Арт-клуб «Свет внутри» ✨

Челлендж прошёл быстро. Мы будто заглянули в дверь и увидели, что за ней огромная комната, полная ответов и ресурсов. Поэтому я хочу пригласить вас пойти дальше. Арт-терапия в формате личной консультации (разговор + рисование) – это безопасное и уютное пространство, в котором можно развязать узлы, найти новые опоры, почувствовать поддержку и наполнится энергией. Например, с чем можно придти на арт-сессию ⤵️ • да что вы все от меня хотите, не хочу постоянно подстраиваться под других • почему меня не слышат и не понимают • мне не хватает поддержки, как то нужно себя собрать • нужно принять решение, а я не понимаю, как лучше поступить и уже вся вымоталась от этих мыслей 📎 Оставьте + в комментариях или в личных сообщениях, если хотите попасть на арт-сессию. Я вам напишу.

Вот и завершился челлендж с рисованием мандалы «Цветок жизни». Я всегда говорю, что мандала – это зеркало души, а не просто рисунок и за эти три дня убедилась в этом снова. 🌿 Одной из участниц челлендж помог услышать себя. Через линии и цвета прожила усталость, агрессию и обиду. Это и есть терапия состояния с помощью рисования. 💛 У другой участницы начало исполнятся желание, которое было на стопе пол года. Во время челленджа она не просто загадала желание снова, а нарисовала путь к нему. Когда мы соединяем ум и сердце в одной картинке, растворяются препятствия. 😍 Был ещё один волшебный момент, но им поделится я не могу. Сокровенное, личное, я до сих пор в мурашках от того, как точно диагностировала рисунок и попала в яблочко. Может быть, однажды мы с этой девушкой поделимся её чудом, а пока просто спасибо за доверие! Я благодарю каждую участницу за то, что в эти дни брали шаблон, карандаши и уделяли время себе. За наши разговоры после диагностики рисунков.

Моя мандала на желание 💛 Вчера был третий день, я тоже рисовала, но без мыслей о своих желаниях, потому что держать фокус на них было сложно из-за внутреннего напряжения, назойливых мыслей. Рисовала, чтобы выразить всё на бумаге и освободить пространство внутри. А сегодня уже – на желание ✨ В процессе зачесалась левая ладонь. Для меня это всегда к деньгами, примета работает на 100%💰🫰🏻🔥

Рисуем "Цветок жизни" на исполнение желаний наилучшим и мягким образом ✨ Запишите свои желания на обратной стороне мандалы в такой формулировке, будто это уже у вас есть. ❤️ Всё, что идёт от сердца и несёт благо вам и близким – исполнится. Не цепляйтесь за мысль «ну когда же?», отпускайте все мысли и погружайтесь в рисование с головой. ✨Для усиления желаний и реальной магии, напишите несколько желаний из списка в комментариях к этому посту. Давайте прочитаем желания друг друга и исполним то, что нам откликается сейчас. По-возможности, по-желанию. Это будет очень круто! Мандалу третьего дня присылайте на расшифровку в комментарии. И не забудьте написать, как вам процесс рисования, заметили изменения до и после внутри или нет 😌⬇️

Практика «Мне всего достаточно» 💛 Сделай эту практику, когда: • кажется, что ничего не успеваешь или делаешь недостаточно много/хорошо/правильно • думаешь, что должно быть по-другому, с тобой что-то не так • желаешь объять необъятное и подгоняешь себя, торопишься • уходишь в дефицит твой фокус внимания направлен на то, что чего-то не хватает, не получается, на сложности За несколько минут ты почувствуешь, как напряжения в теле и назойливых мыслей становится меньше. Твой вдох глубже, а выдох комфортнее. И всё на своих местах, как и должно быть. Практика создана с помощью Хроник Акаши – пространства, в котором живёт безусловная любовь и принятие. Через мой голос, слова, мелодию идёт передача энергии любви, доверия и такого необходимого состояния «со мной всё так». Просто попробуй! Поставь любую реакцию, когда сделаешь практику. И напиши в комментариях свои ощущения ⬇️🫂 #практика@soul_mind_art

Я плохо спала сегодня ночью и утро началось нервно 👀 Поэтому рисовала с мыслями о том, чтобы выровнять состояние, наполнится. Оставляю вам схему для рефлексии во время рисования, которая в моменте помогает замечать, что меняется внутри ⤵️ 1. Моё состояние до рисования 2. Что я чувствую и о чём думаю в процессе 3. Как чувствую себя после рисования? Я делаю записи в отдельном блокноте, в нём описано уже 50+ мандал. Вы можете записывать даже на обороте мандалы, как будет удобно. С таким подходом процесс рисования становится ещё более глубоким и терапевтичным. В индивидуальной работе с людьми я применяю эту схему тоже. Если вы арт-терапевт, мандала-терапевт – напишите, мы разберём этот алгоритм для вашей работы.

Вторая мандала "Цветок жизни" в мини-челлендже посвящается внутреннему состоянию ✨ Приступайте к рисованию мандалы с запросом на улучшение внутреннего состояния и получение поддержки Свыше в том, что вы планируете делать в ближайшем будущем. Напомню, что достаточно всего один раз об этом подумать и далее довериться внутреннему голосу и погрузиться в рисование. Выбирайте карандаши и краски не думая о сочетании цветов. И не забудьте прислать фотографию готового рисунка в хорошем качестве в комментариях, если хотите получить разбор. И подсказки! Как вы себя чувствуете? Как вам ваша мандала? Обязательно делитесь, потому что ваши мысли/чувства от мандалы – тоже важны.

В первый день мини-челленджа рисуем мандалу "Цветок жизни" на устранение препятствий в жизни и решение проблем/непонятных ситуаций ❤️ У каждого из нас то, что мешает двигаться вперёд и дышать полной грудью. • У кого-то это страх за то, как всё будет на новой работе, как пройдет операция и тд. • У других это мысли о прошлом и куча сомнений в себе, чтобы начать действовать. • Или реальные непонятные, сложные ситуации, которые выбивают почву из под ног и вам нужна поддержка, заряд энергии. Сегодня перед рисованием мандалы поставьте себе намерение: ✨ Все препятствия в моей жизни растворяются, всё решается наилучшим и мягким способом для меня. Я доверяю Богу, я доверяю Вселенной! ➡️ правила рисования мандалы для тех, кто рисует впервые или хочет освежить в памяти Достаточно один раз перед рисованием подумать о той ситуации, которую нужно решить, в чём хочется убрать все препятствия. И начинайте творить! Готовый рисунок присылайте в комментарии ⬇️

ЧТО НУЖНО ДЛЯ УЧАСТИЯ В ЧЕЛЛЕНДЖЕ? 1) Распечатать шаблон мандалы (3 штуки) ➡️ ШАБЛОН МАНДАЛЫ 2) Взять карандаши, краски, акварельные маркеры (что у вас есть) 🕯️В процессе рисования желательно зажечь свечи. И просто сконцентрироваться на том, чего вы хотите, в чём нужна помощь. Рисовать так, как просит душа, слушать и слышать её. Потом обязательно активировать мандалу. Мы рисуем мандалу-оберег, который подарит гармонию с собой. И поможет в решении личного запроса, будь то желание: ✨найти свой путь ✨понять, чего хочет душа ✨справится с решением сложной ситуации ✨ легче идти к цели и реализации желания ✨ улучшить финансовое состояние и многое другое! Подумайте пока о том, что для вас важно. В комментариях можно написать своё желание или намерение на рисование ⬇️

Мини-челлендж на 3 дня с рисованием мандалы «Цветок жизни». Универсальная мандала для решения любых запросов 💚 🕑 С 23 по 27 июля мы нарисуем три мандалы "Цветок жизни" на три момента: 💚 на устранение препятствий в жизни и решение проблем/непонятных ситуаций 💚 на улучшение внутреннего состояния, расслабление 💚 получение поддержки Свыше в том, что вы планируете делать в ближайшем будущем 💚 на исполнение желаний наилучшим и мягким образом Участие бесплатное, а пользы – на миллион, потому что мы в общем поле, усиливаем друг друга. И я буду давать обратную связь по вашим мандалам. ❣️Если вы ещё ни разу не рисовали арт-терапию, картинки прикольные, но непонятно что делать – приходите, я всё объясню, это проще, чем вы думаете. Маякните в комментариях, кто хочет порисовать вместе 🫂

Я классно умею работать до изнеможения и даже гордилась этим, пока в личной терапии не откопала, что за этим стоит страх быть отвергнутой. Недостаточно хорошей. Сейчас три часа подряд записывала материал в новый марафон и чувствую, что пора отдыхать. Спина затекла, горло побаливает, хочется горячего чая с молоком. А в голове мысль, что надо доделать, надо больше, я же сильная 💪🥲 Выключаю планшет, щелкаю кнопкой на чайнике и тискаю кота. Игнорирую мысли. Мы так привыкли жить в гонке, а отдых надо заслужить. Вот когда всё сделано/всё идеально/всё под контролем – я могу расслабиться, но что-то обязательно случается снова и снова. А мы в этот момент, как выстратая слива. Смысл делать тогда? Медальки самым задолбавшимся не выдают. ⭐️ Чтобы кайфовать от того, что мы делаем – нужно вовремя останавливаться и завершать процесс. Пауза, выдох, приятное тепло в груди: я сделал/а, мне нравится, можно посмаковать момент. Забавно, что я готовлю арт-марафон про то, как перестать контролировать, как доверять себе, как отпускать и чувствовать. И в этом процессе я сама ловлю себя на том, что пытаюсь всё контролировать. Доделать. Успеть. Я тоже учусь останавливать себя. Слышать тело и идти отдыхать вовремя. Мне есть чем поделиться, как специалисту и просто человеку. Приходите на марафон, если мы с вами похожи. Потренируем мышцу «отпускать», разрешим себе быть неидеальными, но прикольными и успевать наслаждаться моментом, когда что-то делаем, а не просто нестись вперёд сломя голову. 🕘 Старт 10 июля. Стоимость 2.500 рублей. Материалы в записи, поэтому можно купить доступ, а сделать попозже. В марафоне 4 упражнения из арт-терапии и 4 мини-лекции. Записаться можно в личку. Или + оставьте в комментариях. ✍️ Делитесь мыслями и, возможно, лайфхаками, как замедляетесь после работы вы?

Сегодня сын попросил сделать гренки, как у бабушки. Он был полностью в процессе, а я в контроле. Мне хотелось раз двадцать сказать «ну, можно же быть аккуратнее» 🙄🙈 Но я молчала. Федюшик усердно давил банан вилкой, разбивал яйца, сыпал соль и сахар сначала в миску, потом мимо. Выбирал кусочки хлеба. Его маленькие глазки горели от того, что он делает САМ. Получилось вкусно! Рецепт гренок от бабушки в моей голове лежит рядом с фразой, что должен быть везде порядок, иначе я фиговая хозяйка. Эти слова стали частью внутреннего голоса. Список можно дополнить: 📎 «Много хочешь — мало получишь» 📎 «Счастье любит тишину» 📎 «Будь скромнее» 📎 «Не высовывайся» 📎 «Тише едешь — дальше будешь» 📎 «Надо уметь довольствоваться малым» Знакомо?! Я знаю, что их говорили с любовью и заботой, чтобы защитить и уберечь от ошибок, но время показывает, что эти фразы несут в себе много напряжения. Становится страшно сделать не так. Быть слишком яркой, громкой и заметной. Появляется тревога, что за исполненным желанием может последовать наказание. Мы затыкаем свою интуицию и не можем довериться себе. Не умеем отпускать, потому что отпустить = потерять контроль, а ведь «если хочешь, чтобы всё было хорошо – сделай сама». И даже если получилось замедлиться и расслабиться, то случается какая-то фигня, нужно идти решать проблемы снова. Трудно просто быть, хотя это наша самая главная задача! Мы имеем право хотеть, наш голос имеет значение и мы можем быть видимыми. Мне хочется передать сыну именно это ❤️ А пока он ест гренки с молоком, я приглашаю вас в марафон «Просто быть», там мы будем рисовать техники из арт-терапии и отпускать, доверять, разрешать себе быть несовершенными, но важными для себя и мира. Старт 10 июля. Поставьте + и я напишу вам в л/с. Какие вкусные рецепты и фразы-послания достались вам от бабушек? Поделитесь в комментариях.

Я не лёгкий человек для отношений. С одной стороны, со мной всё прозрачно и понятно: не манипулирую, не играю в «угадай, чего я сейчас хочу» или «почему обиделась». Я открыта к диалогу, умею слушать, слышать и заботиться. У меня есть, чем делиться с другими – я щедрая кошельком и сердцем. В комплексе с симпатичной внешностью это притягивает. С другой стороны, со мной сложно, потому что хочу видеть рядом только тех, кто соответствует. Моё тело реагирует болезненными колебаниями при несоответствии картинки со звуком. С точки зрения психологии – это связано с травмирующим опытом, который я пережила в браке и теперь, когда сталкиваюсь с неискренностью, вегетативная система быстро даёт реакцию. Я чувствую неприятный, подвально-сырой запах, если человек рядом со мной что-то недоговаривает и старается казаться лучше, чем есть на самом деле. Появляется напряжение в районе грудной клетки, хочется поёрзать и совсем не хочется касаться. И я выхожу из контакта. Если вы сейчас подумали, что людям нужно давать шанс и мне могло просто всё это показаться, надо быть проще – то, скорее всего, вы никогда не сталкивались с абьюзом. И слава богу 🙏🏻. А те, кто чуть заживо не сварились в этом котле – поймут. Я не лёгкий человек для отношений, но теперь я вижу в этом больше плюсов, чем минусов. Умею отличать реального волка от просто большой тени прошлого. И помогаю научится этому тем, кто доверяет мне свои истории и сердца на консультациях ❤️‍🩹 Я думаю, что требовать, когда соответствуешь – справедливо. А вы что скажете?

Дорогие мои, я приглашаю вас этим летом в нечто особенное. Мы позволим себе больше чувствовать и просто быть. Расслабляться ни когда заслужили, а по сигналам тела, потому что имеем право и это необходимо. Отпускать — даже если страшно. И увидеть наконец: нас подхватывают и помощь есть, даже когда мы не контролируем процесс. Я хочу провести арт-марафон «Просто быть» для всех нас, кто узнаёт себя хотя бы в одном пункте ⬇️ 📎 Привыкла всё держать под контролем. И уже устала от этого. 📎 Хочу научиться отпускать ситуацию — но не знаю как. Или знаю, но фигово получается. 📎 Будущее пугает. Неопределённость вызывает тревогу, даже если внешне всё неплохо. 📎 Тяжело довериться — Богу, жизни, другим, себе. Внутри словно есть стоп-кран, который не даёт расслабиться. Что будет? ⬇️ Во время марафона мы сделаем 4 арт-упражнения. Лёгких, безопасных, для них не нужны художественные навыки. Всё, что нужно: бумага или скетчбук и любые материалы для рисования — карандаши, фломастеры, краски, ручки. И маленькое желание — уделить немного времени себе. Всего 10–20 минут в день. Плюс бонус — подкасты. Я запишу для вас 4 подкаста. В каждом — соединение психологии и духовности, чтобы поддержать и дать опору. Темы родились из самого частого, с чем приходят ко мне: 1️⃣ Проклятие ответственного. Почему мы не можем расслабиться, даже когда дико устали? Разбираемся, откуда берётся эта гонка и как из неё выйти. 2️⃣ Как привычка всё держать под контролем убивает нашу способность слышать себя? И как женщине усилить свою интуицию — просто и бережно. 3️⃣ Отпустить — не значит стать слабее. Почему, когда я отпускаю вожжи, мне кажется, что сразу случается какая-то хрень, которую нужно срочно решать? И как перестать бояться этого состояния. 4️⃣ Гнев как пропуск к доверию. Почему «хорошие девочки» не умеют отдыхать, много тащат на себе и не позволяют себе злиться? И как гнев может стать дверью к настоящей силе. Теория + рекомендации, которые можно сразу встроить в свою жизнь, если захочется. Работа с собой и своим состоянием – это путь. Сразу говорю, что мега-чуда не случится, но вы точно заметите, как: ⭐️ Станет легче отпускать контроль и ожидания (хотя бы на пару минут в день) ⭐️ Появится больше доверия и расслабления в теле, улучшится сон ⭐️ Вы начнёте замечать больше хорошего — вокруг и внутри себя ⭐️ Появится ощущение своей силы, на которую можно опираться Марафон будет длится 10 дней. С 10 по 20 июля. Все материалы будут в записи, чтобы вы могли послушать и сделать арт-упражнения в комфортном темпе. Стоимость участия = 2.500 рублей. А если приходите вместе в подругой/мамой/сестрой, то 2.000 рублей для каждой из вас. Если хотите что-то уточнить, напишите в л/с. Записаться на арт-марафон – в личку @dasha_bob ❤️