Самомассаж и забота о лице

Вчера одна участница клуба спросила меня про то как правильно спать, чтобы «сохранить лицо» — и я решила написать об этом 🌙 💤 Я не стараюсь спать на спине — хотя так меньше заломов и «поплывшего» овала, но мы отлично работаем в клубе и овал как говорится на месте, хоть буквой ЗЮ спи. 🛏️ Подушка средней высоты + гладкая наволочка — мелочь, а приятно. 🌬️Главное!!!: носовое дыхание! Хроническое дыхание ртом нарушает тонус мышц лица и положение нижней челюсти, что со временем может влиять на симметрию и чёткость овала. За детками тоже следите ! ❄️Условия сна: прохлада, свежий воздух, расслабление. Маленькие привычки, а эффект на лицо — как будто делаешь мини-спа каждую ночь ✨

🙌Как насчет легкой и полезной зарядки для красоты лица? 🔥Все просто, а сколько пользы: 1. Улучшение циркуляции: Простукивания стимулируют кровообращение в коже лица и декольте, что помогает природным питательным веществам и кислороду лучше проникать в клетки кожи. Это может способствовать улучшению тонуса и цвета кожи, а также снижению отечности. 2. Тонизация мышц: Простукивания могут помочь улучшить тонус мышц в области лица и декольте. 3. Стимуляция коллагена: Простукивания стимулируют синтез коллагена в коже. Коллаген является основным структурным белком кожи, отвечающим за ее упругость и уплотнение. Повышение уровня коллагена может помочь уменьшить видимость морщин и улучшить общее состояние кожи. 4. Лимфодренаж: Простукиванием мы создаем вибрационную волну, которая помогает лимфе перемещаться, что, в свою очередь улучшает цвет лица и снимает отечность. ✅Ну так что найдете три минуты?

🔥Советую не колоть ботокс, пока не попробуете этот комплекс от морщин лба! Обычно девушки закалывают лоб, потому что не знают других способов или им лень заниматься. ⠀ Но ботокс убирает только следствие проблемы и то на короткое время, а не убирает причину. Техника на видео дает видимый эффект и расслабление всего лица, если делать ее каждый день перед сном.

Кто тут ленится? 😀😀😀

💄 Супер-крем, который уберёт всё… кроме причины Сегодня невольно подслушала разговор в косметическом магазине. Продавец так уверенно рассказывала про «волшебный крем» : «Отёки исчезнут, морщинки разгладятся, синяков не будет!» Звучит заманчиво... но этот крем может решить всё — кроме причины. Почему “панацея” — это миф? Лицо — это не только кожа. Вот что на самом деле формирует свежесть и овал: ⏺мышцы ⏺фасции ⏺жировые пакеты ⏺костный каркас ⏺сосуды и лимфа… Крем влияет только на эпидермис. Всё, что делает лицо упругим и собранным — глубже. Что работает по-настоящему? ❗️Работает то над чем работаешь ты. В нашем клубе мы не верим в чудо-кремы. Мы: активируем кровообращение снимаем мышечные спазмы стимулируем лимфу и упругость укрепляем структуры лица и шеи… И изменения происходят не на рекламном плакате, а в действительности.

✅ ✅✅ Вступить в клуб здесь http://tanya-easy.com/

⚪️1.08 СПА- массаж ⚪️5.08 Массаж корректирующий глубокий ⚪️7.08 Лифтинг-массаж, повышение тургора ⚪️10.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️12.08 Массаж гуаша ⚪️14.08 Овал лица ⚪️17.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️19.08 Скульптурный массаж ⚪️21.08 Проработка глубоких заломов ⚪️24.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️26.08 Ложечный лифтинг ⚪️28.08 Глубокий корректирующий ⚪️31.08 СПА- массаж

🌿 Август подоспел — и вместе с ним новые занятия в клубе! Лето расслабляет. Но лицо — каникулы берёт, а продолжает «работать»: микродвижения, мимика, гравитация… ⠀ Хорошо бы и нам немного поработать с ним —мягко, с удовольствием, в ритме лета. 📌 Новое расписание занятий по массажу лица — ниже. Выбирай себя — и возвращай лицо в тонус.

🌿Одно действие для красоты лица, которое кажется незаметным — но работает на годы вперёд. Выходные. Лето. Кто-то на даче, кто-то на пикнике, кто-то просто отключился от дел. ⠀ И это здорово. ⠀ Но если ты хочешь добавить что-то очень простое, что поможет твоему лицу оставаться чётким на долгие годы — сделай вот что. ☝️Выпей стакан воды. Но — не залпом, а медленно, маленькими глотками. И вот почему ⬇️ Когда ты пьёшь так — в работу включается корень языка, который мягко прижимается к верхнему нёбу. ⠀ Это не просто мышца. Это глубокая часть нашей висцерофасциальной системы, которая напрямую связана с мышцами шеи, подбородка и нижней трети лица. ⠀ 📌 При регулярной активации она: — укрепляет “внутреннюю опору” лица — помогает поддерживать овал — разгружает нижнюю челюсть — улучшает осанку и внутренний лифт лица И да, это можно делать на даче. В городе. Где угодно. Просто — стакан воды, медленно, с ощущением языка. ⠀ Каждый глоток — как микро-упражнение для лица (и бонусом — для центра тела и лимфотока).

💆‍♀️Лёгкий массаж, после которого лицо «просыпается»

🤲 Мягкая практика включения (если захочется) Сядь или ляг удобно. Почувствуй спину, кожу, вес. Положи руки на лицо — тёпло, без давления. Просто касание. Сделай 12 глубоких вдохов расширяя ребра и выдохов через рот, будто сдуваешь усталость. Мягко прижми ладони к щекам и скажи себе: “Я ничего не должна. Я просто здесь.” Вот и всё. Не чтобы «встать и пойти», а чтобы быть чуть ближе к себе ❤️ А после нее можно поработать непосредственно с лицом. Как и обещала выкладываю видео с техникой 🌿

Красота — это не только о форме, чёткости и тонусе. Она начинается с момента, когда ты просто садишься, прикасаешься к себе и делаешь вдох. ⠀ С первого вдоха человек приходит в этот мир. С последним — уходит. ⠀ И между ними — бесконечное количество моментов, когда мы можем напомнить себе: я живая. я здесь. и я в теле. ⠀ Лицо — это не только про мышцы. Это про состояние. ритм. дыхание. касание. ⠀ Когда ты возвращаешься в себя — лицо это чувствует. Оно словно вспоминает, из чего оно сделано: из тепла, формы и присутствия.

🏖 Нет сил в отпуске? Это нормально. Иногда мы приезжаем в долгожданный отпуск - и вдруг вместо бодрости ощущаем… вату. ⠀ Хочется просто лежать. Не читать, не делать массаж, не “восполнять ресурсы” по списку, а просто быть… Это не слабость и не прокрастинация - а часто именно тот момент, когда тело, наконец, перестаёт держаться. ⠀ До этого оно работало «на фоне» — на адреналине, на собранности, на внешней задаче. ⠀ А как только появляется пространство - включается отложенная усталость. И это не поломка. Это переключение. 💡 Кстати, задумывались, почему раньше путёвки в санаторий были на 21 день? ⠀ Потому что организм начинает по-настоящему восстанавливаться только после 7–10 дня отдыха. ⠀ Именно тогда запускаются глубинные процессы регенерации. Так что если в начале отпуска вы чувствуете усталость - это нормально. Это значит, что отдых только начался. Ты не обязана сразу “восстанавливаться”, “творить”, “успевать отдохнуть”. ⠀ Иногда лучший отдых — это дать себе тишину, ватность, паузу без пользы. 🌿 Ты не ленивая. Ты просто — наконец — в безопасности. И у тела появилась возможность выдохнуть.

☀️ В жару часто возникает странное ощущение — будто лицо «растаяло» и «овал поплыл». ⠀ Формально ничего не случилось, но ты смотришь в зеркало — и овал уже не такой чёткий, скулы будто «сползли», а само лицо стало каким-то вялым, мягким, не своим. ⠀ Это связано с тем, что в жару снижается тонус фасциальных структур. ⠀ Всё это — ощущение «поплыло лицо» — на самом деле реакция тканей на температуру. И это как раз отличный момент, чтобы мягко поработать над красотой. ⠀ Когда ткани не в тонусе, а в расслабленном состоянии, мы можем собрать лицо бережно, без усилия — и получить отличный эффект. ⠀ 💡 Простыми словами: летом овал подтянуть даже легче, чем зимой. ⠀ Главное — не отчаиваться, а включить для начала хотя бы простую технику — без гаджетов и замысловатых приёмов. ⠀ 🌿 Хотите— покажу. Поставьте реакцию, чтобы я поняла, снимать ли видео.

✈️ Полёт, лицо и еда на борту… Я только что прилетела. 5 часов в небе — и это не просто про транспорт. Полёт — это про тело, про лимфу, про лицо. Вот что реально происходит с нами в воздухе: 💧 Кожа теряет влагу — не только из-за сухости, но и из-за снижения лимфотока и венозного оттока. 💤 Органы пищеварения «засыпают» — желчь не отходит, ферменты ленятся. 💨 Меньше кислорода в тканях — лицо становится «сонным», серым, отёчным. 🍽️ Есть или не есть — без правил, только осознанность Честно? Я стараюсь не есть в полёте. Это даёт телу время спокойно адаптироваться. Обычно просто пью воду. Но я — живой человек. Если рядом все едят, пахнет вкусно, а рейс долгий — Бывает ем и я. 🌿 Что тогда? — Я выбираю самое простое из того, что дают и не съедаю все:  варёные овощи, кусочек белка, каша — без соусов и сладостей — Пью много воды — И самое главное: после приземления я не ем пару часов  даю организму разгрузиться,  много двигаюсь, растягиваюсь 💆‍♀️ После перелёта — мои ритуалы: • вода с лимоном • ходьба, растяжка, простая «советская» зарядка- ну такая, помните, наклоны, вращения тазом 😃,дыхание • массаж шеи, ключиц Иногда поддержка — это не идеальный режим. А умение слышать себя и заботиться — по ситуации.

Летние ягоды для мощного лифтинга изнутри ❗Сияющая, подтянутая кожа — это не только массаж и уход. Молодость поддерживается и изнутри, особенно летом, когда на пике сезонные ягоды. Конечно, ягоды не делают лифтинг в прямом смысле — не поднимают ткани, как это делают массаж или остеопластика. Но! Они создают внутренние условия, при которых кожа: ✔️ становится более упругой, ✔️ получает меньше отёков, ✔️ лучше обновляется, ✔️ защищена от фотостарения и воспалений, ✔️ светится изнутри. 🫐 7 ягод, которые стоит включить в рацион этим летом: 🍒 Вишня — антоцианы укрепляют сосуды, улучшают микроциркуляцию 🍓 Клубника — витамин С, стимул для коллагена и яркий цвет лица 🫐 Черника — мощный антиоксидант, снимает отёки, поддерживает лимфу 🍇 Смородина — лимфодренаж, упругость, эластичность 🖤 Ежевика — защита от солнца, меньше высыпаний, улучшение текстуры 💗 Малина — противовоспалительный эффект, мягкое очищение, баланс сахара 💚 Крыжовник — улучшает пищеварение, выводит токсины, насыщает кожу кремнием 💆‍♀️ Как усилить эффект: Пей воду → Делай массаж → Ешь ягоды отдельно от белков/жиров

Хоть в микрофон кричи, а все равно останется тот, кто летом перестает пить воду из за отеков 😱 🌡️ Летние отёки: как победить их без диет и изнурительных процедур? Привет, дорогие! ☀️ Как опытный тренер со стажем, хочу поделиться с вами секретами борьбы с отёками в жаркую погоду. Потому что этот вопрос летом не задает мне только ленивый. ❓Почему летом мы отекаем? 🫤Жара заставляет наши сосуды расширяться, что приводит к застою жидкости 🫤Обезвоживание парадоксально вызывает отёки, так как организм пытается удержать воду 🫤Соль в пище задерживает жидкость 🫤Малоподвижность на отдыхе замедляет кровообращение ✅Мои проверенные способы борьбы с отёками: Питьевой режим — 30 мл воды на кг веса. Пейте небольшими порциями в течение дня Лимфодренажный массаж лица и тела — хотя бы 10-15 минут Правильное питание — уменьшите потребление соли, добавьте больше зелени и овощей (а не шашлыки залейте кетчупом)😃 Движение — даже простая прогулка ускоряет циркуляцию жидкости ❤️Техника простого самомассажа от отёков: Начните с лёгких поглаживаний от центра лица к периферии (медленно, не давим, будто провожаем пасту в тюбике) Выполняйте легкие похлопывающие движения по тем же линиям Завершите прохладным умыванием Важно! При стойких отёках обязательно проконсультируйтесь с врачом — это может быть признаком проблем со здоровьем.

🌿Расписание на июль 1.07 (вторник) - Улучшение трофики тканей 3.07 (четверг) - МФР глубокий (межбровка, брыли, носогубка) 6.07 (воскресенье) - Revive&Relax 8.07 (вторник) - Четкий овал 10.07 (четверг) - Массаж Гуаша 13.07 (воскресенье) - Revive&Relax 15.07 (вторник) -Массаж глубокий коррекционный ( брыли, носогубка, отечность) 17.07 (четверг) - Овал лица 20.07 (воскресенье) - Revive&Relax 22.07 (вторник) - Лимфодренажный массаж 24.07 (четверг) - Область вокруг глаз+ лоб 27.07 (воскресенье) - Revive&Relax 29.07 (вторник) - Лифтинг ложками 31.07 (четверг) -Большой СПА массаж http://tanya-easy.com/