Михаил Корнеев | Берега нутрициологии

ЗАЩИТИТЬ МОЗГ И ВОССТАНОВИТЬ СОН Всем привет! Сегодня в канале "Берега нутрициологии" будет большая статья. В ней рассказано о практическом опыте нормализации сна у человека, пережившего длительный стресс. Статья сделана без единого гвоздя оформлена с использованием ИИ — на самом деле, четырёх ИИ — что не обесценивает её содержания, однако лишает текст узнаваемого авторского стиля. Считайте эту статью копилкой сведений о нутрицевтиках и фармпрепаратах, которые для кого-то могут оказаться ценными, как бывает дорога ложка к обеду. Помимо этой схемы, пациент работал с психологом, мастерски владеющим методом ДПДГ. Это очень важная работа, и о ней нужно говорить отдельно. Заинтересованным читателям желаю обогащающего чтения. Да пребудет с нами любопытство и познавательный азарт! #МК_антистресс #МК_мозг #МК_сон

ЭКСПРЕСС-КОНСУЛЬТАЦИИ ПО НУТРИЦИОЛОГИИ НОВЫЙ ФОРМАТ Здравствуйте, подписчики! Сообщаю вам, что я провожу экспресс-консультации в Telegram. Как это выглядит? 1️⃣ Вы обращаетесь ко мне в личном сообщении: @mikhail_korneev. 2️⃣ Я направляю вам анкету о состоянии здоровья, о ваших проблемах и пожеланиях. 3️⃣ Вы заполняете анкету и присылаете ее мне вместе с анализами, которыми располагаете. 4️⃣ Я оцениваю объём работ и сообщаю вам цену за консультацию. 5️⃣ Если вы согласны, я даю вам консультацию — письменную, в личных сообщениях в Telegram. Даю вам рекомендации по питанию и приему добавок. Даю ссылки на конкретные препараты. Добро пожаловать! Запись открыта.

БЕРЕГА НУТРИЦИОЛОГИИ ВКОНТАКТЕ Здравствуйте, подписчики! Телеграм — удобная платформа для публикации постов, насыщенных ссылками. Таких постов у меня много — вот, например, или вот. К сожалению, мессенджер MAX в его нынешней версии неудобен для сохранения таких постов. Из одного поста, сохраненного в Телеграме, получается от трех до пяти постов в MAXе. Я решил поступить так: 1️⃣ Новые посты будут появляться, как и раньше, в Телеграме. 2️⃣ Законченные тематические блоки постов я буду публиковать ВКонтакте — там есть удобный формат статей, которые ВКонтакте может даже прочитывать вам вслух голосом железной женщины. Приглашаю вас подписаться на мой аккаунт ВКонтакте. В нем есть раздел "Статьи". И прошу вас поддержать пост о растворении камней в желчном пузыре — ставьте, как говорится, лайки!

АСТРОЛОГИЯ КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Привет, подписчики! Если кто-то из вас не знал, что я работаю как астролог с клиентами, теперь знайте! Мой астрологический опыт — больше тридцати лет. Уверен, что могу быть вам полезен. Для записи на личную сессию пишите сюда.

Михаил Корнеев | Берега нутрициологии pinned «НАВИГАЦИЯ: ЧТО ЕСТЬ В КАНАЛЕ | ТЭГИ ПО ТЕМАМ Сердце, сосуды ⏺️ Статины и Коэнзим Q10 ⏺️ Холестерин ⏺️ Разбор препарата: Комплекс B-Cardio #МК_инсулин #МК_сердце_сосуды #МК_статины #МК_разбор_препаратов #МК_холестерин Печень, желчный пузырь ⏺️ Растворение…»

НАВИГАЦИЯ: ЧТО ЕСТЬ В КАНАЛЕ | ТЭГИ ПО ТЕМАМ Сердце, сосуды ⏺️ Статины и Коэнзим Q10 ⏺️ Холестерин ⏺️ Разбор препарата: Комплекс B-Cardio #МК_инсулин #МК_сердце_сосуды #МК_статины #МК_разбор_препаратов #МК_холестерин Печень, желчный пузырь ⏺️ Растворение камней #МК_желчь #МК_печень #МК_камни_в_желчном Мозг, нервная система ⏺️ Сон — решение проблем, вызванных стрессом ⏺️ Мозг — мышление, память, мотивация ⏺️ Головная боль #МК_антистресс #МК_мозг #МК_сон #МК_память #МК_головная_боль Синдром раздраженного кишечника (СРК) ⏺️ СРК. Как уменьшить боль ⏺️ СРК. Как перевести СРК в ремиссию #МК_СРК Вирусные инфекции ⏺️ Подготовка к вирусному сезону ⏺️ Если ты чувствуешь, что заболеваешь ⏺️ Вирус герпеса — как снизить его активность ⏺️ Восстановление после заболевания #МК_защита_от_ОРВИ #МК_герпес #МК_восстановление #МК_экстракт_Виватон Детоксикация ⏺️ Глутатион ⏺️ Праздничная алкогольная детоксикация ⏺️ Как восстановиться после наркоза #МК_детоксикация Укрепление костей и зубов ⏺️ Кости и зубы + Кожа, ногти, волосы #МК_коллаген #МК_кости #МК_кожа_ногти_волосы Зрение ⏺️ Лютеин и зеаксантин #МК_зрение Бактериальные инфекции ⏺️ Боррелии, стрептококк, золотистый стафилококк и проч. #МК_бактериальные_инфекции Снижение веса ⏺️ Интервальное голодание ⏺️ Пережёвывание пищи #МК_снижение_веса #МК_пережевывание_пищи Биом кишечника ⏺️ Нормофлорины ⏺️ Кандидоз кишечника ⏺️ Папилломы, бородавки, контагиозный моллюск — связь с паразитозом #МК_микрофлора_кишечника #МК_кандидоз #МК_депаразитация Образования на коже ⏺️ Папилломы, бородавки, контагиозный моллюск #МК_депаразитация Минералы, витамины, другие полезные вещества ⏺️ Базовый комплекс витаминов и минералов ⏺️ Витамины группы B ⏺️ Железо ⏺️ Кальций ⏺️ Литий #МК_зачем_нужны_витамины_и_минералы #МК_базовый_комплекс_витаминов #МК_витамин_A #МК_витамин_D #МК_витамины_группы_B #МК_метилирование #МК_железо #МК_кальций #МК_литий Энергия ⏺️ Энергия: глюкоза, жирные кислоты, карнитин #МК_энергия Продукты питания ⏺️ Молочные продукты ⏺️ Булочки: мучное и сладкое #МК_молочка #МК_мучное_и_сладкое Рецепты ⏺️ Безглютеновая пицца на кукурузной муке ⏺️ Рыба, запечённая под зеленью ⏺️ Запекаем индюшатину в духовке ⏺️ Паштет из печени #МК_рецепты Дружественные телегам-каналы ⏺️ Целостное оздоровление и саморазвитие — Холо-система ⏺️ Васту — наука о том, как энергия пространства влияет на нашу жизнь ⏺️ Мастерномеродин — канал моего друга-златокузнеца ⏺️ Берега астрологии — мировая и личная астрология ТЭГИ ПО АЛФАВИТУ #МК_антистресс #МК_базовый_комплекс_витаминов #МК_бактериальные_инфекции #МК_витамин_A #МК_витамин_D #МК_витамины_группы_B #МК_восстановление #МК_герпес #МК_головная_боль #МК_депаразитация #МК_детоксикация #МК_железо #МК_желчь #МК_зачем_нужны_витамины_и_минералы #МК_защита_от_ОРВИ #МК_зрение #МК_инсулин #МК_кальций #МК_камни_в_желчном #МК_кандидоз #МК_кожа_ногти_волосы #МК_коллаген #МК_кости #МК_литий #МК_метилирование #МК_микрофлора_кишечника #МК_мозг #МК_молочка #МК_мучное_и_сладкое #МК_память #МК_пережевывание_пищи #МК_печень #МК_разбор_препаратов #МК_рецепты #МК_сердце_сосуды #МК_снижение_веса #МК_сон #МК_СРК #МК_статины #МК_фасции #МК_холестерин #МК_экстракт_Виватон

ЧТОБЫ НОС ДЫШАЛ Спрей Xlear Max Пару месяцев назад я был занят лечением затянувшейся инфекции, засевшей в носу. Когда лечение было завершено, врач-отоларинголог порекомендовала мне использовать спрей, о котором я сейчас расскажу, для нормализации работы носа — уменьшить отекание, предотвратить возвращение инфекции. Мне понравилось как этот спрей работает, поэтому пишу о нём в канале. В составе спрея Xlear Max нет фармацевтических компонент. А что же есть? 1️⃣ Водный солевой раствор — физраствор, он промывает и увлажняет носовые проходы, разжижает слизь. 2️⃣ Ксилитол — уменьшает отёк слизистой носа, делает это без использования гормонов-стероидов, которые входят в состав большинства средств для носа — например, Полидексы. 3️⃣ Капсикум 🌶 — это экстракт стручкового перца. Когда капсикум попадает в нос, он действует на нервные окончания. В ответ на раздражение организм усиливает кровоток и пытается быстро "вымыть" раздражитель. Происходит быстрое очищение носовых пазух и снятие заложенности. Жжение, которое возникает при попадании капсикума на слизистую носа — несильное, скорее приятное. Пишут, что капсикум также действует как природное антигистаминное средство. В этом качестве я его не использовал, но можно попробовать — сезон цветения скоро начнётся, возможны проявления аллергии. 4️⃣ Алоэ вера — классический смягчающий, увлажняющий и заживляющий компонент. 5️⃣ Экстракт семян грейпфрута (GSE — Grapefruit Seed Extract) — это известный препарат, действующий против патогенных бактерий и некоторых вирусов (SARS-CoV-2 и вирус гриппа A, например). Писал о нём когда-то. Это же вещество работает как консервант для спрея. Перед использованием флакон нужно встряхнуть. Использовать по мере необходимости, впрыскивая в каждую ноздрю по 1-3 дозы. Использовать Xlear Max постоянно нельзя, нужно делать паузы. usmall | iherb | ozon | yandex.market #МК_защита_от_ОРВИ #МК_бактериальные_инфекции #МК_восстановление Подписывайтесь на "Берега нутрициологии"

ВЕСЕННЯЯ ВИТАМИНИЗАЦИЯ И ХЭШТЭГИ В КАНАЛЕ "БЕРЕГА НУТРИЦИОЛОГИИ" Наступила середина марта. Это время, когда ресурс витаминов и биоэлементов в организме — самый низкий в течение года. Состояние это называется гиповитаминозом, для него характерны вялость, сонливость и упадок сил. Абсолютный лидер среди весенних дефицитов — это витамин D, потому что основная его часть синтезируется в коже под действием солнечного света, которого зимой и ранней весной не хватает. Исследования подтверждают, что самый низкий уровень витамина D наблюдается именно в зимний период (декабрь-март). Можно продолжить список дефицитов витаминами A и C, витаминами группы B — особенно если в вашем рационе мало свежей зелени, овощей, жирной рыбы, мяса. Словом, настало время пройти курс приема добавок витаминов и биоэлементов. Откуда их взять, какие именно препараты приобрести? Ответ на эти вопросы дан в трёх постах о витаминной базе. Какой-то добрый и умный человек написал в них об отлично работающих препаратах, среди которых — малоизвестные жемчужины 😎 Я сейчас составляю систему хэштэгов, чтобы упростить поиск информации в канале. Прошу вас проверить — работает ли хэштэг #МК_базовый_комплекс_витаминов? Он должен выдать те самые три поста о витаминной базе.

Дорогие подписчицы канала «Берега нутрициологии»! Поздравляю вас с праздником Весны! Желаю каждой из вас радости и здоровья! Пусть всё будет в порядке с вашими близкими, родными и любимыми! Спасибо вам за то, что остаётесь с каналом и помогаете ему своим вниманием.

КАК ПРОКАЧАТЬ МОЗГ (3) Какие вещества повышают чувствительность клеток к инсулину, повышают усвоение глюкозы клетками и снижают повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови? Для каждого из этих веществ напишу — чем ещё они полезны и примечательны, кроме их способности повышать чувствительность клеток, в том числе — нейронов, к инсулину. 🔴 АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ (ТИОКТОВАЯ) КИСЛОТА Защищает клетки от разрушения свободными радикалами, то есть омолаживает на клеточном уровне. Выводит токсичные металлы. Облегчает похмелье хмурым утром. NaturalSupp Альфа-липоевая кислота (АЛК) — низкодозовый препарат (100 мг), можно принимать долго, подобрав количество приемов так, чтобы поддерживать концентрацию АЛК в крови. naturalsupp | ozon | yandex.market | wb Код на скидку на сайте naturalsupp: INNASH. В аптеках — препараты АЛК с более высокой дозой, 300-600 мг: Октолипен, Тиогамма, Тиоктацид. 🔴 ТАУРИН Защищает сердце, почки, печень, поджелудочную железу, сетчатку глаза. Снижает воспаление. Снимает отёки и головную боль, вызванную ими. Участвует в синтезе желчи. NaturalSupp Таурин — принимать натощак с негорячей водой по 700-1000 мг. В аптеках — Дибикор. naturalsupp | ozon | yandex.market | wb 🔴 БЕРБЕРИН Помогает снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Обладает противомикробным действием, очищает кишечник от вредных микроорганизмов. Enzymedica Berberine — производитель приложил усилия к тому, чтобы это сложно усваиваемое вещество вошло в клетки организма, поэтому я привожу именно этот препарат берберина usmall | deliherb | iherb | ozon | yandex.market | wb 🔴 ИНОЗИТОЛ (витамин B8) От инозитола зависит передача сигналов между всеми клетками. Без него клетки "плохо слышат" команды гормонов (включая инсулин) и нейромедиаторов (включая серотонин). Инозитол защищает миокард и внутреннюю поверхность сосудов, профилактирует тромбозы и аритмию, снижает повышенные уровни "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Инозитол и селен нормализуют уровень гормонов щитовидной железы, снижают уровень антител к ней. Инозитол снижает системное воспаление и нейровоспаление, стабилизирует психоэмоциональное состояние и сон, уменьшает тревожность. Инозитол даёт более стабильный уровень энергии в течение дня, без резких спадов после еды, снижает тягу к сладкому. Улучшает состояние кожи и волос — уж поверьте лысому нутрициологу 😉 NaturalSupp Инозитол — принимать с едой по 600-1200 мг naturalsupp | ozon | yandex.market | wb Fairhaven Health Myo + D-Chiro-Inositol Отличный препарат, который сочетает в себе две формы инозитола: мио-инозитол и d-хиро-инозитол в пропорции 40:1. Мио-инозитол обеспечивает захват глюкозы клетками. D-хиро-инозитол работает на запасание энергии, он помогает превращать глюкозу в гликоген в мышцах. usmall | deliherb | iherb | ozon | yandex.market | wb 🔴 ХРОМ Хром помогает снизить аппетит и тягу к сладкому. Хром способствует снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Вместе с йодом, хром поддерживает щитовидную железу. Профилактирует остеопороз, катаракту и глаукому. Может снижать всасывание железа. NaturalSupp Хрома пиколинат naturalsupp | ozon | yandex.market | wb Life Extension Only Trace Minerals Комплекс микроэлементов, который содержит хром и не содержит селена. Содержит Геннадий ванадий, который тоже имеет роль в повышении чувствительности клеток к инсулину. usmall | deliherb | iherb | ozon | yandex.market | wb 🔴 БЕНФОТИАМИН Жирорастворимая форма витамина B1. Предотвращает повреждение сосудов и нервов при высоком уровне глюкозы в крови. Участвует в продукции энергии, снижает усталость, раздражительность, слабость. California Gold Nutrition Benfotiamine usmall | deliherb | iherb | ozon | yandex.market | wb Важную роль в повышении чувствительности клеток к инсулину играют витамин D3, коэнзим Q10 и магний. О них читайте посты по ссылкам. А о нейромагнии будет отдельный пост. Продолжение — в следующем посте! 🔜 #МК_мозг #МК_инсулин #МК_память #МК_сердце_сосуды

КАК ПРОКАЧАТЬ МОЗГ (2) Продолжаем разговор о том, как помочь мозгу, чтобы он быстрее соображал, лучше запоминал и вспоминал, был мотивированным и сфокусированным на задачах дня. ГЛЮКОЗА В КРОВИ: ПОВТОРЕНИЕ — МАТЬ УЧЕНИЯ Предыдущий пост закончился на том, что потребление сладкого — сахара, варений, конфитюров, круассанов, булочек, хлеба (продолжите список сами!) — мешает клеткам мозга устанавливать связи между собой. Результат — человек хуже запоминает информацию, хуже обучается. Чем помочь себе, если всё-таки хочется сладкого, и поделать с этим вы ничего не можете? Старайтесь есть сладкое и мучное сразу после основного приема пищи. Говоря так, я подразумеваю, что основной прием пищи — это мясо, рыба, яйца, креветки, разноцветные овощи, зелень и зеленые салаты, из круп — гречка, киноа, пшенка. Эта пища не вызывает быстрого и высокого подъёма глюкозы в крови, а значит — не вызывает развития инсулинорезистентности. В каши добавляйте масло — сливочное или оливковое — это добавление ещё замедлит расщепление крахмалов круп до глюкозы. Если съесть сладкое или мучное сразу после основного приема пищи, этот десерт "ляжет на подложку" съеденной пищи. Глюкоза из сладких и мучных продуктов будет поступать в кровь медленней. Этого нам и нужно добиться, потому что резкие и высокие пики глюкозы в крови — это сильный разрушительный фактор. Самая плохая привычка, от которой нужно избавиться всеми силами — это перекусы сладким или мучным на пустой желудок. Классический пример — человек кладет в рот маленькие карамельки, леденцы — одну за одной, и так весь день. Еще вариант — печеньки со сладким чаем. Фруктовые пюре и соки. Казалось бы — ну что ему/ей будет от этой милой шалости? После каждой конфетки или печеньки, съеденной натощак, глюкоза в крови "пробивает потолок", инсулин тоже зашкаливает. Инсулин — это сигнал к интенсивному делению клеток, поэтому неизбежно накапливается лишний вес. Клетки мозга, привыкшие к высокому инсулину, перестают выстраивать связи между собой, ухудшается память. Глюкоза припаивается к молекулам белков и жиров в теле, и человек получает "сахарное лицо". То же самое происходит с тканями мозга. Еще один важный момент — любой молочный продукт от молока до твердого сыра вызывает подъём инсулина в крови. Молоко — пища младенцев, которым нужно быстрее расти. Взрослым это не нужно. Относитесь к молочному как к десерту. И, если вы уже приучили себя есть сладкое только после того, как съели "подложку" (основной прием пищи), не считайте, что уж теперь-то вы можете съесть больше сладкого, чем ели раньше. Дозу сладкого и мучного все равно нужно снижать. Сразу после публикации предыдущего поста от канала отписалось несколько человек. Я знаю, что тема сладкого и булочек — болезненная тема. Не раз видел, как люди отстаивают своё право на тортики с решимостью дорого отдать свою жизнь. Но, уж если вы заинтересовались нутрициологией, тему глюкозы придется раскрыть для себя. Вы придёте к ней в любом случае — если вы хотите хорошо соображать, если хотите надолго сохранить красоту, если хотите избежать развития заболеваний. Управление своим питанием, обеспечение своего тела нутрицевтиками — это работа на перспективу. Цель этой работы — долгая жизнь и лучшее состояние здоровья. Какие вещества повышают чувствительность клеток к инсулину, повышают усвоение глюкозы клетками и снижают повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови? Продолжение — в следующем посте! 🔜 #МК_мозг #МК_инсулин #МК_память #МК_сердце_сосуды

КАК ПРОКАЧАТЬ МОЗГ (1) Хорошее состояние мозга, способность быстро соображать, запоминать и вспоминать, решительно действовать, оптимистичный настрой — эти необходимые способности являются результатом и индикатором общего состояния организма. Даже не пытайтесь принимать средства для прокачки мозга (ноотропы), если вы ничего не сделали для того чтобы успокоить и укрепить нейроны. Вы получите обратный эффект. Нейростимуляторы добавят проблем нейронам, которые и так в беде. Особенно это касается тех, кто недавно переболел нейроинфекцией (COVID). Прежде чем начать перечислять добавки для прокачки когнитивных функций, давайте разберемся и дадим себе ответ на вопрос — что убивает нейроны? 🔴 НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ Мозг состоит не только из нейронов. Среди прочих, в нём есть так называемые глиальные клетки, это часть иммунной системы. Иммунные клетки — это "вооруженная сила", они способны атаковать всё, что распознано как чужеродный объект. Состояние нейровоспаления — это хроническая гиперактивация иммунных клеток, при которой они вместо защиты начинают атаковать и повреждать здоровые нейроны. Это стрельба по своим. 🔴 ЭКСАЙТОТОКСИЧНОСТЬ Это повреждение и гибель нейронов из-за их чрезмерного возбуждения сигналами от соседних клеток. Нейроны взаимодействуют, чтобы передавать информацию — это основа работы мозга. Для этого один нейрон выбрасывает в синапс (щель между клетками) специальные молекулы, которые ловит соседний нейрон. Основная молекула-передатчик возбуждения от нейрона к нейрону — глутамат. Когда глутамат попадает на соседний нейрон, он заставляет его активироваться. Если два нейрона часто обмениваются глутаматом, их связь укрепляется. Этот процесс лежит в основе запоминания и обучения. Нейроны повреждаются из-за избытка глутамата, который вызывает неконтролируемый поток кальция внутрь клетки. Переполнение кальцием вызывает гибель нейрона. Нейрон разбухает, его мембрана разрывается, содержимое клетки выливается наружу. Соседние глиальные клетки активируются, усиливается нейровоспаление. Эксайтотоксичность и нейровоспаление взаимно усиливают друг друга. СВОДНЫЙ СПИСОК ТРИГГЕРОВ Вот корневые причины, которые, в конечном счёте, ведут к гибели нейронов от эксайтотоксичности и нейровоспаления. Пожалуйста, вчитайтесь — вещи, о которых вы много раз слышали, откроются с новой стороны. 1️⃣ ПИТАНИЕ Это самый сильный фактор, потому что мы принимаем пищу несколько раз в день в промышленных количествах. САХАР И ДРУГИЕ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ Любым клеткам нужна глюкоза в качестве топлива. Мышечные клетки, чтобы получить глюкозу из крови, должны сначала получить сигнал — инсулин — который "откроет дверь" на мембране клетки, и молекула глюкозы войдет внутрь. Клетки мозга получают глюкозу из крови, не нуждаясь в разрешающем сигнале инсулина. Таким же свойством обладают клетки почек, печени, слизистой оболочки кишечника, красные кровяные тельца — словом, клетки жизненно важных органов и систем. Если человек принимает в пищу быстрые углеводы — сахар, булочки, конфеты, кондитерские изделия — уровень глюкозы в крови хронически повышен. Уровень инсулина тоже повышен, потому что глюкозу нужно постоянно убирать из крови в клетки. Клетки привыкают к постоянно повышенному инсулину и, защищая себя, становятся менее чувствительными к нему. Клетки становятся менее способными взять глюкозу из крови и начинают голодать. Это явление называется инсулинорезистентностью. Какое дело клеткам мозга до повышенного инсулина, если они берут глюкозу из крови, не нуждаясь в разрешающем сигнале инсулина? Оказывается, инсулиновый сигнал критически необходим нейронам для того, чтобы они сохраняли способность устанавливать связи между собой, расти и выживать. При хронически высоком инсулине в крови нейроны тоже становятся нечувствительными к нему, а значит — не получают важнейших команд для выживания, роста и укрепления связей. Это приводит к тому, что новые воспоминания формируются хуже, а старые — труднее извлекаются. Ждите продолжения, а пока перечитайте сериал "Булочки"! 🔜 #МК_мозг #МК_инсулин #МК_память #МК_сердце_сосуды

С Новым годом, дорогие! Пусть будет радость от новых открытий, любопытство и стремление узнать то, чего не знали раньше! Здоровья и благополучия вам и вашим семьям! Благодарю вас за то, что остаётесь с каналом, это ценно.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ — КАК ИХ РЕШИТЬ (2) Продолжаю писать о решении проблем со сном, вызванных сильным длительным стрессом. В предыдущем посте о сне и стрессе речь шла о нутрицевтиках, которые помогают спать дольше и крепче. Сегодня напишу об инструментах работы с психикой, которые я использовал, чтобы нормально спать, находясь под стрессом. 1️⃣ МЕТОД ДПДГ — он снимает остроту переживаний человека за счет движения глаз Когда-то я прочёл "Тело помнит всё" — книгу о работе с психотравмой. Из неё я впервые узнал о методе ДПДГ. Помню свою реакцию — неужели это возможно — двигая глазами, стереть из психики острое переживание, травму? Это звучит как чудо! Так и есть — это чудо. Со временем практика специалистов показала, что метод ДПДГ, первоначально созданный для работы с травмой, можно использовать для снятия любой накопленной проблематики. Каждая пережитая человеком проблемная ситуация в отдельности не тянет на травму, но вместе они требуют постоянных затрат психической энергии, чтобы человек мог нормально жить и взаимодействовать с людьми. Когда у человека наступает стрессовый период, сегодняшняя проблемная ситуация резонирует с другими ситуациями, пережитыми в жизни и, может, уже забытыми. Чем сильнее резонанс с переживаниями прошлого, тем сильнее стресс, и тем вернее он лишает сна. По методу ДПДГ с человеком работает психолог, который выполняет роль проводника. Его задача — в ходе сессии подвести человека к проживанию беспомощности, страха, безысходности — чувств, которые живут глубоко в психике. Когда переживание найдено, активировано, психолог и пациент "стирают" (перерабатывают) его движением глаз. Моим проводником был Алексей Галкин. За многие годы практики Алексей сформировал целостный подход к работе с психикой. Метод ДПДГ вошел в состав этого подхода как его неотъемлемая часть. Прочтите раздел о ДПДГ на личном сайте Алексея. Здесь же вы найдете книгу о ДПДГ Валентины Кляйн, адаптированную для прослушивания обычными читателями — не психологами. Работа с Алексеем помогла мне адаптироваться к стрессовой среде, за что Алексею — моя большая благодарность! Чем лучше адаптация, тем ниже уровень стресса, тем лучше сон. Кроме того, Алексей обучил меня само-ДПДГ. Если я переживаю какую-то ситуацию как проблемную, я могу потратить две-три минуты на само-ДПДГ и, поверьте, острота переживания снимается. Техника само-ДПДГ вполне подходит для ситуативного использования. А прорабатывать глубины памяти лучше, конечно, с опытным психологом — проводником. 2️⃣ МЕТОД "КЛЮЧ" — это метод снятия психоэмоционального напряжения, разработанный Хасаем Алиевым в начале 80-х годов. Автор работал со спасателями, сотрудниками силовых и специальных структур, с жертвами терактов. Метод — точнее, минимальная его часть — это пять упражнений, которые Хасай Алиев показывает в коротком видеоролике. Этого ролика достаточно, чтобы начать пробовать. Я попробовал и с тех пор продолжаю! Вот список этих пяти упражнений. Хасай говорит, что лучше выполнять их все, и именно в такой последовательности, тратя на каждое по одной минуте. 1️⃣ Хлёст себя руками по спине — это моё любимое упражнение 2️⃣ Лыжник — характерные синхронные махи руками вперед и вверх — назад, за спину 3️⃣ "Шалтай-Болтай" — это вращения корпусом с расслабленными руками-плетьми — я заметил, что упражнение отлично расслабляет шею 4️⃣ Вис назад и вперёд 5️⃣ "Лёгкий танец" — я бы назвал его "Футболист" Использование этой серии упражнений, выполняемых каждое в течение минуты, приводит к раскрепощению и способности действовать, видя ситуацию отстраненно, в состоянии спокойной концентрации. Если же выполнять упражнения в течение более длительного времени, то психика перейдет в состояние расслабления, то есть — отдыха, восстановления, экономии сил. Импонирует то, что Хасай говорит — "найдите собственные движения" и поощряет импровизацию. Хасай написал книгу по методу Ключ. Я прочёл и послушал её с интересом. Желаю вам здоровья и радости! #МК_мозг #МК_сон #МК_антистресс Подписывайтесь на "Берега нутрициологии"

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ ПОДДЕРЖКА КОСТНОЙ ТКАНИ Повторяю публикацию. Сегодня я бы добавил к ней аминокислоты глицин, лизин и пролин. 1. Вещества-заживители всех видов тканей (кости, связки, мышцы, кожа) ⚪️ BioSil Bone Collagenizer — индуцирует производство коллагена самим организмом Ключевые компоненты - холин и кремний в специальной форме ортокремниевой кислоты (ch-OSA). Варианты: 🔤 Biosil Bone Collagenizer Ultra deliherb | usmall | iherb 🔤 Biosil Collagen Generator deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамин C 1000-1500 мг в сутки, от витамина С зависит вызревание коллагена. Варианты: Некислотный вариант витамина C (аскорбат натрия), не раздражает желудок: 🔤 California Gold Nutrition Gold C 750 или 1000 мг deliherb | usmall | iherb Жирорастворимый вариант витамина C, имеет повышенную доступность тканям: 🔤 Life Extension Ascorbyl Palmitate 500 мг deliherb | usmall | iherb Долгоиграющий витамин C с биофлавоноидами, продлевающими его действие (может быть аллергичен из-за присутствия в нём растительных компонент): 🔤 Solaray Reacta-C 500 мг deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамины D3, K2 Принципиально важны для здоровья костной, мышечной, соединительной ткани. Принимать витамин D3 нужно только вместе с витаминами K2, A и магнием — здесь написано почему. 🔤 Sports Research D3+K2 5000 ME|100 мкг deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамин A Витамин A необходим для усвоения витамина D3 и имеет собственные роли в поддержке соединительной ткани. Подробнее читайте о нём здесь. Используйте форму ретинилпальмитат. Тем, кто курит или курил — его нельзя. Беременным — тоже. 🔤 Vitamin A 10000 ME deliherb | usmall | iherb ⚪️ Магний Не менее 400 мг в сутки. Как правило, такая доза содержится в 3-4 капсулах препарата. Заказывайте несколько банок, потому что магний расходуется быстро, и без него — нельзя. INNASH — код на скидку на сайте NaturalSupp. Варианты: 🔤 Магний цитрат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market 🔤 Магний хелат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market 🔤 Магний таурат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market ⚪️ Глутамин Аминокислота, важная для поддержки мышц, иммунной системы, слизистой оболочки кишечника. Глутамин — это материал для построения новых клеток. Глутамин особенно важен на этапе восстановления после травм. Его приём избавляет от потери мышц после травмы. Принимать его можно помногу — от 5 граммов в сутки, лучше — после приема пищи. 🔤 Глутамин deliherb | usmall | iherb | naturalsupp | ozon | yandex.market ⚪️ Гидроксиапатит Составляет основу костной ткани и зубной эмали. Его добавки способствуют регенерации костной ткани, стимулируя рост новых клеток. Гидроксиапатит, полученный из биологического сырья, хорошо совместим с человеческим организмом. В России производится препарат на основе рогов, сброшенных оленями: 🔤 Цыгапан Остео ozon | yandex.market 2. Базовый набор витаминов и минералов: ⚪️ Комплекс микроэлементов В состав комплексов входят цинк, участвующий в процессах заживления, и бор — эффективное средство поддержки костной ткани. 🔤 Life Extension Only Trace Minerals deliherb | usmall | iherb + селен (в комплексе Only Trace Minerals нет селена, его нужно принимать дополнительно) 🔤 Source Naturals Selenium 200 mcg deliherb | usmall | iherb или 🔤 Thorne Trace Minerals deliherb | usmall | iherb + медь (в комплексе Thorne Trace Minerals нет меди, необходимой для обмена железа) deliherb | usmall | iherb К комплексу микроэлементов я бы добавил дополнительные дозы бора и марганца: ⚪️ Бор — это анаболик по отношению к костной ткани. Добавляем 3 мг бора в сутки поверх комплекса микроэлементов. К слову сказать, бор поддерживает ещё и надпочечники. 🔤 Boron deliherb | usmall | iherb ⚪️ Марганец необходим для синтеза костной ткани и хрящей, способствует заживлению ран, участвует в синтезе коллагена и других компонентов соединительной ткани. 🔤 Manganese deliherb | usmall | iherb ⚪️ Комплекс витаминов группы B, варианты: 🔤 Life Extension Complete B-Complex deliherb | usmall | iherb 🔤 Seeking Health B Complex Plus deliherb | usmall | iherb 🔤 Jarrow Formulas B-Right deliherb | usmall | iherb

ПОМОЩЬ ПРИ АКТИВИЗАЦИИ ГЕРПЕСА 1. L-ЛИЗИН При размножении герпесвирусов используется аминокислота аргинин. Аргинин нужен для того, чтобы синтезировать молекулы белков, которые формируют оболочку вируса. Для производства новых вирусов нужно много аргинина. Молекула лизина структурно похожа на молекулу аргинина, и лизин может замещать аргинин в процессе размножения герпесвирусов. В результате получаются почти такие же экземпляры вируса. Но есть одно принципиальное отличие — герпесвирусы, при создании которых был использован лизин вместо аргинина, нежизнеспособны. Лайфхак состоит в том, чтобы создать во внутренней среде организма повышенную концентрацию лизина, чтобы нарушить процесс размножения герпесвирусов. Если обострение герпесвирусной инфекции у вас в острой фазе, принимаем в течение 3-4 дней добавки лизина в промышленных количествах. Скажем, взрослому мужчине массой 80 кг можно принять в сутки до 8 грамм лизина в сутки. Позже, когда обострение герпесвирусной инфекции купировано, можно перейти на профилактический прием лизина и принимать в дозе 500 — 1500 мг в сутки (1-3 раза в день, минут за 20 до приема пищи). [хозяйке на заметку] Лизин — незаменимая аминокислота. Это значит, что организм не может произвести ее сам. Она должна поступать с белковой пищей — рыбой, яйцами, мясом, чечевицей. Пользы от лизина много. Он участвует в формировании всех белков в организме. Участвует в формировании коллагена. Кожа, ногти, волосы, суставы, кости, зубы — их состояние зависит от лизина. Вместе с витамином C укрепляет стенки сосудов, препятствует отложению холестерина. Имеет роли в поддержке иммунитета, гормональной и нервной систем. Участвует в синтезе карнитина. [хозяйке на заметку — всё] Можно ли лизин беременным? Да, коротким 3-4 дневным курсом, направленным на снижение активности герпесвируса — можно. При длительном приеме в высоких дозах есть риск замедлить развитие плода. Naturalsupp L-лизин naturalsupp | ozon | market.yandex 2. МОНОЛАУРИН Это вещество, которое синтезируется из лауриновой кислоты — одного из компонентов кокосового масла. Таким образом получают монолаурин в добавках. Интересно, что организм сам может синтезировать монолаурин "с нуля" — собирая лауриновую кислоту из глюкозы. В некоторой концентрации он содержится в грудном молоке. Если в рационе матери будет кокосовое масло — организм из этих молекул тоже сделает монолаурин — прямо в молочной железе, чтобы монолаурин поступил к новорожденному. Что за вещество такое — этот монолаурин, и почему он непременно нужен малышу? Взрослым монолаурин тоже нужен, но у них, как правило, нет возможности припасть к сосцам. Для взрослых есть добавки монолаурина. А для новорожденного монолаурин, получаемый с молоком матери — это важнейшее вещество, которое защищает его от вирусов и бактерий. Герпесвирус, вирус ветрянки, цитомегаловирус, Эпштейн-Барр, вирус гриппа, коронавирус — всё это так называемые оболочечные вирусы. Оболочки эти имеют липидную природу. Монолаурин буквально растворяет липидную оболочку вирусов подобно тому, как моющее средство Fairy справилось в деревне Вилларибо с жирной посудой. Если герпесвирусная инфекция — в активной фазе, применяйте монолаурин трижды в сутки по 500 мг. Для профилактики — по 500 мг раз в сутки. Монолаурин работает и против патогенных бактерий, грибов, разрушает биопленки — сообщества микробов, которые защищают их от воздействия антибиотиков. Нетоксичен для человека, помогает победить устойчивые инфекции. Важная оговорка. При использовании монолаурина может произойти массовое отмирание патогенов. Наступает состояние интоксикации. Применять монолаурин нужно, постепенно наращивая дозу, чтобы патогены уничтожались постепенно. Беременным — можно, понемногу, после консультации с врачом. Не разрешит — используйте в пищу кокосовое масло. Solaray Monolaurin 500 mg ozon | market.yandex | usmall | deliherb | iherb Использовать лизин и монолаурин нужно на фоне общей витаминно-минеральной поддержки и приема пробиотиков. Для поддержки иммунитета используйте колострум, лактоферрин. #МК_герпес

ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ #субпродукты #печень #анемия Друзья, сегодня в Москве выпал первый снег❄️, меняется сезон на более холодный☃️, и самое время подумать о теплой питательной пище🔥 И сегодня поговорим о паштете из печени. Печень - это теплый, согревающий продукт, богатый железом, витаминами B, и если в теплый летний сезон печень и паштет из нее может перегреть наш организм, особенно тех, у кого сильно проявлена Желчь/Огонь, то в холодный сезон, этот продукт можно более активно употреблять, особенно тем, у кого есть дефициты витаминов. Паштет будет согревать и напитывать тело. Мне очень нравится паштет из печени индейки или кролика, а из секретных игредиентов, которые сделают ваш паштет более вкусным и воздушным, я бы выделила масло гхи, морковь и кабачок. Ингредиенты: 🔹0.5 кг печени 🔹1 крупная морковь 🔹100гр кабачка 🔹1 луковица 🔹100гр масла сливочного 🔹Масло гхи для поджарки 🔹Специи по вкусу. Если есть в наличие сафлор, то обязательно добавьте в поджарку, сафлор поможет вашей печени легче переработать паштет. 🔹Зелень Готовим: ✅Подогреваем сотейник, кладем 1 ст ложку масла гхи. ✅Когда масло станет жидким, кладем в него специи и даем им раскрыться в течение минуты. ✅Затем кидаем в сотейник нарезанный лук, тушим с небольшим количеством воды минут 5. ✅Далее кладем морковку и печень, нарезанные на кусочки, тушим минут 10. ✅Затем добавляем нарезанный кабачок и тушим еще минут 10-15 на среднем огне, за 5 минут до конца добавляем зелень. ✅Далее даем остыть минут 15. Перекладываем все в блендер и добавляем 100гр масла сливочного. Взбиваем до кремообразного состояния. Чтобы паштет был кремообразный, нужен достаточно мощный стационарный блендер. Паштет можно подавать с ц/з хлебом, хлебом на муке без глютена, хлебцами. Хорошо его сочетать с приготовленными овощами😋 Приятного аппетита и гармоничного тепла внутри, и с первым снегом😇❄️

Друзья-подписчики, привет! Сегодня публикую рецепт паштета из печени от Елены Диянковой. Печень — один из ценнейших субпродуктов. О роли субпродуктов в питании человека пишет доктор Терри Уоллс в книге «Протокол Уолс. Новейшее исследование аутоиммунных заболеваний. Программа лечения рассеянного склероза на основе принципов структурного питания». Признаемся себе, что мы игнорируем субпродукты. Это ошибка, которую нужно исправить. Сегодня же! Бегу покупать ингредиенты для печеночного паштета 😉 Приоткрою секрет автора рецепта. Здесь есть секретный ингредиент, который делает паштет пластичным, как тёплое сливочное масло. Угадаете — какой? (Ну, кроме самого масла…) И подписывайтесь на канал Елены по тибетской медицине и аюрведе! #МК_рецепты

Привет, дорогие читатели! Пока у нас пауза между постами по профилю канала "Берега нутрициологии", предлагаю тем, кому это интересно, почитать дружественный канал "Берега астрологии". Это исследовательский канал, в котором делается попытка сопоставить явления реального мира конфигурациям небесных тел.