🍃Плюшки Лаврушки🍃

Хорошо душевно посидели, поели плов, поговорили, много смеялись и говорили Хотелось бы сказать, что калории, съеденные в хорошей компании не считаются. Но есть нюансы😆 Даже сидя на диете, не нужно отказываться от встреч с друзьями, всегда есть 2 варианта: 😈Прикинуть заранее калорийность дня 🥂 воспользоваться правом на читмил - актуально для тех, кто действительно может ограничиться одним днём 🚫 и со следующего дня вернуться в режим как ни в чём небывало. А не повторять такие дни каждую неделю или несколько раз в неделю. Главное, не взвешиваться следующим утром. Отёки возможны, они уйдут за пару дней.

Как скидывать вес, если у тебя есть друзья, и они зовут в гости🙈 Я только вышла с FMD протокола, планировала строго соблюдать режим ещё несколько дней. Но меня буквально поставили перед фактом: вечером идём в гости, там будет плов из баранины И отказаться не могу, и баранину обожаю🙈 Вечером будет тренировка в зале. Поэтому начинаю с самого утра прикидывать, что могу поесть, чтобы вечером не сильно выйти в плюс, а остаться хотя бы в калораже поддержке. Я б не назвала такое меню сбалансированным. Всё таки ужин должен быть лёгким, но.... Сегодня будет так

Да, молочка часто (но не всегда) вызывает непереносимость. И тут действуем по схеме: 1. Пробуем безлактозное молоко. Симптомы (вздутие, газообразование, дискомфорт, боль) ушли - скорее всего дело в непереносимости лактозы. Вам подойдёт безлактозная молочка, в т.ч выдержанные сыры 2. Если симптомы сохраняются - у вас скорее всего непереносимость коровьего белка. Пробуйте козью молочку. Я уже больше года на сыром козьем йогурте и твороге. Самочувствие лучше, кожа чистая. И да, тот же коровий сыр стала переносить лучше. И норму кальция набираю. Очень люблю творог с йогуртом и ягодами, чиа пудинг на козьем йогурте. Сейчас ещё очень полюбила творог добавлять в овсянку😍 кст, этому меня научила одна клиентка. Да да, я у вас тоже учусь🥰

"Моё любимое" когда начинается экспертное сравнение продуктов по содержанию какого-либо элемента. И история про сравнение кальция из молочки и семян/орехов Друзья, ну будьте реалистами. Нам действительно ежедневно нужно порядка 1000мг кальция.... 😳Но 100гр кунжута в день съесть нереально. Это 20 ложек. Даже если вы будете им посыпать и кашу, и салат столько не наберётся. Да, кунжут классный, и его нужно сыпать. Но делать на него ставку в плане набрать норму кальция - это бред. А молочку можно съесть и выпить и 200гр, и 250гр. И творог, и йогурт, и сыр - в один день А антиоксиданты.... Вы видели человека, который жуёт горстями гвоздику? Я лично нет. А вот чашку ягод съесть, особенно в сезон - вкусно, приятно и полезно Поэтому всегда сохраняйте самообладание, логику и не торопитесь вводить такие вот замены.