theolefirenko

Примерно раз в полгода-год я делаю одну важную вещь - большую сверку с вами Потому что за это время меняюсь я, меняетесь вы, меняется то, что вас волнует, чего вы хотите и с какими проблемами сталкиваетесь И сейчас как раз тот момент, когда мне хочется снова нормально понять: КТО ВЫ СЕГОДНЯ? Что вас сейчас больше всего не устраивает в своей жизни? Чего хочется изменить? Где вы чувствуете, что давно буксуете? Что уже пытались делать, но так и не получилось? Чего вам сейчас по-настоящему не хватает? Мне это нужно не просто из любопытства Я сейчас хочу обновлять свою программу, делать её сильнее и точнее Плюс хочу лучше понимать, какой контент делать дальше - не исходя из своих догадок о том, «что людям должно быть интересно», а исходя из того, чем вы реально проживаете Поэтому я собрал мощную анкету На неё нужно примерно 7 минут Там нет правильных ответов Наоборот, чем честнее вы напишете всё как есть, своими словами, тем полезнее это будет и мне, и вам самимм Потому что часть вопросов там не про «нравится ли вам мой контент» Они скорее заставляют остановиться и посмотреть на себя: где я сейчас нахожусь? что меня больше всего тормозит? чего я хочу? и почему до сих пор этого не изменил? Все ответы я буду читать сам И после этого выберу 10 человек, которым напишу лично и предложу созвониться - один на один глубже разобрать ситуацию, понять, что вам мешает и что с этим можно сделать Так что если вы меня смотрите и вам есть что сказать — очень прошу заполнить Для меня это реально одна из самых важных обратных связей от вас, потому что на основании этих ответов я буду принимать часть решений о том, что делать дальше Если сейчас есть 7 минут - лучше заполните сразу Потому что все мы прекрасно знаем, что обычно происходит с «открою потом» 😄 Ссылка на анкету (нажимайте)

Что стало с моей формой привычками спустя почти 2 года после появления ребенка? это нужно знать каждому, кто хочет детей в будущем) уже прошло почти 2 года с момента рождения Теодора я думал, что моя система жизни никак не изменится. разве, что начну больше проводить время с ребенком, но изменения оказались куда мощнее... Что было до? - мощная мотивация на тренировки - много времени на себя - качественный длительный сон Что сейчас? на психологическом уровне - идти и причинять себе боль и дискомфорт на тренировках стало тяжелее. Когда в твоем пространстве ходит сладкая булочка, которая дает тебе тонны окситоцина и серотонина, ты базово чувствуешь, что все НАСТОЛЬКО хорошо, что ничего больше и не нужно Свободного времени стало катастрофически меньше и после плотного дня ты уже не выбираешь вечернюю тренировку или прогулку, ты выбираешь время с семьей. Приоритеты сместились 🌚 поэтому и тренировок стало меньше. хочу теперь оборудовать исключительно домашний зал - каждая минута ценна Сон стал хуже и короче. И это бьет как на форму, так и на мотивацию, энергию, аппетит. Но не жалуюсь - есть ребята в моем окружении, у которых дети вообще могут не спать ночами ;( физически сил стало меньше на фоне худшего восстановления, мЕньших тренировок и общей ментальной основы Но на фоне всего этого - моя форма не поменялась. Я поменялся внутренне - выстроил приоритеты и сделал следующее 👇🏽 Какие решения работают? приоритет на режиме сна (сериалы, ночные посиделки и пр. идет на второй план), работа со стрессом, дисциплина в питании и тайм-менеджмент. Без расписания, приоритетов и ресурсного состояния - вся форма, энергия и жизненное либидо начинает падать по наклонной, а вместе с этим общий жизненный настрой Не могу себе представить как мне было бы тяжело, не будь у меня уже заложенного фундамента до появления ребенка 🌚 Теперь с твердостью могу сказать, что выход в свой прайм после появления ребенка это отдельное искусство и дисциплина

За 2 года жизни с ребенком я на собственной шкуре понял как стало тяжелее держать достойную форму и физически, и ментально рассказать вам подробно про это?

Пробыл сейчас в медитации 1 час в полной тишине и темноте (я сейчас регулярно медитирую) раньше я тренировался, чтобы прийти в норму. Сейчас - медитирую Эффект получается по-настоящему исцеляющий: мозг успокаивается, страхи отбрасываются, решения многих задач чудесным образом приходят через синтез хаотичных мыслей, а время начинает ощущаться совсем по-другому - все как будто замедляется и приходит в спокойствие (чистая нейробиология) драгоценное состояние. Я часто его ловил на природе, сидя у костра при звуке тлеющих дров и песен сверчков И много бы много платил за то, чтобы получить такой эффект за минуту 😁 Попробуйте прямо сейчас сесть и 15 минут посидеть в полной тишине, фокусируясь на глубоком дыхании - вам понравится

Я прожил день Эрлинга Холланда… не все смотрели ЧМ по футболу, но многие слышали про норвежского викинга, который покорил сердца людей не только харизмой, но и своей игрой Его скорость, техника, видение поле и игра это не случайность а результат скурпулезной подготовки, включая его ежедневных микро и макро привычек Я прожил его день и поделился тем насколько это эталонно Уже на моем канале - https://youtube.com/@theolefirenko?si=C5zDdzkKyW0N5xba

Вдогонку эстетик vibes ⚡️

Главное осознание отпуска на Алтае Держать отличное физическое, ментальное, душевное состояние в условиях большого города это как строить новый дом, пока тот, в котором ты живешь, горит начиная с жизни в стенах квартиры, сужающие сознание и помещающие все естество в клетку. Уже на рептильном уровне мозг входит в фоновое напряжение от сканирования стен, потолков и больших домов 24/7 постоянный шум: фоновый, информационный, визуальный - заполняют сознание как лишний мусор и ведет к перевозбуждению нервной системы. Насколько это органично и здорОво для человека? Кратковременно - ок. Постоянно - убийственно что уж говорить, если ты еще сознательно выбираешь скроллить и постоянно сидеть перед экраном... а отсутствие органичного для человека контакта с природой? А Качество воздуха, пищи и программы большого города, которые присасываются к сознанию человека, создавая иллюзорные ценности и цели, не имеющие никакого отношения к самому Человеку? и много другое плюсом к этому создает пространство, в котором человеку априори кратно тяжелее быть в здравом состоянии (тело/ментал/душа) Это настоящая болезнь современного города, на которую мы дефолтно соглашаемся в обмен на деньги/роли/статусы и для того, чтобы суметь жить в этом городе спокойно и чувствовать себя как рыба в воде, ты обязан прикладывать громадные усилия на ежедневной основе и обладать твердой дисциплиной чтобы успевать тушить этот постоянный пожар в собственном доме и еще успевать что то строить в параллели…