The Zilber

Недавно узнала от своего психолога такое понятие как «внутреннее контрактирование». Это действительно контракт только не с кем-то, а с самим собой. Такой инструмент может очень сильно помочь, когда над вами «висит» ситуация, которую вы не можете разрешить прямо сейчас. Это нависание вызывает жуткую тревогу. Я всегда полагала, что мне достаточно сесть с листком и ручкой, выгрузить на него план, стратегию и всё станет понятно. Так собственно всегда и было. Этот метод был моим лучшим оружием против неопределённости ещё в те времена, когда я была незнакома с коучингом и работой. У меня почти всегда есть основной план и план-капкан на случай, когда всё пойдёт одним местом. Но в этот раз плана оказалось недостаточно. Последние месяцы меня изводила одна и та же тревожная жвачка. Я читала свой план как мантру, но всё равно не могла перестать просыпаться не от будильника, а от собственных переживаний. Я человек стойкий, но меня это жутко измотало. Поэтому на прошлой неделе я беспомощно обмякла в кресле психолога. Рациональная часть понимала, что я всё делаю верно, придерживаюсь плана, но эмоциональная не могла этого выдержать. Хочется, чтобы ситуация завершилась завтра, а не через месяцы. Если вдруг вы испытываете что-то похожее, то вот такой контракт может быть вам полезен: 🔗убедитесь, что ситуацию нельзя решить оперативнее (сами или с помощью чьей-то консультации) 🔗напишите себе пошаговый чёткий план действий 🔗определите реалистичный срок, который вам понадобится, чтобы план выполнить, зафиксируйте его 🔗когда срок подойдёт, попрощайтесь с этой ситуацией Пожалуй, последний пункт – самый сложный. Людям свойственно нарушать данные себе обещания. Но тут критически важно не нарушить контракта, потому что наша психика устроена так, что воспримет это как предательство и подорвёт опоры и доверие к самому себе, контроля над собственной жизнью станет меньше. Точная дата будет мотивировать сразу по двум причинам – вы будете знать, когда это кончится, и вы будете стараться делать всё, что нужно, чтобы в нужный день вы были готовы.

В воскресенье была в angel mood, сейчас уже «Зена, королева зумов» 🧚 P.S.: попробовала этот прием с превращением платья-майки в юбку, классно работает, особенно, если подстраховать себя ремнём снизу

Как у вас июль прошёл? Я, по ощущениям, крутилась на каком-то событийном барабане. Выпадало ровно 50/50 на приятные и не очень. Тем не менее, в фотоплёнке 1000+ фотографий за 31 июльский день, давайте пробежимся по хайлайтам, что я делала: ⭐️встала на вейксерф (с первого раза!) ⭐️переживала много рабочих трансформаций (и работала)) ⭐️очень много занималась здоровьем Ко ⭐️была на множестве прикольных ивентов в Москве ⭐️смотрела, как Ксения Собчак берет вживую интервью у Лебедева ⭐️подпевала на концерте Сюзанны и Мальбэка ⭐️прониклась Майклом Джексоном благодаря фильму ⭐️затопила нахрен соседей ⭐️тусовалась с друзьями в Москве ⭐️съездила к друзьям в Петербург и к семье в Новгород ⭐️съела очень много ягод сорванных с кустов ⭐️была на лучшем балийском массаже в жизни ⭐️снова начала бегать ⭐️испекла 3 шарлотки за месяц (мне теперь есть, кому печь!) ⭐️отметила первые два месяца отношений (вот такой бэнгер) + постыдно мало вела свой телеграм (даже папа спросил почему), исправляюсь, скучала!