Simpla

🐾 «Тотемное животное. Версия бег» Когда-то люди верили, что у каждого человека есть своё тотемное животное - символ характера, силы и качеств, которые помогают ему идти по жизни. И мы вместе с нашим амбассадором Антоном решили определить тотем по километражу вашей пробежки. В новом авторском челлендже всё просто: беги свою любимую дистанцию или сколько сколько хочется и можется. 1 км перед завтраком? Отлично. Привычная пятёрка? Супер. Десятка? Засчитывается. Полумарафон? Тем интереснее. Как участвовать 🐾 Выполни одну беговую тренировку в течение челленджа. 🐾 Дистанцию выбираешь сам - ограничений нет. 🐾 Обязательно зафиксируй тренировку в Simpla. А вот какое животное соответствует твоей дистанции — пока секрет. В понедельник (17.08) после окончания челленджа мы опубликуем в Telegram-канале Simpla нашу беговую версию тотемного гороскопа. Заходи, находи свою дистанцию и узнавай, кто ты сегодня. И да — вместе с тотемом тебя будет ждать его описание. Условия участия: - нажать на кнопку «Участвую» - записать тип активности в период с 14.08 (00:00 MSK) по 16.08 (23:59 MSK) - обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег, ходьба) -дистанция от 1 км и более ✨ У Антона есть свой небольшой закон джунглей: В дикой природе каждый выживает как может. В беговой - сильно помогает хороший тренировочный план 😄 Поэтому если вы давно собирались начать тренироваться по программе, вернуться к регулярным тренировкам или добавить в них больше системы, то можно воспользоваться промокодом RUNPOST и получить скидку 20% на премиум подписку Simpla 😉

Онлайн-забег «Беги в своём темпе»👟 Первый авторский челлендж Simpla Мы запускаем новую традицию — авторские челленджи от наших амбассадоров. И первым своим онлайн-забегом делится Сергей Никифоров 🙌🏻 💁🏻‍♂️ «Ровно месяц назад я решил вернуться к бегу. За этот месяц были пропущенные тренировки, тяжёлые дни и моменты, когда совсем не хотелось выходить из дома. Но именно тогда я понял одну простую вещь. Неважно, насколько быстро ты бежишь. Важно, что ты продолжаешь выходить. Мне кажется, сегодня многие не начинают бегать не потому, что не могут. А потому, что сравнивают себя с другими. Кто-то быстрее. Кто-то уже пробежал марафон. Кто-то выкладывает красивые тренировки, и кажется, что ты до такого уровня никогда не дойдёшь. Из-за этого первый шаг становится самым сложным. Именно поэтому я придумал этот челлендж. Хочется, чтобы как можно больше людей перестали ждать идеального момента и просто сделали первый шаг. Не идеально. Не быстро. А в своём темпе.» 📣Принимаем вызов Сергея: С пятницы по воскресенье выполните 2 тренировки из 3 возможных и отметьте каждую из них в приложении Simpla. Это может быть бег, бег с переходом на шаг или активная ходьба. Условия участия: - нажать на кнопку «Участвую» - записать тип активности в период с 07.08 (00:00 MSK) по 09.08 (23:59 MSK) - обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег, ходьба) -дистанция от 1 км и более 🟢 Этот челлендж про привычку, которая может остаться с вами надолго. Если после этих выходных вы захотите продолжить тренироваться системно, в Simpla Premium вы найдёте готовые программы для любой цели — от первых пробежек до подготовки к марафону. Для участников челленджа у Сергея есть личный промокод Nikiforov23 на скидку 20% 😉

Есть люди, которые не просто бегают сами, а помогают поверить в себя другим. Именно такой человек есть у нас в команде. 🏃‍♂️ Знакомьтесь — наш амбассадор Антон! За его плечами уже 9 лет в беге, 8 марафонов, звание КМС по военно-прикладному многоборью, опыт участия в триатлоне и даже работы пейсмейкером на марафоне. Сейчас он готовится к SIM-2026 и идёт к большой личной цели — разменять 3 часа на марафоне. Его лучший результат на данный момент — 3:13 С Simpla Антон практически с самого основания приложения. Всё это время тренировался вместе с нами, а теперь решил сделать следующий шаг — делиться своим опытом ещё активнее. Впереди нас ждут тренировки, Reels, полезные советы и честный взгляд на путь к сильным результатам. Желаем Антону ярких стартов и новых личных рекордов! Если вам интересно наблюдать за подготовкой к марафону и дорогой к заветным 3 часам, подписывайтесь на Антона: 📲 @anton_kipchoge — https://www.instagram.com/anton_kipchoge?igsh=MWgwa2Z0b213dDR3Yw== А по его промокоду runpost можно получить скидку 20% на подписку премиум в приложении Simpla

Сегодня знакомим вас с нашим амбассадором Simpla — Денисом Белоусовым! Его главная цель — выбежать марафон из 3 часов. Впереди насыщенный сезон: полумарафоны, Московский марафон и ещё много стартов. Но для Дениса бег — это не только про результат. «Мне очень понравилось сообщество Simpla. Благодаря ему я научился бегать и понял, что бегать можно в удовольствие. Просто рад быть частью этого движения.» В своих соцсетях он показывает тренировки, делится прогрессом и вдохновляет бегать в красивых и необычных местах. Подписывайтесь — там интересно 👇 https://vk.ru/gorevestnik И да, у Дениса есть личный промокод на скидку в Simpla. Если хотите поддержать амбассадора и заодно сэкономить 👉 напишите ему напрямую😉

НОВЫЙ САЙТ SIMPLE RUN Кое-что произошло🤫 У Simple Run теперь новый сайт. И мы хотим рассказать о нём не как о «редизайне», потому что это совсем другое. Мы построили место, которого раньше не было, для всех, кто бегает, думает начать или ищет ответы на вопросы, которые мало кто толком объясняет. За годы работы мы создали сотни видео, статей и историй. 317 000 подписчиков на YouTube, тысячи людей, которые начали бегать и не бросили. Всё это было разбросано по разным местам. Теперь собрано в одном⤵️ ✅На сайте есть статьи, которых нет в канале. ✅Программы подготовки под конкретный забег — введите дату своего старта и получите план именно под него. ✅Реальные отзывы с именами и ссылками на тренировки в Simpla. ✅И ИИ-помощник — но не тот ChatGPT, который вы знаете. Наш обучен на всём, что мы создали за эти годы. Он отвечает на вопросы про бег так, как ответили бы мы. Задайте ему вопрос, который давно хотели задать, — и проверьте сами. Мы старались сделать так, чтобы было удобно и полезно. Вы сами всё увидите. Заходите 👇 simplerun.ru

Экстремальные забеги. Жара🥵 #ЧелленджSimpla Представьте: температура воздуха выше +50°C, раскалённый песок под ногами, вокруг сотни километров пустыни 🏜️ Звучит как сюжет приключенческого фильма? Но для бегунов это вполне может стать реальностью. Одним из самых известных экстремальных стартов считается Marathon des Sables. Это многодневный ультрамарафон по пустыне Сахара. Участники за несколько дней преодолевают около 250 километров, несут на себе всё необходимое снаряжение и бегут под палящим солнцем. Не менее суровым считается Badwater 135. Этот забег проходит через знаменитую Долину Смерти - одно из самых жарких мест на планете. Дистанция составляет 135 миль (217 км), а температура асфальта иногда становится настолько высокой, что участникам приходится менять обувь прямо по ходу гонки. Есть и легендарный Sahara Race, где спортсмены пересекают бескрайние песчаные просторы, сталкиваясь не только с жарой, но и с песчаными бурями, обезвоживанием и постоянной борьбой с самим собой. Что объединяет все эти старты? Конечно же главный соперник - жара 🔥 Большинство из нас никогда не побежит через Сахару и не окажется в Долине Смерти. Но у каждого бегуна есть свои «пустыни» - ранний подъём на тренировку, тяжёлый рабочий день перед пробежкой, борьба с ленью, усталостью и сомнениями. Поэтому мы предлагаем разбавить наши суповые будни и поиграть в веселую игру⤵️ После своей пробежки закончи фразу: «Если бы моя сегодняшняя пробежка проходила через пустыню, я бы взял(а) с собой…» Ответы могут быть любые: — кондиционер — бабушкин компот — фургон с мороженым —верблюда на подмену Условия участия: - нажать на кнопку «Участвую» в приложении Simpla в разделе челленджи - записать тип активности в период с 26.06 (00:00 MSK) по 28.06 (23:59 MSK) - обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег) -дистанция от 3 км и более

#АмбассадорыSimpla Знакомьтесь: Светлана Мартьянова — амбассадор Simpla 🔥 В беге она уже более 10 лет и за это время сумела вовлечь в спорт не только себя, но и близких. Для Светланы бег — это не соревнование с другими, а возможность становиться лучше и показывать окружающим, что спорт доступен каждому. Сейчас Светлана готовится к одному из самых серьёзных стартов сезона — многодневному трейлу БКТ, который пройдёт с 6 по 12 сентября. За 5 дней ей предстоит преодолеть 157 километров по пересечённой местности — примерно по 30 километров ежедневно. Подготовка идёт серьёзная: длительные пробежки, которые уже достигли 24 км и продолжают расти, силовые тренировки в зале и работа над скоростью. При этом Светлана внимательно анализирует тренировочный процесс — по профессии она математик. С Simpla Светлана уже давно. «Для меня Simpla — это не просто приложение. Я уже чувствую себя частью этого сообщества: общаюсь с бегунами, поддерживаю их, радуюсь их успехам и искренне люблю людей, которые выбирают спорт и движение.» Очень рады, что теперь Светлана официально в команде амбассадоров Simpla ❤️ Пожелаем ей лёгкой подготовки и яркого финиша на БКТ! 🔥 Хотите стать амбассадором Simpla? Оставить заявку можно прямо в комментариях. Если вы занимаетесь спортом, ведёте активный образ жизни и готовы делиться этим — будем рады познакомиться 👋

От края до края 🇷🇺 #ЧелленджSimpla Россия - это не только самая большая страна в мире. Это тысячи городов, каждый со своим характером, историей, легендами и людьми. Одни известны на весь мир своими достопримечательностями, другие великими открытиями, спортивными достижениями или уникальной природой. Но каждый город хранит что-то особенное. В День России мы приглашаем вас отправиться в необычное путешествие «От края до края». И для этого даже не понадобится покупать билеты. Во время забега каждый участник станет настоящим проводником своего города. После пробежки напишите в названии тренировки слово, фразу, название достопримечательности, известного человека или любую подсказку, которая ассоциируется с вашим городом. Это может быть знаменитый памятник, местное блюдо, природное место, историческое событие или человек, которым гордятся жители. А задача остальных участников - угадать, о каком городе идёт речь (названия пишите в комментариях под тренировками) Этот челлендж возможность не только пробежать свои километры, но и познакомиться с Россией через истории её жителей. Узнать, чем гордятся люди в разных уголках страны, открыть новые места для путешествий и почувствовать, насколько мы разные и одновременно близкие. Условия участия: - нажать на кнопку «Участвую» - записать тип активности в период с 12.06 (00:00 MSK) по 14.06 (23:59 MSK) - обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег) -дистанция от 3 км и более ❗️❗️Перед публикацией тренировки не забудьте отредактировать её название так, чтобы в нём не было видно название вашего города. Пусть интрига сохранится до самого конца! От края до края — бежим, знакомимся и открываем Россию вместе! 🇷🇺🏃‍♀️🏃‍♂️✨

World Marathon Majors Берлин. Токио. Чикаго. Лондон. Нью-Йорк. Бостон. Анастасия из нашей команды амбассадоров пробежала 9 марафонов, включая все 6 стартов серии World Marathon Majors, и получила заветную медаль Six Star Finisher — ту самую «шестерёнку», о которой мечтают тысячи бегунов по всему миру. ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Мы задали Насте те самые вопросы, которые появляются у всех, кто поставил перед собой амбициозную цель. Подробнее - в карусели.

БЕГУ МЕДЛЕННО, А ПУЛЬС 170🫀 Знакомо? Это один из самых частых вопросов от новичков. И один из самых важных. В новом выпуске на канале Simple Run разбираем, почему пульс улетает в красную зону даже на лёгком темпе, и что с этим делать. Без непонятных терминов и советов «просто бегай медленнее», а с понятными объяснениями и планом действий. В этом выпуске: — почему формула «220 минус возраст» врёт — что такое аэробная база и зачем она нужна — метод Мафетона: работает или нет — как стресс, недосып и обезвоживание поднимают ЧСС — сколько времени нужно, чтобы лёгкий бег стал действительно лёгким Смотрите видео 👇 [СМОТРЕТЬ В ВК] [СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE]

ОБОГНИ ЗЕМЛЮ🌍 #ЧелленджSimpla Каждый год в первую среду июня мир отмечает Всемирный день бега! В первый же Всемирный день бега более 2,5 миллионов человек из 177 стран вышли на пробежку и вместе преодолели свыше 14 миллионов километров. История бега знает немало невероятных достижений. Например, бельгийская ультрамарафонка Хильде Досонь установила рекорд, пробегая марафон каждый день на протяжении всего года. А крупнейшие марафоны мира собирают десятки тысяч участников, устанавливая рекорды массовости. Согласитесь, бег - удивительный вид спорта. Для него не нужны стадионы мирового уровня или сложное оборудование. Достаточно пары кроссовок, желания сделать первый шаг. В честь Всемирного дня бега мы запускаем особый челлендж. Экватор нашей планеты составляет примерно 40 075 километров. Представьте: если сложить все километры участников забега вместе, мы сможем мысленно обогнуть Землю. А может быть, и не один раз! Неважно, пробежите вы 2 километра или 20 — каждая пробежка важная и ценная. В конце челленджа подведем итоги и узнаем, сколько километров мы с вами набегали и сколько раз нам вместе удалось обогнуть Землю. Шпаргалка: 🌍 1 круг вокруг Земли — 40 075 км 🌍 2 круга — 80 150 км 🌍 3 круга — 120 225 км Условия участия: - нажать на кнопку «Участвую» в приложении SIMPLA - записать тип активности в период с 02.06 (00:00 MSK) по 04.06 (23:59 MSK) - обязательно указать тип активности (бег, трейловый бег) -дистанция от 3 км и более Зовите своих беговых друзей, семью и просто делитесь этим челленджом и своими результатами в соцсетях🌍 С нашим праздником, друзья! 🏃‍♀️🏃‍♂️✨