Анастасія Чередник - архітектура тіла та життя

Вчора сталась дуже неприємна для мене ситуація. Я навіть не знаю, як це точно пояснити щоб було зрозуміло, але спробую. В мене є клієнтка, яка років 8 тому зі мною тренувалась просто як із тренером. Потім ми розходились, бо вона кидала тренування, не так давно вона повернулась. Але повернулась вона вже до людини, яка будує систему, а не просто тренує. І моя умова була проста- я не продаю тренування. Я продаю систему. Вона погодилась, але через тиждень підрахунку ккал вона почала зливатися. Записала голосове, в якому сказала: я не можу рахувати ккал, в мене починається якийсь ПТСР, я просто починаю змітати все що бачу. Мені не підходить підрахунок. Я проаналізувала і одразу сказала, в чому помилка, а потім чітко зазначила: я працюю лише в системі. Якщо тобі не підходить мій метод і ти не готова йти в некомфортне - тобі краще знайти іншого тренера. Вона відповіла: дякую, пиздюлі долетіли в правильному напрямку. Це було 4 місяці тому. Всі ці 4 місяці вона рахувала ккал і відповідально скидала звіти, пішла в зал (починала з домашніх тренувань) та нарешті почала адекватно ставитись до свого тіла. Ми налаштували контакт із тілом, якого не було раніше (було знецінення та пошук вад постійний). І от вона викладає пост про те, як вона почала регулярно тренуватися. Я читаю його, а там.. «Я для себе визначила коридор калорій N, я знайшла тренера, і обрала зручний додаток для підрахунку ккал. Тобто я залишилась просто тренером. А все інше виявилось її власними досягненнями. І так, це в першу чергу її досягнення, але йог не сталось б без сильного наставника - бо в переломний момент вона б могла повернутися до зручного і звичного і нічого не змінити. Бо все вирішує система, а не лише тренування. І я почуваюся знеціненною. Вона заділа мене за мою болючу точку - бо я вже давно не просто тренер. Є дуже багато пластів в особистій роботі, яких не видно. В тому числі - стабільність та послідовність наставника. Бо наставник це та людина, що тримає тебе в системі, поки це не доведено до автомату. А довести до автомату треба багато часу - більшість зіллється набагато раніше, бо зʼявляється оце: я можу. Але це не кінець, це лише початок. Це частинка шляху довжиною в життя. Напевно, є і моя відповідальність в тому, що я не доношу справжню цінність своєї роботи. Отака хуйня, малята.

Channel name was changed to «Анастасія Чередник - архітектура тіла та життя»

Говорили еще о том, что в основном громче всех кричат люди которых не хочется слушать, а те, чье мнение имеет ве, как правило, говорят редко и не говорят очевидных вещей. Что думаете? Часто комментируете что-то или кого-то в социальных сетях?

Мир меняется, и женщины наконец-то обретают право говорить в полный голос. Вот только голос этот у многих так глубоко захоронен под социальными запретами и нормами. Я долго вообще не понимала что это за прикол такой, а потом как поняла… тебе пытаются закрыть рот просто потому, что ты женщина и должна быть.. Я хуй знает, какой там по их мнению я должна быть, я знаю другое - у меня есть право быть такой, как я хочу и есть сила чтобы выдерживать эти жалкие потуги сделать меня податливой. Я могу быть податливой, просто потому что я женщина. Но я не обязана растекаться перед каждым встречным. Учитесь громко говорить, девочки. Становитесь сильнее. У вас есть выбор, просто главное не забывать, что с правом выбора приходит ответственность.

Я никогда этого не пойму. Вот есть жестокая реальность в зеркале. И вот есть ее представления о реальности. И я, конечно, говорю ужасные вещи. Абсолютно неприятные. И в то же время я вижу постоянный обман, причем настолько нелепый. Ну принимаешь себя такой как ты есть - так принимай, выкладывай фото реальности. Своей реальности. Но нет же - реальность искажается в угоду себе же, а остальные что, слепые? Для меня отвратителен сам факт лжи, искажения реальности, а не тела. Тело как тело, ну какое оно у тебя есть - все твоя ответственность, не моё дело.

Вопрос личных границ и ответственности. Итак, я разобрала комментарий в котором было написано: Вы не инвалид. Вы прекрасная женщина, и так далее и тому подобное. И я сказала, что так говорить нельзя, мне неприятно, потому что это как будто уменьшает факт наличия моих ограничений. Кроме того - шикарной женщиной может быть и инвалид, первое не исключает второго (эту мысль кстати упустила в видео). Но мое видео кто-то воспринимает как обиду. И здесь важно. Человек без границ будет воспринимать защиту своих как нападение. То есть если я говорю: не звоните мне - то это воспринимается как «ты долбоеб, что позвонил». И это ошибка, потому что нет - никто не долбоеб, просто мне не нравится когда так говорят и я объясняю почему. То есть я ставлю свою границу. Вопрос границ - это личная ответственность каждого человека. Хочешь расти - разбирайся с границами. У нас в Дисциплине, кстати, в этом месяце тема вебинара как раз границы. Попасть в следующий поток - заполняй анкету. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf0wGbZu_V0Kd9b_tkyclZcyG2kZ4mZXPAclsXe7hk9Hrg05w/viewform?usp=dialog

Наблюдаю часто девочек которые тренируются, иногда даже с тренером (чаще с тренером), но не считают ккал и по телу не видно, что они тренируются. Вот последний пример: округлые лопатки, из-за этого чуть выпирает живот, то есть слабые мышцы спины и кора - при этом девушка тренируется. Вот только когда нет достаточного количества еды (не только белка, а в целом еды) - эффекта не будет. Потому что тело строится на кухне, и еще - под каждого отдельно. Нет такой универсальной системы, кторая подойдет всем. Из полезного: посчитайте ккал. Просто посчитайте, сколько вы едите. Посмотрите за белком. Причем очень много не надо - 1,6 грамма на кг массы тела - вполне достаточно. Если много лишнего жира то на него белок не считаем. То есть грубо говоря, для девушки 160 см ростом и весом 60 кг и 80 кг количество белка будет примерно одинаковым - около 96 грамм. Пару недель дисциплины в этом вопросе и уже лучше самочувствие и состояние тела, пробуйте. Примеры меню на такое количество белка есть в пакете Старт https://secure.wayforpay.com/payment/mybcheck

Сегодня на утренней прогулке ко мне подошла женщина. Подписчица. Говорит я хочу к вам, мне нужны тренировки, я отвечаю: очень приятно, какой запрос? Женщина начинает рассказывать. Что кожа не та, что она мало ест, что она в режиме, много тренируется (fly-йога, бег) - то есть как мы понимаем никакой силовой нагрузки нет. Не хватает упругости, возраст 52 года, боится силовых потому что слабая, спина. Но мы как бы видим что здесь и нужны силовые - и все именно об этом просит. Я несколько раз пыталась вернуть её в русло разговора- где мы находимся сейчас, куда движемся, где хотим оказаться через 3 месяца, через год, через два? Она снова и снова возвращалась к своим беспокойствам и переживаниям, а затем.. пригласила меня на кофе. Я ответила, что моё внимание ценно, поэтому приглашение на кофе это моя консультация стоимостью 100 евро. Кофе отпал. Появилась четкая граница. И здесь ответ на вопрос, почему моё внимание стоит денег. Потому что я не переливаю из пустого в порожнее. Если вам нужно просто чтобы вас кто-то выслушал - это не ко мне. Я умею анализировать все вводные и выдавать решение, которое нужно конкретно тебе. Правду, которую ты боишься и не хочешь видеть. Но ту, которая может стать началом твоей новой, осознанной реальности.

Настя на фото слева уже тренировалась. Она тренировалась по моим тренировкам три месяца. Но результат был только лишь в том, что ноги чуть оформились. В целом тело не изменилось. И дело, конечно, не в тренировках - потому что какие бы ни были супер-пупер тренировки, всегда решает система. Настя справа делала ТЕ ЖЕ тренировки и корректировала питание под присмотром куратора. И результат на лицо - жира меньше, мышечной массы больше. Тело не меняется от тренировок. Тело меняется от системы. Устала начинать заново и снова возвращаться туда же, откуда начинала? https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf0wGbZu_V0Kd9b_tkyclZcyG2kZ4mZXPAclsXe7hk9Hrg05w/viewform?usp=dialog

Ты можешь не меняться. Можешь оставаться там, где есть. И это нормально, так живут сотни миллионов других людей. Но есть другие. Они не спрашивают себя «почему нет». Они говорят себе: что я сделал, чтобы было да? Потому что именно этот вопрос я всегда себе задаю: где здесь моя ответственность? И она есть практически везде. И когда ты это понимаешь- то ты можешь менять практически все в своей жизни. Но для этого нужна сила. И вот я могу тебя к ней проводить.

Человек всегда будет искать свою стаю. И я вот что скажу. Пока твое окружение это такие вот люди которые говорят: с тобой все ок, не меняйся, мы тоже такие. То ничего не изменится. Жутко суровая и больная Правда: Люди, как правило, окружают себя людьми со схожими привычками и ценностями и … не меняются И наоборот. Меняете окружение- начинаете меняться сами, начинают меняться члены вашей семьи. Кто не выдерживает - отваливается. В комфорте нет роста. Хочешь расти - будет некомфортно. Не хочешь - не расти, но тогда и здесь тебе делать нечего.

Перед вами результат десятиліть професійного недоїдання. Балет , як всі знають, це хронічний дефіцит калорій з дитинства, і це тіло чесно показує, що дефіцит робить з жінкою за роки. Механіка проста: коли їжі постійно не вистачає, організм спалює не жир — він спалює м’яз, бо м’яз енергетично дорогий, а жир — стратегічний запас, який тіло береже до останнього. Роки в мінусі — і ось результат: сідниць немає, бо це м’яз, який з’їли. Живіт є, бо хронічний дефіцит завжди закінчується зривами і компенсаціями. Худі руки й ноги без форми, бо форма — це теж м’язи, яких немає. І тепер головне: це не суто балетна історія. Це та сама фізіологія, яка працює у кожної жінки, що сидить на дієтах з двадцяти років. Кожне “я просто мало їм” будує саме це тіло — повільно, непомітно, роками. Гнучкість, розтяжка, шпагати — це не здоров’я і не форма. Форма — це м’язова маса. А вона будується тільки з їжі і навантаження. Двадцять років дієт — і жир виграв у м’яза всуху. Хочете зворотний процес — рівняння протилежне: білок, профіцит під тренування, силові. Тіло не пам’ятає ваших намірів. Воно пам’ятає тільки, чим ви його годували.

Оксана, 48 лет Свой бизнес, двое детей, младшему сыну 11 лет. Давно тренируется, интересуется спортом, много читает, сама знает все об упражнениях, теле, гормонах. Невероятно умная и самодостаточная женщина. Стильная, красивая - такой она была и до начала нашей работы, а в процессе просто сделала внешность, которая соответствует внутреннему состоянию. Состоянию женщины, которая знает, чего стоит. Женщины которая сделала себя сама и может выбирать. Ресурсной женщины. Когда она появляется вокруг неё сразу все сплетается, как вокруг оси. Оксана не пришла за похудением, она пришла за телом, которое соответствует её внутреннему состоянию и мы уже год его оттачиваем. Без отрыва от жизни, без ежедневных тренировок, без изнуряющего кардио. Горжусь невероятно и хочу напомнить: Внешнее - это всегда отображение внутреннего. Возраст не означает абсолютно ничего. И все только в твоих руках. Горжусь невероятно. Если ты читаешь это и думаешь “хочу так же” - не жди. Сейчас я собираю анкеты на индивидуальную работу. Мест мало, старт в начале месяца. Заполни анкету Я просматриваю каждую лично и пишу тем, кому готова сказать “да”.

Анастасія Чередник - архітектура тіла та життя pinned a photo