Ирина Шиманская Holistica

Запись вебинара о здоровье желчного + вебинар про холестерин в подарок! 🎁 Вчера мы провели важный вебинар «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ». Спасибо всем, кто смог быть с нами ❤️ Я увидела, насколько большой интерес у вас к этой теме. И это неудивительно. Потому что желчный пузырь — это далеко не лишнее звено, которое можно удалить и забыть о нём. Он тесно связан с работой печени, поджелудочной железы и кишечника, а через пищеварение и обмен веществ — с огромным количеством процессов в организме. Если вы не были на вебинаре — у вас ещё есть возможность посмотреть его в записи. И я очень советую это сделать. Потому что это информация не только для тех, у кого уже есть диагноз. Это базовые знания о том, как работает собственный организм и почему за желчным действительно стоит следить. Мы разобрали на вебинаре: 🔹 как понять по симптомам, что желчный пузырь работает не оптимально; 🔹 какие проблемы с кожей, пищеварением, самочувствием и обменом веществ могут быть связаны с нарушением его работы; 🔹 какие анализы и исследования действительно помогают оценить состояние желчного; 🔹 что делать, если желчный уже удалён; 🔹 какие популярные методы «чистки» и разгона желчи могут быть опасны; 🔹 и главное — как поддерживать работу печени и желчного бережно, без крайностей и бесконечных экспериментов. Запись будет доступна ещё 3 дня до 18 августа до 23:59 👉 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА 🎁 В подарок вы получите ещё и запись легендарного вебинара «Холестерин: тихий убийца или друг долгой жизни?». Этот вебинар полностью поменяет ваш взгляд на холестерин! Вы узнаете: когда он действительно опасен, какие анализы нужно смотреть на самом деле и всегда ли нужны статины. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Камни в желчном: резать или спасать? Друзья, под последними постами мне часто задавали вопросы: что делать, если есть камни в желчном, и как себя поддерживать после его удаления. И это очень важные вопросы, потому что желчекаменная болезнь за последние десятилетия заметно помолодела. Камни сегодня находят не только у людей 40–50+, но и у молодых, подростков и даже детей. А операция по удалению желчного – одна из самых распространенных в мире. Универсального ответа «удалять» или «сохранять» нет. В каждом случае решение принимается индивидуально. Но важно помнить, что желчный пузырь – не отдельный орган, который можно удалить и забыть. Это мостик между печенью, поджелудочной железой и кишечником. Поэтому от нормального желчеоттока зависит выработка ферментов поджелудочной, состояние микрофлоры кишечника, усвоение питательных веществ и выведение отходов. И если вдруг обнаруживаются камни – это уже результат длительного процесса. К этому моменту желчь могла долго застаиваться, становиться густой и менять свой состав. Удаление желчного убирает камни, но не устраняет причины, из-за которых они образовались. Поэтому камни могут появляться снова – уже в желчных протоках. Тогда будет страдать печень, так как они там находятся. А после удаления меняется и сама работа пищеварительной системы: желчь больше не накапливается и не концентрируется в желчном пузыре, а постоянно подтекает в кишечник, что может вызывать воспаление. Поэтому нужно работать постоянно сразу по нескольким направлениям: 👉поддерживать пищеварение 👉стимулировать выработку желчных кислот и ферментов поджелудочной железы 👉убирать воспаление из кишечника и защищать его от разрастания патогенной микрофлоры В общем лучше до этого не доводить и начинать заботу о желчном как можно раньше. Какие именно меры применять каждый день, чтобы сохранить его, и как заботиться о здоровье после удаления желчного, – расскажу на вебинаре «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» 📅 Встречаемся уже сегодня в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Разберём: ✔️ как понять, что происходит с желчным; ✔️ как заботиться о желчном при разных типах нарушений и не доводить ситуацию до операции; ✔️ что делать после удаления желчного; ✔️ какие ежедневные привычки поддерживают нормальный желчеотток; ✔️ почему популярные «чистки» и экстремальные диеты могут быть опасны. До встречи на вебинаре!💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Секретный ингредиент моего борща Сегодня покажу, как из классического борща сделать лекарство для печени и желчного. Вся магия – в специях✨ В моём борще их шесть. Они идеально сочетаются и по вкусу, и по действию, усиливая друг друга. 🌿Куркума – любимая специя печени и желчного. 🌿 Чёрный перец – лучший друг куркумы, усиливает ее действие, улучшает пищеварение и переваривание жиров. 🌿 Имбирь – мягко стимулирует желчеотток. 🌿 Зира – моя любимая специя от вздутия. И еще она придает блюду богатый вкус. 🌿 Фенхель мягко усиливает желчеотток, помогает переваривать жиры и уменьшает вздутие. 🌿 Лавровый лист расслабляет желчные протоки, стимулирует образование желчи и уменьшает её застой. Однако, недостаточно просто бросить все специи в кастрюлю. Важно знать, какую специю, сколько и в какой момент добавить, чтобы сохранить и вкус, и полезные свойства. Как приготовить такой целебный борщ – показываю в полной версии видео. Забирайте рецепт и обязательно попробуйте приготовить борщ по-новому 🔥 ЮТУБ РУТУБ ВК Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Меню для здоровья желчного 🥑 Вредные советы мы вчера уже разобрали 😁 А сегодня давайте составим меню на один день, которое действительно понравится печени и желчному пузырю. Это будет простая привычная еда, в которой есть всё необходимое. 🍳 Начинаем с завтрака. Идеальный вариант - шакшука из яиц, овощей и зелени со специями, например: карри, куркума, кориандр. Жиров из яиц не боимся — они нужны для желчеоттока. ☕ На перекус: яблоко и горсть орехов с чаем из ромашки - она мягко снимает спазмы и расслабляет желчные протоки. Держите лайфхак: Жиры + горячий напиток = легкое пищеварение. Желчный скажет вам спасибо 😊 👉Один из вариантов моего любимого обеда: запечённая рыба + большая порция запечённых овощей + немного цельнозерновой крупы и листья салата. Рыба — источник белка и жиров. Овощи и крупа дают клетчатку и углеводы, а салатные листья имеют горький вкус для оттока желчи. 👉К рыбе я люблю добавить травы: кориандр, тимьян и розмарин - они улучшают пищеварение и защищают клетки печени. Кстати, белка нам нужно не так уж мало — около 1,6 г на кг массы тела в сутки. Поэтому добавляем его как минимум в 3 приёма пищи в течение дня. И обязательно используем растительный белок: чечевицу, маш или другие бобовые. Это отличная поддержка для работы печени и желчного 🔥 🍲 Ужин должен быть лёгкий, тёплый и питательный. Например, бульон из птицы с мясом, овощами и зеленью. Если нужно проснуться с плоским животом и хорошим настроением - ужинайте бульоном😉 Когда мы выстраиваем разнообразный рацион ➡️ печень работает эффективно ➡️ желчь на застаивается ➡️ пищеварение работает как часы ➡️ организм усваивает все необходимые питательные вещества. Мы получаем не только здоровье, но и красоту, и энергию. Больше простых, но важных принципах ежедневной поддержки желчного я расскажу на бесплатном вебинаре: «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» 📅 15 августа в 11:00 по МСК Разберём, как понять состояние своего желчного, какие привычки действительно помогают его работе и с чем лучше не экспериментировать. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Сухость кожи, дискенезия, гепатоз: где связь? Иногда совершенно разные симптомы оказываются связаны одной нитью. Часто она бывает не очевидна. Например, так было у одной из наших студенток. История с болезненными трещинами на руках оказалась частью большого клубка проблем. Она долго мучилась от сильных болей и тошноты после еды. А кожа на руках была настолько сухой, что трескалась и болела. После обследования по УЗИ обнаружили сладж в желчном пузыре, дискинезию ЖВП и жировой гепатоз. В анализах — высокий ЛПНП и низкий ЛПВП. Все это в комплексе говорит о нарушении липидного обмена на разных этапах. 👉Печень синтезирует холестерин и вырабатывает желчь - она необходима для расщепления и усвоения жиров из пищи. 👉Если отток желчи нарушен жиры не могут нормально усвоиться организмом. Отсюда и сухая кожа и рост плохого холестерина Здесь нет смысла работать с каждой проблемой по отдельности — нужен комплексный подход, что мы и делаем на курсе САТМ. Что было сделано: ✔️ наладили сон; ✔️ перестроили питание, добавили горячую воду и тёплую пищу; ✔️ добавили гимнастику для поддержки желчеоттока; ✔️подключили фитосоставы для поддержки печени и желчного. И постепенно начали уходить проблемы, которые раньше казались вообще не связанными между собой: ✨ ушли ночные боли и тошнота; ✨ липидный профиль пришел в норму; ✨ кожа рук зажила и перестала болеть; ✨ ушла аллергия на цветение березы, которая мучала годами. Так работает комплексный подход 🔥 в HOLISTICA мы смотрим не на отдельную жалобу, а на организм целиком, что и позволяет получать такие результаты по здоровью! Если вы тоже хотите научиться видеть истинные причины нарушений и помогать себе без бесконечных схем и гор БАДов, приходите на наш курс САТМ — «Современная аюрведа и тибетская медицина». Вы научитесь видеть корень проблем со здоровьем и работать с ним через бережный подход: питание, образ жизни, домашние процедуры, специи, травы и ежедневные привычки. 📅 Следующий поток САТМ стартует в январе 2027 года. Курс проходит всего один раз в год. Сейчас у нас открыта предзапись. ХОЧУ В ПРЕДСПИСОК Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Как испортить желчный: вредные советы из интернета Хотите проверить, насколько крепкий у вас желчный пузырь? Тогда сохраняйте инструкцию. 1️⃣ «Гоните желчь» всеми возможными способами. Увидели в интернете, что у вас «застой желчи»? Отлично, начинаем гнать желчь! Магнезия, масло натощак, тюбаж и желчегонный сбор — желательно всё сразу. Пусть желчный сокращается изо всех сил. А если в желчном есть камни — прекрасно, они придут в движение и обеспечат острую колику и поездку в больницу. Зато эффективно прогнали желчь! 😁 2️⃣ Чем больше желчегонных трав, тем лучше. Пижма, бессмертник, расторопша, артишок, одуванчик, куркума — соберите всё, что нашли в интернете, в одну кружку и пейте. Зачем разбираться, есть ли у вас камни, воспаление, какая дискинезия и нужны ли вам вообще желчегонные средства? Травы — это натурально, а значит безопасно. 3️⃣ А теперь перестаньте нормально есть. Интервальное голодание, пропуск завтрака, один–два приёма пищи в сутки — желчный пузырь обожает сидеть на голодных диетах. От отсутствия нормального питания начнёт скучать и хуже опорожняться, а желчь — застаиваться. Но зато цифра на весах будет радовать хотя бы первое время. 4️⃣ Жиры убираем. От них толстеют! Переходим на обезжиренный творог, сухую грудку и салатный лист. То, что именно поступление жиров является одним из физиологических стимулов для сокращения желчного пузыря, — мелочи. А потом удивляемся, откуда застой. 5️⃣ А потом резко ударьте по желчному кето-диетой. Вчера вы боялись чайной ложки масла, а сегодня решили, что 70% рациона должны составлять жиры. Сливочное масло, сыр, яйца, жирное мясо, орехи — всё в один приём пищи. И совершенно неважно, как ваш ЖКТ и желчный справляются с такой нагрузкой. Блогер рассказал, что на кето у него все хорошо, значит и мне можно! 6️⃣ И все это обязательно шлифаните противопаразитарной чисткой. Берём мощную схему из нескольких противопаразитарных средств и начинаем «выводить всё лишнее». А если стало плохо не переживайте — это не побочный эффект, это «паразиты умирают». 😁 Все это было бы очень смешно, если бы не было так грустно. Потому что, к сожалению, люди действительно часто совершают эти ошибки в попытках «подлечить» желчный. На самом деле все эти драконовские методы ни к чему, желчный очень нежный орган, и он любит бережное отношение. И иногда достаточно изменить всего одну привычку в рационе, чтобы уже значительно улучшить его работу, снять спазм и улучшить ток желчи. Именно о таких бережных и безопасных привычках для поддержки желчного пузыря я рассказываю на бесплатном вебинаре: «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» 📅 15 августа в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Мы обсудим: ✔️ как определить свой тип нарушений в работе желчного; ✔️ как популярные советы из интернета могут ему навредить; ✔️ что делать, если желчный удален; ✔️ как поддерживать здоровье печени и желчного натуральными методами. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Суперфуды для печени, которые стоят копейки 🔥 Свёкла, морковь, лук и чеснок - всеми любимые продукты. Но на самом деле это настоящие суперфуды для печени. Август - идеальное время, чтобы напитать организм пользой из этих овощей. 🔴 Свёкла содержит бетаин, он делает желчь текучей и помогает клеткам печени обновляться. 🥕 Морковь содержит клетчатку - она стимулирует кишечник и помогает от запоров, а бета-каротин в ее составе - тот самый пигмент, который помогает делать загар ровным. Берите на заметку те, кто едет сейчас в отпуск. 🧄 Чеснок содержит аллицин, он помогает детоксу печени. 🧅 Лук богат кверцетином - отлично снимает спазмы с жёлчных протоков и улучшает пищеварение. Узнаете в этих продуктах мотив знакомого блюда? Конечно, это борщ🔥 Но если добавить в него пару кулинарных хитростей, то обычный борщ может превратиться в блюдо уровня Мишлен! Как это сделать — рассказываю в новом видео🔥 А ещё вы узнаете как не только сделать борщ гораздо вкуснее, но и удвоить его пользу! Забирайте рецепт и готовьте на здоровье для всей семьи! 💚 ЮТУБ РУТУБ ВК Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Каждое утро я делаю одно и то же Начинаю его со стакана горячей кипяченой воды (ГКВ). И продолжаю ее пить в течение дня. Термос с ГКВ всегда со мной 😁 Вы можете увидеть его на моём столе во время вебинаров. А однажды он даже засветился в Госдуме! Даешь ГКВ в массы! На самом деле, горячая кипяченая вода – очень универсальное средство, которое работает сразу в нескольких направлениях: 👉 тепло расслабляет желчный пузырь и помогает желчи свободно течь. Участники наших программ, после того как попробовали ГКВ, так и говорят: «Я почувствовала, как потекла желчь». 👉 желчь становится более текучей – это профилактика застоя, сладжа и камней. 👉 подготавливает ЖКТ к работе: стимулирует выработку желчи и ферментов, а это улучшает переваривание и усвоение пищи. 👉 профилактика запоров. Тёплая вода стимулирует перистальтику, а достаточное количество жидкости в течение дня – обязательно для регулярного стула. В зависимости от задач по здоровью и сезона я могу добавлять специи, и тогда ГКВ становится не просто водой, а настоящим целебным напитком. Например, если добавить: 🌿 2–3 коробочки зеленого кардамона – это успокоит нервную систему, улучшит сон, снизит тревожность и уменьшит отеки; 🌿 звездочку бадьяна – мягко взбодрит и поможет сосредоточиться, поднимет настроение; 🌿 корицу на кончике ножа – снизит чувство голода, тягу к сладкому и сахар крови. Как приготовить ГКВ: 👉доведите воду до кипения, а затем остудите её до комфортной температуры. Вода должна быть тёплой, но не обжигать. 👉Если хотите сделать со специями – залейте их ГКВ (температуры как для заваривания чая) и дайте настояться 10 минут. Специи не вынимать. Попробуйте завтра выпить не просто стакан воды, а именно ГКВ, и вы удивитесь насколько по-другому вы начнете себя чувствовать. Из таких маленьких привычек и складывается настоящая забота о себе❤️ Еще больше простых действий, которые станут крепкими фундаментом для вашего здоровья, а также поддержат печень и желчный, я дам на вебинаре: «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ» 📅 15 августа в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ На вебинаре разберём: ✅ как желчный пузырь влияет на пищеварение, вес, энергию, кожу и гормональный баланс; ✅ какие сигналы могут говорить о нарушении его работы; ✅ ежедневные привычки для хорошего желчеоттока ✅ и простые средства , которые помогут вернуть здоровье печени и желчного Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp

Снова обсыпало лицо? 3 шага, которые помогут убрать высыпания Если вам давно не 18, а на лице то и дело появляются прыщи - это повод не давить их или бежать за новым тональником, а обратить внимание на работу печени и желчного пузыря. Особенно, если высыпания ⬇️ 🛑 расцветают перед месячными или после того, как «погрешили» со сладостями 🛑чаще всего беспокоят в области скул, подбородка и по центру лба К 35-40 годам у нашей печени и желчного накапливается целый багаж проблем. Стресс, недосып, сидячая работа, погрешности в питании - всё это приводит к тому, что они начинают страдать. Печень хуже перерабатывает токсины • Желчный хуже сокращается и ему тяжелее выводить всё переработанное. • Желчь становится густой, поэтому всё, что должно быть выведено - всасывается обратно в кровь и нагружает организм в двойном объёме. Когда они не справляются со своей работой, организм подключает самый большой орган выделения - кожу. Отсюда и проблемы с кожей. Кстати, высыпания на подбородке - сигнал о том, что есть проблемы в женской гормональной системе. А печень и желчный как раз отвечают за детокс эстрогенов! Чтобы поддержать работу печени и желчного - предлагаю 3 простых шага: ✔️горячая кипяченая вода: мягко расслабляет желчный и помогает желчи легко течь и выводить токсины ✔️травы-горечи: руккола, листья одуванчика, кресс-салат - мастхэв в вашем рационе, если вы хотите красивую кожу без высыпаний ✔️ специи: большая часть из них - прокинетики, то есть помогают работе желчного. Кроме того они и печень поддерживают, и пищеварение улучшают. Внедрите их в свою рутину и ваша кожа и самочувствие уже станут лучше! А если вы хотите копнуть глубже и получить полный план работы с печенью и желчным - приходите на мой вебинар: «ЗДОРОВЫЙ ЖЕЛЧНЫЙ: ТАЙНАЯ КНОПКА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ». 📅 15 августа в 11:00 На вебинаре: ✔️Проведем самодиагностику работы желчного пузыря. ✔️ Узнаете, почему пигментные пятна, красные родинки, акне и другие кожные проблемы - это сигналы о проблемах с печенью и желчным ✔️ Получите понятный план, который поможет улучшить работу печени и желчного с помощью трав, специй и домашних процедур Занимайте своё место на вебинаре - сделайте первый шаг к чистой, сияющей коже и здоровью всего организма. Жду каждого из вас! 💚 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Служба заботы - @holisticahelp