Гульчехра - Снизить вес

Раз! и ты уже минус 2-5 кг за 21 день! Начни с короткой консультации, 15-20 мин, это бесплатно! Напиши мне, что мешает похудеть именно тебе? ✌@gulchekhra1602

Вот такие преображения мужские🔥

Или вот вам как? Как же им стало легче! Мужчины тоже нуждаются в нас, просто не всегда признаются. Дамы, ваша мудрость поможет❤️😁

Примеры, как наша система и планы питания решают задачу!

Примеры, как наша система и планы питания решают задачу!

✅✅✅ ✅✅✅✅✅✅❓ Сбалансировать рацион! И только в этом случае висцеральный жир будет снижаться, а самочувствие улучшаться! Только когда организм получает все, что ему необходимо, он отключает функцию "запасать" и отдает все, что для него лишнее!✅

Когда внутреннего жира становится много, он зажимает органы и не позволяет им работать. Вокруг сердца образуется жировой корсет при котором орган едва двигается. Для мужчин это еще влечет за собой блокировку тестостерона, за счет выработки гормона лептина. Это меняет весь гормональный фон, вызывает различные нарушения, снижение потенции, снижение мышечной массы и многое другое. Чуть позже напишу, что же делать?

Что такое висцеральный и подкожный жир и в чем их отличия? 🔸Подкожный говорит сам за себя. Он располагается между кожей и мышцами. Внешний (подкожный) жир носит по большей части эстетические проблемы и считается менее вредным. 🔸Висцеральный жир – это внутренний жир, расположенный в брюшной полости и обволакивающий крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки. И слишком большое количество висцерального жира может привести к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению, что увеличивает риск появления серьезных проблем со здоровьем. Переизбыток висцерального жира носит название центрального ожирения.

У мужчин больше шансов его накапливать Это определяется гормонами и распределением жировой ткани. У мужчин он скапливается в области талии и груди, так как в этих частях тела больше кровеносных сосудов, больше клеток и рецепторов, и поэтому он быстрее растет. Стресс - недооцененный виновник абдоминального ожирения, как известно мужчины меньше «разгружаются» от стресса, чем женщины. и, безусловно, несбалансированность рациона и образа жизни…Мужчины ЧАЩЕ «забивают» на питание, а точнее на его качество

Сегодня хочу затронуть такую важную и актуальную тему, как МУЖСКОЙ ЖИВОТик 🌕 Тема актуальная, причем, в разном возрасте и разном телосложении.

Твоя кожа просит белок каждый день Белок - это не добавка к рациону, как принято думать. Это материал, из которого строится буквально всё: мышечное волокно, иммунный ответ, упругость кожи, даже ясность мысли. Без белка тело не начинает стареть резко и сразу, все постепенно, когда накапливается дефицит… Коллаген - белок. Эластин - белок. Структурный матрикс кожи держится на аминокислотах, которые организм получает только извне. Фибробласты это клетки, которые производят коллаген первого и третьего типов, эластин - вещества, которые обеспечивают коже прочность, плотность и упругость. Когда белка не хватает, фибробластам просто не из чего строить. Никакой крем этот дефицит не закроет - крем работает снаружи, а проблема внутри. Официальная норма - 0,8 г белка на килограмм веса в сутки. Эту цифру вывели как минимум для предотвращения дефицита, а не как оптимум для здоровья. Для женщин после сорока исследования называют другую цифру - 1,2-1,5 г на килограмм. Почти вдвое больше. С возрастом мышцы теряют способность эффективно и быстро отвечать на белок. Это называется анаболической резистентностью. Мышцы - орган долголетия, и их потеря запускает целый каскад: замедляется метаболизм, растёт воспаление, снижается чувствительность к инсулину. И круг замыкается сам на себя. Хроническое воспаление, которое сопровождает процесс старения, само усиливает резистентность к белку. Получается порочный круг: мало белка → больше воспаления → ещё хуже усваивается белок. Дело не только в суточном количестве белка , но и в плавном распределении в течение дня. Организм усваивает белок эффективнее, когда он поступает равномерно - порциями по 25-30 г за приём пищи, а не одной большой дозой вечером. Огромный стейк на ужин не компенсирует белковый голод, который длился весь день. Белок нужен и для иммунной функции - с возрастом иммунная система слабеет, и белок становится одним из ключевых нутриентов её поддержки. Большинство женщин съедают 40-50 г белка в сутки и считают, что этого достаточно. Белок - это не про спортзал и не про диету бодибилдеров. Это про то, из чего сделано тело: каждая мышца, каждый сантиметр кожи, каждый гормон, каждая иммунная клетка. У большинства женщин после сорока возникает хронический, незаметный, постепенно разрушающий дефицит. Кожа теряет эластичность не от возраста. Коже просто не хватает строительных элементов.

Отличная новость для всех, кто использует препараты ГПП-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro и другие) для снижения веса. Многие знают, как эффективно ГПП-1 помогают контролировать аппетит. Но гораздо меньше людей понимают, что вместе с жиром организм может терять мышечную массу, а также недополучать белок, клетчатку, витамины и минералы. Именно поэтому качество питания становится критически важным фактором успеха. 💉 Используете препараты ГПП-1 для снижения веса? Тогда вам обязательно стоит познакомиться с нашей новой презентацией «GLP-1 и Herbalife: как поддержать организм во время снижения веса». Снижение веса - это не только цифра на весах. Важно сохранить мышечную массу, энергию, здоровье кожи, нормальное пищеварение и хорошее самочувствие. В презентации вы узнаете: ✅ Почему при использовании ГПП-1 возрастает потребность в качественном белке ✅ Как избежать потери мышечной массы во время похудения ✅ Почему многие сталкиваются с дефицитом нутриентов и проблемами пищеварения ✅ Как поддержать организм клетчаткой, витаминами и минералами ✅ Какие решения предлагает Herbalife для людей, использующих препараты ГПП-1 Сегодня специалисты всё чаще говорят: GLP-1 - это инструмент снижения аппетита. Но долгосрочный результат зависит от правильного питания и здоровых привычек. Презентация подробно объясняет риски дефицита белка, потери мышечной массы и важность сбалансированного питания при использовании ГПП-1, а также представляет программу питания Herbalife для поддержки пользователей этих препаратов.

Дорогие, доброе утро! С праздником великой победы! Да, это считается праздником, но сколько за этим стоит… и хочу чтобы каждый из нас внутри испытал чувство благодарности нашим защитникам, и тогда и сейчас. Всем мира 🕊️, и помним, что мир в первую очередь начинается внутри нас.