Ирина Джадж| SuperVision |Reflective practice

Друзья, коллеги, Не ожидала, что будет сложно настроить связь. Потихоньку изучаю, редко выхожу сюда. Спасибо вам за терпение, все увижу, всем отвечу!

#профессиональное_ урожай осени Коллеги, друзья, стартовал август, осень на пороге, хотя может август еще чем-то удивит). Завтра стартует мое длинное путешествие: Астана, Омск, Москва, Белград. Чемодан собран - спасибо всем, кто поделился лайхаками, чувствую, что «все по-делу»). А пока, вот что хотела вам сказать - осенью мы с коллегами запускаем несколько интересных и полезных проектов! Если вы интересуетесь развитием рефлексивного навыка, практикой с международными коллегами в формате «обучение без обучения» - вам к нам: 🧩 Basecamp - творческое и рефлексивное пространство для коучей, старт 22 сентября 🧩 Advanced course - Диплом Супервизора в коучинге (для коучей и менторов, желающих стать супервизорами) - старт 26 ноября 🧩 Повышение квалификации Супервизора (для практикующих супервизоров) - старт 9 декабря 🔆🧩 Рефлексивное путешествие в Марокко «Пробуждение осознания» - 15-21 ноября Подробно здесь Все сделано с любовью, заботой и пониманием текущей ситуации. Не все еще на сайте, пишите мне и я поделюсь деталями Ваша ИД PS осваиваю производство мини-фильмов, будет много такого творчества, крепитесь)

#путешествия Я отправляюсь в путь на весь август. Что с собой брать?! Неделю уже складываю чемодан. Август непредсказуемый месяц, хочется взять мало, но эффективно. Каждый раз, перед поездкой возникает один и тот же вопрос: ? что взять и не прогадать)? ? что взять, что я буду носить? Если обращаться к опыту, то только один раз я была полностью довольна своими сборами - это была поездка на 3 дня). Вчера, кстати, ситуация немного улучшилась, когда поняла, что у меня есть фантазия, что мне нужны какие-то «костюмы и выходные луки», отминусовала их, но чувствую, что еще есть что убрать). Что вы точно с собой берете в длинные поездки в период, когда погода может меняться от жары к холоду? И кстати, что точно не берете? Тоже поможет мне свериться.

#рефлексивное_личное На этой неделе мой муж получил письмо от дедушки, написанное и отправленное в 1975 году. (‼️). Всю неделю мы его читаем и разговариваем о том, что написано и что мы чувствуем, плачем (в основном я)). Необычность получения такого артефакта заключается в том, что дедушка прожил долгую жизнь и мой муж поддерживал с ним глубокую связь до самой его смерти в возрасте 97 лет, но некоторые факты, описанные в письме, никогда не звучали в их разговорах в течение последующих почти 50 лет. Два дня, которые дедушка писал это письмо, стали рефлексией и его жизненного периода, и еще, в какой-то мере, несли в себе ответственность за то, что он оставит, как письменное наследие, своему единственному любимому внуку. Мы замечали, как он выбирал, о чем говорить с теплотой и заботой. И еще одна вещь, совершенно покорила меня - это возможность для мужа «поговорить на равных». Во время «разговора» им обоим по 57-60 лет. Ну разве же это не чудо! Чудо, о котором подумал заранее его дедушка. Я задумалась - о чем бы я говорила своим потомкам, которым исполнилось бы 54-55 лет? Что сегодня я бы поместила в это письмо, о чем бы умолчала, что было бы наставлением? А что бы вы написали? Вопрос интимный, просто как приглашением подумать об этом.

#рефлексия_вдохновение Друзья, коллеги, я занялась садоводством, не знаю, куда это меня приведет, но пока чувствую, что я меняюсь, когда занимаюсь растениями. У нас отношения, между прочим. ❤️ Они реагируют на наши разговоры, цветут лучше, чем меня радуют. Я точно становлюсь и спокойнее и счастливее. ✅ Сегодня пересадила гортензии, буду наблюдать, приживутся ли на новом месте. К своему саду я шла очень медленно. Сначала я испытывала неприязнь до боли во всех местах на призывы «в лес за ягодами» и «надо на дачу». Мне было очень комфортно в городе, в шуме, гаме, суете. Затем я вдруг обнаружила, что я жду встречи с природой. Потом, что я на винодельнях с бОльшим удовльствием иду в сад с помидорами и специями. А потом я захотела сама что-то вырастить. И вот, когда мои тюльпаны расцвели, мои, моими руками посаженные, тогда я поняла, что я садовница. Просто у меня темп медленный). Конечно, это особое удовольствие и заботиться о своих растениях, и наблюдать их рост. Как садовод и супервизор, я покопалась в литературе, чтобы понять: 🧩 Во-первых, что происходит с нами, когда мы занимаемся работой в саду? 🧩 Во-вторых, как влияет это на умственную и коммуникативную деятельность, от которых так устаешь в конце дня? Итак, вот, что я нашла: Мозг устаёт не от работы, а от постоянной борьбы с отвлекающими стимулами. Весь день он что-то подавляет: уведомления, шум, чужие разговоры, тревожные мысли. Это называется направленным вниманием — и оно не бесконечно. Сад — редкое место, где вниманию не нужно бороться. Ему не нужно ничего подавлять, чтобы смотреть, как дрожит лист или как из земли лезет росток. Психологи Стивен и Рейчел Каплан назвали это «мягким увлечением» — вниманием, которое ничего не стоит. Пока оно занято листьями и землёй, уставшая часть мозга наконец отдыхает. И это не метафора. В эксперименте голландских учёных садоводов сначала специально доводили до стресса, а потом одних отправляли 30 минут копаться в грядках, других — читать в помещении. У обеих групп кортизол снижался, но у садоводов — заметно сильнее. Есть и совсем неожиданный поворот: бактерия из обычной почвы, Mycobacterium vaccae, способна активировать в мозге выработку серотонина — того самого «гормона хорошего настроения». Получается, руки в земле — это не просто расслабление. Это в буквальном смысле химия счастья. С точки зрения нейрокогнитивистики, постоянное использование направленного внимания заставляет наш нейронный тормозной механизм работать активнее, и со временем эта система истощается — отсюда чувство умственной усталости после долгого дня концентрации. Мягкое увлечение (когда плывут облака, лист качается, птица летит, и это не требует концентрации, а взгляд идет туда, где интересно, но ненавязчиво) помогает этой тормозной системе восстановиться. Получается, супервизия и садоводство растут из одного корня — **восстановления**. В саду ум отдыхает и ты замечаешь, что наполняешься силой, энергией. В супервизии и рефлексивной практике мы делаем то же самое, но специально — останавливаемся, чтобы из «делаю» перейти в «замечаю себя в том, что делаю». И этот процесс тоже наполняет энергией и дает силы. Кто здесь тоже занимается садоводством? Шлите свои растения 🌱

#рефлексия_вдохновение Не знаю, смотрите ли вы футбол в эти дни (скажете), я смотрю выборочно, и, конечно, мое внимание привлекла Норвегия и Месси, за какую бы он команду не играл). Да что там привлекло, вдохновила, поразила, украла сердце, как говорят). Норвегия в целом, кажется, завоевала сердца почти всех, как страна, как культура еще задолго до появления повсеместно Холанна могучего. Мне кажется, что они сделали ровно то, о чем говорится в старой коучинговой истории про «знать, куда ударить, чтобы заработало». Посмотрите, как играет Холанн, он экономит энергию, медленно перемещаясь по полю, и появляется ровно там, где нужен и вкладывает всю свою мощь в удар, достигая нужного результата. А норвежские танцы, которые исполняют даже полицейские). Не ехать теперь в Норвегию, не покупать норвежское - это как не пользоваться интернетом)). Сотворили историю всей страной! Вообще, подход нордик стран - про баланс и в жизни, и в работе. Например, в Северной Америке, стране, где коммерческий интерес превыше всего, в среднем человек работает 1800 часов в год, а в Норвегии, одной из самых богатых стран, где каждый житель имеет прямое отношения к богатству страны, в среднем человек работает 1400 часов в год. Не так давно, я спрашивала мужа, есть ли разница в эффективности труда американцев, которые работают с утра до ночи, и скандинавов, которые внимательно относятся к своему личному времени и уважают отдых, он сказал, что почти не видит разницы. Итак, о чем и эта футбольная история и размышления вокруг нее для меня? О том, что все возможно, если иметь вИдение. О том, что тяжело работать - это не то же самое, что мудро работать. Ну и о том, что всегда есть место отдыху, каким бы он ни был, хоть просто сидеть и созерцать). Жди в гости, прекрасная Норвегия! PS ну как без спортивного лука в эти дни;)

#рефлексивные заметки Вчера был День независимости США - день 4 июля. Случайно наткнулась на видео, в котором блогер задавал вопрос американцам в разных штатах: «Что «самого американского» в тебе?». Ответы были абсолютно разные: от «у меня американская бейсболка» до «мышление индивидуалиста». Мне очень понравился вопрос, я решила задать его мужу, себе и вам, немного расширив географию. Например, мой муж гражданин Америки и Швеции и уже почти 15 лет тесно связан с Россией. Я гражданка России и Америки, тесно связана со Швецией и немного с UK. Что интересно в нас самого из всех этих культур. Начав отвечать на вопрос, мы оба обнаружили, что страны, в которых мы жили и живем сейчас не только повлияли на нас, но и «высветили» что-то особенное в нас, к чему ранее не было доступа или что ранее не было замечено. Муж обнаружил, что на него повлиял шведский «лагом» и русская «прямота»; я отметила, что Америка пробудила во мне коммерческую часть, а русская прямота встретившись со шведской скромностью, как будто сделала её «уместной». Это удивительно, как через другую культуру мы начинаем видеть себя «шире и глубже», и в такие моменты становится понятным утверждение, что мы все взаимосвязаны и части одного целого. И еще, несмотря на то, что кажется, что географические, страновые границы стремятся быть крепче в последнее время, на самом деле они становятся слабее и тоньше. Мы, просто люди, ищем возможность свободного перемещения, соединения и взаимодействия. И это прекрасно! Поразмышляйте, где бы вы ни находились, что в вас от этого места, культуры. Быть может, вы обнаружите что-то новое в себе;) PS белый фон на фото - как место, где можно оставить свою историю

#СоБытие…завершение Окончен бал, погасли свечи… Мы с коллегами завершили большое масштабное мероприятие - международную неделю супервизии. Я посмотрела, что рассказала вам только о первом дне! А прошла уже неделя)! Целая неделя. Это долго. Концентрированно. Наполненно. Противоположность наполненности - пустота. Сразу же после завершения я испытывала именно это состояние - состояние пустоты. После игривого июня и 5 дней активного ритма мероприятия, когда я ни на секунду не была одна, вдруг обнаружила, что мне не за что привычно зацепиться. Где мои мысли, планы, воспоминания - чего я сделала так и не так, всплывающие заряженные эмоциями диалоги, обдумывание новых уже проектов, смакование послевкусия от встреч с коллегами и тд?! Мммм, неуютно. Но как только я стала прислушиваться, обнаружила, что в пустоте есть тишина. А это уже меняет состояние. В тишине не важны действия, планы, воспоминания, потому что там есть место только мне). Все будет «завтра», завтра я буду еще раз вспоминать моменты, где я училась у других и у себя, чем могу гордиться, за что буду благодарна другим и себе, куда дальше двинусь. А сегодня внимание мне, телу и душе… Похоже, что это мой способ завершения дел. Как вы завершаете важные проекты, коллеги?

Друзья, коллеги, МНС 2026 благополучно стартовала). Записала видео себя немного уставшей, но довольной). И да, еще было немного волнения, как будет удаваться держать и свое, и ваше внимание, внимание участников (я уверена, что многие из вас присоединились к нам), на том, что происходит прямо сейчас, что откликается, как эти отклики вплетаются в выступление спикеров. У спикеров тоже важная задача - держать фокус не только на том, чтобы сообщить полезную информацию, но и на том, чтобы создавать диалог с участниками, с нами, как организаторами. Такой подход требует присутствия и внимания. Кстати, мы также разработали рефлексивный журнал, который неожиданно даже для нас)), стал формой «записи». Теперь не нужно покупать запись, а можно просто записывать то, что рождается прямо сейчас и то, что будет вашим авторством участника. Там интересные вопросы, дайте знать, кому интересно, кто еще не зарегистрировался на мнс, и я направлю вам. День второй «откроется» через 30 минут.

#СоБытие МНС 2026 Друзья, коллеги, «Штош», мы на пороге очередной Недели Супервизии. Последние приготовления перед стартом. Честно говоря, не люблю я уже работать по выходным, поскольку у нас с мужем появилась традиция, дааа, не прошло и 13 совместных лет) - мы завтракаем вместе без телефоном, без спешки, погружаясь в длииииный завтрак с разговорами. Каждые выходные, но не сегодня). Причина уважительная во всех смыслах. Завтра начинается неделя Супервизии - 5 дней мы будем с вами, а с нами еще 40 + спикеров из почти всего мира. Мы готовы, кажется, что можно было бы лучше, но примем за основу - то, что есть, этого достаточно! Ждем вас, друзья, регистрируйтесь, время есть! А тем, кто уже с нами, большое спасибо! Нас почти 300! www.supervisiontobe.ru

#театрКАКрефлексивная Практика Друзья, коллеги, вчера я была на спектакле в Гетеборге, где главным действующим лицом был оркестр, исполняющий в первой части Вивальди, во второй части Шнитке. А «держали пространство» для них два знаменитых артиста: • шведская знаменитость Рольф Лассгорд, незримо присутствовавший в первой части, •всемирная знаменитость Джон Малкович, «очень зримо» присутствовавший во второй. Конечно, для меня созерцание без переживания любого наблюдения невозможно. Я везде «приношу себя», свои наблюдения и замечания «себя» - как отклик на происходящее. Мой фокус наблюдения в спектакле был направлен на прекрасных актеров и их аутентичное ПРИСУТСТВИЕ, которое включало и их высочайший профессиональный уровень «держать» это присутствие. Я сразу увидела, как похоже это на работу Супервизора. Присутствие, в котором есть постоянная встреча с собой, встреча, где профессиональная часть и её намерения непрерывно встречаются с личностью и её проявлениями и откликами на происходящее, с человеческим опытом. Я внимательно наблюдала за артистами и задавалась вопросами: - как они используют эту встречу с собой? - как возвращаются в присутствие, заметив себя? Какой многослойный и сложный процесс взаимодействия! И есть еще я и мои отклики, и отклики других зрителей - они тоже вплетаются в то, что происходит на сцене! Так я добралась и до казалось бы «безмолвного наблюдения». Если вам, коллеги и друзья, кажется, что вы «просто присутствуете», знаете, иногда коллеги говорят, что «я просто пришел побыть, посмотреть, что будет происходить», так вот, вы не «просто присутствуете» - вы влияете и ваше влияние будет еще более мощным и направленным, если вы будете замечать свои отклики на наблюдаемое. Хотите проверить мои слова;)? Приходите на супервизию, особенно на групповую!) А еще более простое действие, не по содержанию, а по скорости исполнения) - приходите на неделю супервизии, которая стартует в понедельник 29 июня! Вот где будет простор для развития вашего навыка присутствия! PS фото сцен спектакля (видно не четко, но мощь чувствуется)

Друзья, коллеги, несмотря на то, что я вас пыталась привести на прямой эфир в другое время), он состоялся! Тайную жизнь коучей и Супервизоров ) мы обсуждали с @Marin_Chernova и @EvgeniiaSaadani Получилось очень живо, естественно, развивающе и легко. Отдельное спасибо Марьяне @M_Makarova нашей коллеге-Супервизору за партнерскую подачу вопросов и глубокое супервизионное слушание и присутствие, я опиралась на него во время разговора! О чем мы говорили: 1. Супервизия — это не карающий орган. Марина сказала точно: когда она начинала, было ожидание, что супервизор — это судья, который скажет что правильно, а что нет. Это иллюзия. Супервизия — это развивающий и интегрирующий диалог. Не про оценку, а про рост. 2. Коуч никогда не приходит на сессию один. Он приносит всё — свои мысли, реакции, опыт, тревоги. Всё это незримо присутствует в работе с клиентом. Супервизия — это пространство, где можно наконец открыть дверь этой «тайной комнате» и посмотреть, что там. 3. С ростом мастерства меняются вопросы. На ACC коуч спрашивает: «Что правильно, что нет?» На PCC — «Как передавать ответственность клиенту?» На MCC — «Как быть живым в этом диалоге?» Супервизия растёт вместе с тобой. 4. Побочный эффект, о котором мало говорят. Рефлексия, которую развиваешь в супервизии, входит в жизнь. Начинаешь слышать мужа по-другому, замечать себя в разговоре с ребёнком, иначе присутствовать с людьми вокруг. Это не метафора — это то, что происходит на самом деле. 5. Супервизор — это инструмент. И его нужно развивать. То, что супервизор делает с собой, своим вниманием, своей чувствительностью — он приносит в работу с коучем. А коуч приносит в работу с клиентом. Это каскад. И ни одна машина это не заменит. Мы продолжим этот разговор на МНС 2026 — 29 июня – 3 июля, онлайн, бесплатно. Если вы захотите получить запись эфира и зарегистрироваться на МНС, вам нужно будет пройти на площадку coaching hub и www.supervisontobe.ru Кстати, коллеги, кто присутствовал, какое свое знание вы приобрели во время диалога, что вы включите в свою практику уже сегодня?

Коллеги, друзья, Не поверите, мой внутренний контролер расслабился и сделал ошибку(, так еще и внимательность ушла куда-то(). Наша встреча сегодня в 11 мск Приходите, пожалуйста, мы будем ждать)!