Только_сон

🎬 «Шопоголик в декрете» Серия 1. Рецепт спокойных ночей Ребекка проснулась в 7:12. А это не точно. Потому что к моменту, когда она открыла глаза, она уже совершенно не понимала, во сколько проснулся Марко. Честно говоря, она уже была уставшей. Ребекка посмотрела на часы. Потом на ребёнка. Потом заставила себя встать, подошла к зеркалу и подумала: «Мне срочно нужно в магазин». Больше всего на свете Ребекке хотелось сбежать из дома. Часов так на пять. На шесть. Не за подгузниками. Не за детской одеждой. Не за развивающей игрушкой. Ей просто очень хотелось снова побыть той беззаботной журналисткой, которая могла спокойно ходить по магазинам и не думать: во сколько вернуться домой, чтобы успеть к укладыванию? Что Марко будет есть на ужин? А готов ли у неё вообще обед? И ещё она ужасно мечтала зайти в Starbucks и выпить кофе. Горячий. Медленно. С наслаждением. Конечно, в декрете Ребекка пила кофе. Иногда даже забегала в Starbucks. Но обычно одной рукой она держала стакан, а другой — Марко или ручку коляски. Марко либо кричал, либо коляску нужно было катать. В итоге Ребекка либо обжигалась, либо допивала уже холодный кофе. А чтобы просто сесть и никуда не торопиться? Такого не было очень давно. Она ужасно скучала по той прежней Ребекке. Нет, конечно, она любила Марко. Просто иногда ей очень хотелось хотя бы ненадолго снова стать собой. Пока Марко играл на коврике, Ребекка занялась своим любимым занятием — пошла на онлайн-шопинг. Потому что шопинг вживую теперь был практически непозволительной роскошью. К тому моменту, когда она закончила, в корзине уже лежало десять товаров. Три невероятно стильных боди. Игрушка, которая умела «дышать» и, по словам маркетологов, обещала спокойные ночи. Ночник, который проецировал звёздочки и должен был помочь малышу засыпать без слёз. Новый муслиновый спальный мешок — потому что такого у Ребекки ещё не было. И ещё несколько вещей, которые казались совершенно необходимыми. Особенно если учесть, что часть из них была добавлена ночью, когда Марко снова кричал, а Ребекка пыталась хоть чем-нибудь отвлечься, чтобы не сорваться. Ребекка зевнула, посмотрела на сына и снова открыла Amazon. --- Тем временем Люк Брендон был в офисе. На coffee break коллега спросил: — Люк, ты чего такой? Всё нормально? Люк вздохнул. — Да. Просто мы с Ребеккой уже больше года нормально не спим. Марко постоянно просыпается. — А вы пробовали учить его самостоятельному засыпанию? Мы лично использовали метод игнорирования. Нам помогло. — Нет, мы не пробовали. Второй коллега покачал головой: — Да нет, какое ещё игнорирование плача? Вы всё делаете правильно. Нужно откликаться на каждый крик. Если ребёнок просит грудь — давать. Может, ему просто не хватает внимания днём. Люк забеспокоился ещё сильнее. В этот момент на кухню вошёл Стэн, услышал последние слова и присоединился: — Слушай, а мы просто включили белый шум погромче. Нас это спасло. Ну и стали кормить посытнее на ночь. Наш после года вообще как будто переключился — и стал спать намного лучше. Люк молча открыл заметки. **Белый шум. Кормить плотнее. Самостоятельное засыпание. Не игнорировать. Но тогда как засыпать?** Он поставил несколько вопросительных знаков. Что делать со всей этой противоречивой информацией, Люк пока не знал. Когда вечером он вернулся домой, Ребекка встретила его сияющей. На ней были новое платье, новые босоножки и выражение лица человека, который нашёл решение всех проблем сна человечества. — Люк! Я нашла способ, который на 100% поможет Марко спать! Люк замер. — Правда? — Да! Ребекка развернула телефон. На экране была она. CYBEX Priam La Parisienne. Роскошная. Яркая. Абсолютно прекрасная. И стоимостью £2,920. — Смотри! Она идеально сочетается с моими новыми босоножками. Мы будем с Марко гулять в парке. Он будет смотреть на деревья, я буду плавно покачивать коляску и пить свой кофе. И он постепенно будет засыпать! Люк посмотрел на коляску. На её стоимость. Потом на Ребекку. Продолжение в комментариях ❤️ 〰️〰️〰️ Жду ваши реакции, комментарии, идеи! Смело делитесь!🙏❣️

Серия написана! Картинки сгенерированы! Выйдет в 19:00 по Мск. Куда я отправлюсь на этот раз? Подсказка,у нас с героиней очень похож цвет волос! И давайте договоримся, если вы хотите следующую серию, вы активно комментируете и ставите реакции. Я конечно энтузиаст своего дела, но писать и не получать эмоционального фидбэка от вас тяжело,руки опускаются.

Завтра выйдет новый сериал! Но для того, чтобы он был полезен, мне надо понимать, на какие проблемы сделать акцент

Сессия «Вопрос–ответ» сегодня! Можно задать мне один вопрос про сон вашего малыша, а я отвечу прямо здесь. Чтобы я смогла дать действительно полезный ответ: — вопрос — не больше 7–9 строк; — обязательно укажите возраст малыша; — коротко опишите именно вашу ситуацию Если ваш вопрос требует подробного разбора режима, дневника сна, ассоциаций и всей картины сна — это уже формат консультации 💻 Сессия «Вопрос–ответ» работает сегодня до 16:00 по Москве. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ P.S. И ещё одна важная новость ☕️ С 7 сентября стоимость консультаций и сопровождения изменится. За 8,5 лет работы я накопила огромный практический опыт, продолжаю учиться, следить за исследованиями и каждый день работаю с очень разными ситуациями детского сна. У меня не было перерыва в практике даже после родов. Именно поэтому ко мне уже полтора года обращаются за советами коллеги. Опыт и профессиональная чуйка это то,чего нет у ИИ. И невозможно взять ни в одном базовом обучении. Сейчас: 🤍 консультация 12+ месяцев— 7 500 ₽ 🤩Консультация 4-11 - 6000₽ 🤍 консультация по сну новорождённого — 5 000 ₽ 🤍 сопровождение 4 недели — 27 500 ₽. 3 недели 22000₽, 2 недели 15000₽ До 1 сентября вы ещё можете записаться по нынешней стоимости. Если вы давно собирались прийти — можно воспользоваться этой возможностью. А если вам хочется не просто получить рекомендации, а чтобы я была рядом, помогала внедрять изменения, корректировала план и шла с вами до результата, выбирайте сопровождение. Мне очень хочется, чтобы сон в вашей семье снова стал не проблемой, которую нужно пережить, а частью жизни, которая работает на вас. Группы сопровождения будут обязательно. Чтобы качественную и доступную помощь смогли себе позволить все

Как приучить ребёнка к самостоятельному сну с младенчества? На фото Яночка ровно год назад🥹 Такой вопрос мне задала подписчица. И мой ответ: никак. И не нужно. 🤍 Первые 3–4 месяца жизни сон ребёнка устроен совсем иначе, чем сон более взрослого малыша. У новорождённого ещё незрелы системы, которые отвечают за регуляцию сна и бодрствования. Его биологические часы только начинают настраиваться, циркадный ритм ещё слабый, а способность самостоятельно регулировать своё состояние ограничена. Поэтому младенцу часто нужна внешняя регуляция — тепло, контакт с мамой, грудь, сосание, укачивание, движение. Это не «вредная привычка», а один из способов помочь незрелой нервной системе перейти из состояния возбуждения в сон. (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9022471/?utm_source=chatgpt.com ) Именно поэтому в первые месяцы совершенно нормально, если малыш засыпает на груди, на руках, в коляске или при укачивании. Постепенно мозг дозревает: укрепляются связи между системами, регулирующими сон и бодрствование, формируется более выраженный циркадный ритм, сон начинает консолидироваться, а способность к саморегуляции становится более заметной. Особенно активно эти изменения происходят примерно в 3–4 месяца. Поэтому примерно с 4 месяцев мы уже можем говорить о самостоятельном засыпании как о навыке, который ребёнок постепенно способен осваивать. Но это не кнопка, которая включается ровно в день четырёхмесячья. И самое главное: самостоятельное засыпание — не обязанность ребёнка и не показатель хорошей мамы. Если вам удобно укачивать трёхмесячного малыша — прекрасно. Если удобнее дать грудь — тоже прекрасно. А если после 4 месяцев вы понимаете, что постоянная помощь на сон уже мешает вам полноценно функционировать,вы устали укачивать и просыпаться каждый час, вы хотите изменить ситуацию — вот тогда можно и нужно начинать работать со сном. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24708298/?utm_source=chatgpt.com "The development of sleep-wake rhythms and the search for elemental circuits in the infant brain - PubMed" Не потому, что ребёнка «пора научить спать правильно». А потому что сон должен быть ОТДЫХОМ для всей семьи. 🤍 Пишите ваши вопросы и я обязательно напишу пост и об этом, я всё читаю 🤩

5 правил сна во время болезни 🤩 И как вернуть самостоятельное засыпание, если ребёнок вдруг «забыл» кроватку За этот год Яночка болела не раз, и я на собственном опыте ещё раз убедилась в том, что вижу у своих клиентов: болезнь не обязательно должна «сломать» самостоятельное засыпание. Да, во время болезни ребёнку может понадобиться больше помощи. Но одно дело — помочь малышу пережить плохое самочувствие, и совсем другое — полностью поменять привычный способ сна. Вот мои 5 правил. 1. Во время болезни комфорт важнее навыка. Температура, боль, заложенный нос, кашель — это не время для тренировки самостоятельного засыпания. Если ребёнку нужны руки, грудь, дополнительный контакт — даём. Не нужно бояться, что одна ночь на руках навсегда разрушит ваше СЗ . 2. Но по возможности сохраняем привычный ритуал и место сна. Те же последовательность действий, затемнение, белый шум, спальник, кроватка. Если ребёнок может заснуть в кроватке даже с дополнительной помощью — отлично. Не обязательно каждый раз укачивать до полного сна только потому, что малыш заболел. 3. Особенно внимательно следим за временем бодрствования. Больной ребёнок часто устаёт быстрее. И вот здесь я совершила ошибку в первую Янину болезнь, из-за чего у нас "слетело" СЗ. Я не поняла насколько сильно у нас сократилось ВБ ( в 2 раза,при том что были тупо сопли!). И конечно ребенок не смог уснуть в кроватке. Во время болезни скорее надо укладывать по требованию, чем пыталась выдержать привычное ВБ любой ценой. 4. Если из-за болезни пришлось изменить способ сна — не паникуем. Допустим, заложен нос, ребёнок просыпается, часто прикладывается к груди, и в какой-то момент вы уже спите вместе. Это не означает: «Всё. Навык слетел». Навык самостоятельного засыпания не такой хрупкий. Это как велосипед, забыть невозможно! Но и ждать две недели после выздоровления, надеясь, что ребёнок сам всё вспомнит, я бы не рекомендовала. 5. Как только проходит пик болезни — возвращаем привычный сон. Вот это, пожалуй, самое главное. Температура ушла, ребёнку снова комфортно, нос дышит, состояние заметно улучшилось — возвращаем кроватку. Не через неделю. Не через две. Не когда мама окончательно выспится 😄 А сразу, как только ребёнок снова способен спать привычным способом. Если за время болезни малыш привык засыпать только на руках или рядом с мамой, спокойно возвращаем прежний ритуал и даём ему возможность снова уснуть самостоятельно. Повторите методику по которой учили ещё раз в ускоренном варианте. И да, несколько вечеров могут быть сложнее. Ребёнок может возмущаться: «А почему вчера мама лежала рядом, а сегодня опять кроватка?» Это нормально. Мы не отнимаем у него помощь, когда она действительно нужна. Мы просто не превращаем временную помощь во время болезни в постоянное условие сна. Поэтому мой главный принцип такой: Во время болезни — больше заботы. После болезни — возвращаем привычный способ засыпания. И если вы сейчас переживаете, что после температуры, зубов или сильного насморка ребёнок «забыл», как засыпать самостоятельно — скорее всего, ничего страшного не произошло. Иногда ему просто нужно напомнить дорогу обратно в свою кроватку. Сохраните этот пост🤩🤩

Топ-5 причин ночных пробуждений. И это не зубки 😪 Кажется, если ребёнок просыпается ночью, то причин может быть миллион. Но на практике я снова и снова вижу одни и те же. И сегодня разберём 5 самых частых причин ночных пробуждений — без магии, зубов на все случаи жизни и советов «просто потерпите». Сразу важное: до примерно 4 месяцев частые ночные пробуждения физиологичны. Новорождённому не нужно искусственно «сокращать пробуждения» ради красивой ночи. В этом возрасте мы в первую очередь следим за кормлениями, набором веса и общим состоянием малыша. А вот после 4 месяцев уже можно искать причины ❤️ 1️⃣ Голод Это первое, о чём обычно думает мама. И иногда действительно голод. При грудном вскармливании смотрим не на сам факт прикладывания, а на качество кормления: ребёнок активно сосёт, слышно глотание, работает подбородочек, есть полноценное кормление. Если малыш проснулся, приложился на пару минут и практически сразу уснул, слегка посасывая грудь, это гораздо больше похоже на ассоциацию на сон, чем на голод. С бутылочкой похожая история: если ночью ребёнок действительно съедает несколько полноценных объёмов — да, это питание. А если из нескольких ночных бутылочек большая только одна, а остальные по 30–60 мл — возможно, ребёнок использует бутылочку уже как способ снова уснуть. Тогда мы смотрим на питание днём и постепенно перераспределяем калории в дневное время. 2️⃣ Ассоциация на сон Вот она — одна из самых частых причин! Ребёнок просыпается между циклами сна и не умеет снова уснуть без привычной помощи: груди, бутылочки, укачивания, рук, мамы рядом. То есть проблема не в том, что ребёнок проснулся — просыпаются все. Проблема в том, что ему нужно для следующего засыпания. 3️⃣ Недогул Мамы очень любят говорить мне: «Ксюша, у нас точно недогул!» А потом мы смотрим режим — и оказывается, что совсем не точно 😄 Заподозрить недогул можно, например, если ночью появляется настоящее бодрствование: ребёнок проснулся в 4 утра, прекрасно себя чувствует, разговаривает, играет, улыбается и совершенно не собирается спать. Но не стоит искусственно увеличивать ВБ или переводить ребёнка на следующий режим только потому, что кажется, что он «мало гуляет». 4️⃣ Пересып днём У сна есть определённая суточная потребность. Представьте тортик 🍰 На дневной сон примерно 1/3 от этого тортика. Если днём ребёнок "съел" слишком большой кусок, ночью может просто не хватить «массы» для необходимого количества сна. Тогда мы можем получить либо длительное ночное бодрствование, либо очень поверхностную ночь с частыми пробуждениями и постоянным ворочанием. Но здесь важно смотреть на возраст и всю суточную картину, а не просто считать любой длинный дневной сон пересыпом. 5️⃣ Перегул А вот это — моя отдельная любовь 😄 Перегул часто выглядит совсем не как «ребёнок просто плохо спит». Ночью малыш может просыпаться с плачем, криком, хныкать, крутиться, будто пытается провалиться обратно в сон, но не может. Часто мамам кажется,что у ребенка что-то болит или снится кошмар. Ребенок просыпается с плачем. Особенно часто такие пробуждения ярко проявляются во второй половине ночи. 📌И да, ещё одна банальная вещь, которую мы иногда забываем проверить: температура. Если ребёнку жарко — может потеть, становиться горячим, влажным, краснеть, беспокойно ворочаться. Проверяем не холодные ручки, а грудь/спину и загривок. Если ребёнок холодный в области загривка и постоянно просыпается, тоже стоит скорректировать одежду или температуру в комнате. Мёрзнет. Но чаще всего причина всё-таки не в том, что «ножки холодные», а где-то глубже в системе сна. И вот поэтому я всегда говорю: сон — это система. Нельзя увидеть одно ночное пробуждение и сразу решить: «Это зубы». Нужно посмотреть на весь пазл. Девочки, нашли свою причину среди перечисленных? Спрашивайте в комментариях 🤍

Только_сон pinned a photo

Таблица норм сна.

В блоге + 200 новых мамочек ❣️Хочу спросить вас,и сделать блог интересным именно для вас

А сколько стоит материнство, если у тебя есть возможность от него полностью отказаться? Недавно мне попался рилс девушки, которая после рождения ребёнка наняла дневную няню с 10 утра до 10 вечера. Потом поняла, что устаёт ночью — появилась ночная няня с 22:00 до 8:00. А потом выяснилось, что и выходные хочется проживать без забот о ребёнке — появилась ещё и няня выходного дня. В итоге мама проводит с малышом около двух часов в сутки. Сразу скажу: я не хочу осуждать ценности этой конкретной женщины. Если у семьи есть такая возможность и такой выбор — это их дело. Это просто зумеры😆 Более того, я сама очень за помощь маме. Я за выспавшуюся маму. За своё время, душ, спорт, встречи с подругами, работу, мужа и возможность иногда просто побыть одной. Я за то, чтобы мама не растворялась в материнстве и не считала, что хорошая мать обязательно должна быть уставшей. Но я поймала себя на мысли: А я бы не хотела видеть своего ребёнка всего два часа в сутки. Получается довольно знакомая историческая модель: у обеспеченных семей ребёнком занимались няни и гувернёры, а родители оставались скорее в роли тех, кто появляется в жизни ребёнка по вечерам и после 7 лет. И здесь я почему-то вспомнила Пушкина. Он посвящал стихи не маме (с ней у него были сложные отношения), а няне Арине Родионовне — человеку, который его любил безусловно и отдавал ему своё тепло и время! И вот здесь для меня проходит важная граница. Я хочу помощь с ребёнком, но не хочу отдавать кому-то своё материнство. Няня может погулять с малышом, пока мама принимает душ. Может дать маме поспать днём. Может взять на себя часть быта. Но если ребёнок плохо спит, мне гораздо ближе разобраться, почему он просыпается, чем просто передать кому-то ночи и сделать вид, что проблемы нет Кстати, однажды мне написала очень известная блогерка, когда её ночная няня ушла в отпуск: «Ксюша, что делать? Ребёнок ночью не спит!» Оказалось, с няней ребёнка укачивали. У него сформировалась ассоциация на сон — и когда няни не стало, малыш стал требовать привычный способ засыпания. Внезапно проблема🤨 Именно поэтому я за то, чтобы помощь освобождала маме руки и время, но мама оставалась мамой! Мне хочется, чтобы мама высыпалась, была ресурсной и имела свою жизнь. Но при этом оставалась главной опорой своего малыша. 🤍 И теперь очень провокационный вопрос. Представьте: прямо сейчас вы узнаёте, что унаследовали огромное состояние. Денег достаточно, чтобы нанять хоть десять нянь. Вы бы делегировали няне все ночи, чтобы никогда больше не вставать к ребёнку? Или всё-таки оставили бы ночи за собой, а помощь использовали бы иначе?

Вы пришли сюда ради сна ребёнка. А я хочу вернуть вам кое-что другое. 🤍 Возможно, вы пришли ко мне потому, что ребёнок плохо спит. Просыпается ночью, долго укладывается, не засыпает без груди или укачивания, встаёт в 5 утра — и вы уже просто очень устали. И да, здесь мы будем говорить о детском сне: о режиме, возрастных нормах, ассоциациях, ночных пробуждениях и о том, как сделать сон ребёнка спокойнее. Но на самом деле мне хочется вернуть вам не только хороший сон ребёнка. Я хочу вернуть вам ваше время. Вечер, который можно провести с мужем. Душ, который не нужно принимать за три минуты. Возможность посмотреть сериал, почитать, поработать или просто посидеть в тишине. И главное — просыпаться утром не с ощущением «я уже задолбалась», а с силами быть мамой, женщиной, женой и просто собой. Я не верю, что хорошее материнство и привязанность измеряется количеством принесённых в жертву часов сна. 🤍 И кстати… Обычно в блоге консультанта по детскому сну вы встречаете что-то вроде: «Вот таблица норм сна», «Вот нормы ребёнка по возрасту», «Вот пример режима», «Укладывайте вот так». А у меня для вас есть кое-что намного интереснее. 🎬 Я написала сериал про сон. Да-да. Настоящий сериал 😄 По мотивам моего любимого фильма детства «Как стать принцессой», Энн Хэтэуэй 🥰 Только в моей версии у принцессы Мии появляется маленькая дочка Кейт — и, конечно же, у неё возникают сложности со сном. И дальше начинается самое интересное. Потому что это не просто сказка. Через историю я показываю, как на самом деле работает консультант по детскому сну; почему мы не просто «растягиваем ВБ»; зачем смотрим на весь день ребёнка; почему важно не только сколько он спит, но и как засыпает; что происходит с ассоциациями на сон; как постепенно меняется способ засыпания; и почему я никогда не начинаю работу со слов: «Давайте просто заставим ребёнка спать». Там есть принцесса Мия, маленькая Кейт, королева Кларисса и даже немного дворцовых тайн 😄 А главное — за пять дней истории вы увидите весь путь работы со сном: от проблемы до результата. Так что если вы здесь совсем недавно и пока не очень понимаете, кто такая Ксюша и как вообще выглядит работа со мной, я очень советую начать именно с этого сериала. 🎬 «Как стать принцессой: спин офф Только_сон» Серия 1 → https://t.me/tolko_son_ksusha/3504 А потом просто листайте дальше по сериям. Обещаю: будет интереснее, чем таблица норм сна 😄🤍 Напишите потом ваши впечатления))

Девочки,я знаю про кого будет следующий мой сериал и куда я отправлюсь помогать! Спойлер,опять перелёт 😁

Волшебная таблетка для сна. Существует? Время от времени мне попадаются рилсы и рекомендации в духе: «Дайте ребёнку вот это — и он наконец начнёт спать всю ночь». Магний. L-теанин. Другие БАДы и витамины. И я понимаю, почему мамам так хочется в это верить. Намного проще дать что-то ребёнку, чем разбираться со всей системой сна. Причём некоторые из этих рекомендаций дают даже врачи, которых я очень уважаю и сама с удовольствием читаю. Более того! Когда у нас на обучении нутрициологии в 22 году была сессия с ответами невролога, знаете какие вопросы задавали врачу студенты? ! Мой ребенок просыпается в два года два раза попить бутылочку, что делать? Действительно что же?!🤔 Поэтому давайте без войны с БАДами. Давайте просто разберёмся, что они вообще могут делать. 🧩 Магний Магний участвует в работе нервной системы и регуляции нейрональной возбудимости. Поэтому теоретически при недостаточном поступлении магния его коррекция действительно может благоприятно влиять на сон. И некоторые исследования это показывают. Например, в рандомизированном исследовании 2025 года у взрослых с плохим качеством сна магний бисглицинат дал небольшое улучшение симптомов бессонницы по сравнению с плацебо. Но! Это не исследование детей и не доказательство того, что магний лечит детские ночные пробуждения. 🧩 L-теанин L-теанин — аминокислота из чайного листа. Она может влиять на нейромедиаторные системы и состояние расслабления, поэтому теоретически способна облегчать засыпание и улучшать некоторые параметры сна. Есть исследование у мальчиков 8–12 лет с СДВГ: 400 мг L-теанина в сутки улучшили некоторые объективные показатели сна, включая эффективность сна. Но это дети с СДВГ, а не здоровые малыши с частыми ночными пробуждениями. То есть определённый потенциал у этих веществ есть. Но превращать его в: «Дайте ребёнку магний/L-теанин — и он начнёт спать всю ночь» — совершенно другое утверждение. Потому что сон — это система. И если ребёнок просыпается из-за ассоциации на сон, никакой магний её не уберёт. Если в 9 месяцев ребёнок ежедневно бодрствует перед сном 5 часов и уже приходит к укладыванию перевозбуждённым, никакой L-теанин не отменит физиологию накопленного недосыпа и перегула. Сон — это пазл 🧩 Режим. Возрастные нормы. Суммарный сон. Время бодрствования. Условия сна. Ассоциации. Способ засыпания. Ночные пробуждения. И ещё множество деталей. И только когда мы собрали пазл целиком, можно понять, есть ли вообще смысл дополнительно обсуждать с врачом суплементацию магнием или L-теанином. Если я вижу, что в конкретной ситуации это действительно может быть уместно, я не назначаю БАД сама. Я пишу маме: «Рекомендую обсудить с неврологом возможность коррекции вот этого момента и спросить, нужна ли в вашем случае такая суплементация». Потому что БАД — это не волшебная кнопка. А вот правильно собранная система сна действительно может очень многое изменить. Мамочки, давали своим детям магний или L-теанин? Замечали эффект? ❤️ *Кстати, разбор сонных кашек и хвойных ванн — помогают ли они сну — уже был. Ссылку оставлю здесь

Отпуск закончился,мы дома🤩 пока ещё на даче. Смоленск понравился! В первый раз, когда мы брали в феврале, мне показалось,что это отвратительный какой-то серый городишка, всё в нем ужасно. Но оказалось,что это не так, если приехать в хорошую погоду летом🥰и снять красивую квартиру, куда хочется приходить. Дети вчера плакали,не хотели уезжать домой. А я плакала от того, что пока у нас всего лишь двушка,а не такая шикарная трёшка. Но я себе напоминаю: Ксюша, не сомневайся во всемогуществе Божьем! Надо будет - и у тебя такая квартира появится. Ну а я возвращаюсь в рабочий ритм. И со вторника уже готова с головой окунуться в ваши режимы. Чтобы наконец разобраться, почему именно ваш малыш неспящий,и как сделать так, чтобы вашему сияющему и отдохнувшему лицу завидовали мамочки на площадках,а соседки спрашивали каким кремом вы пользуетесь на ночь🙏 Мешаю ложкой снег, запись на консультацию в директ @xenia_demidova А вы легко возвращаетесь из отпуска или тоже плачете в конце?