Самая нервная клетка

О чём беспокоятся ноги? Или почему они не дают вам спать по ночам Представьте: вы ложитесь в кровать, укутываетесь в одеяло, закрываете глаза… И тут ваши ноги начинают жить своей жизнью. Жжение, покалывание, мурашки, непреодолимое желание ими дёргать. Знакомо? 👣Это не «каприз» и не «привычка». Это синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое состояние, которое мешает спать миллионам людей. И хорошая новость: в этом месяце вышли обновлённые рекомендации, которые помогают справляться с ним гораздо эффективнее. Знаю, я давно не писала, но мимо такой новости пройти не смогла 💃Откуда берётся эта «пляска»? Проблема — не в мышцах и не в суставах. Она скрывается глубже, прямо в центре вашего мозга. Там есть специальные структуры, базальные ганглии. которые управляют плавностью движения. Чтобы они работали слаженно, нужно железо. Если железа не хватает, нарушается выработка дофамина — вещества, отвечающего за двигательный контроль. Мозг начинает «глючить», посылать хаотичные сигналы, и ноги получают команду: «Двигайся!» Железо: пить или капать? Здесь главное — не гадать, а проверить. Перед тем как назначать препараты, врач обязательно попросит сдать три анализа: — ферритин (запасы железа в депо); — насыщение трансферрина (как железо путешествует по крови); — сывороточное железо. 💊Таблетки подойдут, если ферритин ниже 75, а кишечник нормально усваивает препараты. При высоком ферритине усваиваемость делеза из кишечника падает практически до нуля 🏥Внутривенные формы нужны, таблетки не помогают или плохо переносятся. Это позволяет быстро закрыть дефицит и убрать симптомы. Выбор всегда индивидуальный — на основе цифр, а не ощущений. Что можно сделать без лекарств Даже до визита к врачу есть простые способы облегчить состояние: — лёгкая разминка или ходьба в первой половине дня, но не на ночь; — тёплая ванна или массаж голеней перед сном; — проветрить спальню — свежий воздух помогает нервной системе успокоиться; — убрать кофеин, алкоголь и сигареты во второй половине дня; — ложиться и вставать в одно и то же время. Это не заменит основное лечение, но заметно снизит дискомфорт. Синдром беспокойных ног — не приговор. Он хорошо поддаётся контролю, если подойти к делу грамотно. Но самостоятельный подбор препаратов, особенно без анализов, может только навредить: симптомы иногда усиливаются, а лечение перестаёт работать. Если ваши ноги не дают вам покоя, не терпите. Приходите на консультацию и получите план действий. Это проще, чем кажется, и точно лучше, чем ночи без сна. #сон #синдромбеспокойныхног #движениеэтожизнь

Вот, что значит профдеформация - первое, что мне пришло в голову - это печень, и только подойдя по ближе, поняла, что это ягода))

О любви к себе Сейчас о любви к себе вещает каждый чайник 🫖 Месяц назад я случайно попала на историческую сцену Большого театра на балет «Золушка» Прокофьева…. И подсела на его музыку…. А дальше все как в тумане Удачно выяснилось, что он один из любимых композиторов Гергиева, так что сейчас как раз в Москве идет фестиваль к 135-летию Сначала я прослушала курс о его судьбе и музыке, и поняла, что мне мало Потом очень хороший человек подарил мне билеты на оперу «Настоящий человек», тоже на исторической сцене (это та, где Мересьеву ногу отрезают) И вот на этом этапе я решила, что вполне люблю себя аж на целые 3.000, купила билет на «Любовь к трем апельсинам» на второй ряд, правда уже на новой сцене большого В общем, всем, кто не был очень советую!! Прям феерия!! P.S. на бокал шампанского в антракте Любови к себе не хватило, так что буду компенсировать дома чаем

В связи с постом выше (это ТГ канала клиники, где я работаю) Кто-то вообще бросил успешно курить, и как вам это удалось? Я начну: Мой дедушка курил более 70 лет, а в 92 года бросил, потому что забыл, что курит

🚭 31 мая — Всемирный день без табака Иногда кажется, что сигарета — это привычка, часть дня или способ справиться со стрессом. Но правда в том, что каждый день без табака — это шаг к более свободной, здоровой и энергичной жизни. Всемирный день без табака — это не про запреты и давление. Это повод остановиться и честно спросить себя: «А что я выбираю для себя?» Даже если вы курите много лет — изменения возможны. Не обязательно делать всё идеально и резко. Иногда путь начинается с одного решения, попробовать прожить один день без сигарет. Мы собрали простые и мягкие лайфхаки, которые помогают пройти этот путь легче: -как справляться с тягой, -чем заменить привычные ритуалы, -как не сорваться и поддержать себя в сложные моменты. Возможно, именно этот день станет вашей новой точкой отсчёта. 📲 Наш канал в MAX

Большой театр - я впервые после ремонта на новой сцене Золушка на музыку Прокофьева Так что слов и правда нет, одни эмоции

С добрым утром!!! Вот отличная зарядка - делай так каждый день, и шея болеть не будет никогда))

Догадайтесь, за сколько денег я узнала, как давать коту смекту? Пока угадываете, вам видео, как измеряют давление у кота #людиГюнтера