То, что надо

Международная летняя школа EduHub 2026 17-21 августа EduHub и Региональный офис ЮНЕСКО в Алматы объединят педагогов, психологов, социальных и медицинских работников, студентов и родителей из стран Центральной Азии и Восточной Европы. 🗓 Пять дней — пять ключевых тем: 17 августа - Обучение в области здоровья и благополучия; 18 августа - Личностно ориентированная школьная среда; 19 августа - Реагирование на травлю и кибербуллинг; 20 августа - Взросление и здоровье подростков; 21 августа - Компетенции родителей подростков. 💻 Онлайн, Zoom. 🗣 Рабочий язык — русский. 🕙 Основная программа: 10:00–14:00 🕓 Вечерняя часть: 16:00–18:00 Время указано для Минска и Кишинёва. 🎓 Участники смогут получить: — сертификат участия в отдельном тематическом дне 6 часов; — сертификат за прохождение всей программы 36 часов. 👉 Регистрация: https://us02web.zoom.us/meeting/register/hbl2MKY8Rnm-whJ54inz9g Ежедневно мы будем анонсировать тематические дни и ключевые события школы на канале: @eduhubpro Поделитесь этой информацией!

Как превратить обсуждение в решение, а встречу в результат? Приглашаем на бесплатный онлайн-курс «Фасилитация: как вести группу к разговору, решению и действию». Курс поможет вам: 🔹 понимать роль и задачи фасилитатора; 🔹 проектировать продуктивные встречи и групповые обсуждения; 🔹 выбирать подходящие методы работы; 🔹 вовлекать участников и учитывать разные мнения; 🔹 помогать группе двигаться от идей к совместным решениям; 🔹 анализировать результаты проведённой встречи. Курс подойдёт руководителям, специалистам, преподавателям, тренерам, психологам, социальным работникам и всем, кто проводит совещания, вебинары, воркшопы или групповые обсуждения. Особенности курса: ✅ Начальный уровень; ✅ Бесплатное обучение; ✅ Удобный онлайн-формат на Stepik; ✅ Можно проходить в собственном темпе. 👉 Присоединиться к курсу можно до 31 августа: https://stepik.org/course/270504/promo

​​Как сделать трудный выбор В жизни бывают моменты, когда приходится делать выбор, иначе невозможно двигаться вперед. Но не все так просто. Когда выбирать приходится между двумя вариантами, когда один явно лучше другого, то у человека не возникает особых сложностей. Когда же вариантов много и все они равнозначны, то тут возникает проблема. Для многих людей выбор - это самая настоящая пытка, особенно, если понятия хуже или лучше не применимы в сложившейся ситуации. Например, человек, который хочет сменить профессию, получает сразу несколько предложений: • Выгодное в финансовом плане, но к нему не лежит душа. • Интересное и творческое, но зарплата оставляет желать лучшего. Многие подумают, что здесь не хватает пункта 3, в котором все идеально, но нет, сразу идеально ничего не бывает. Казалось бы, что тут думать, за деньги можно и забыть, что занимаешься нелюбимым делом. Но тут возникает вопрос: “А насколько этого человека хватит?”. В описанной ситуации все довольно неоднозначно, ведь когда работа не в радость, то и идти на нее не особо хочется даже за большие деньги. Почему же все так сложно? Мы наблюдаем явный конфликт интересов. Если мыслить логически, то деньги лишними не бывают, а если прислушаться к сердцу, то лучше радоваться своему делу. И с таким сложным выбором человеку приходиться сталкиваться ежедневно: на работе, в отношениях с друзьями, семейной жизни. Чтобы проблем с выбором было меньше, психологи рекомендуют все же прислушиваться к своим желаниям и сердцу. Как показывает практика, те люди, которые в своих решениях опираются на интуицию или внутренний голос, всегда более успешны, так как вкладывают в свою работу, семью, друзей собственную душу, поэтому и получают большую отдачу. Любимое дело постепенно становится более прибыльным, семья укрепляется, а рядом остаются только самые надежные люди. Те люди, которые принимают решения с учетом материальной выгоды, со временем снова ищут новое место, и могут скитаться в таком подвешенной состоянии многие годы. Хотя все кажется сложно и страшно, важно помнить, что ни один выбор не является окончательным. Если принятое решение оказалось ошибочным, мы всегда можем его изменить. #То_Что_По_Психологии

ЧТО БЫ Я ПОМЕНЯЛА В ШКОЛЕ? Наша подписчица Анастасия поделилась своим мнением, какой должна быть школа, чтобы там было интересно, и учеба не вредила здоровью и психике.  Думаем, вам будет интересно это прочесть и ответить на финальный вопрос Насти. В этом году я закончила 11 классов. С 1 по 9 класс я училась в одной школе. Но мне пришлось из нее уйти, потому что там не было гуманитарного направления. Это было достаточно тяжело, так как я привыкла к этой школе, учителям, обстановке, у меня там были друзья. После этого случая я задумалась, а почему так? Какой должна быть школа, чтобы в ней всегда был выбор? Если бы я была директоркой, как было бы в моей школе? Вот мои 4 идеи.  1. Дети сами выбирают предметы. В моей школе дети могли бы выбирать предметы, начиная с 10 класса. Нагрузки в старших классах очень серьезные. Нельзя все предметы одинаково глубоко изучить. Дети же работают не меньше взрослых: полдня в школе, потом – к репетиторам, чтобы в институт поступить, а вечером нужно делать уроки. Постоянные недосыпы, проблемы с эмоциональным состоянием. Получается, мы забываем о самом главном - здоровье.  2. Учеба - не ради оценок. В моей школе учеба была бы не ради оценок, а ради перспективы развития, будущего, интересных моментов, для СЕБЯ. Именно так бы я расставляла приоритеты и ценности. Что вместо оценок? В моей школе педагоги оценивали бы детей развлекательными, поучительными поездками, бонусом не выполнять домашнее задание, к примеру. 3. Среда для свободы выражения мнения. В моей школе всецело поддерживалась бы свобода выражения своего мнения учениками и ученицами. Особое внимание уделялось бы креативу. Для этого мы бы придумывали новые методы учёбы, изучали актуальные образовательные тренды, организовывали мастермайнд-группы близких по духу людей. Обязательно учитывалось бы мнение учеников во всех сферах обучения. 4. Разнообразие в методах обучения В моей школе развивалось бы дизайн-мышление. Это метод решения инженерных, деловых и других задач, основанный на творческом, а не аналитическом подходе. Проводились бы уроки методом Уолта Диснея. Это ролевая игра, в которой участники рассматривают поставленную задачу с трёх точек зрения: творческой, реалистичной и критической. Использовался бы Метод «примерки» чужой роли. Это способ выхода за рамки стереотипов. Например, можно задавать себе вопрос: как бы эту задачу решил космонавт/ ваша бабушка/ президент? Примеры интересных школ. Чтобы раздвинуть рамки нашего представления о школе, приведу пару реальных примеров.  В Норвегии существует настоящая школа на корабле! Шесть десятков молодых людей 16-19 лет учатся 200 дней. Они постоянно живут на корабле, заходят в порты по всему земному шару и обучаются. Кроме этого, они развиваются физически, учатся общаться и быстро принимать решения. В США действует школа-квест. Здесь нет учебников: школьную программу дети осваивают с помощью программирования, гейм-дизайна и игр — компьютерных и настольных. Школьники становятся «дизайнерами собственного образования».  Вопрос к вам: Какое одно главное изменение вы бы внесли в школьное образование ради своих детей?  Напишите в комментариях! #То_Что_По_Образованию

​​5 моделей саморазрушительного поведения ⠀ Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешаи‌ себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона. ⠀ • Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «не держи в себе, надо выговориться» имеет под собой научную основу. ⠀ • Отступаем от намеченного из-за чувства, что не готовы Мы путаем страх перед переменами в жизни с чувством беспомощности. Странно быть совершенно невозмутимым перед собеседованием, или перед свадьбой, или когда вы решились высказать кому-то неприятную для него информацию. Воспринимайте эти эмоции как естественные и действуйте. ⠀ • Боимся просить у людей то, что нам нужно Нам свойственно думать, что о наших потребностях партнёр должен догадаться сам. И мы часто боимся показать свою слабость, если попросим нам помочь. В итоге злимся, разочаровываемся, живём на износ. Учитесь просить с внутренней уверенностью, что вам нужна эта помощь, формулируйте запрос ясно и спокойно. И вы удивитесь, насколько легче станет жить и общаться. ⠀ • Пытаемся всегда быть правым Чаще всего мы отстаиваем свою правоту с целью защититься. Но поскольку, бывает, нападать на нас никто и не собирался, выглядит наша оборона как атака. Что делать? Осознать, что мнения бывают разными и каждый из нас имеет право на своё. ⠀ • Пытаемся изменить других людей Главная проблема в таком подходе — что мы своей попыткой изменить другого как бы говорим ему «я тебя таким как есть не принимаю». Поэтому в ответ всегда получаем сопротивление. Если же вы чувствуете, что вас раздражает в другом какая-то его черта, спросите себя, сможете ли вы принимать его таким с условием, что это никогда не изменится? Честно ответьте себе на этот вопрос и принимайте решение в зависимости от ответа. #То_Что_По_Психологии

Продолжаем тему предыдущих постов! Так что же делать, если выгорание все-таки наступило? ▪️Нужно делегировать все, что можно, оставив самый минимум, который нельзя никак не сделать. ▪️Этот минимум разбиваем по приоритетам: негорящие дедлайны откладываем, горящие по возможности переносим. ▪️Устраиваем цифровой детокс: заменяем гаджеты прогулкой, теплой ванной, фильмом, книгой, сном. ▪️Составляем списки о том, что дает энергию и что забирает: из первого по максимум берем, из второго - исключаем. ▪️Общаемся с близкими: объятия, разговоры по душам. ▪️И самое главное - отдых от всего! Он нужен, чтобы разгрузить мозг, а не переключатся на другие сферы. Учиться в школе и так очень сложно, а когда взрослые часто обесценивают и не понимают ваши проблемы - становится еще сложнее. Поэтому не давайте обесценивать то, что вы делайте, больше отдыхайте и будьте здоровы и полны сил!

Сегодня продолжаем тему выгорания! Часто к такому состоянию приводит работа или учеба, которые вам не нравятся, отсутствие баланса “работа/учеба - отдых”, неумение отдыхать и вовремя сделать передышку, минимальная отдача или ее отсутствие. Все эти моменты приводят к стрессу, который необходимо правильно проживать. Цикл стресса состоит из стрессора (бесячая ситуация), стресс реакцию и проживание стресса (выдох, все позади). Как же завершить этот цикл и отпустить ситуацию? ▪️Плач, смех ▪️Теплое общение и объятия с близкими ▪️Техники дыхания ▪️Физическая активность ▪️Творчество ❗Завершать нужно обязательно❗ А уже в заключительном посте я расскажу, как бороться с выгоранием, когда оно уже наступило.

Эмоциональное выгорание - состояние истощения, которое сопровождается ухудшением самочувствия. Существуют разные типы выгорания: ✅ профессиональное, ✅ творческое, ✅ родительское. Однако мало кто говорит о выгорании школьников, хотя согласно статистике, более 70% подростков страдают от этой проблемы. Трудности во взаимоотношениях в школе и дома, учеба, постоянный стресс из-за поступления и подготовки к экзаменам - все это может привести к серьезным последствиям. Я сама, будучи в старшей школе, неоднократно сталкивалась с этой проблемой и не понимала, что со мной происходит. Общими признаками выгорания являются: ▪️Непроходящая усталость ▪️Пропажа интереса и радости от любимых занятий ▪️Проблемы с концентрацией и с памятью ▪️Постоянные мысли о работе или учебе, даже когда отдыхаешь ▪️Состояние упадка к вечеру ▪️Повышенная раздражительность и слезливость ▪️Не хочется ни с кем общаться А в следующем мы ярасскажем, что приводит к выгоранию и как не допустить его возникновение.

Отдыхаем правильно! Чаще всего про отдых мы вспоминаем в те моменты, когда сил не остаётся совсем ни на что. Даже на тот самый отдых. И только тогда, доползая до дивана после тяжелого дня, заболев простудой, злясь, не совсем понимая на что именно, мы начинаем задумываться о том, что сейчас происходит в нашей жизни и как мы себя к этому привели.  Разобравшись, что сами загнали себя до изнеможения, обещаем самому себе, что будем внимательнее к своему самочувствию, не будем забывать про отдых и вообще начнём наконец-то заботиться о себе.  Мы восстанавливаем силы. Проходит неделя, другая. И всё забывается. До следующего раза. А потом – всё по кругу.  #То_Что_По_Психологии

С приходом активного рабочего и учебного режима, думаем, у всех возникает вопрос: «Сколько часов нужно спать человеку?» 🛌 И вот мы решили напомнить. По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation рекомендуемая продолжительность сна составляет: 14–17 часов для новорожденных (0–3 месяца), 12–15 часов для младенцев (4–11 месяцев), 11–14 часов для малышей (1–2 года), 10–13 часов для дошкольников (3–5 лет), 9–11 часов для детей школьного возраста (6–13 лет), 8–10 часов для подростков (14–17 лет), 7–9 часов для молодых людей и взрослых (18–64 лет), 7–8 часов для пожилых (от 64 лет). Сильно больше спать не стоит, сильно меньше — тоже. Надеемся, что вы уже успели восстановить режим. 😴😴 #То_Что_Напоминалка

Попробуйте — она помогает в случаях, когда вас накрывает страхом или тревогой. ⠀ Ваша задача — перестать прокручивать в голове тревожные мысли, которые выбивают вас из колеи и не позволяют адекватно оценить ситуацию. Для этого выберите «якорь», который привяжет вас к моменту. Это может быть ваше дыхание или ощущение земли под стопами. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько минут. А затем задайте себе следующие вопросы: 1. Что я сейчас чувствую? 2. О чём думаю? 3. Что я сейчас делаю? 4. Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас? Такое раскладывание момента по полочкам помогает реально взглянуть на происходящее и избавиться от тревоги. ⠀ Вот как это может выглядеть в реальности👇 Пример: вы выбрались в обед на кофе с подругой. Она что-то рассказывает, а вы понимаете, что вас накрывает паникой, потому что начальник поставил совершенно нереальный дедлайн. Дальше по схеме: Заякорили дыхание или ощущение земли под ногами. И переходите к ответам на свои вопросы: 1. Я сейчас чувствую, как учащается пульс, мысли путаются, потеют ладони. 2. Я думаю о том, что не успею выполнить задание. Значит, мне придётся сказать об этом начальнику, выслушать в ответ его выводы в мой адрес, а затем попытаться разрешить проблему с наименьшим для себя ущербом. 3. Сейчас я сижу с подругой в кафе и в данный момент ситуацию разрулить не могу. 4. Я накручиваю себя, и это мне не помогает, потому что передо мной — не начальник. Это бессмысленно. Я вернусь к этому вопросу после обеда, а сейчас пообщаюсь с подругой. Что произойдёт в этот момент? Ваш мозг получит задачу расслабиться и полный комплект аргументов к ней. И станет легче.

Йога — способ ненадолго сбежать от всех и побыть наедине с собой и своими мыслями. С чего начать, если никогда не занимался этим? В первую очередь я бы посоветовала научится оставаться наедине с собой: начать можно с медитаций. Их можно найти в «YouTube». Вот одна из моих любимых медитаций для начинающих. Йога — это уже комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Если вы начнете с медитаций, то будете знать в какое состояние вы хотите войти во время йоги. Почему это полезно? • Во-первых, вы развиваете свои физические способности и укрепляете здоровье. • Во-вторых, йога снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие. • В-третьих, вы научитесь работать со своим телом и сможете лучше понимать чего оно хочет. Делюсь с вами любимыми практиками для начинающих: ЙОГА ЙОГА ЙОГА Этот пост — знак начать практиковать йогу🧘‍♀️ Всем Намасте🙏🏻

ПОЧЕМУ НЕ ХОТЕТЬ СЕКСА - ЭТО НОРМАЛЬНО Принято считать, что теперешнее поколение думает о сексе больше, чем предыдущие. Ну, может думает оно и больше, а вот занимается явно меньше. Согласно исследованиям проводимым в Японии в 2016 году, среди мужчин в возрасте с 18 до 34 лет, 42% являются девственниками, среди женщин этот показатель достигает 44%. Подобные исследования проводили так же в США и Европе и везде выявляется одна и та же тенденция: люди стали меньше заниматься сексом. Отбросим очевидные факторы такие, как порно и приложения для знакомств. И хотя они до сих пор изучены не до конца, догадаться об их влиянии не составляет труда. Куда более интересным является влияние сексуального просвещения. Всё просто: чем больше мы говорим о сексе, тем меньше мы им занимаемся. Запретный плод всегда сладок, а когда запрета нет, то и аппетит пропадает. Так же важно понимать, что исторически секс был связан с разграничением на подчинительную и подчиняемую роли. Во времена гендерного равенства игра в «охотника и жертву», кажется, встречается только в качестве ролевой. Не смотря на то, что массовая культура всячески поддерживает культ вокруг секса, высокий уровень жизни ( относительно прошлых лет) выдвигает другие, более высокие потребности на первый план. Для современного человека такие слова, как «самореализация», не пустой звук. Безусловно, такое сосредоточение секса в информационном потоке оказывает воздействие, но не стоит из-за этого расстраиваться. Многие эксперты утверждают, что хоть количество секса уменьшилось, его качество и разборчивость в выборе партнёра наоборот увеличились. #То_что_Актуально Автор: Андриан

ПОСРЕДСТВЕННОСТЬ Если вы занимаетесь творчеством, то это самое страшное слово, которое можно услышать в адрес своих работ или самого себя. По своей сути, посредственность противоположна таланту. Поэтому совершенно логично, что это слово нас задевает или даже пугает. Но как понять, чем отличается чёрный супрематический квадрат от закрашенной клеточки в тетради? Чтобы ответить на этот вопрос, разберём, как формируется мнение о труде другого человека. Мы разделяем вещи на «качественные» и «поверхностные», благодаря снобизму, который мы приобретаем по мере нашего творческого роста. Проще говоря, дирижёр оркестра, прошедший 7 лет музыкальной школы, 4 года колледжа и 5 лет консерватории, в любом случае будет смотреть на девочку, записывающую каверы в тик-ток, свысока. Пройдя путь от первого рисунка родителей до собственной выставки, художник переживает своего рода страдания, которые, по его мнению, не должны быть напрасными. Искать нового себя крайне важно, это заложено в нашей природе. Мы знаем тысячи примеров гениев, чьи труды были признаны, спустя много лет после их смерти. Но не будем забывать о том, что искусства не существует без зрителя. Проблема непонятого спектакля не в том, что зритель глуп, а в том, что найти в нем смысл способен лишь один человек - его автор. Признавайте ошибки, работайте над собой, ищите непосредственность в себе, но никогда не позволяйте чужому мнению менять ваш первоначальный курс. #То_Что_Актуально Автор: Андриан

ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ТВОРЧЕСТВА Человек, по природе, запоминает негативный опыт сильнее и на дольше, чем позитивный. Без пары комплиментов обойтись вполне реально, а вот перенести даже однократную критику уже гораздо сложнее. Проблема в том, что мы распространяем такую модель и на других людей: одна ошибка может перекрыть всё хорошее сделанное человеком. Опустим все разговоры о том, как много времени мы тратим на жалость к себе. Как понять разницу между двумя историями? Историей успеха, не смотря на убеждённность всех вокруг в четности действий главного героя. И историей человека, бесконечно стучавшегося в закрытую дверь. Какая разница между горькой правдой и обидным враньём? Романтика этих крайностей воспитана в нас массовой культурой ещё с детства. Правда в том, что в независимости от вашего успеха, вас всегда будет обдавать холодным душем из-за подобных слов. Вопрос не в разнице историй, а в готовности раз за разом переживать это состояние. P.s. Тяжело ли вам переносить критику и как вы справляетесь с таким состоянием? #То_Что_Актуально Автор: Андриан

🧘Как открыть нового себя🧘 Есть ли среди ваших знакомых люди, которые не знают, чем они хотят заниматься в жизни, или знают, но не делают этого? Если вам никто не приходит на ум, то, скорее всего, этим человеком являетесь вы. Если так, то этот список вам сможет помочь. 💫1. Не бойтесь признаться себе в том, что вам действительно нравится. (Даже, если вы сороколетний бородатый мужчина, а ваша мечта - это стать прима-балериной, не бойтесь. Не бойтесь даже, если таких примеров никогда не было. Будете первым). 💫2. Пробуйте то, что не умеете. (Любое открытие - это вызов. Если вас всю жизнь убеждали, что вы не умеете готовить - готовьте. Выходя из зоны комфорта, вы можете достичь результата быстрее, чем человек, который не сталкивался с трудностями). 💫3. НЕ ищите предназначение. (С самого детства нам говорят, что каждый человек умеет что-то одно. Эта романтизированная идея настолько глубоко зарыта в нашей культуре, что большинство людей именно на этом этапе давят свои мечты. Если сегодня вы хотите заняться киберспортом, а завтра вязанием - это нормально). 💫4. Работайте с другими людьми. (Иногда, взаимодействие с кем-то может раскрыть совершенно неожиданные стороны в нас самих) 💫5. Работайте так, как вам нравится. (Просто представьте: вы всю жизнь идёте к своей цели, а в итоге понимаете, что игра не стояла свечь. В погоне за одним лишь результатом вы рискуете потерять то, что вам так нравилось в своём любимом деле). 💫6. Останавливайтесь, если сами этого хотите. (Чтобы не опустить руки, дело нужно доводить до конца, но иногда ситуацию нужно просто отпустить. Обстрагируйтесь и посмотрите на всё со стороны. Стоит ли ваша цель потраченных средств?) #То_Что_Актуально Автор: Андриан

Как понять, есть ли у вас талант? С появлением интернета нам стало доступно безумное количество аудио-, видео- и фото-доказательств человеческого таланта. Смотря очередное видео, где двенадцатилетняя девочка играет на пианино так, как тебе и не снилось, а следом видео, где мужчина в свои шестьдесят одной рукой пишет картины, а второй жонглирует бензопилами, невольно задаёшься вопросом: «Есть ли у меня талант?» В поисках ответа на этот вопрос я перерыл весь интернет, прочитав, мне кажется, все существующие статьи и работы на эту тему, и вот что я обнаружил: Существует два полярных мнения на этот счёт: 1. Мнение первой стороны можно сформулировать, как «Талант - это врождённая предрасположенность». Авторы этих работ утверждают, что талант (в современном понимании) дан не всем. Определённое строение мозга, даёт преимущество в каком-то конкретном ремесле. Эта теория получила широкое распространение, несмотря на критику со стороны научного сообщества. 2. Противоположное мнение говорит о том, что талант присущ каждому человеку от рождения. Согласно этой теории, таланту противопоставляется образование. По своей природе образование разрушает человеческий гений, встраивая его в систему норм. Здесь можно привести цитату П. Пикассо: «Все дети рождаются художниками. Проблема в том, чтобы остаться художником повзрослев». С возрастом, пытаясь встроить себя в рамки теперешнего понимания об успехе, мы ставим практичность выше собственных увлечений. Так как понять, есть ли у вас талант? Проанализировав всё выше перечисленное, я нашёл для себя только один ответ: талант - это не мифический дар, данный избранным. Талант - это то, что мы закладываем внутрь себя и со временем оно прорастает во что-то прекрасное. Если вы хотя бы раз сядите за пианино или нарисуете хотя бы пару мазков краской, это уже приблизит вас на шаг к двенадцатилетней пианистке и живописцу с бензопилами. Просто дерзайте! @Андриан

Как не допустить выгорания во время учебы💫 До конца четверти и семестра осталось всего ничего, и надо сдать все контрольные и экзамены без потерь для себя! Поэтому мы делимся беспроишрышной подборкой советов по избежанию выгорания.💪 ⚡️Меняйте обстановку. Идите в кафе, учитесь у подруги. Порой одно место надоедает, поэтому можно как-то разнообразить процесс. ⠀ ⚡️Делайте себе приятное после школы\университета. Не надо ТОЛЬКО учиться. Вознаграждайте и балуйте себя иногда. Уделяйте время хобби. Берите кайф от всего и не теряйтесь. ⠀ ⚡️Упражняйся! Это звучит слишком банально, но это факт. Научно доказано, что физ.упражнения благотворно влияют на нашу продуктивность, учебу и здоровье. Всегда можно найти время, «нет времени» это лишь вопрос приоритетов. ⠀ ⚡️Измените свое отношение. Учеба не должна ассоциироваться с чем-то ужасным, скучным и сложным. Помните о своих целях и меняйте мышление. Чем проще вы относитесь, тем лучше. https://t.me/samorazvitie11 #То_Что_По_Психологии

Твой гайд по контрацепции Хотите секрет? Ни один из методов контрацепции не является 100-процентной защитой от беременности и инфекций, кроме одного… воздержания. Но если этот метод не для вас, есть еще 15 вариантов, о которых мы сейчас подробно расскажем. Знать о том, как можно себя обезопасить во время полового акта, нужно всем. Мы уверены, о многих методах вы даже не догадывались. #То_Что_По_Здоровью

Разбираем 6 вариантов средств гигиены при менструации Пока наши мамы с бабушками радовались появлению в магазинах нормальных прокладок вместо марли с ватой, наше поколение создало еще больше вариаций: многоразовые прокладки, менструальные чаши, впитывающие трусы, губки, диски. Давайте детально рассмотрим и оценим каждый из них. #То_Что_По_Здоровью