Марина похудеет

Дорогие друзья! Спешу поделиться с вами прекрасной новостью! Во вторник в нашем клубе ЗОЖ состоится открытая школа питания , и у вас есть уникальная возможность присоединиться к нам. Давайте вместе сделаем шаг к здоровью, энергии и отличному самочувствию. Я поделюсь самой актуальной информацией о том, как выстроить свой рацион без стресса и жёстких ограничений, чтобы еда приносила только пользу и удовольствие. Организационные моменты: - 📅 Когда: во вторник, 19:00 по московскому времени. - 💻 Где: онлайн-трансляция в Zoom. - ⏳ Продолжительность: 1 час. Ссылочка на подключение будет опубликована в моем канале MAX заранее. Подпишись на канал max.ru/channel_Ma... Всё просто: нажимаете на ссылку — и вы уже с нами! Небольшая просьба для комфортной работы: регламент такой — звук выключен, камера по желанию. Главное — экологичное отношение ко всем присутствующим. Ненормативная лексика и негатив станут поводом для отключения от конференции, но мы-то с вами знаем, что вы у меня не такие, верно? Для тех, кто ещё не знаком с приложением Zoom, оставляю ссылки на установку: Android play.google.com/store/apps... iPhone apps.apple.com/ru/app/zoo... Очень рада буду видеть каждого из вас на нашей встрече! Готовьте ваши вопросы. С теплом, Марина

Лето, пока! 👋 Но мы не прощаемся... Кажется, только вчера мы строили планы на июнь, а сегодня в календаре уже конец августа. Лето действительно пролетает быстрее остальных сезонов, правда? Нам так хочется впитать его целиком: солнце, отдых, веселье... Моё лето получилось именно таким — ярким, насыщенным, где гармонично нашлось место и работе, и впечатлениям. А давайте честно? Многие из нас ставили на это лето цель «наконец-то похудеть». Логика железная: ☀️ Жара — есть особо не хочется. 🥒 Овощи и фрукты — в изобилии. 🍢 Пикники и шашлыки — ну как без них? Знакомая история? 😉 В итоге отпуска и встречи с друзьями сделали своё дело, моргнуть не успели — а лета осталось всего пара недель. Разочарование? Ни в коем случае! Осень — идеальное время для старта. Без летней суеты, но с отличным настроем. Я называю это «осенней волной похудения», и предлагаю оседлать её вместе! С 24 августа я запускаю бесплатный 5-дневный ПП-интенсив. Что вас ждёт: ✅ Разберёмся в основах питания без сложных терминов. ✅ Вы увидите первые результаты уже за неделю. ✅ Для самых мотивированных — уникальное условие вступления в мой клуб ЗОЖ и осенний марафон. Готовы начать новую главу? Ставьте «+» в личные сообщения или заполняйте форму по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScjeyHTrRypt15ZAGVQ7UfW1EKpHZ-KEPNeqU2B-bEFni97fg/viewform?usp=dialog и я добавлю вас в чат интенсива. #пп #зож #похудение #нутрициолог

🍚 А вы знали, что некоторые привычные продукты могут довольно быстро поднимать уровень сахара в крови? И дело не только в конфетах и сахаре 🙃 Белый хлеб, белый рис, некоторые хлопья, картофельное пюре — продукты привычные и совершенно не «запрещённые». Но скорость, с которой они повышают глюкозу, может быть достаточно высокой. Здесь нам помогает понятие гликемического индекса (ГИ). Чем он выше, тем быстрее продукт может повысить уровень глюкозы в крови. Но! Это совсем не означает: ❌ «картофель нельзя» ❌ «рис нельзя» ❌ «арбуз нельзя» Гораздо интереснее научиться правильно сочетать и готовить привычные продукты ❤️ Вот несколько простых приёмов: 🥗 Начинайте приём пищи с овощей, затем белок и только потом углеводы. 🥔 Картофель или рис можно охладить после приготовления — при охлаждении часть крахмала становится более устойчивой к перевариванию. 🍋 Добавляйте в салат лимонный сок или немного уксуса. 🍝 Макароны готовьте al dente, а не разваривайте их до мягкости. И здесь есть один важный нюанс 👇 Макароны из твёрдых сортов пшеницы найти не всегда так просто, как кажется. На упаковке можно увидеть красивые надписи, но лучше не ориентироваться только на рекламу — читайте состав и смотрите, из какой именно муки сделаны макароны. Я сейчас как раз собираю для вас варианты хороших макарон, на которые стоит обратить внимание. Очень скоро расскажу 😉 Так что листайте мою ленту почаще, чтобы не пропустить. 🍫 И ещё один момент — горький шоколад. Если вы думаете: «Ну всё, горький шоколад можно есть без ограничений» — не совсем 😄 Обращайте внимание на состав и содержание какао. Хороший натуральный горький шоколад действительно может быть отличным вариантом, но качественный продукт обычно не стоит дёшево. Поэтому здесь тоже работает простое правило: не верим красивой упаковке — читаем состав. 🥚 А углеводы вообще не обязательно есть отдельно. Сочетайте их с белком, овощами, клетчаткой и полезными жирами — так приём пищи будет более полноценным и сытным. Например: 🍉 арбуз → можно дополнить небольшим количеством сыра или орехов 🍚 белый рис → иногда заменить гречкой или перловкой 🥣 сладкие хлопья → овсянкой долгой варки 🍝 обычные макароны → выбрать качественные из твёрдых сортов пшеницы и приготовить al dente И самое главное ❤️ Гликемический индекс — это не список «хороших» и «плохих» продуктов. На реакцию организма влияет не только сам продукт, но и размер порции, способ приготовления, сочетание продуктов и индивидуальные особенности. Поэтому я не за запреты. Я за то, чтобы понимать, что мы едим и как сделать привычную еду немного лучше. Листай карусель 👉 там я собрала продукты с разным гликемическим индексом и простые способы сделать рацион более сбалансированным. 📌 Сохрани пост, чтобы эта шпаргалка была под рукой. А теперь интересно: что удивило вас больше всего — картофель, рис, арбуз или хлопья? Пишите в комментариях 👇 marina_poxydeet

Когда хочется есть вкусно, сытно и без тяжести — эти салаты просто 🔥💚 Они идеально вписываются в рацион: больше белка, клетчатки и свежих овощей. А ещё это настоящее спасение, когда нет времени или желания стоять у плиты ✨ Держи 5 простых вариантов на каждый день. Яркие, быстрые и реально выручают, если цель — похудеть без голода и срывов. Сохраняй подборку ⭐ Какой салат займёт первое место в твоём меню? 😉👇

Ф1 — это просто порошок? Или полноценный прием пищи? На самом деле дело не в том, что продукт имеет форму порошка. Важно что находится внутри. 🥤 Протеиновый коктейль F 1 Herbalife Nutrition — это не просто белок. Это продукт, который содержит: ✔️ белок для поддержания мышечной массы; ✔️ витамины и минералы; ✔️ углеводы и другие необходимые питательные вещества в сбалансированном соотношении. Именно поэтому при правильном приготовлении он может стать полноценной заменой одного приема пищи, а не просто перекусом. Главное преимущество — вы получаете контролируемую калорийность, сбалансированный состав и быстрое приготовление. Это особенно удобно, когда хочется питаться правильно, но времени на готовку совсем нет. ❗️Важно помнить: ни один продукт сам по себе не творит чудес. Лучшие результаты достигаются тогда, когда он становится частью сбалансированного питания, достаточной физической активности и здорового образа жизни. А как думаете вы? 💬 Напишите в комментариях. Интересно узнать ваше мнение!

Сегодня провели Школу питания, где разбирали одну из самых важных тем: Почему диеты не работают? И почему после них вес так часто возвращается… да еще и с плюсом? На встрече говорили о том: ✔️ почему жесткие ограничения дают лишь временный результат; ✔️ что происходит с организмом во время диет; ✔️ почему после похудения вес нередко возвращается быстрее, чем ушел; ✔️ и самое главное — как снижать вес без постоянных срывов и эффекта «йо-йо». Когда понимаешь, как работает организм, худеть становится гораздо проще и спокойнее. Если вы тоже устали начинать «с понедельника», а потом снова возвращаться к прежнему весу, приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Напишите мне в личные сообщения слово «Консультация», и мы разберем вашу ситуацию, найдем причины, которые мешают снижению веса, и составим понятный план именно для вас. 💚

🌴🤯 Как вернуться в рабочий режим после отпуска ? А с вами бывало такое? Вот съездили в отпуск, отдохнули, набрались сил, а потом настроиться на работу ну никак не получается? 🙈 Вот со мной сейчас именно так! 😩 Кажется, моя муза улетела куда-то в теплые края вместе с моим чемоданом, а на ее место пришла Ее Величество Лень Ленивая. 😂 Нет, я на самом деле с девочками-клиентками в плотном тандеме, мы идем к результатам, и там я вся в процессе! Но вот заставить себя пилить контент, писать посты, делать ролики – это прямо непосильная задача сейчас. 😅 Думаю, пожалуюсь вам, вдруг пройдет моя лень? Или вы мне волшебный пендель дадите? 😉 Очень жду ваш опыт! Как вы возвращаетесь в рабочий режим после отдыха без боли и страданий? Какие у вас есть лайфхаки, чтобы снова включиться в работу и поймать поток? 🙏 Делитесь в комментариях, очень-очень жду! 👇

Начался наш мини отпуск ☺️😍

Мини-отпуск 🌸 Дорогие мои! 💕 Совсем скоро я ухожу в мини-отпуск, поэтому сейчас — самое время записаться на консультацию. Я обязательно найду для вас свободное окошечко, чтобы мы успели познакомиться, обсудить ваши цели и составить план. А после моего возвращения мы сразу начнем путь к снижению веса. 💖 Жду вас на консультации! ✨