Трезвый Баланс

https://www.youtube.com/watch?v=TASHVPDZn5s

В начале трезвости её ценность почти не ощущается Настоящие изменения раскрываются постепенно: — появляется ясность мышления — укрепляется здоровье — выравнивается эмоциональное состояние — отношения становятся теплее — нервная система перестаёт жить в режиме постоянной тревоги ☝️ И однажды приходит важное чувство: «Я не хочу это терять» Трезвость начинает восприниматься не как ограничение, а как накопленное богатство Это похоже на деньги Когда у человека почти ничего нет — потратить всё за вечер легко Но когда появляются накопления, планы, мечты и идеи, возникает желание беречь то, что создавалось так долго 📌 В начале пути ценность трезвости ещё скрыта. Например, невозможно объяснить вкус апельсина тому, кто никогда его не пробовал. Так же невозможно до конца объяснить словами, что такое спокойная голова, чистое утро и внутренняя устойчивость По этому, в начале трезвости, рекомендую читать отзывы тех, кто уже "на другом берегу" ✅ Отзывы https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans Самое ценное в трезвости раскрывается не в первые недели, а в следующие месяцы и годы ✅Курс "Выход в трезвость 2.0" https://t-balans.ru

🍽 Питание в период восстановления В первые месяцы желательно снизить нагрузку на печень, сосуды и нервную систему Что ограничить: -жирную и жареную пищу -избыток сахара -кофе -изделия из белой муки -фастфуд -переедание 📌 Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим: -магний -йод -цинк -калий -железо -витамины группы B ✅ Что полезно добавить в рацион: -ламинария / комбу -брокколи -свёкла -зелень, шпинат -квашеная капуста -тыквенные семечки -грецкие орехи -бобовые -яйца и желтки -омега‑3 -бурый шлифованный рис -ржаной или ячменный хлеб -бананы -авокадо -кефир -шиповник -апельсины -немного качественного тёмного шоколада 📌 Отдельно о восстановлении дофаминовой системы писал здесь: https://t.me/trezvybalans/760 💧 Ещё один недооценённый пункт — достаточное количество чистой воды. Обезвоживание само по себе может усиливать усталость, тревожность и ощущение «разбитости» ⚠️ Важно питаться небольшими порциями и не испытывать чувство голода! P.S. Для выявления дефицитов рекомендую сдать анализы и пройти мед. обследование ✅Курс "Выход в трезвость 2.0" https://t-balans.ru

https://www.youtube.com/watch?v=_KuDWeN6a4M

Правильно начать утро — задать настроение всему дню -Побриться, принять душ, надеть чистую рубашку... Кажется, это обычные мелочи. Делаем мы их чаще всего на автомате, мысленно уже находясь в рабочих задачах и проблемах 📌 Важно жить не в постоянной спешке, а дискретно - полностью погружаясь в то, что происходит сейчас: -Если принимаете душ — почувствуйте тепло воды -Если пьёте чай — ощутите его аромат и вкус -Если слушаете музыку — действительно слушайте её, а не используйте как фон для тревожных мыслей ☝️ Осознанность превращает рутину в источник энергии Для примера: "Один таскает кирпичи, а другой строит храм" Действие одно и то же, но внутреннее состояние - совершенно разное ✅ Когда вы наделяете смыслом даже простые действия, мозг начинает воспринимать их как важный и завершённый процесс. Это естественным образом повышает уровень удовлетворения и помогает дофаминовой системе работать стабильнее, без искусственных стимуляторов и постоянной гонки за сильными эмоциями P.S. И не смотрите утром новости, они дают ложное чувство безопасности через контроль. На самом деле погружают в негатив. Лучше включите музыку для настроения 🔰 Курс "Выход в трезвость" https://t-balans.ru

В чате обсуждалась тема внешности при отказе от алкоголя. Во многом внешний вид связан с состоянием кожи Почему алкоголь ускоряет старение? ✔️ Разрушает коллаген - белок, отвечающий за упругость кожи ✔️ Вызывает обезвоживание - кожа становится сухой, морщины заметнее, лицо выглядит уставшим ✔️ Усиливает воспаление - отечность, покраснения, ухудшается цвет лица ✔️ Лишает витаминов - особенно витамина C и цинка, без которых коллаген почти не синтезируется 📌 Также (как правило), зависимость сопровождают курение, стресс и плохой сон. Про никотин понятно, а высокий уровень кортизола добавляет лунообразное лицо, лишний вес, синяки под глазами и иногда выпадение волос ☝️ Хорошая новость: организм умеет восстанавливаться! ✅ После отказа улучшается кровообращение, кожа лучше удерживает влагу, а синтез собственного коллагена начинает восстанавливаться. Этот процесс занимает месяцы, но он реален и доказан научно 🔰 Отзывы о курсе "Выход в трезвость" https://t-balans.ru/kurs

Почему одного отказа от алкоголя недостаточно Многие изучают информацию о трезвости, понимают механизмы зависимости и дальше просто ждут, пока закончится период отмены Так не работает Мы имеем дело с устойчивыми условными рефлексами, которые формировались годами. Старое поведение нельзя просто «убрать» пониманием, его можно только ЗАМЕНИТЬ новым 📌 Если вы отказались от алкоголя, но продолжаете жить как раньше, — это чаще всего не трезвость, а воздержание Представьте: вы закрыли старую дверь, но не открыли новую. В итоге возникает внутренний тупик ❗️ Просто «не пить» недостаточно Любая устойчивая система привычек и реакций разрушается только другой устойчивой системой — это один из базовых принципов бихевиоризма Настоящая трезвость начинается тогда, когда появляются: • новые способы справляться со стрессом • другие источники удовольствия • новые реакции на тревогу, усталость и напряжение • новый образ жизни, который поддерживает трезвое состояние Как формируется такая система разберём в ближайшем видео 🔰 Отзывы о курсе "Выход в трезвость" https://t-balans.ru/kurs 🔰 Приобрести курс https://t-balans.ru

Какое качество мешает обрести трезвость больше всего? Гордыня -Неумение занять позицию ученика -Обесценивание информации (я и так все знаю) -Доказательство значимости (держит в потоянном напряжении) -Самовозвеличивание за счет унижения других (эффект эйфелевой башни) 📌 Если человек придает себе излишнюю значимость, то все, с чем он сталкивается в жизни, также воспринимается им гораздо острей и повышает уровень тревожности. Тревожность в свою очередь хочется снять алкоголем ❗️Любое явление имеет две стороны медали Завышенная важность "ЧСВ", как правило является компенсацией комплекса неполноценности (в том числе стыда, уязвимости и бессилия), когда человек не может реализовать свои амбиции каки-то реальными достижениями То есть, если я ощущаю себя ничтожно, то в качестве психологический защиты буду демонстрировать противоположное Любое изменение начинается с осознания 🔰 Отзывы о курсе "Выход в трезвость" https://t-balans.ru/kurs

Как правило, трезвые дни и месяцы люди считают только в начале пути. Это естественно: любой новый навык требует повышенного внимания и осознанности Когда трезвость укрепляется и вы по-настоящему ощущаете её преимущества, желание вернуться назад исчезает. Счётчик перестаёт быть главным ✅ Организм оживает: появляются новые чувства, энергия, творческие идеи. Ум становится ясным и острым, словно хорошо заточенное лезвие. И если говорить образно — вряд ли вам захочется брать ржавый напильник, чтобы затупить это сияющее лезвие, да ещё и платить за это деньги 📌 Иногда полезно вспомнить своё состояние с похмелья: опухшее и безвольное лицо, запах перегара, тяжесть в голове, чувство стыда, воспоминания о потраченных деньгах и лишних словах. Стоит ли возвращаться в это болото? ✔️ Главная задача первого года трезвости — не просто «не пить», а качественно сформировать основные навыки трезвости. Именно от этого фундамента во многом зависит вся ваша дальнейшая трезвость 🔰 Полная информация на сайте https://t-balans.ru

Основная причина срыва в начале трезвости - забывчивость Получение информации о механизме зависимости- полдела. Важно помнить, что знания без практики - пустой груз 📌 Напомню, что мы имеем дело с лимбической системой - рептильным мозгом, а он, как собака, понимает только язык системной дрессировки. Вы не научите собаку новым командам за пару уроков, с мозгом то же самое После 6 месяцев трезвой жизни, когда симптомы отмены ослабли, кажется что самое страшное уже позади и можно расслабиться. Здесь и кроется подвох! ❗️ Забывая о навыках трезвости человек незаметно скатывается в старые модели поведения и происходит срыв ✈️ Это можно сравнить с авиарейсом. После заправки, взлета и набора высоты (когда все сложные маневры позади), ослаблять бдительность пилотам нельзя, ведь впереди могут быть и грозовые фронты и турбулентность и отказы систем Так же и в трезвости, необходимо держать штурвал и "следить за приборами" до конца полета (периода отмены) 🔰 О главных навыках трезвости информация в моих курсах https://t-balans.ru

Почему в период отмены (особенно во время действия С.О.) состояние психики называют неадекватным? В зависимости, из-за нарушения гормональной системы,"нормы" реакций не было (это либо раздражительность и апатия без дозы, либо повышенное настроение и эйфория при ее приеме) При отмене "нормы" тоже нет, в силу того, что идут восстановительные процессы и психика также работает нестабильно (негатив, завышенные и продолжительные реакции) 📌 Если вы не понимаете эти процессы и не знаете как с ними работать, то связываете свое нестабильное состояние с какими-то внешними причинами (плохо из-за чего-то или из-за кого-то). Этот процесс в мозге называется рационализация (если мне плохо, то должна быть причина) Дальше вы начинаете верить в ложную причину, ваше возбуждение растет и происходит срыв ❗️ Первым и самым важным условием в начале трезвости является получение новых знаний, чтобы в период отмены не принимать "одно за другое" и знать как действовать 🔰 Отзывы о курсе "Выход в трезвость" https://t-balans.ru/kurs 🔰 Приобрести курс https://t-balans.ru

Приятно осознавать что на канале все больше людей с долгосрочными и устойчивыми результатами! "Миша спасибо тебе! Сейчас задумался а сколько я не пью уже? 5 лет! Оказывается!давно не считаю. Поверьте, кто хочет бросит пить (реально а не вспышка эмоций) лучше контента вы не найдете! Михаил единственный кто мне помог! Я засыпал под него и просыпался! Как только плохо и тяга начинала мучать включал сразу Михаила! И отпускало! Помню до сих пор его первые видео, грустные депрессивые, он сам тогда завязал, как будто с ним сидел переживал те же самые эмоции! Плакать и страдать не стыдно когда плохо,стыдно снова бежать в магазин! Врезалось в память. СПАСИБО МИХАИЛ ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!" ❗️ «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем» Конфуций 🔰 Отзывы участников https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans 🔰 Пошаговый план трезвости https://t-balans.ru

Если причиной жизненных неудач являются обстоятельства, если вас раздражают и доводят до срыва другие люди, то влиять на что-то вы не можете по определению В трезвости важно выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни ❌ Позиция жертвы: • Меня не так воспитали • Во всем виноваты обстоятельства • Я ничего не могу изменить • У меня не получится • Жалость к себе и выученная беспомощность • Уход от реальности в иллюзии ✅ Взрослая позиция: • Моя жизнь — результат моих решений • Я могу все изменить • Анализирую, ищу возможности, строю план и действую • Беру ответственность за свои эмоции и выбор 📌 О том, как создать "себя нового" и внедрить новые модели поведения поговорим в ближайшем видео 🔰 Отзывы о курсе "Выход в трезвсть" https://t-balans.ru/kurs

https://www.youtube.com/watch?v=7T1u9scpOuE

Зависимость не возникает за несколько дней. Она формируется годами. Алкоголь становится привычным способом не проживать сложные эмоции, а избегать их. Не решать проблему, а временно заглушать внутренний дискомфорт Если посмотреть глубже, часто оказывается, что человек слишком болезненно реагирует на события, слова или обстоятельства. Постепенно накапливается тревога, и мозг по привычке предлагает знакомое решение — алкоголь 📌 Важно понимать: проблема не в самом алкоголе, он лишь следствие. Настоящая причина — внутреннее состояние, с которым человек не умеет справляться иначе Именно поэтому работа с причиной всегда важнее борьбы с последствиями ✅ Как правило работа с глубинными причинами зависимости уместна после прохождения периода отмены ▶️ "Выход в трезвость 2.0" https://t-balans.ru

Чаще всего причиной срыва на второй год трезвости становятся три фактора: 1. Забывчивость Со временем человек перестает применять базовые навыки трезвости и незаметно возвращается к прежним моделям поведения. А если делать все по-старому, то и результат будет прежним 2. Иллюзия контроля Появляется мысль: «От одного бокала ничего не случится. Это же не крепкий алкоголь». Именно с такого самообмана часто и начинается срыв 3. Накопленный стресс Если человек не научился экологично проживать свои эмоции и справляться с напряжением, в какой-то момент автоматически включается старая схема: «снять стресс алкоголем». ❗️ Важно помнить, что восстановление нервной системы после длительного периода употребления — процесс небыстрый. Период ПАС может продолжаться до 18 месяцев 📌 Многие, после окончания острого периода (2–6 месяцы) ошибочно считают, что зависимость осталась в прошлом. Но именно в это время особенно важно сохранять бдительность и продолжать укреплять навыки трезвой жизни О механизмах зависимости и базовых навыках трезвости информация на сайте https://t-balans.ru

Часто зависимость развивается на фоне тревожного расстройства 🟢  За счет тормозящих процессов в мозге алкоголь временно снижает тревогу 🟡 Мозг «запоминает», что алкоголь приносит облегчение, и формируется психологическая зависимость 🔴 Со временем развивается толерантность: для достижения того же эффекта требуется больше алкоголя ⚡️ Затем возникает обратный эффект: без алкоголя тревога становится сильнее, чем была изначально Пока алкоголь действует, тревога может уменьшаться, но после его выведения нервная система становится более возбудимой, из-за чего появляются: -усиление тревоги -бессонница -раздражительность -учащенное сердцебиение -иногда панические атаки 📌 В ближайшем видео разберём алгоритм действий при этом варианте зависимости 🔰 Пошаговый план трезвости на сайте https://t-balans.ru

Есть желание бросить пить, а есть решение По практике, если человек бросает пить: -под давлением -из чувства вины -ради кого-то -"на слабо" -потому что так надо и пр. Все это работает слабо По моим наблюдениям самое сильное решение приходит на чувстве возмущения: "Почему моей жизнью управляет бутылка? Почему она решает куда я пойду, когда и в каком состоянии? Почему мое здоровье, настроение, отношения и благосостояние зависят от какого-то вещества? Почему я живу как раб и убиваю себя за свои же деньги?" На таком внутреннем бунте часто приходит твердое решение вернуть управление жизнью в свои руки По мере трезвости, ее плюсы станоятся все очевидней. Именно по-этому те, кто прошел период отмены и обрел новое состояние возвращаться в прошлое уже не хотят. Все познается в сравнении 🔰 Отзывы участников https://t-balans.ru/otzyvytrezvybalans 🔰 Пошаговый план трезвости на сайте https://t-balans.ru

Трезвый Баланс pinned «Трезвый баланс 🎞 you tube Альтернативные площадки для просмотра видео 📺 вк видео 📺 rutube 📝 яндекс дзен 📱 перейти на сайт 📝 отзывы Связаться со мной 📧 TrezvyBalans@yandex.ru 💙Личная страница»

За счет работы отвлеченного мышления все тревоги человека на 80% связаны с переживанием либо прошлого, либо будущего и только 20% с переживанием настоящего Активная работа левополушарного (аналитического) режима мозга может приводить к тревожным расстройствам, депрессии и паническим атакам ✔️ В период отмены эффект отвлеченного мышления усилен в связи с остаточным возбуждением и дефицитом ГАМК после употребления О том, как сделать свою жизнь менее тревожной поговорим в ближайшем видео 🔰 Основная информация по теме отказа от зависимости на сайте https://t-balans.ru