Still Point

Хотелось бы, чтобы люди раньше понимали, во что выльется со временем игнорирование «мелочей».

Хотите попробовать остеопатию, но дорого? Наши первые студенты уже начинают работать. На старте стоимость сеанса всего 10 000 драм. Успейте до повышения.

Доктор, у меня грыжа, как проползти к кладбищу? Когда люди приходят к нам первый раз, примерно в половине случаев они рассказывают одну и ту же историю: заболела спина, сделал МРТ, там грыжа L5S1 5 мм, всё пропало 👻 *️⃣В грыже видят основной источник проблемы просто потому, что саму грыжу легко увидеть на снимке. Но грыжи есть, согласно исследованиям, примерно у 37% 20-летних и 96% 80-летних людей БЕЗ СИМПТОМОВ. Грыжа сама по себе боль не создаёт. Это безобидная печать времени, морщина. 📌 Боль возникает по другим причинам: перенапряжение мышц, локальный отёк, отраженные боли и проч. С этим и нужно работать. Начать с остеопатии, чтобы боль прошла, а потом много и с удовольствием двигаться — без этого никак. #исследование@stillpointam #как_мы_работаем@stillpointam

Вестибулярная гимнастика. Головокружения, укачивание — эти ситуации как правило требуют упражнений, причём похожих. Разумеется, это не исключает консультаций остеопата и/или невролога, иначе упражнения могут оказаться неэффективными. Мы рекомендуем нашим пациентам вот этот комплекс упражнений. Он прекрасно работает, не сложен и безопасен. Если неприятных симптомов нет, тренировка вестибулярного аппарата всё равно может быть полезна, к примеру, как способ снизить воздействие стресса.

Когда спина болит из-за внутренних органов? В нашей практике таких болей в спине больше половины. Есть характерные симптомы, указывающие на то что боль в спине — это не просто проблема в мышцах или суставах: 🔘 ощущение скованности утром (если сохраняется больше 20 минут — нужна консультация ревматолога) 🔘 хуже после периодов неподвижности 🔘 боль мало зависит от движения. ❓ Почему так может происходить? 🔘 отражённые боли: из-за особенностей организации нервной системы проблема внутреннего органа воспринимается как мышечно-скелетная боль. 🔘 инфицирование дисков из-за проникновения бактерий из кишечника в межклеточное пространство. 🔘 натяжение брыжеек: кишечник может механически тянуть позвонки, посколько его брыжейки к ним жестко прикрепляются. 🔘 отёк: из-за наличия анастамозов между венозными сплетениями позвоночника и внутренних органов, отёк и застой крови в органе приводит к тому что кровь устремляется к позвоночнику, создавая там локальный отёк и вызывая боль и скованность. ❓ Что делать? 🔘 исправить по возможности образ жизни: начать двигаться больше и питаться лучше. 🔘обратиться к остеопатам для механической коррекции состояния внутренних органов, уменьшения отёков и построения индивидуальной тактики выздоровления. #как_мы_работаем@stillpointam

Силовые тренировки против старения. Как избежать саркопении — старения и ослабевания мышц? По методу прямого противодействия: заниматься силовыми тренировками. Всего полгода тренировок привели к тому, что пожилые люди стали заметно больше отставать от молодых по мышечной силе (38% вместо 59%). Более того, экспрессия генов в мышечной ткани у пожилых изменилась: мышцы стали работать как более молодые. Не ставьте не себе ✖️, в общем. Начать никогда не поздно 💪 Melov S, Tarnopolsky MA, Beckman K, Felkey K, Hubbard A (2007) Resistance Exercise Reverses Aging in Human Skeletal Muscle. PLOS ONE 2(5): e465.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0000465

Добрая рождественская история. 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 В прошлом феврале к нам в офис пришел кот. Маленький, очень громкий и общительный. Неожиданно, кастрированный: может, был кому-то подарком на новый год и не пригодился. Мы начали с того, что выставляли коту еду на улице перед офисом. Потом коту стало можно заходить в коридор, потом сидеть на руках у студентов на занятиях… В общем, теперь у кота есть дом в виде нашего офиса. Лоток, домик, игрушки и компания. Зовут кота Литтл Джон, в честь Джона Мартина Литтлджона, который привез остеопатию в Великобританию из Штатов. Литтл Джон на удивление разумный кот. С детьми аккуратен, с уставшими сотрудниками сотрудниками нежен и заботлив. Мы боялись, что пациенты и студенты будут напрягаться с него, но всё наоборот. На одном из семинаров кот разыгрался и мы спросили преподавателя, не выставить ли его из комнаты. «Только не это,» — сказал преподаватель.

Приводим себя в порядок после праздников. Сбитый режим и нездоровое новогоднее питание уже отразились на вашей внешности? 🙃 Мы опубликовали серию видео, которая поможет привести лицо в порядок: тейпирование, остеопатические техники и эффективные лайфхаки. Смотрите на нашем YouTube и пользуйтесь на здоровье ❤️

Инфицирование межпозвонковых дисков. До недавнего времени межпозвонковые диски считались стерильными. Бактерии же просто не могут туда попасть, правда? На самом деле, могут и попадают. ✖️ Бактерии проникают через стенки кишечника в кровоток и межклеточное пространство тканей. Так происходит при нарушении функции кишечника, чаще всего на фоне плохого питания и малоподвижного образа жизни. В результате бактерии могут оказаться в теле где угодно, и диски — не исключение. Так может возникнуть хроническое воспаление в диске, дающее боль в спине. Li, W., Lai, K., Chopra, N. et al. Gut-disc axis: A cause of intervertebral disc degeneration and low back pain?. Eur Spine J 31, 917–925 (2022). https://doi.org/10.1007/s00586-022-07152-8 ⚡️ При такой боли будут не эффективны блокады, а обезболивающие будут давать лишь временный эффект. Даже «хруст» (трастовые высокоскоростные техники) в лучшем случае дадут обезболивание на полтора часа. Тем не менее, остеопатически работать с такой ситуаций можно, но потребуется участие и самом пациента в коррекции питания и образа жизни. #исследование@stillpointam

Когда «лучше не трогать»? Профессионализм остеопата состоит не только в умении найти и исправить проблему, но и в понимании границ своих возможностей. Кто-то из вас работает как остеопат, массажист, физио или тренер. Это значит, что вы сталкиваетесь иногда с пациентами, которые «не ваши». Тогда нужно понять: ❓ если пациент не мой, то чей? ❓ с какими словами его переслать? ❓ нужно ли вызывать пациенту скорую? Говорить чтобы обратился в течение дней? Или ограничиться словами «хорошо бы проверить…»? Очень рекомендуем книгу Differential Diagnosis for Physical Therapists. Умение перенаправить пациента — один из важнейших компонентов вашей профессиональной репутации. #литература@stillpointam

А разве что-то болело? — Как ваша головная боль? — Моя что? Ох, я и забыл о ней. На наших сеансах такое случается очень часто. Люди приходят с новым запросом, совершенно забыв про предыдущий, даже если до того долго испытывали боль ❤️ 📎 Оказывается, такое случается нередко. Главный фактор, влияющий на воспоминания о боли — это боль, которую человек испытывает в данный момент. Поэтому когда боль проходит, может померкнуть и память о ней. Salovey, Peter & Smith, Albert & Turk, Dennis & Jobe, Jared & Willis, Gordon. (1993). The accuracy of memory for pain: Not so bad most of the time. APS Journal. 2. 184-191. 10.1016/S1058-9139(05)80087-7. 💬 По нашему опыту, помогают наблюдения близких. Они видят, что человек меньше жалуется, больше может, чаще улыбается. Хорошо когда они сообщают об этом, ведь это большой повод для радости 🙂 #исследование@stillpointam #как_мы_работаем@stillpointam

Видео: Кэтрин Клер о характерных ошибках остеопатического осмотра. Студенты первого курса Европейской Школы Остеопатии уже активно учатся у нас в Ереване. 🆕 Мы начинаем набор на следующий год. ✔️ Школа с 70-летней историей, законодатель современной остеопатической традиции. ✔️ Максимальная опора на объективность и доказательность. ✔️ Ориентированность на клинику: разборы клинических случаев, практика друг на друге и с пациентами, внимание к безопасности и «красным флагам». ✔️ Диплом бакалавра остеопатии Великобритании. ✔️ Обучение part time: для занятых людей. Пишите менеджерам @Still_Point_manager, задавайте вопросы и осваивайте специальность мечты 🙂

Как меньше залипать в телефон? Подобрали для вас коллекцию простых способов. Возможно, какие-то из них сработают для вас. 🟢Отключить ненеобходимые уведомления. 🟢 Сделать телефон «невидимым»: положить экраном вниз и лучше вне «зоны досягаемости», поставить беззвучный режим. 🟢 Выключить быстрые способы разблокировки, такие как отпечаток пальца и FaceID. 🟢 Не оставлять телефон в спальне ночью. 🟢 Сделать экран непривлекательным. Убавить яркость, выставить унылые цветовые настройки. 🟢 Спрятать или удалить приложения соцсетей. 🟢 По возможности используйте компьютер вместо телефона. 🟢 Предупредите всех, что вы работаете над уменьшением времени в телефоне и поэтому можете отвечать на сообщения не моментально. 🟢 Иногда оставляйте телефон дома, когда уходите. 🟢 Просто попробуйте меньше смотреть в телефон 🙂 #ПомогиСебеСам@stillpointam

«Искусство врача состоит в том, чтобы развлекать и подбадривать пациента, пока природа делает свою работу». Вольтер

Нет времени на тренировки? Берите скакалку. Кто ищет чудо-таблетку от всего, но не готов к долгим занятиям с тренером — прыжки через скакалку могут быть ровно тем, что вам нужно. 💪 Для физического здоровья: развивается координация, укрепляются мышцы, снижаются давление и пульс (пруф). 🧠 Для когнитивных способностей: улучшаются результаты решения математических задач (пруф). ✔️ Как прыгать правильно? 🔘Возьмите бисерную скакалку, на ней проще учиться. 🔘 Следите за мягкостью прыжков, не должно быть шумного падения. 🔘 Основное движение в запястьях и голеностопе, даже колени почти не участвуют. 🔘 Дайте себе время! Если прыгать каждый день по 5 минут — техника формируется примерно за три месяца. #ПомогиСебеСам@stillpointam

Растяжка: сколько от неё пользы? Для многих наших пациентов растяжка — единственная физическая активность кроме ходьбы. С одной стороны, любая физическая активность, которая вам нравится, не вредит, и которой у вас получается заниматься регулярно — это уже отлично. Со второй стороны, много ли пользы ❓ Если комбинировать растяжку с другими видами спорта, то, согласно исследованиям, ✖️растяжка не уменьшает риск травм, ✖️не улучшает спортивные результаты, ✖️а если делать её прямо перед соревнованием — то скорее ухудшает. 💪 Если вы занимаетесь силовыми тренировками и опасаетесь потерять гибкость, то это скорее вопрос грамотности и сбалансированности самих силовых, чем растяжки. ✔️Кому растяжка нужна? 🔘танцорам, гимнастам — когда это элемент профессии. 🔘 после травм и некоторых других ортопедических проблем — для восстановления объема движения в суставе. 🔜 Как выполнять? 🔘 медленно. Один из самых проверенных вариантов — растягивать мышцы до «барьера» и оставаться в этом положении 30 секунд. 🔘 в тепле. 🔘 не забывая пить достаточное количество воды в течение дня. Источник: Norsk fysikalsk medisin, Niels Gunnar Juel, 2014.

С двух концов: шея и поясница. 👆👇При боли в шее остеопат по крайней мере проверяет состояние поясницы, а часто и отдельно работает с ней. И наоборот. Делается это потому, что позвоночник весьма жесткий, подвижность позвонков сильно взаимозависима. А шея и поясница — это два конца жесткой цепочки. Если вы возьмете тугую металлическую цепочку и деформируете ее конец, то сразу же увидите как это скажется на втором. 📌Недавно появилось исследование, подтвердившее эффективность этого подхода. Шея лучше лучше восстанавливается, если работать не только с ней, но и с поясницей. #исследование@stillpointam

Вождение: провоцирует агрессию или успокаивает? 😕С одной стороны, на дороге «всё время кто-то не прав» и можно безопасно выражать негодование словами, потому что адресат не услышит. 😊Со второй стороны, вождение — это целый комплект противотревожных мер: - ощущение контроля - принятие множества микрорешений, которые сразу дают результат - «пузырь» личного пространства - личное время. Потенциально это очень эффективная и доступная многим терапия, которой грех не пользоваться. А вам помогает?