Метод Хоменко

В моей практике практически у каждого человека я так или иначе наблюдаю нарушения в положении таза. Небольшая асимметрия свойственна большинству из нас, и сама по себе она не всегда является проблемой. Вопрос в том, насколько тело умеет с ней справляться и не начинает ли компенсировать её за счёт других отделов. Например, гиперлордоз и передний наклон таза могут быть особенностью строения, а могут становиться более выраженными со временем, в том числе после беременности и родов, когда меняется распределение нагрузки на позвоночник и таз. На что это может влиять? 1. на осанку и положение позвоночника 2. на появление дискомфорта и боли, особенно в пояснице 3. на положение живота, который визуально может сильнее выступать вперёд, и одними упражнениями на пресс это не всегда исправляется 4. на работу тазобедренных суставов и общую механику движения Может ли положение таза влиять на то, как выглядит лицо? Таз не «тянет лицо вниз» и сам по себе не является причиной носогубных складок или брылей, но наше тело действительно представляет собой единую биомеханическую систему. Положение таза влияет на позвоночник, грудную клетку, плечевой пояс, шею и голову, а изменения осанки могут отражаться на положении головы и визуальном восприятии лица. Именно поэтому я не очень верю в работу с телом по принципу «исправим только живот» или «расслабим только шею». Можно бесконечно качать пресс, массировать шею или работать с лицом, но если всё тело находится в компенсации, проблема останется. Поэтому начинать я рекомендую с диагностики. В КОРПУСЕ есть специальный аппарат, который сканирует тело и помогает оценить положение таза и позвоночника, асимметрию, распределение нагрузки и другие особенности. После диагностики мы понимаем, что именно нужно доработать, где вернуть мобильность, где снять лишнее напряжение, а где, наоборот, укрепить мышцы, и уже под это выстраиваем работу с помощью пилатеса. Так что если вы давно замечаете, что живот выступает вперёд, поясница постоянно напряжена, таз кажется перекошенным, начните не с случайного упражнения из интернета, а с диагностики. Для записи пишите @korpus_pilates

Дорогие подписчики, у меня появилась возможность немного преобразить Метод Хоменко, и для этого мне нужна ваша помощь. Telegram постепенно открывает новые настройки оформления для каналов, но доступ к ним зависит от уровня канала, а уровень повышается благодаря вашим голосам. Если вам нравится «Метод Хоменко» и вы хотите, чтобы он становился не только полезнее, но и красивее, можете поддержать меня своим голосом здесь: Голосовать Чем больше голосов, тем выше уровень моего канала и тем больше возможностей для оформления у меня появляется. А еще Telegram сейчас позволяет проводить розыгрыши Premium, поэтому, возможно, скоро устрою для вас что-нибудь приятное. За каждую разыгранную подписку мой канал получает дополнительные голоса, так что здесь можно сделать приятно и вам, и мне. Всем заранее спасибо) Всех обняла 🫂

Друзья, хочу поделиться тем, как я провела вчерашний вечер. Меня пригласили на открытие нового бадминтонного корта при поддержке Premiata прямо в Кривоколенном переулке, и, честно говоря, я совсем не ожидала, что мне настолько понравится пространство. Во-первых, впечатлил дизайн. Видно, что в него вложили немало времени, денег и, что особенно приятно, много таланта, потому что получилось действительно красиво, но при этом совершенно не похоже на очередную спортивную площадку. Корт находится в закрытом дворике, и ты вроде бы находишься в самом центре Москвы, но при этом не стоишь на проходной улице, где вокруг постоянно идут люди и кто-то смотрит на тебя. И мне также очень нравится идея соединить физическую активность, еду и общение. Можно прийти с друзьями, выпить кофе в эспрессо-баре, поиграть в бадминтон, а потом продолжить вечер где-нибудь в Кривоколенном. Физическая активность очень хорошо разгружает голову, поэтому такой формат кажется гораздо интереснее обычной встречи за столом. На открытии, кстати, была очень классная публика, я успела рассмотреть немало интересных образов, послушать хороший DJ-сет, познакомиться с моделями обуви Premiata и, конечно, попробовать итальянские угощения. Теперь у меня появилось еще одно место в списке, куда можно позвать друзей, выпить кофе, поиграть в бадминтон и просто хорошо провести вечер. Корт работает в сухую и безветренную погоду, апедейты будут появляться у ребят @krivokolenny9s3 в аккаунте. 9:00 - 16:00 в будние дни 9:00 - 13:00 в выходные Забронировать игру (бесплатно), как и столик, можно по звонку в Кривоколенный! Окончание сезона - 3 октября. Радостно, что Москва с каждым годом становится интереснее и в городе появляется все больше таких пространств, которые не заставляют выбирать между «посидеть где-нибудь» и «заняться спортом», а позволяют делать и то, и другое в одном месте. Я точно рекомендую заглянуть, особенно если вы давно искали какой-нибудь новый вариант для вечера с друзьями, а сама надеюсь успеть вернуться туда еще раз до отъезда)

Чего хотят мужчины? (или 10 качеств идеальной женщины) Раз уж я собрала такой грандиозный фидбэк от моей женской аудитории, решила, так сказать, никого не обделять и собрать такой же список у мужчин. Спросила их, какие десять качеств они хотели бы видеть в женщине рядом с собой, и получила очень много интересных ответов, которые, что особенно любопытно, довольно сильно различались в зависимости от мужчины. И это различие подсветил мне один из ответов моих опрошенных, с которым я согласна: для мужчины, который уже состоялся и самодостаточен, отношения с женщиной выглядят совсем иначе, чем для человека, который пока пытается найти в партнёре опору, направление и недостающие части собственной жизни. Если мужчина сам не очень понимает, чего хочет, не умеет принимать решения, не привык отвечать за себя и пока находится в процессе становления, он действительно может искать в женщине гораздо больше, чем любовь и партнёрство. Ему будет нужна поддержка, мотивация, организация быта, постоянное эмоциональное подкрепление, а иногда женщина постепенно оказывается в роли человека, который буквально тащит отношения и самого мужчину на себе. Мне гораздо ближе вариант, когда встречаются два состоявшихся человека, у каждого из которых уже есть свои интересы, работа, цели и внутренняя опора, тогда отношения перестают быть способом закрыть какие-то дефициты. Никому не нужно никого спасать, воспитывать, мотивировать или доказывать собственную значимость за счёт другого. Так какую именно женщину мужчина выбирает, когда она ему не нужна как функция. Я собрала все ответы и попробовала объединить то, что повторялось чаще всего. Получился довольно красивый список: 1. Женственность и нежность 2. Сексуальность и ухоженность 3. Доброта, тепло и эмпатия 4. Ум, интеллект и любознательность 5. Чувство юмора и лёгкость 6. Самодостаточность и собственная жизнь 7. Эмоциональная зрелость и мудрость 8. Заботливость и умение создавать атмосферу дома 9. Честность и верность 10. Интерес к жизни, развитие и любовь к новым впечатлениям Причём меня отдельно удивило, насколько часто мужчины упоминали именно сочетание самодостаточности и женственности. Казалось бы, если женщина самостоятельная, реализованная, уверенная в себе и имеет собственную жизнь, зачем ей вообще эта мягкость, нежность и желание заботиться о ком-то? А затем я подумала, что именно здесь и есть ответ. Когда женщине не нужно доказывать мужчине, что она сильная, когда она не боится потерять себя в отношениях и не зависит от него материально или эмоционально, она может позволить себе быть мягкой не чтобы угодить, а потому что ей самой так нравится. Она может быть умной и амбициозной, но не превращать отношения в соревнование. Может иметь собственное дело и при этом хотеть красивого дома. Может быть самостоятельной, но с удовольствием принимать заботу. И, наверное, именно поэтому мне так понравилась мысль из того самого мужского ответа: выбирать друг друга, а не нуждаться друг в друге. Мне кажется, это вообще одна из самых красивых моделей отношений, когда два человека уже умеют быть счастливыми по отдельности, но встречаются и понимают, что вместе их жизнь становится ещё интереснее, теплее и насыщеннее. Не потому что без другого невозможно. А потому что с этим человеком - хочется.

Да, я действительно ходила к репродуктологу и серьезно рассматривала заморозку яйцеклеток. На первый прием я пришла по рекомендации. У меня был хороший АМГ, проблем со здоровьем не было, я вообще слежу за этим вопросом, поэтому не ожидала услышать ничего тревожного. Но на тот момент я находилась в довольно тяжелом периоде своей жизни: у меня заканчивались отношения с мужчиной, у брата были серьезные проблемы со здоровьем, я находилась в постоянном стрессе и, честно говоря, была очень эмоционально уязвима в тот момент. На приеме мне сказали, что яйцеклеток у меня очень мало и что ситуация чуть ли не пограничная с бесплодием. Я вышла из клиники, села в машину и просто плакала. Потом пересдала анализы, снова пришла на прием, и мне сказали, что с одного протокола необходимого количества яйцеклеток, скорее всего, получить не удастся, поэтому рекомендовали идти по государственной программе для женщин с бесплодием... Было больно и тяжело, но потом я решила, что в такой период жизни больше не хочу себя ломать. Мне и без того было непросто, чтобы еще и жить с ощущением, что со мной что-то не так. Сегодня, когда многое в моей жизни изменилось, я пережила потерю брата, закончила отношения и постепенно вернула себе внутреннюю опору, я поняла, что хочу ребенка, но хочу родить его в любви, от любимого человека, которого я пока не встретила. И мне совсем не хочется принимать решение о материнстве из страха. Страха возраста, одиночества, того, что я могу не успеть или что со мной что-то не так. Мне в этом году 37, и, конечно, я понимаю биологическую сторону вопроса. Я не знаю, встречу ли человека, с которым захочу прожить этот опыт, через год или через десять лет. И я понимаю, что позднее материнство тоже имеет свою специфику. Молодая мама и мама в более зрелом возрасте - это две разные женщины, но всему свое время. Поэтому пока этот вопрос для меня на паузе. Но я рада, что мне удалось вынести из всей этой истории. Я уверена, что неправильно принимать такие решения в момент, когда ты потерял опору и отчаянно пытаешься заполнить образовавшуюся пустоту. Когда рядом нет любимого человека, когда ты переживаешь потерю, когда тебе страшно за будущее, очень легко решить, что ребенок сможет вернуть тебе смысл всего и восполнить очень многое... И думаю это правда так, но я не хочу так. Мне кажется, по отношению к будущему ребенку это было бы несправедливо. Я хочу хотеть его не потому, что мне плохо и мне нужно кем-то заполнить эту пустоту, а потому, что у меня есть любовь, которой я хочу с ним поделиться 🤍

Очень правильный пост и действовать нужно по велению души, а не под давлением общества, помню, Вы хотели заморозить яйцеклетки, Вы сделали это всё-таки? И какова была реакция организма на гормоны, если да?

Реформер — это не про сложность. Это про точность движения. Пружины, петли и подвижная каретка помогают лучше чувствовать тело, развивать силу, баланс и контроль. Собрали короткий гид по главному оборудованию пилатеса. А дальше — лучше один раз почувствовать. КОРПУС 📍 Арбат — Нижний Кисловский 6 стр 2, 📍 Сколково / Заречье — Весенняя 2 к 1 Запись на тренировки @korpus_pilates

Заморозка яйцеклеток одна из самых показательных медицинских технологий нашего времени, потому что она появилась не только благодаря развитию медицины, но и в ответ на то, как сильно изменилась жизнь женщин. Еще несколько десятилетий назад жизненный сценарий был довольно линейным: учеба, работа, отношения, брак, дети. И если женщина не успевала вписаться в этот график, общество довольно быстро объясняло ей, что она сама виновата. Сейчас возможностей стало больше, но вместе с ними появилась другая проблема: мы научились откладывать практически всё. Мы откладываем свадьбу, переезд, карьерный поворот, покупку квартиры, даже решение, где ты будешь жить через пять лет. Но вот репродуктивный потенциал не подстраивается под календарь и карьерный план, поэтому идея заморозки яйцеклеток очень актуальна. Если женщина сейчас не готова становиться матерью, но понимает, что в будущем может этого захотеть, у нее появляется дополнительная возможность сохранить часть своего репродуктивного потенциала на более раннем этапе жизни. Но если говорить именно обо мне, мое отношение к этому вопросу за последние три года изменилось довольно сильно. Еще три года назад я считала заморозку яйцеклеток практически необходимостью. Мне казалось, что если я не готова рожать прямо сейчас, то я должна позаботиться о будущем, пока организм позволяет это сделать. И во многом эта тревожность была навязана из вне. Такое отношение сформировалось после моих походов к репродуктологам. После визитов туда, почему-то вместо ощущения, что передо мной современная медицина и куча возможностей, я часто уходила оттуда со слезами и ощущением собственной неполноценности. Постоянные нотации о том, что я могу не успеть, что возраст идет и надо торопиться. Никакого заверения, что сейчас 2026 год, есть примеры, когда и в сорок рожают... Короче, полное разочарование. После такого, я очень четко сформировала отношение к этому всему. Я совершенно не против заморозки яйцеклеток и считаю прекрасным, что такая возможность сегодня существует. Но я против того, чтобы женщина принимала это решение из страха: из страха упустить свой шанс или потому, что врач убедил ее, что с ней что-то не так. Мне нравится сама возможность выбора: если женщина сейчас не готова становиться матерью, но понимает, что в будущем может этого захотеть, у нее есть для этого инструмент. Но почему нам вообще понадобился такой инструмент? Мы стали позже вступать в отношения, дольше строить карьеру, больше путешествовать, дольше искать подходящего партнера и гораздо меньше готовы рожать ребенка только потому, что « уже пора». И медицина постепенно пытается догнать эту новую реальность. Раньше женщинам приходилось подстраивать жизнь под репродуктивные возможности организма, а теперь мы хотя бы можем с помощью науки немного подстроить репродуктивные возможности под ту жизнь, которую сами для себя выбрали. И для меня в этом, пожалуй, главный смысл: не убедить женщину заморозить яйцеклетки, а дать ей возможность самой решать, нужно ли ей это вообще.

Моя Римская империя это то, что еще в 1960-х ученые NASA пытались понять, почему у астронавтов в космосе меняется состояние зубов и снижается плотность костной ткани, и именно эти исследования в итоге привели к очень интересному компоненту в стоматологии. Оказалось, что примерно 97% минеральной части зубной эмали составляет гидроксиапатит. Это минерал, который очень близок по составу к тому, из чего изначально состоит наша эмаль. Если каждый день на нее воздействуют кислоты из еды и напитков, бактерии, механическая нагрузка, поэтому со временем поверхность зуба может терять часть минералов. Нано-гидроксиапатит способен оседать на поверхности эмали и заполнять небольшие дефекты, благодаря чему его используют в средствах для реминерализации зубов, снижения чувствительности и дополнительной защиты эмали. Но есть один нюанс: само наличие гидроксиапатита в составе еще не означает, что перед вами эффективная паста. Важна концентрация и форма компонента, поэтому я бы не выбирала пасту только по надписи на упаковке. Собрала несколько вариантов, на которые сама обратила внимание: Biorepair. Одна из моих любимых паст с гидроксиапатитом. Иногда на нее бывают скидки, можно взять примерно за 670 рублей вместо привычных 800 с копейками. SmartSix Pasta-Filler. В составе заявлено 20% нано-гидроксиапатита, а самой пасты нужно совсем немного, поэтому расход получается очень экономичным. Revyline Remineralizing. В составе есть ксилит, который также используют в профилактике кариеса. А вы вообще смотрите состав зубной пасты или выбираете по принципу «какая красивая упаковка»?

Почему для котов уже придумали идеальный корм, а нам до сих пор каждый день приходится думать, что поесть? Вот серьезно, я каждый раз кормя Соломона думаю об этом. Ему достаточно насыпать его хрустяшки и немного влажного корма, и никто не переживает, что он сегодня недобрал белка, клетчатки или витаминов. А я открываю холодильник и начинаю этот квест: что съесть, когда поесть, где взять белок, а потом еще желательно не сорваться на сладкое. Особенно весело это происходит в дни, когда с утра тренировка, потом работа, встречи и еще миллион дел. Ты вроде позавтракала, но через два часа уже голодная, а до обеда еще туча времени… И вот в такие моменты я очень люблю bria. Я вам уже рассказывала про нее. Это wellness-blend, который достаточно развести водой за минуту, и у тебя уже есть 21 г растительного белка, 4,6 г клетчатки, инулин, постбиотики, суперфуды, витамины и минералы. При этом в одной порции всего 161 ккал, нет добавленного сахара, лактозы и сукралозы. Конечно, я не предлагаю заменить им обычную еду и перейти только на него, всё-таки мы живем не в 3026 и все риски такого питания на постоянной основе еще не устранены. Но иногда хочется просто открыть пакет, добавить воды и просто поесть, не сильно морально вовлекаясь в процесс. Взрослая жизнь и так достаточно сложная. Пусть хотя бы с вопросом «что сегодня поесть?» иногда будет попроще.