Академия здорового тела SelfRebootCamp

Мы приняли решение финальную лекцию сделать доступной всем. Мы поговорили обо множестве вещей, важных для свободного плавания. Таймкоды вопросов лекции: 00:00:01 Вступление. Это - финальная лекция. Режим работы личных кабинетов. 00:02:00 - Как анализировать свои контрольные фото, можно ли обойтись при этом только самими фотографиями. 00:13:13 - Нет никакого проекта selfrebootcamp. Есть только вы и ваша биохимия. 00:14:30 - Динамика движения к цели - что считать "нормальной" скоростью? 00:16:25 - Действия, ведущие к накоплению жира: базовые и главные 00:24:40 - Отдельно про общее превышение калорийности: что это и как наше тело с этим справляется. Превышение калорийности очень сложно отследить, и считалки калорий не помогут. 00:29:20 - Оцифровка рациона "на пальцах". Как по записи рациона легко рассчитать количество действий, ведущих к накоплению жира, и полноценность рациона. 00:38:15 - Размышления о сложности обучения основам биохимии. Знания о жизни тела невозможно уложить в линейную последовательность обучения. 00:39:55 - Мы помним каждого из вас и благодарны каждому и каждой. 00:44:04 - Контроль веса. Прежнее тело всегда стоит у нас за спиной и ждет, когда мы дадим слабину. Память жировых клеток. 00:52:39 - Почему тело так держится за запасы жира? 00:54:34 - К росту веса приводят действия, ведущие к накоплению жира, и мелкие допущения. 00:56:52 - Факторы, сбивающие равновесие 01:09:20 - Что такое 10 000 шагов. Много это или мало, как понять норму для себя. 01:21:26 - Врачи здорового человека 01:25:58 - На вашу жизнь ход ваших мыслей влияет гораздо больше, чем что-либо. 01:34:28 - Если что-то пошло не по плану, начинайте с того места, где вы сейчас. 01:36:36 - Проект завершается, но его основатели остаются носителями знаний. 01:37:11 - Успешно противодействовать эволюции можно только со вмешательством в работу генома. 01:38:53 - Благодарности и прощания. Лекция завершена, проект завершает свою работу через шесть дней.

- Лена, что ты думаешь по поводу пирамиды Кеннеди? Сейчас расскажу, придвигайтесь поближе. Для тех, кто не в курсе. Пирамида Кеннеди (по имени нынешнего американского премьера) - новые рекомендации по питанию. Ну как, новые. Я лет двадцать рекомендую (с очень важными оговорками, о них будет ниже). Раньше в фундаменте пирамиды были углеводы, овощи и фрукты, и только на вершине белок, красное мясо предлагалось есть пару раз в неделю. Сейчас в фундаменте белок, в том числе красное мясо, молочные продуктв полной жирности, очень рекомендуются жиры, в том числе сливочное масло (видели, наверное, уже ролики о стейках, сваренных в масле). В середине пирамиды клетчатка, вершина углеводы. От добавленных сахаров рекомендуют отказаться совсем. Идея прекрасная, НО. Уже есть два лагеря крайностей. Первый: «Топи все в жиру!». Рекомендации кардиологов, которые говорят, что жировая калорийность должна быть не более 6% от дневной нормы, и сохраненная в рекомендациях старая норма - жиров должно быть не более 10% по калориям от дневной нормы - уже игнорируются этим лагерем. А, между тем, если нет корреляции «на обезжиренной диете меньше холестерин», то корреляция «чем больше животного жира, тем выше холестерин» - сохраняется, а высокий холестерин, по-прежнему, создает риск атеросклероза. Второй лагерь «Долой углеводы!». В рекомендациях всего лишь ограничить добавленные сахара, а реализации- уберите сахара и сахарозаменители. Причем, конечно же, если здраво бы подумать, что убирать надо псевдо- сахарозаменители, вроде сиропа агавы и меда, то в реальности они никуда не денутся, а битва развернется против сахарината с цикламатом и других сахарозаменителях, не влияющих на организм. Что получится? Присевшие на безуглеводку с депривацией сладкого вкуса и углеводный обмен себе разрушат и долго не продержатся - та же история, что уже разворачивалась двадцать лет назад на диете Аткинса. Что же я думаю? Что мои рекомендации по-прежнему остаются идеальными. В рутинном питании: 1 часть по весу качественные источники животного белка (рыба, птица, мясо, яйца, морепродукты, реже сыр и творог Две части по весу - овощи и частично фрукты Полчасти по весу - сложные углеводы. Десерты иногда можно, а вот без вашей воли проникшие в пищу сахара типа кетчупа, хлеба с сахарами (патокой, солодом и проростками в том числе), соусов и салатов с сахаром стоит убрать. Уточнение: Углеводы практически всегда требуют персональной настройки, так как зависят от вашего индивидуального углеводного обмена.

Важное объявление для тех, кто оставлял заявку на получение данных о своем участии в проекте! Данные выгружены из системы и собраны в ZIP-архивы. В ближайшее время начинаем отправку - сначала я отправлю вам на адреса, которые вы присылали, проверочное письмо. Оно придет с адреса golovin@selfreboot.camp. В нем не будет самих данных, но будет важный вопрос. Пожалуйста, в ближайшие сутки проверяйте почту, не пропустите мое письмо. Спасибо за терпение! Александр Головин

Кажется, у нас получилось: ЛК и лекции доступны без VPN. Проверена работа и в стационарном, и в мобильном интернете - по нашим наблюдениям и отзывам участников клуба, все заработало. Проверяйте, пишите в комментариях - как у вас?

Вчерашняя лекция для челленджа "Идеальный рацион". Философия моей концепции питания в стикерах #клубсостояние В лекции продолжается разговор о философии проекта «Идеальный рацион». 🤍Подробно объясняю основные принципы питания, заложенные в концепции Selfrebootcamp. 🤍Раскрываю смысл стикеров, которые отражают философию проекта, и показываю, как они помогают выстроить осознанное, спокойное и длительное отношение к питанию и телу. 0:00:00 – Введение. Что такое «Идеальный рацион» 0:01:26 – Правила рациона и отношение к алкоголю 0:03:24 – Философия проекта и начало темы стикеров 0:03:44 – Стикер «Поел – походи» 0:08:33 – Стикер «Жги, детка» 0:09:50 – Стикер «Овощи и стейк» 0:10:50 – Стикер «Я проспал штаны» 0:12:13 – Стикер «Девочка, ты чья» 0:15:46 – Стикер «Небось живот втягиваешь» 0:17:01 – Стикер «Не важно, где ты через месяц, важно, где ты через год» 0:22:24 – Стикер «Тело строит система» 0:27:37 – Стикер «Жиросжигание не терпит суеты» 0:30:56 – Начинай с текущего момента 0:31:15 – Стикер «Улыбаться можно» 0:32:14 – Стикер «Не роняй планку» 0:35:17 – Стикер «Столовая работает полчаса» 0:36:20 – Стикер «Всё можно» 0:38:41 – Стикер «Всё проходит, и кризис пройдёт» 0:39:48 – Стикер «Слушай лекцию» 0:40:09 – Стикер «Спокойствие и упрямство» 0:41:10 – Стикер «Слушай Лену и всё получится» 0:41:33 – Стикер «Ставь одну ногу впереди другой» 0:44:02 – Стикер «Выше планку» 0:44:31 – Стикер «Съеденного не разъешь» 0:45:50 – Стикер «В любой непонятной ситуации ешь стейк» 0:46:41 – Стикер «В другой непонятной ситуации ешь овощи» 0:47:38 – Стикер «Нужно быть спокойным и упрямым» 0:49:03 – Стикер «Биохимию не обманешь» 0:52:30 – Стикер «Лучше полтора килограмма в контейнере, чем на животе» 0:54:31 – Стикер «Расписание приёмов пищи» 0:55:00 – Стикер «Еда бывает трёх типов» 0:56:17 – Стикер «Никогда не ешь сладкое натощак» 0:57:16 – Стикер «Я в гастрономическом аду» 0:57:41 – Стикер «Пойду-ка я спать, активно худеть» 0:58:34 – Стикер «Котикъ, иди на ручки» 0:59:03 – Стикер «Ещë пять тысяч домашу руками» 0:59:36 – Стикер «Обед там, где ты» 1:00:30 – Стикер «Сначала надень кислородную маску на себя, потом на всё остальное» 1:02:51 – Стикер «Спасибо, Лена» и завершение эфира

Когда-то давно у меня была мысль создать пост под каждый стикер нашего проекта, потому что наш стикер-пак это совокупность пресуппозиций философии проекта. Я так и не реализовала это, пока проект работал. Зато реализовала это сейчас. Слушайте лекцию о наших стикерах. :)

Академия здорового тела SelfRebootCamp pinned «Наш проект завершил работу. Приходите в каналы основателей проекта Елена Истомина aka tigriska: t.me/tigriskaprivate Александр Головин: https://t.me/aleks_burns.»

Очередной шаг сделан. Перенастройка серверов завершена, прошу проверить: должно начать работать, и лекции тоже.

Уважаемые пользователи, мы проводим еще один этап дополнительных настроек. Хотим полностью убрать проблему с доступом к ЛК, и сделать его нормально доступным без VPN. Так что мы снова перенастраиваем сервера. В ближайшие пару часов могут наблюдаться перебои с доступом к лекциям. Как только все закончим, обязательно сразу напишем здесь. Спасибо за вашу поддержку, ответы очень нам помогли!

Мы немного починили доступ к личному кабинету. В наших чатах отчеты с благодарностью за возможность слушать лекции без VPN. Но есть и сообщения о том, что проблемы продолжаются - на мобильном интернете, по нашим наблюдениям, все еще может отказывать в доступе к лециям. Как оно у вас?

Наш проект завершил работу. Приходите в каналы основателей проекта Елена Истомина aka tigriska: t.me/tigriskaprivate Александр Головин: https://t.me/aleks_burns.

Дорогие участники, подписчики и пользователи системы, Мы проводим обновление программного обеспечения серверов. В ближайшие часы инфраструктура сервиса может быть доступна с перебоями. Приносим извинения. Но если все получится как задумано, доступ в личный кабинет, включая лекции, фото рационов и все-все, с чем были сложности, восстановятся для всех пользователей без необходимости подключать VPN.

Старт последнего потока 22 августа!

Хочу поблагодарить Елену, Александра, Полину, Оксану и всех, кто реализовывал этот уникальный проект за годы кропотливого труда! Тщательно подобранная информация, аналитика , основанная на реальных данных, вы для меня оплот разумности и адекватности в мире, где так много непроверенной, простите, инфоцыганщины. Для меня лично участие в проекте было и есть критически важным, в том числе и потому, что когда я стартовала, мне было 39, а во вторник исполнилось 45. И это , я вам скажу, большая разница. Большая удача для меня, что я встроила много принципов SRBC в повседневную жизнь, пройдя « гнев, торг и принятие»😃 Ну и самый главный эффект для меня, помимо чисто эстетического, это возможность заниматься любимыми танцами ( здоровье, выносливость, восстановление) Видео танца прилагаю 🤗 https://youtu.be/YpYxW0mtal8?si=P8MnTBAif1qc4X46

Сегодня - предпоследний старт проекта Selfrebootcamp. Как всегда, в стартовую пятницу мы в лекции адресуем отдельный блок новичкам. Каждый раз находятся новые слова для тех, кто с нами впервые или вернулся после долгого перерыва. А сегодня в лекции было столько пользы, что мы решили ее просто выложить для наших подписчиков. Поговорили и о панике новичка 🤷, и о действиях, ведущих к накоплению жира🧲, и о распределении нагрузки по дню🏃‍♀️, и о точках устойчивого равновесия ⚖️. Обсудили и посмеялись над очередным толкователем исследований из PubMed 📈, поразмышляли над тем, что такое “мышление изобилия” и “мышление лишений” 🤲. И даже поискали альтернативы приложению SRBC (спойлер: не торопитесь искать). Приятного прослушивания. И кстати, еще не поздно присоединиться к этому старту. Пишите службе заботы - https://t.me/srbc_support_bot

«Так будет не всегда» Проект Selfrebootcamp был с вами десять славных лет. За это время более десяти тысяч человек зарегистрировали личные кабинеты и более восьми тысяч человек приняли участие в нашем проекте. Мы щедро делились знаниями в соцсетях и прочитали более пятисот лекций внутри проекта. Используя наши уникальные рекомендации по питанию и образу жизни, тысячи наших участников получили прекрасные тела и сохраняют их годами. Базовая концепция проекта о действиях, ведущих к накоплению жира, остается уникальной, благодаря следованию именно этой концепции результаты сохраняются десятилетиями. Мы гордимся результатами нашего проекта. Но пришло время двигаться дальше. Партнерские отношения основателей проекта завершены два года назад, а проект Selfrebootcamp завершает свою работу осенью 2025 года. После завершения работы проекта данные, которые вы вносили в нашу систему, будут обезличены - будут удалены любые идентификаторы пользователя, чтобы не было возможности связать их с реальными людьми. С этого момента даже мы сами не сможем определить, кто есть кто. Вы можете получить копию своих данных только если являетесь активным участником проекта. Для завершающих стартов мы приняли решение сделать единый тариф, такой же, как был на старте проекта. Аналог тарифа «Оптимальный», но стоимостью всего 16000 рублей. Если вы думали “когда-нибудь ПОТОМ заберу статистику своего участия целиком” - сейчас настало это “ПОТОМ”. У нас будет еще два восьминедельных старта: в пятницу, 25 июля и в пятницу, 22 августа. Если вы хотите провести с нами финал проекта - добро пожаловать! Пишите нашей службе заботы через бота https://t.me/srbc_support_bot, подключайтесь. Это могут быть очень продуктивные недели. Основатели проекта продолжают свою работу, вы можете найти их в соцсетях. Елена Истомина aka tigriska: t.me/tigriskaprivate Александр Головин: https://t.me/aleks_burns. P.S. поделитесь этой новостью с теми, кто рассказал вам о проекте. Возможно, они тоже захотят побыть с нами.

Дорогие участники и подписчики с доступом к личному кабинету! В последнее время пользователи из России отмечают сложности с использованием нашей информационной системы и базы знаний: - Не удается загрузить картинку приема пищи; - Пустой список лекций или лекции, которые есть в списке, но не начинают воспроизводиться; - Не получается загрузить фото для контрольного коллажа; - Недоступные картинки и видео в статьях в базе знаний У ряда пользователей проблема носит “мерцающий” характер, то есть смена работы сети с WiFi на мобильный интернет или наоборот приводит к нормализации работы. У некоторых проблема сохраняется постоянно. По нашей информации, системы ограничения трафика в России начали затруднять доступ к ряду зарубежных хостингов. К сожалению, это затронуло и нашу систему - часть наших данных, хранящиеся в Европе, доступны с перебоями либо с сильным ухудшением качества услуги. Мы ищем пути решения, но вероятнее всего, в ближайшее время надёжным способом работы с SRBC будет использование VPN. Сожалеем, что так случилось.

КТО ПОЙДЕТ ЗАВТРА?