Стройняша фитоняша | ПП рецепты

🤩🤩🤩🤩🤩✨🐬🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Я хочу у моря тихо посидеть, Опьянеть от солёной свежести, Как танцует небо, посмотреть, И волнуется вода от нежности, Я хочу потрогать тёплый песок, Посчитать миллионы ракушек, Как чайки свой подают голосок Пролетая над волнами макушек… Я хочу попросить у моря взаймы Его призрачных тайн глубину, Чтобы позже, в мгновенье зимы, Вспоминать всю его красоту. ©️ 🤩енедикт 🤩емов ⭐️#стихи #море

А потом ты исключаешь вариант "быть на втором месте". Удаляешь из своей жизни все предложения с приставками "после..", "потом...", "не уверен". Делаешь выбор в пользу четкости, ясности, стабильности. Прекращаешь выполнять вечные реверансы и заслуживать уважение. Ты просто решаешь выбирать себя. Теперь всегда выбирать себя.

Я грешная и не пытаюсь быть святой, И просто жить хочу, а не казаться. Я женщина, красива женской красотой, Хочу как все любить, грустить, смеяться. Я ветреной бываю иногда, Бываю королевой неприступной, С душой живу распахнутой всегда, А сердце только одному доступно. Я на Земле живу, а не в раю И по своим я правилам играю, Я получаю то, что отдаю Наверно, даже больше получаю… Я радуюсь и солнцу, и дождю, Меня коснётся лучик - засверкаю И от судьбы подачек я не жду, Как дальше жить - сама всегда решаю. Творю добро, не замечаю зло, На трудности всегда смотрю с улыбкой Наверно кто-то скажет: повезло, Но сколько заплатила за ошибки.... Всё это я запрячу далеко И не хочу давить на вашу жалость. Со мной бывает очень нелегко Такая есть… такою и останусь! Екатерина Мудрова

Отличный высокобелковый ужин Кбжу на всю порцию: 322/39/16/2 Ингредиенты: – Куриное филе 100 г – Яйцо 2 шт – Помидор 20 г – Сыр 20 г – Капля масла для смазывания – Соль по вкусу Приготовление на видео Приятного аппетита! 💚

Мне стало нравиться молчать, Ни с кем не спорить, не ругаться, За небом чаще наблюдать, По мелочам не распыляться... Мне стало нравиться хранить В душе своей покой и нежность И каждым мигом дорожить, Где суеты враг - безмятежность. Мне стало нравиться ценить То, чем на свете я богата, Мир окружающий любить, Совсем ни в чём не виноватый. Мне стало нравиться сиять, Тепло дарить и улыбаться. Меня кому-то не понять, Но разве стоит огорчаться… Ирина Гертье

— Кaкиe плaны? — У мeня иx нeт. Пью кoфe зepнoвoй И ждy вecнy. Meняю пoтиxoнькy тьмy Нa cвeт, A зябкий лёд — Нa тёплyю вoлнy. — Cкaжитe, кaк бeз плaнoв Bы живётe? — Тaк вдyмчивo И пpocтo кaк мoгy, Тo пocвящaю вcю ceбя Рaбoтe, Тo жизнeнныe cилы Бepeгy. — Кaким бы Bы xoтeли видeть "Зaвтpa"? — He знaю. Heoжидaнный вoпpoc... Я мыcлeннo пишy Эcкизы мapтa , B oпpaвe Из yлыбoк и мимoз. — Bы cтpaннaя. — Boзмoжнo... Hy, и пycть. — Ho, Еcли чecтнo, Нpaвитecь мнe oчeнь. Ecть люди, Пpoгoняющиe гpycть, И тe, Ктo pвутcя дyшy Обecтoчить. — У Bac-тo caмoгo Пpидyмaн плaн? — Плaн был. Xoтитe, тaйнy Baм oткpoю... Я в мaлeнькoм кaфe Пишy poмaн. — O чём жe oн? — O вcтpeчe двyx гepoeв. Meтeль мeлa. Bo cнax цвeли тюльпaны. Bплeтaлиcь нoтки cчacтья В бeлизнy. — Дaвaйтe пpocтo жить, Без вcякиx плaнoв, Пить вмecтe кpeпкий кoфe, Ждaть вecнy... 😎😙😆😘😙🫥😙😌😍😘😁↕️💚🫖

Не надо усложнять.. Ни дни, ни ночи.. Прокручивать проблемы в голове, Искать подтекст меж чьих-то слов и строчек, Не надо усложнять. Ни в чем. Нигде. Отсейте негатив. Так будет легче, Чем клясть себя, судьбу и что-то там.. Любой из нас намного человечней, Когда в душе нет груза прошлых драм. Не надо усложнять.. Налейте кофе… Окно откройте.. Сделайте глоток.. И отпустите боль и катастрофы, Остатки грусти, горестей, тревог. Не надо усложнять. Вдохните ветер.. Все, кроме жизни — мелочи, пустяк.. Все лишнее отсейте на рассвете, И станьте чуть счастливей просто так..... Злата Литвинова Отличной вам среды уже в Новом году,мои дорогие!!!🫖🎄

Я верю в то, что вечером Святым Исчезнет зло и тьма уйдёт за ним... Земля ликуя, гонит колдовство, Когда вступает в силу Рождество... С праздником, православные! Счастливого Рождества!🙏💕

😗😙🧐😁🥹😍😘😁😝😁😃😋☕️🌼 Самые нежные ПП сырники 🥞 КБЖУ на 100 гр: 163ккал/8.8/8.6/12 Ингредиенты: - 250 гр рикотта - Рисовая мука - 40 гр - 1 яичный белок - Малина - 70 гр Приготовление в видео Попробуйте! Очень вкусно и полезно!

Давайте же перестанем радовать моль и откладывать красивые вещи и заветные мечты в долгий ящик! Будем носить, воплощать, исполнять и радоваться этому сейчас, сегодня, сию минуту. Потому что завтра оно уже может не пригодиться... ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️🌺🌺 ❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐

Японский антивозрастной крем для лица!🔥 Лучшая стимуляция выработки коллагена Попробуйте! Очень подойдет для выполнения массажа. Нанести крем на кожу лица,шеи и декольте! И по крему выполнить лимфо дренажный или моделирующий массаж.🩷 #молодое_лицо #массаж_лица #будьте_здоровы #японский_крем 🧷Сохраняйте и делитесь рецептом с подругой и близкими💞

Мегаполезный женский комплекс от всех проблем! 🙃🙃🙃🙂🙂🙃🙂🙃🙂😉🔥 #упражнения #женские_практики #стройное_тело #стройняши_фитоняши Выполняйте и делитесь с подругой💞

Полезный десерт "Банановое безумие" КБЖУ на 100гр.:115 ккал /9 /2.3/ 12.5 Ингредиенты (бисквит): -Яйца - 3 шт. -Банан - 1 шт. -Какао - 10 гр. -Овсянка (измельчить) - 25 гр. -Крахмал кукурузный- 20 гр. -Подсластитель (по вкусу) -Разрыхлитель - 1 ч.л. Ингредиенты (крем): -Банан - 1 шт. -Творог мягкий 0% - 350 гр. -Подсластитель #худеем_вкусно #десерт #стройняши_фитоняши Делитесь рецептом с друзьями🍁🍁🍂🍂🍂🧡🧡🧡🧡🧡🧡

ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ с овощами и сыром КБЖУ на 100гр.:122.2ккал/9.5/6.9/5.5 ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйца-6 шт. Молоко-1/4 стакана Помидоры-1 шт. Шпинат измельченный-1 стакан Сыр-1/2 стакана (тёртый) Соль/перец-по вкусу Масло-для смазывания формы ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбиваем яйца с молоком в миске. Добавляем соль и перец по вкусу. Закладываем нарезанные помидоры, шпинат и тёртый сыр в тесто. Хорошо перемешиваем. Разогреваем духовку до 180°C. Смазываем форму для маффинов маслом. Наполняем формы для тестом до 2/3 высоты. Выпекаем в предварительно разогретой духовке примерно 20-25 минут или пока яичные маффины не станут золотистыми сверху и не поднимутся. Подаем горячими! Эти яичные маффины отлично подходят для приготовления заранее и хранения в холодильнике на несколько дней. 🥰🥰🙃😏😘😍😍😊😍 ☺️🥰🥰😇😘🙃😘☺️⭐️🌤 Бодрого начала дня! #завтрак #худеем_вкусно 👍Сохраняйте и делитесь рецептом

🔥ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ И ШПИНАТОМ КБЖУ на 100гр.:116ккал/7.8/3.6/14.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Спагетти-300 гр. Креветки-500 гр. (очищенные) Шпинат-200 гр. Белое вино-50мл. Чеснок-3 зубчика (измельченные) Лимонный сок-1 лимона Виноградные помидорки-2 стакана Оливковое масло-2 ст.л. Соль/перец/специи-по вкусу Сливочное масло-40гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌰Отвариваем спагетти в кипящей подсоленной воде до готовности. Откидываем в дуршлаг. 🌰На разогретой сковороде с оливковым и сливочным маслом,обжариваем креветки до румяной корочки.Перекладываем в миску. 🌰В эту же сковороду добавляем измельченный чеснок и лук шаллот,припускаем 2-3 минуты и вливаем белое вино,лимонный сок,кладем шпинат,Солим/перчим,любимые специи, виноградные помидорки ,разрезанные пополам. 🌰Добавляем отваренные спагетти в сковороду с креветками и шпинатом,перемешиваем Подаем пасту горячей 🍁🍁🍁🍁🍁🍁 🤍Доброго вечера в кругу любимых и родных! #ужин #паста 🩶Сохраняйте и делитесь рецептом

🧩🟢🟢🟢⚪⚪⚪🟢🟢⚪🟢 Маска, от которой вы помолодеете на 30 лет! Приготовление : ⚪Небольшое количество свеклы трем на терке или измельчаем в блендере ⚪1 ч.л желатина добавлен к соку ⚪Греем на водяной бане до растворения желатина ⚪Немного остужаем до легкого загустения Наносим на лицо на 20 минут⚪️ Смываем теплой водой Проделываем так два раза в неделю #молодое_лицо #чудо_маска 🤍Сохраняем,применяем и делимся с подругой🤍

Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная Ингредиенты: 1 - куриная грудка 2 - ст.ложки сметаны 2 - ст. ложки соевого соуса Соль, перец Для начинки: Половинка репчатого лука Помидорка Сыр российский - 100 гр 1 ст.л сметаны #худеем_вкусно #стройняши_фитоняши #куриная_грудка Делитесь рецептом и готовьте сами🧡🧡🧡🧡🧡🧡💞

Оздоровительная китайская гимнастика! 🙃🙃🙃🙂🙂🙃🙂🙃🙂😉🔥 ✅Сахар в крови падает ✅Разгоняется лимфа ✅Ускоряется обмен веществ ✅Восстанавливается поджелудочная железа #стройное_тело #китайская_гимнастика #будьте_здоровы Выполняйте и будьте здоровы💞

Способы контролировать голод ➖Не бойтесь поздних ужинов Если в 9 вечера вы чувствуете голод, перестройте свое питание так, чтобы ужин был сытным, либо устройте второй ужин. Еда после 21:00 не превращается автоматически в жир. ➖Избегайте слишком большого дефицита калорий Чем больше вы урезаете калории, тем сильнее будете чувствовать голод, что увеличивает риск сорваться. Здоровый дефицит составляет 15 - 20% от нормы. ➖Физическая активность Занятия спортом помогают контролировать голод. ➖Пейте чистую воду Вода крайне важна для всех обменных процессов в организме. Жажда часто маскируется под чувство голода. ➖Высыпайтесь Недостаток сна негативно сказывается на гормонах. ➖Контролируйте стресс Кортизол может быть как полезным, так и вредным. Тревога и нервозность повышают уровень кортизола, что провоцирует отеки и нездоровый аппетит на фоне стресса. ➖Баланс жиров, белков и углеводов Важно получать адекватное количество этих макронутриентов. #стройное_тело #худеем_вкусно #будьте_здоровы 💞Применяйте и делитесь с подругой💞

Запечённая овсяная каша с вишней🔥 КБЖУ на 100гр:110ккал/7.7/3.9/4.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсяные хлопья - 70 гр. Вишня без косточек - 150 гр. Масло растительное - 1 ч.л. Молоко - 60 мл. Ванилин - 1 щепотка Корица молотая - 2 гр. Масло сливочное - 10 гр. Подсластитель - по вкусу Греческий йогурт-250гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🔅Овсяные хлопья заливаем молоком,добавляем корицу,ванилин,подсластитель.Оставим на 5 минут для набухания. 🔅В форму для запекания выкладываем вишню,взбрызгиваем растительным маслом,немного корицы,подсластителя. 🔅Сверху выкладываем овсянку,сливочное масло и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. 🔅Подаем с греческим йогуртом ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋 #завтрак #овсянка_свишней #стройное_тело #худеем_вкусно 🩷Делитесь рецептом и хорошим настроением💞