thedariasi about psy

❤️❤️ пора сменить обстановку думала я последние месяца 4 точно! и вот у меня случился отпуск: первую неделю я провела в Армении, вторую – в Москве после возвращения домой думаю о том, как важно иногда куда-то уезжать, даже на совсем чуть-чуть кроме очевидного: посмотреть, как живут другие, отдохнуть от привычного, переключиться, я в эту поездку заметила ещё кое-что: 🌟🌟как приятно 🌟🌟возвращаться домой! после путешествия домашняя рутина как будто перестает быть рутиной. вспоминаешь, как приятно гулять с собакой, спать в своей кровати, пить из своей кружки 🌟это сработает, если дома комфортно и хорошо. а если нет – может подтолкнуть к изменениям

🥺 почему я бросаю начатое? возможно, дело в том, что результат для вас важнее процесса. и этот результат ещё и зависит не только от вас 🌟 расскажу на примере ведения блога. тот, кто начал вести блог только ради того, чтобы продавать там рекламу, бросит этот блог через 3 секи. потому что такой результат будет не сразу. это фрустрирует, и человек бросает начатое представьте, если бы мы знакомились с людьми только ради конкретного результата. например, ходили бы на свидание только чтобы выйти замуж. большинство все же делает не так – нам хорошо и прикольно с человеком, мы его любим, а брак – это естественное развитие отношений 🌟🌟🌟🌟🌟 потому что в отношениях для нас процесс важнее результата! 🌟🌟🌟🌟🌟 вот и во всех других начинаниях должно быть что-то подобное 🌟чтобы дело дало свои плоды, процесс не должен быть изматывающим, он должен приносить удовольствие и быть значимым! 🌟 а ещё цели, которые вы себе ставите, их достижение, должны зависеть от вас: не набрать 1000 подписчиков за месяц, а выложить 30 видео, найти формат, который мне нравится и тд… потому что это зависит от вас, а не от алгоритмов и случайных людей из интернета

я стала реже тут бывать, потому что весна и начало лета были вообще не прикольными это был один из тех периодов, где одно плохое накладывается на другое и тянет за собой третье 😵 🐮 но, кажется, сейчас все налаживается. и я наконец-то чувствую, что пора возвращаться к той части работы, которую я вообще-то люблю: пора вернуться в соцсети!! у меня есть мега амбициозный план начать снимать короткие видео вот тут. и раз уж я тут об этом написала, пути назад нет 🌼ещё хочу напомнить, что плохие времена заканчиваются (даже когда кажется, что плохо теперь будет всегда)

а иногда с потными от тревоги ладошками 😇 именно так иногда выглядит выдерживание эмоций: я чувствую стыд/тревогу/etc, но все равно делаю

пока меня тут не было, я прошла небольшой обзорный курсик по терапии принятия и ответственности и терапии, сфокусированной на сострадании и вот с терапией, сфокусированной на сострадании (cft), случился perfect match! 💞 на столько, что осенью планирую пройти большой курс по этому методу мне важно, чтобы я верила в свой подход и чувствовала его. так что cft, где работают с перфекционизм, самокритикой, стыдом и тревогой – точно для меня. и для всех, кто умеет быть добрым к другим, но не к себе😭

никто о тебе не думает? часто людям, которые боятся осуждения говорят: «да всем на тебя все равно! никто о тебе не думает». но ведь это неправда 🙂 люди думают о других: и замечают нестандартное поведение, и осуждают, и обсуждают с другими, и иногда даже озвучивают свои мысли (особенно в комментариях) поэтому фраза «да кому ты нужен? никто о тебе не думает» никак не помогает тем, кто боится осуждения и общественного мнения смысл работы с такими запросами в том, чтобы научиться действовать вопреки: 🩷🩷я буду делать то, 🩷🩷что мне нравится, 🩷🩷даже зная, что кто-то 🩷🩷может меня осудить! это ценностный выбор, и он непростой. потому что, делая его, мы сталкиваемся со стыдом, с тревогой, иногда и с реальным осуждением. а научиться справляться со всем этим можно только через реальные действия, сталкиваясь и выдерживая эти чувства 🩷 рука об руку со страхом осуждения идет перфекционизм. он подпитывается мыслью «если я сделаю все идеально, меня никто не осудит». про ощущение своей кринжовости у меня был постик

прерываю радиомолчание, потому что тима ищет свет выпустил альбом а в нем – очень жизнеутверждающая и экзистенциальная песня «выбираю» всем слушать обязательно! и… 🌟выбирать жить 🌟выбирать людей 🌟выбирать любя

❤️❤️справляться с жизнью ❤️❤️– это как? во всех моих био есть фраза «тут о том, как справляться с жизнью». я не помню, как она придумалась, но как же хорошо она отражает то, что мы делаем с клиентами! обычно люди обращаются к психологу, когда чувствуют, что перестали справляться. и тогда начинается выживание. внешне такой человек может выглядеть вполне благополучно: он работает, ему есть, где жить и что есть, иногда даже есть время на встречи с друзьями. но внутренне он истощен и не получает удовольствия от жизни причин, по которым человек может больше не справляться со своей жизнью вагон и маленькая тележка. каждая такая ситуация уникальна, и выход из нее тоже: 🌟кому-то будет достаточно научиться саморегуляции и осознанности 🌟другому – найти смысл двигаться дальше 🌟кому-то – стать более гибким или, наоборот, твердым в своих решениях умение справляться с жизнью – это психологическая устойчивость, активная позиция по отношению к себе и миру, это умение выдерживать фрустрацию, радоваться победам и не разрушаться от поражений 🌟 в терапии мы ищем дорогу к этому ощущению, что я справляюсь сейчас и справлюсь в будущем. и у каждого дорога будет своя

❤️