Лидия Гришко ПСИХОТЕРАПЕВТ

🎙️Подкаст про: - удовольствие и наши границы - непереносимость дискомфорта и невроз - жизненная позиция, которая приводит к страданиям

Ваша любимая рубрика #вопросответпсихотерапевта продолжается Жду ваши вопросы 👇👇👇

🎙️Случай из практики: - как чрезмерные требования приводят к ухудшению самочувствия - почему самопринятие важнейший навык счастливого человека - что такое тревога по поводу тревоги

🎙️Подкаст про: - истинную причину невроза - как истощается нервная система - где точка изменения?

#вопросответпсихотерапевта Вот такой вопрос: можно ли истощить или ушатать свою нервную систему, и после каждого невроза она становится слабее? Ну вот есть череда событий и раньше я бы реагировала, а сейчас сразу тревожусь, как будто я была раньше стойче что ли Как сделать себя более равновесной, во мне как 2 личности одна говорит в бой, вторая сразу накрытая и говорит куда ты сиди не рыпайся не с твоей нервной системой и нужно как то это все примирить Отвечаю подробно голосом 👇👇👇

🎙️Подкаст про: - несправедливость в отношениях - осознанность выбора - жить и не разрушать себя

#вопросответпсихотерапевта Добрый день, Лидия Викторовна. Когда близкий человек систематически игнорирует мои потребности и бьет в мою самую уязвимую точку (транслируя мне послание «ты здесь никто, твои слова ничего не значат»), я проваливаюсь в сильнейшую боль и отчаяние. Из этого аффекта рождается моя защитная реакция — я могу срываться на крик и оскорбления, пытаясь хоть как-то достучаться. Подскажите, как мне в момент, когда меня обесценивают, переключить фокус с тщетных попыток «пробить» его глухоту на бережное отношение к себе? Как научиться забирать свою энергию из этого контакта и выстраивать внутренние границы, чтобы не разрушаться изнутри? Разбираю подробно голосом 👇👇👇

Большинство людей не верят, что они в основном САМИ ответственны за свое эмоциональное состояние. Идея о том, что мы способны сами выбирать свои чувства, кажется глупой и чуждой нашему менталитету… Ведь нас не научили брать на себя ответственность за свои реакции. Это хорошо видно в наших фразах: «Он меня разозлил», «Это меня очень расстроило», «Она заставила меня так поступить», «Меня накрыло», «Оно само». Все это примеры того, как мы объясняем наши эмоции и поведение внешними источниками. Да, есть биологические факторы, влияющие на наше эмоциональное состояние. Но, в большинстве случаев, когда мы впадаем в панику, депрессию, гнев, обижаемся или чрезмерно расстраиваемся, мы сами делаем такой выбор!!! Принимая эту ответственность на себя, мы получаем возможность ВЫБИРАТЬ более гибкую, разумную реакцию, которая поможет нам достичь наших целей. Вот именно это и называется ОПОРА на себя - навык #1 здоровой личности.

🎙️ Подкаст про: - финансовую импульсивность - «что я хуже других» - основа крайности в жизни

#вопросответпсихотерапевта Здравствуйте! 💜 Лидия Викторовна, подскажите, пожалуйста, как можно наладить отношения с деньгами? Я много трачу, даже в моменты, когда знаю, что у меня их ограниченное количество и они должны пойти на другое важное и необходимое ( например коммунальные платежи, кредиты) И вот коронное «ну что я не могу себе купить это?». Не могу сказать, что все покупки не нужные, прям компульсивные, но много покупок таких, без которых можно обойтись вполне, особенно, при условии ограниченного бюджета 🙈 То есть я живу зачастую не по доходам, наверное! Чувства при которых совершаю эти покупки примерно такие - «я столько зарабатываю, я могу себе это позволить и заслуживаю это». Когда не покупаешь и ограничиваешь себя, чувствуешь себя не очень - ущербно как-то. Появляется грустинка, чувство несостоятельности, стыд, нервозность, претензии к мужу, когда начинается нехватка, как-будто это он виноват в чем-то. Или бывает, что некоторое время все нормально, а потом будто-то срыв какой-то. А потом, соответственно, при подсчете, чувство вины, из-за того, что ты столько потратил. Одно время составляли списки, вели учет денежный, помогало. Но мне надоело заниматься этим одной. Или ресурсы мои совсем исчерпаны. После операции, месяц была на больничном, просели порядочно по деньгам, но я немного отдохнула, думаю можно дальше с новыми силами работать и войдем в колею. Хватило ровно 4 смен, чтобы все симптомы нервозные мои начали возвращаться и хаос вернулся. Много делегирую сейчас, не тащу все на себе. Но опять все идет по одному месту. 😭 Подскажите как я могу себе помочь? Разбираю подробно голосом 👇👇👇

Наблюдения в процессе психотерапевтической работы: 1️⃣ часто иррациональные убеждения пациенты не осознают, но обычно легко выявить в процессе опроса на 1-2 консультации; 2️⃣ иррациональные убеждения, как правило, представляют собой глубинные (фундаментальные) установки, которые влияют на многие эмоциональные и поведенческие реакции человека; 3️⃣ изменение основного иррационального убеждения приводит к заметным изменениям во многих областях жизни. Если же работать только с эмоциями или поведением, то улучшения будут более ограничены; 4️⃣ цель психотерапии - изменение жизненной философии, что не только уменьшит конкретные нарушения, но и сделает человека менее восприимчивым к другим нарушениям; 5️⃣ иногда когнитивные изменения наступают быстро («я все понимаю») за несколько сессий терапии, в то время как эмоциональные и поведенческие изменения обычно требуют больше времени, усилий и настойчивости. ……………… Сегодня было 5 консультаций и вот основные темы: - панические атаки, - депрессия, - проживание измены супруга, - ипохондрия, - материнское выгорание. ……………… И судя по количеству запросов на диагностическую встречу нынешняя нестабильная обстановка приведет к всплеску тревожных расстройств среди женщин😰

🎙️Подкаст про: - отношения на работе с коллегами - разумное и неразумное поведение - еще раз про границы - и как договориться с собой

#вопросответпсихотерапевта Я перехожу на новую работу и меня сразу предупредили, что человек, такой же гл бух как и я, «гавно», фин дир так дословно сказал, она саботирует других сотрудников, и жалуется на них. Возможно ее будет менять, но пока не могут этого сделать. Вопрос в том, как мне подготовится к встрече и работе с таким человеком правильно, чтобы попытаться настроить в свою пользу либо, если не получится, как себя вести, если человек будет недружелюбен, будет усложнять мне работу или например будет агрессивен? О, я прослушала подкаст про границы, получается я должна думать, что со мной все хорошо, а с этим человеком что то не так и сострадать ему? Разбираю подробно голосом 👇👇👇

Подкаст про: - как не накручивать себя - как на самом деле лечится невроз - кто виноват в вашей тревоге