потом я смотрю, как они это делают. И там каша. Сегодня силовая, завтра длинная пробежка, послезавтра уже функционалка, потому что вчера вроде норм себя чувствовал. Без логики, без циклов, без периодизации. Просто выходишь и делаешь что-то. Это как готовить еду из правильных продуктов, но в случайном порядке. Кинул мясо, сверху мёд, потом чеснок, потом опять мёд. Продукты хорошие. Блюдо несъедобное. С тренировками то же самое. Можно бегать каждый день и не прибавить ни в скорости, ни в выносливости. А можно бегать три раза в неделю по системе и за два месяца сделать то, что без системы не сделаешь за год. Я это знаю, потому что это моя работа. Но когда сел писать программу себе, всё равно сложно. Потому что периодизация это не «ну побегаю сегодня полегче». Это конкретная структура: когда база, когда объём, когда интенсивность, когда восстановление. И каждый кусок зависит от предыдущего. С одной стороны, я сам всегда говорю: не усложняйте, надели кроссовки, пошли. И это правда. Для старта этого достаточно. Но если хочешь, чтобы усилия реально куда-то вели, одних кроссовок мало. Либо разбираешься в системе сам. Либо отдаёшь это тому, кто разбирается. Либо просто бегаешь в кайф и не ждёшь от себя сверхъестественного. Все три варианта ОК. Но точно не ок: пахать каждый день, не видеть результата и думать, что с тобой что-то не так. С тобой всё так. С системой нет. Было у вас такое? Делаете, стараетесь, а результат не двигается? Кому нужна моя программа бега пишите, скину файлом, что зря она разве такая красивая)

Я стал предпринимателем. И впервые понял своих клиентов. По-настоящему понял. Ну, то есть я кивал, говорил «да, конечно, сложно, понимаю». Но не понимал. Приходит ко мне человек. Спина болит, шея не поворачивается, плечи где-то у ушей живут. Говорю: тебе надо регулярно заниматься, хотя бы три раза в неделю. Он такой: Денис, у меня созвоны с девяти до семи, потом документы, потом я ребёнка забираю, потом я сдох. А я сижу, киваю. И думаю: ну тридцать минут-то можно найти? Не бывает, что прям совсем нет времени. Бывает. Теперь у меня бизнес. Корабли, верфи, подрядчики, звонки, бухгалтерия, какие-то акты, которые надо было подписать ещё вчера. Заканчивается день, я закрываю ноутбук. Тело гудит, хотя я весь день просидел на жопе. Не сделал ни одного упражнения. Даже не размялся. Даже на прогулку не вышел. И я такой: ладно, завтра. Завтра то же самое. Послезавтра то же самое. И в какой-то момент ты ловишь себя на том, что говоришь ровно те же слова, которые слышал от клиентов годами. Слово в слово. «Сегодня не получилось, но на следующей неделе точно начну.» Я, бля, это слышал тысячу раз. Кивал, сочувствовал, давал советы. А теперь сам сижу с этим. И вот что я вам скажу. Когда ты тренер без бизнеса, у тебя нет дедлайнов, нет звонков, нет подрядчиков, которые накосячили. Твоя работа это и есть движение. Ты весь день в зале. И тебе кажется: ну чего они, тридцать минут найти не могут? Не могут. Теперь знаю точно. Не потому что прочитал. Потому что сам сижу вечером с телефоном, листаю ленту, и понимаю, что спина ноет, шея не поворачивается, а сил встать и сделать хоть что-то уже нет. Знакомо, да? Если знакомо, и особенно если болит, у меня есть разбор, почему это происходит и что с этим делать. Без «просто начни заниматься». Потому что я теперь знаю цену этому «просто».

Снял рилс про то, что всё лечится движением. И полетели комментарии. «Денис, легко тебе говорить, ты тренер.» «А мне врач сказал не двигаться.» «А мне после укола полегчало, зачем мне упражнения.» Окей. Давайте разберёмся. Укол убирает боль. Не причину. Боль. У тебя спина болела, тебе вкололи блокаду. Кайф, не болит. Ты пошёл дальше сидеть 10 часов за компом. Через три месяца болит снова. Только сильнее. Потому что пока ты не чувствовал боли, тело продолжало разваливаться. Это как заклеить лампочку «проверьте двигатель» изолентой. Не мигает? Ну и славно. Поехали дальше. Потом удивляемся, чё встали на трассе. «Мне врач сказал не двигаться.» Вопрос, какой врач и когда. В остром периоде, когда всё воспалено, да, двигаться не надо. Лежи, пей таблетки, жди, пока отпустит. Но это не значит, что потом тоже лежать. Острое прошло, начинай двигаться. Потихоньку, аккуратно, но двигаться. Знаете, что я вижу? Люди годами ходят от врача к врачу. МРТ, рентген, ещё одно МРТ. Потратили сто тысяч на обследования. Диагноз есть. Таблетки есть. А дальше что? Дальше тот самый листочек с упражнениями, который врач дал и который лежит где-то в папке с документами. Бесплатный, между прочим. Я не говорю, что медицина не нужна. Нужна. Если острая боль, иди к врачу, не ко мне. Но после того, как острое сняли, начинается та часть, где уже никакой врач за тебя не сделает. Только ты сам. Своим телом. Самое обидное, что все это понимают. Все знают, что надо двигаться. Все читали. Все слышали. И всё равно ищут какой-то другой вариант. Полегче. Побыстрее. Чтоб лёжа. Нету его.

Когда ты тренер, все думают, что ты постоянно тренируешься. Ага. Конечно. 10 раз Были месяцы, когда единственная физическая нагрузка за день это показать клиенту упражнение. Присел, показал, встал. Вот и вся тренировка. Вечером приходишь домой, садишься, открываешь ноут и пишешь программу клиенту. Который, к слову, тренируется регулярнее тебя. Тренер, который не тренируется. Звучит как начало анекдота. Короче, построил себе план. Красивый, грамотный. Прям сам собой гордился. Вышел на первую пробежку. Зажало спину. В первый же день. То ли от подтягиваний, то ли от ускорения. Сам не пойму. Я, человек, который каждый день объясняет людям, как двигаться правильно, вышел побегать и тут же лёг обратно. Сижу теперь на диклофенаке. План тренировок лежит рядом. Выглядит отлично. В отличие от меня. Я это не к тому, что бедный я, пожалейте. Просто так бывает. Пока ты разбираешь чужие боли, компенсации, паттерны движения, на свою как-то забиваешь. Сапожник без сапог. Так что если вы когда-нибудь стеснялись, что начали и бросили, или собирались и не начали, вот вам профессиональный спортсмен, у которого зажало спину после первой пробежки. Можете расслабиться. У кого ещё есть история «я-то точно знаю как надо, но сам не делаю»? Давайте, мне с диклофенаком на постельном режиме скучно, развлеките.

Да блин, всё лечится обычным движением. Зачем искать волшебную таблетку? Вот приходит человек. Спина болит или колени. Что он делает? Идёт в аптеку. Обезболивающее, мазь, пластырь. Кто покруче, тот к врачу за уколом. Кто совсем отчаялся, тот гуглит какие-то блокады и хрящи из акулы. Ребят. Сходите к любому нормальному врачу. Любому. Он вам да, выпишет обезболивающее. Но рядом с рецептом положит листочек. А на листочке комплекс упражнений. И скажет: делай. Без этого таблетки не работают. Не «таблетки работают хуже». Не работают. Вообще. Симптомы снимут, боль вернётся. Потому что что? Правильно, потому что таблетки борются с симптомами, а не первопричинами. А первопричины, не устану это талдычить, это отсутствие правильного движения в 99% болей в 30 лет. Те, кто делал операции, вспомните. Нормальный хирург и до операции говорит: мышцы надо привести в тонус, чтобы и сама операция прошла лучше, и восстановление быстрее. А после операции что первое дают? Правильно. Программу реабилитации. Упражнения. Это не просто так придумано. А теперь вопрос. Если даже перед операцией и после операции врачи говорят «двигайся», то зачем вы колете себе какие-то непонятные уколы, от которых последствия потом на полгода разгребать? Зачем глотаете обезболивающие горстями? Упражнения бесплатные. Не надо рецепта. Не надо записи. Не надо очереди в поликлинику в семь утра с бабушками. Да, я понимаю, что «просто начни делать упражнения» звучит примерно как «просто не нервничай». Бесит. Но это правда так работает. У кого было, что таблетки пили месяцами, а потом начали двигаться и за неделю стало лучше, чем за все эти месяцы?

Друг позвал чинить и строить корабли. Я, тренер, которого в магистратуре учили тренировать сборные. Пошёл чинить корабли. Вообще у меня это второй заход в бизнес. В 17-м у меня был цветочный. Не сказать, что это был супер успешный проект, но на квартиру я тогда заработал, но круглосуточная работа и бессонные ночи при зарплате почти как я позже получал в найме отбили желание быть бизнесменом. Продал, уехал путешествовать тогда. И вот десять лет прошло, я снова предприниматель. Только вместо букетов собираю корабли. Карьерный рост, чё. Месяц отработал, проект сдал, сидим с бухгалтером, считаем, и я понимаю, что налогов за месяц я заплатил больше, чем зарабатывал тренером. Не выручки. Налогов. Сижу перевариваю, что с этим делать. Не с деньгами, с деньгами-то всё понятно. А вот куда девать ощущение, что что-то тут нечестно. Потому что за спиной шесть лет учёбы. Десятки клиентов. В каждого вникал, почему болит, откуда пошла компенсация, что перестроить. С кем-то мы уже и роды прошли. И ты реально считаешь, что делаешь важное дело. А тут месяц с кораблями, и нате. Не говорю, что бросаю тренерство. Но вопрос висит, и я никак не могу от него отвязаться: если всё, на что ты угрохал годы, приносит меньше, чем месяц в незнакомом бизнесе, то что это было? У кого так было? Когда годами пашешь, а потом какая-то левая история за месяц перебивает всё?

Весы вообще не умеют измерять здоровье Сижу сейчас, пишу новый план тренировок для клиента. Саня, привет😄 У Сани цель похудеть. Но прямо сейчас меня куда больше волнует не его вес, а плечо. Потому что плечо, знаете ли, вообще не в курсе, сколько ты весишь. Оно либо работает, либо говорит: «Ну-ка убрал руку обратно». И вот поймал себя на мысли. Весы вообще не умеют измерять здоровье. Вот похудеть сегодня... Да господи. Херня вопрос. Оземпик вколол, аппетит пропал, цифра на весах пошла вниз. Если цель просто увидеть меньше килограммов, способов сейчас хватает. Но адекватные люди почему-то всё равно выбирают тренировки. И правильно делают. Потому что весы вообще не покажут, что ты впервые за долгое время поднялся на пятый этаж и не думал, где бы присесть и написать завещание. Они не покажут, что пакеты из магазина вдруг стали лёгкими. Что можно взять ребёнка на руки и не хрустеть поясницей или коленями. Что после прогулки с собакой ты устал, потому что бегал с ней, а не потому что дошёл до ближайшего парка. Весы вообще много чего не умеют. Они не знают, что у тебя перестала болеть спина. Что ты наконец можешь спокойно надеть футболку. Что ты перестал просыпаться ночью от того, что неудобно повернулся. Но мы всё равно каждое утро становимся на них, как будто сейчас этот маленький кусок пластика расскажет нам всю правду о нашем организме. Встал. Минус триста граммов. «Красавчик!» Плюс двести. «Ну всё... опять ничего не работает.» Хотя за это время ты мог стать сильнее. Выносливее. Начать нормально двигаться. Перестать жить с постоянной болью. И самое смешное, что именно это и есть настоящее здоровье. Просто оно почему-то не отображается на дисплее весов. Мне кажется, фитнес немного испортил нам отношение к весу. Мы настолько привыкли измерять успех килограммами, что перестали замечать момент, когда тело начинает говорить: «Слушай... а мне уже намного лучше». И вот это, если честно, намного ценнее любой цифры на экране.

Я сначала даже разозлился Недавно собираю отзывы у своих клиентов. Есть одна подопечная. Назавем ее Лена. Занимаемся второй месяц. Случай реально непростой. У неё протез тазобедренного сустава и куча ограничений. Когда она пришла, двигалась, тело было перекошено. Пишу ей: «Лен, можно отзыв? Фото даже не нужно. Просто напиши, как себя чувствуешь». Она отвечает: «Пока результата нет». Честно, я сначала вообще выпал. Потому что я вижу, какой она пришла и как двигается сейчас. За полтора месяца изменения огромные. Если бы она всё это время просто ждала, что организм сам адаптируется, такого прогресса точно не было бы. А если бы попала к человеку, который с первого дня начал бы грузить её тяжёлыми упражнениями ради мышц, стало бы только хуже, ну чо объяснять, очевидно. Спрашиваю её: «Лен, а что для тебя вообще результат?» Она отвечает: «Ну, хочется видеть рельеф. Мышцы. Я понимаю, что мы всего два раза в неделю занимаемся. Понимаю, что это история вдолгую. За питанием надо следить. Но вот когда увижу результат, тогда и отзыв напишу». И вот тут я понял одну вещь. Она не обесценила мою работу. Она обесценила свой собственный прогресс. Потому что для неё результат, это только отражение в зеркале. А то, что тело стало двигаться совсем по-другому, стало легче выполнять обычные движения, появилась уверенность, что можно жить без постоянного страха сделать что-то не так, как будто вообще не считается. И ведь это не только её история. Большинство людей точно так же не замечают собственных побед. Если нет рельефа, значит результата нет. Если весы показывают ту же цифру, значит ничего не изменилось. Хотя иногда самый большой результат, это возможность жить без боли, нормально двигаться и понимать, что твоё тело наконец начинает работать так, как должно. Парадокс в том, что именно этот фундамент потом и приводит к тем самым мышцам, рельефу и красивой форме, за которыми все приходят в зал.

Самый быстрый способ разлюбить тренировки, это начать сравнивать себя с человеком, который занимается уже пять лет. Это примерно как купить машину, первый раз выехать на парковку и расстроиться, что вы не умеете парковаться задом, как таксист с двадцатилетним стажем. Или открыть Duolingo вчера вечером, а сегодня удивляться, почему вы ещё не читаете Шекспира в оригинале. Но почему-то со спортом мы именно так и поступаем. Приходит человек в зал. Осторожно берёт гантели. В голове тысяча вопросов. Правильно ли приседаю? Почему так тяжело? Почему так быстро устал? Потом поднимает глаза и видит человека, который уже пять лет тренируется. Тот спокойно делает подтягивания с дополнительным весом, между подходами болтает с друзьями, а после тренировки ещё идёт бегать. И всё. Настроение испорчено. Хотя сравнивать вас примерно так же логично, как первоклассника с выпускником университета. Самое забавное, что этот человек тоже когда-то не умел приседать. Тоже путал тренажёры. Тоже задыхался после разминки. Просто вы этого уже не застали. Мы вообще очень любим сравнивать своё начало с чужой серединой. Никто не выкладывает видео, где десять минут ищет нужный тренажёр. Никто не снимает сторис о том, как не может открыть банку после первой тренировки на руки. Никто не пишет: «Сегодня опять запыхался после двух лестничных пролётов. Отличная была тренировка». Зато результатами делятся с удовольствием. И это нормально. Ненормально делать выводы о себе, глядя только на чужой финальный кадр. Я всегда говорю новичкам одну вещь. Если вам очень хочется с кем-то сравниваться, сравнивайтесь с собой недельной давности. Стало чуть легче подниматься по лестнице? После тренировки уже не болит всё тело три дня подряд? Вы перестали откладывать каждое занятие до понедельника? Вот это и есть прогресс. Потому что единственный человек, которого вам действительно нужно однажды догнать, это вы сами. Только тот, который вчера ещё сомневался, что вообще сможет начать.

Иногда мне кажется, что люди тратят на поиск идеальной программы больше времени, чем потом на сами тренировки. Открывают одно видео. Потом второе. Сравнивают упражнения. Читают комментарии. Сохраняют подборки. Думают, купить ли сначала резинки или можно без них. Может, всё-таки начать с пилатеса? Или лучше с силовых? А вдруг сначала нужно похудеть? Или сначала укрепить спину? И проходит ещё одна неделя. Самое интересное, что дело почти никогда не в программе. Если бы существовала идеальная программа тренировок, после которой никто не бросал заниматься, мы бы уже давно все о ней знали. Но её нет. Потому что причина, по которой люди прекращают тренироваться, обычно вообще никак не связана с упражнениями. Поиск идеальной программы очень успокаивает. Кажется, что ты уже занимаешься чем-то полезным. Смотришь видео, читаешь статьи, выбираешь тренера, сравниваешь подходы. Возникает ощущение движения вперёд. Хотя на самом деле ты просто откладываешь момент, когда придётся сделать первую тренировку. Я иногда замечаю это и у своих клиентов. Они задают десятки вопросов ещё до первого занятия. Нужно ли покупать коврик? Какие гантели лучше? А если потом захочу заниматься в зале? А сколько упражнений должно быть на ягодицы? А какой пульс считается правильным? И знаете что? После нескольких недель тренировок большинство из этих вопросов исчезает само собой. Потому что ответы появляются не в интернете. Они появляются в процессе. Мне вообще кажется, что мы слишком переоцениваем значение идеального начала. Гораздо важнее найти не идеальную программу, а ту, которую вы действительно будете выполнять. Потому что самая эффективная тренировка всегда проиграет той, которую вы так и не начали. Иногда лучший выбор, который можно сделать сегодня, это перестать искать ещё один идеальный план и просто начать двигаться. Пусть не идеально. Зато двигаться.

Самое опасное, что может случиться после пропущенной тренировки, это совсем не пропущенная тренировка. Это чувство вины, которое появляется сразу после неё. Представьте человека, который каждый день чистит зубы. Однажды вечером он приходит домой очень поздно, буквально падает в кровать и засыпает. Как думаете, что происходит утром? Он говорит себе: «Ну всё, раз вчера не почистил, теперь уже нет смысла»? Конечно нет. Он просто идёт в ванную и продолжает делать то, что делал всегда. Со спортом почему-то всё иначе. Стоит пропустить одно занятие, как в голове моментально начинается внутренний диалог. «Опять не смог». «У меня никогда не получится». «Каждый раз одно и то же». «Ладно, теперь уже с понедельника». И именно в этот момент начинает разрушаться привычка. Не потому, что организм пропустил одну тренировку. Он этого почти не заметит. А потому, что мозг начинает делать выводы не о ситуации, а о вас. Одна пропущенная тренировка неожиданно превращается в доказательство того, что вы недостаточно дисциплинированный. Что силы воли не хватает. Что спорт просто не ваша история. За пять лет работы я видел это десятки раз. Когда начинаешь подробно разговаривать с человеком, почти всегда выясняется одна и та же закономерность. Он бросил не после первой пропущенной тренировки. Он бросил после того, как решил, что эта тренировка что-то говорит о нём самом. Но привычки так не работают. Если представить регулярность как длинную цепочку, то одно выпавшее звено её не разрушает. Цепочка исчезает только тогда, когда человек сам перестаёт её собирать. Поэтому самая важная привычка в спорте, это даже не дисциплина. Это умение спокойно возвращаться. Без чувства, что нужно себя наказать дополнительной тренировкой. Без попыток «отработать» пропуск. Без обещаний начать новую жизнь с понедельника. Люди, которые тренируются годами, не обладают какой-то особенной силой воли. Они точно так же пропускают занятия, устают, болеют, уезжают в отпуск или задерживаются на работе. Просто они не делают из одного пропуска вывод о том, что с ними что-то не так. Они просто возвращаются на следующую тренировку.

Если вы уже несколько раз начинали заниматься спортом и каждый раз бросали, скорее всего, вы обвиняли не того. Не себя нужно было ругать. И не силу воли искать. Есть одна ошибка, которую большинство совершает ещё до первой тренировки. Именно она потом приводит к тому, что через две-три недели всё заканчивается. Разобрал этот механизм подробно в новой статье. Ссылка: https://dzen.ru/a/al4IRAzbJRU491bD?share_to=link

Есть люди, которые после долгого перерыва решают начать «на все деньги». Чтобы наверняка. Чтобы сразу почувствовать результат. Чтобы завтра невозможно было сесть на унитаз . И знаешь что? Получается. На следующий день болит всё. Даже те мышцы, о существовании которых человек никогда не подозревал. Потом он пишет мне: «Денис, наверное, упражнения мне не подходят». Нет. Упражнения как раз подходят. Не подходит способ, которым ты решил познакомить с ними своё тело. Представь, что ты десять лет не разговаривал с соседом. Ни «привет», ни «как дела». Полная тишина. И вдруг в один прекрасный день выбиваешь ему дверь с ноги, влетаешь в квартиру и кричишь: «СЕЙЧАС МЫ БУДЕМ ДРУЖИТЬ!» Как думаешь, что он сделает? Правильно. Попытается выставить тебя за дверь. Организм ведёт себя примерно так же. Если несколько лет ты почти не двигался, а потом внезапно устраиваешь ему часовую тренировку с выпадами, берпи, планкой и бегом «через не могу», он не думает: «О, хозяин решил стать здоровее». Он думает: «Что вообще происходит? Срочно включаем режим защиты». И включает. Боль. Усталость. Желание лечь и больше никогда не видеть этот коврик. Мы почему-то считаем, что после первой тренировки должно быть очень тяжело. Даже гордимся этим. «Во, еле дошёл домой. Значит, хорошо потренировался». Не всегда. Иногда это значит только то, что организм получил слишком сильный стресс. Я часто говорю клиентам странную фразу: после первой тренировки тебе должно хотеться второй. Не скорую. Не три выходных подряд. Не проклинать лестницы. А именно второй тренировки. Если человек после занятия улыбается и говорит: «Слушай, было легче, чем я ожидал», — вот тогда я доволен.

Сначала шея затекает только к вечеру. Потом поясница начинает ныть после рабочего дня. Потом появляется странный ритуал: перед тем как встать с дивана, нужно сначала немного "распрямиться". И вот здесь начинается самое интересное. Человек не думает: «Наверное, с этим нужно что-то делать». Он думает: «Ну... возраст». И всё. Дело закрыто. Меня вообще поражает, насколько по-разному мы относимся к себе и ко всему остальному. Если телефон начинает тормозить, мы уже через два дня ищем новый. Если машина странно стучит — записываемся в сервис. Если зуб заболел ночью, утром уже ищем ближайшую стоматологию. А когда спина ноет третий год подряд, мы почему-то говорим: «Да у всех она болит». Это вообще кто придумал? Когда мы успели договориться, что после тридцати человек обязан скрипеть, как старая дверь? 😄 Самое забавное, что многие готовы каждый месяц ходить на массаж и каждый раз искренне радоваться: «О, отпустило!» Конечно отпустило. До следующего раза. Это немного похоже на ситуацию, когда в квартире постоянно течёт кран, но вместо ремонта вы просто каждый день подставляете новую кружку под капли. За годы работы я всё чаще убеждаюсь: в большинстве случаев тело не просит чего-то невероятного. Ему не всегда нужны дорогие процедуры, бесконечные массажи или мысль «когда-нибудь займусь собой». Чаще всего ему нужны регулярные движения. Простые упражнения дома по 10–15 минут, но не один раз в месяц, а каждый день. И знаете, что меня удивляет больше всего? Люди искренне не верят, что это может сработать. А потом через несколько месяцев говорят одну и ту же фразу: «Я только сейчас понял, что можно жить без этой постоянной боли». И каждый раз я думаю об одном: сколько людей продолжают терпеть только потому, что однажды решили, что боль — это нормальная часть взрослой жизни? А теперь хочу спросить вас честно. Почему вы до сих пор соглашаетесь жить с болью?

Есть одна очень странная человеческая способность — мы можем привыкнуть вообще ко всему. К соседу с перфоратором. К пробкам по утрам. К тому, что доставка снова задерживается. И, как выяснилось, к боли тоже.