Стоп лишний вес. Инсулинорезистентность. Гипотиреоз 2025

Чай против цистита🌿 Друзья, воспаление мочевого пузыря, боли при мочеиспускании - штука неприятная. И, к сожалению, часто встречается у женщин. Чтобы быстро себе помочь и снять неприятный симптомы у меня есть очень простой, проверенный и натуральный рецепт. ✔️От него утихает боль и жжение ✔️Снижается частота позывов в дамскую комнату ✔️Сможете успокоиться и понять что делать дальше Рецептом чая против цистита поделилась в видео. Уже доступно на всех площадках 🔥 ЮТУБ РУТУБ ВК Приятного просмотра 💛 Ставьте 🔥, если давно хотели простой и натуральный способ, который поможет снять симптомы цистита. p.s запись эфира будет чуть позже, а рецепт паштета завтра 😉

Специи вместо лекарств. Топ специй на моей кухне. У нас в школе Holistica есть свой мем — чем дольше человек работает с нами, тем больше у него появляется банок со специями. Сначала это может быть одна скромная баночка куркумы, затем к ней присоединяется зелёный кардамон, пажитник, разные виды перца. Потом появляются вопросы типа: «Кто-нибудь галангал пробовал? Куда его и с чем?)». А у старожилов команды под специи выделяется целый шкаф) К чему я это. Специи — это удивительный мир от которого невозможно оторваться. И сегодня я приглашаю вас познакомиться с ним ближе. Приглашаю вас заглянуть в сердце моей кухни - полку с пряностями. Я не только покажу вам свои волшебные баночки, но и расскажу — что с ними делать. У специй двойная польза они делают пищу вкуснее, а здоровье лучше Для меня — это инструмент номер 1 в работе, который доказал свою эффективность на тысячах людей, в том числе и на мне. В видео я рассказываю: ✅ Какие специи я использую каждый день ✅ Как они влияют на здоровье – от пищеварения до энергии ✅ Зачем вообще нужны специи и как их сделать своими помощниками. Видео доступно на всех площадках: Ютуб Вк Рутуб Смотрите на здоровье. ❤️ Кстати, загляните под описание ролика — там вас ждёт сюрприз) А для тех, кто хочет копнуть в тему специй глубже - мы подготовили большой открытый урок. Это «золотой» урок из программы САТМ. Некоторые только ради него идут на курс) СМОТРЕТЬ УРОК А в комментариях напишите: с какой специей у вас случилась любовь с первого взгляда? Или о какой специи вы узнали из моего блога? И ставьте 🔥, кто давно хотел про специи)

Простой тест, чтобы понять, есть ли у вас отёки: 1️⃣ Пальцевое давление: Надавите пальцем на голень или лодыжку в течение 5 секунд. Если после надавливания остаётся заметная ямка, которая не сразу исчезает, это признак отёков. 2️⃣ Отпечатки обуви или одежды: Обратите внимание, остаются ли следы от носков, ремня или обуви. Если да – это может указывать на задержку жидкости. 3️⃣ Ощущение тяжести или одутловатости: Если к вечеру ноги становятся тяжёлыми, лицо кажется одутловатым или кольца на пальцах начинают давить, это ещё один признак отёков. 4️⃣ Утренний тест на веки: Посмотрите в зеркало утром после сна: если веки выглядят припухшими или мешки под глазами больше обычного, это может быть связано с накоплением жидкости. 5️⃣ Объёмный тест: Замерьте обхват запястья или голени утром и вечером. Разница более 1 см – повод задуматься о задержке жидкости. Проведите 1 из этих тестов и напишите, есть ли у вас отёки?

Борьба за похудение: еда и специи против Оземпика и бариатрии. Нет такого человека, который бы не желал найти волшебную таблетку для здоровья и красоты. Особенно много искателей среди желающих похудеть. Пару лет как золотым граалем похудения стал препарат для лечения диабета 2 типа Оземпик и аналоги - семавик, семаглутид… Препараты этого типа имитируют действие GLP-1 глюкагоноподобного пептида-1, он выделяется после приёма пищи и подавляет аппетит, замедляет опустошение желудка даёт ощущение сытости. Ну идеально же? Если бы не побочки: ⭕️Тошнота, рвота, диарея, запор и боль в животе ⭕️Камни желчного пузыря ⭕️Головная боль и головокружение ⭕️Слабость, гипогликемия ⭕️Панкреатит ⭕️Опухоли щитовидной железы Другой популярный «лёгкий» способ похудеть — бариатрия: операции по уменьшению объёма желудка. Но жизнь на двух банках детского пюре в сутки (практическая реальность после таких вмешательств) вряд ли оздоровит организм. А побочные эффекты вроде дефицитов белка, витаминов, микроэлементов, хронических нарушений пищеварения и даже летального исхода (хоть и редкого) превращают такие истории в трагедию. Важно понимать, что и Оземпик, и бариатрия имеют строгие медицинские показания: 👉диабет второго типа или высокий индекс массы тела (ИМТ выше 40). Если же речь идёт о 10–15 кг лишнего веса, эти методы не для вас. Я адепт бережного подхода к здоровью, поэтому в моём арсенале есть свои «волшебные таблетки», натуральные, с доказанной эффективностью, которые не ушатывают метаболизм и не добивают здоровье, а берут под контроль вес и уровень сахара в крови. Вот список продуктов и специй, которые работают как натуральный Оземпик или даже лучше: – Корица — снижает уровень глюкозы в крови натощак и ЛПНП (плохого холестерина). Согласно данным, употребление корицы может уменьшить уровень сахара в крови на 1,3–1,5 ммоль/л, а при длительном приёме — до 30%. – Куркума и пажитник — обладают жиросжигающими свойствами, уменьшают инсулиновый ответ на еду, борются с воспалениями и регулируют аппетит. – Имбирь — стимулирует выработку GLP-1, ускоряет метаболизм, снижает уровень грелина (гормона голода) и улучшает чувствительность к инсулину. – Чеснок — улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаления, помогает бороться с метаболическим синдромом. – Чёрный перец — усиливает биодоступность полезных веществ, активирует липидный обмен, помогает усваивать витамины и антиоксиданты. – Растения-горечи — расторопша и полынь снижают тягу к сладкому, регулируют уровень сахара в крови, усиливают детоксикационные функции печени. – Кайенский перец — ускоряет термогенез, уменьшает чувство голода, способствует снижению массы тела за счёт увеличения метаболизма. – Листовые и крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста) — стимулируют синтез GLP-1, замедляют опорожнение желудка, увеличивают сытость и снижают тягу к сладкому на 3 часа после употребления. – Фенхель — содержит анетол, который подавляет аппетит, уменьшает тягу к сладкому, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм липидов и борется с задержкой жидкости в организме. Лайфхак для прокачанных зожников: чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды за 15 минут перед едой снижает глюкозный пик на 20%. Это позволяет слезть с инсулиновых качелей и, как следствие, снизить тягу к быстрым углеводам и взять аппетит под контроль. На программе СТОП ЛИШНИЙ ВЕС , лайфхаков ещё больше) В комплексе с правильным рационом, лёгкой физ. активностью, работой со стрессом и с психологическими причинами переедания всё это работает покруче Оземпика. За месяц участникам удается скинуть 3-5-7 кг. Это нормальный темп снижения веса, который не вредит организму. За тонкой талией и стройным телом без жестких диет, уколов и операций — приходите к нам. Посмотреть результаты похудения на программе можно здесь. Старт уже 26 января, это последний поток программы. P. S у меня есть рецепт такого огненного напитка против отёков, покруче оземпика. 🔥, если нужен рецепт

Вот каких потрясающих результатов можно добиться на программе 🔥

Вы не ленивая и не уставшая, это щитовидка.   Мы сидели с подругой на кухне. Ее 5-летний сын и 2х-летняя дочка смотрели мультики кажется с самого утра. Аня двигалась медленно: медленно мыла чашки, медленно ставила их в сушку, медленно заваривала мне чай. Я то и дело подскакивала, чтобы помочь похозяйничать. Аня в этот момент устало присаживалась и подливала себе кофе.   Гипотиреоз Ане поставили еще во время беременности.  Как она с таким уровнем энергии тянула 2х детей + фриланс - для меня загадка. Потому что Аня была уставшей нон-стоп.   Она устало вставала и устало ложилась спать. За весь день она могла не выйти на улицу с детьми, потому что не было сил одеть детей, себя и выйти на улицу с коляской. Аня носила короткую стрижку, так как волосы а) сильно выпадали, б) лень было мыть голову. И вообще все дела делались через силу. Готовила она что-то очень простое: отварить сосиски, сделать бутерброды, порезать огурцы и помидоры, сварить крупу, согреть запеканку или сырники из кулинарии. Муж конечно помогал, но по большей части он пропадал на работе.   Аня - графический дизайнер. Любимая работа зажигала ее, но сил хватало на час, а дальше - снова "тупка" в монитор и кофе, чтобы взбодриться. С заказчиками она говорила тихо, покорно вносила бесконечные правки, боялась поднимать цену на работу.   У Ани был лишний вес, которого она стеснялась. Но какой там спорт. Кажется, ее главным желанием было просто поспать. Да, Аня принимала небольшую дозировку левотироксина. Но это не сильно облегчало ей жизнь.   Гормоны щитовидной железы - это метаболический "газ". Они повышают уровень энергии, умственную и физическую активность, количество часов бодрствования. Они согревают нас, активизируют пищеварение и нервную систему. И вообще - придают бодрость духа.   При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. А человек чувствует себя так, будто таскает на себе каменную плиту. Кроме этого появляются - Отеки лица и тела - Целлюлит и рыхлость кожи - Серый цвет лица, кожа сухая - Волосы жидкие и выпадают - Тяжесть в животе, вздутие, дискомфорт в подреберье - Хочется сладкого, а вечером нападает жор - С утра уже нет сил и настроения, без кофе не прожить - Холодные руки и ноги - В анализах дефицит белка и железа, повышенный холестерин. И прием гормонов не всегда решает эти проблемы. За годы работы с этим диагнозом я разработала свой уникальный протокол, который позволяет вернуть женщинам здоровье щитовидки, восстановить уровень гормонов при этом существенно снизить дозировки эутирокса или вообще отказаться от него. Сейчас я работаю над тем, чтобы запатентовать свою методику. Кто узнал себя в Ане? Ставьте 🔥 А в следующем посте я покажу, как на программе мы работаем с гипотиреозом и каких результатов можно достичь.

В чем причина накопления жира в области живота? О, это страшное слово — инсулинорезистентность (ИР). Кажется, оно знакомо всем, кто искал ключик к плоскому животу, чистой коже без акне, нормальному весу и отсутствию ночного жора. Сегодня хочу обсудить, как можно влиять на ИР с помощью питания и специй. Для начала освежим память. ИР — это состояние, когда клетки тела перестают реагировать на инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин нужен, чтобы клетки могли использовать сахар из крови и получать энергию. Когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, глюкоза перестаёт заходить в клетки. Как следствие — сахар в крови растёт, а это чревато сахарным диабетом 2 типа. Если вам знакомо ощущение: - “не могу наесться”, - тянет на сладкое после каждого приёма пищи, - обьём талии становится всё шире, - после обеда уже клонит в сон — есть повод посмотреть в сторону ИР. Как формируется ИР: — перекусы, слишком частые приёмы пищи — большое количество быстрых углеводов: хлеб, сладости, белый рис, макароны — регулярные переедания — стресс — генетика Что имеем в итоге? Повышенный инсулин угнетает гормон насыщения, из-за этого мы не чувствуем, что наелись и начинаем ещё сильнее переедать. ИР усугубляется, вес растёт - в основном за счет жировой ткани. Получается порочный круг. ИР имеет много неприятных последствий: от накопления жировых отложений на животе и акне у взрослых до роста папиллом и риска атеросклероза. А еще ИР связана с женским здоровьем. Исследования показывают, что эндометриоз, синдром поликистозных яичников, полипы, раннее наступление климакса идут рука об руку с нарушением углеводного обмена. • У 27% женщин с СПКЯ была обнаружена ИР. • Качественные исследования показали прямую связь между риском рака эндометрия и ИР. • Большие мета-анализы показывают, что ИР увеличивает риск развития онко молочных желез. В следующей части расскажу, что делать с ИР и как предотвратить. Ставьте ❤️, кому актуальна проблема

Как проверить наличие висцерального жира Очень просто. Существует показатель waist hip ratio, это соотношение окружности талии к бедрам. Нам нужно измерить окружность талии. Встаньте прямо, расслабьте мышцы живота, и расположите сантиметровую ленту горизонтально чуть выше пупка. Не втягивайте живот и не перетягивайте ленту слишком сильно. Затем, нужно измерить объем бедер. Лента должна быть на уровне самой широкой части бедер и ягодиц. Разделите окружность талии на окружность бедер Для женщин: WHR >0.85 указывает на высокий уровень висцерального жира. Сколько у вас получилось? Пишите свои результаты в комментарии⬇️

По статистике за новогодние праздники люди набирают до 2-х кг лишнего веса. (Holiday-Associated Weight Gain) И этот вес не исчезает при переходе на обычный режим питания. Такое длительное переедание ( а в случае с праздниками - это длительное, почти 10 дней) может нарушить работу системы регуляции жировой массы, известной как «липостат». Этот механизм контролирует баланс между потребляемой и расходуемой энергией через взаимодействие гормонов, таких как лептин, грелин и инсулин. Если однократное переедание не представляет собой угрозы, то длительное способно серьезно нарушить работу нашего «липостата», сместить жировую точку (fat point) разными механизмами, включающими нарушение работы гормонов голода. Добавим сюда тюлений режим, нарушение сна – всё это способно увеличить жировую точку. Организм начинает воспринимать новый, более высокий уровень жировой массы как норму, что приводит к: 👉 Увеличению базального метаболизма для поддержания нового веса. 👉 Усилению тяги к еде при попытках снизить вес. 👉И самое неприятное — это то, что все эти события происходят одновременно и провоцируют накопление висцерального жира (Это тот самый упрямый животик, который не уходит) 👉Высокий уровень инсулина и кортизола (стрессового гормона) способствует ускоренному накоплению висцерального жира. 👉Недостаток сна и стресс усиливает накопление висцерального жира, даже при небольшом избытке калорий 👉Эффект закрепления привычек. Новогодние каникулы часто формируют привычки (переедание, низкая активность), которые сохраняются в последующие недели. Это удлиняет период избытка калорий и усиливает сдвиг fat point. Поэтому, чтобы привести себя в порядок нужно действовать комплексно. Хотите простой тест для определения уровня висцерального жира?

Праздники постепенно заканчиваются и приходит время плавно возвращать себя в режим. Расскажите, как ваше самочувствие? Режим сна? Набрали ли ли пару лишних кг за праздники или всё в норме?

Друзья, поздравляю вас с Рождеством! Пусть каждый день будет наполнен счастьем, любовью, гармонией и добром. И, конечно же, будете здоровы! ❤️