Психолог Марина Трясуха @tryasukha_marina

Доброе утро, дорогие! ♥️ Перестаньте искать ответы снаружи. Все ответы уже есть внутри вас, просто они задают вопросы.

Дети повторяют ровно то, что делают или не делают родители. Согласны? Вчерашние пирожки от сына - в туже копилочку - в нашей семье нет разделения на женские и мужские обязанности)) П.С. Муж и старший сын тоже ходят в зал, но в другое время, а я с младшим и средним под присмотром тренера 👌🏻

Доброе утро, дорогие ☀️! «Лучший способ предсказать будущее - создать его». Питер Друкер.

Сегодня два прекрасных события: муж подарил цветы в осенних тонах, а старший сын испёк свои первые пирожки. Теперь я спокойна - с 1 сентября он переезжает в другой город учиться в институте, но я знаю: он умеет готовить, и голодным не останется.

Сегодня два прекрасных события: муж подарил цветы в осенних тонах, а старший сын испёк свои первые пирожки. Теперь я спокойна - с 1 сентября он переезжает в другой город учиться в институте, но я знаю: он умеет готовить, и голодным не останется.

Дорогие, продолжаю рубрику #разбор_tryasukha! Здесь мы разбираем реальные истории: ищем корень проблем и последствия определенного опыта. А главное - понимаем, что делать, если в этих историях вы узнали себя. История Димы (имя и некоторые события изменены) : Дима вырос с мамой-одиночкой, которая постоянно повторяла: «Ты мой единственный мужчина», «Держись, сынок, ты наша опора», «Мужчины не плачут, у них другие задачи». Когда Диме было 10, мама плакала на его плече из-за проблем на работе. В 14 лет он уже работал на мойке машин, чтобы купить себе вещи к школе. Дима привык, что он «скала». Сейчас у него семья, бизнес, ипотека. Но у Димы есть две проблемы: он не умеет отдыхать (отдых - это «слабость» и «лень»), и он совершенно не выносит женских слёз. Если его жена плачет (даже от радости или от нарезанного лука), Дима сначала каменеет, а потом взрывается злостью: «Прекрати! Что опять не так? Я всё для вас делаю!» Давайте разберём главные убеждения Димы: · ✔️Убеждение 1: Моя ценность равна моей полезности. Если я не решаю проблемы, я не нужен. · ✔️Убеждение 2: Проявлять усталость или грусть = быть обузой. Меня перестанут любить, если я не буду сильным. · ✔️Убеждение 3: «Чувства других (особенно женщин) - это опасность. Они парализуют меня и требуют от меня решений. · Откуда взялись эти убеждения: 🎯1. Инверсия иерархии: Мама сделала сына своим «мужем» эмоционально. Он не мог опереться на неё, а должен был опирать её сам. Это лишило его детства и чувства защищённости. 🎯2. Запрет на уязвимость: Фразы про «мужчин, которые не плачут», заблокировали его собственный доступ к печали и страху. Теперь чужие слёзы - это триггер, который напоминает ему о его собственной заблокированной боли. 🎯3. Созависимость: Дима привык быть «спасателем». Слезы жены подсознательно воспринимаются как сигнал «SOS», и он впадает в панику, потому что его роль - всё исправить, но не всё в эмоциях можно «исправить» инструментально. · Вторичная выгода: · Власть и контроль. Роль «добытчика» и «скалы» даёт право не вникать в сложный мир эмоций («я тащу всё на себе, а вы тут с глупостями»). · Цена этого: Психосоматика (страдают сердце, давление), эмоциональная холодность, конфликты в паре, невозможность получить поддержку, потому что он её не просит. Если в истории Димы вы узнали себя, то эта информация для вас: 1. Быть опорой - не значит быть камнем. Настоящая опора умеет гнуться, иначе она сломается под ураганом. Иногда лучший способ поддержать жену - это просто обнять и помолчать, а не бежать чинить спутниковую тарелку. 2. Усталость - это не слабость. Это биология. Игнорировать её - всё равно что игнорировать красную лампочку давления в машине. Машина взорвётся. 3. Ваша мама ошиблась. Вы не «единственный мужчина» в жизни женщины, если этой женщине больше 30 и она ваша мать. У неё должна была быть своя взрослая жизнь. Сейчас ваша задача - быть мужчиной для своей жены и отцом для детей, а не вечным спасателем мамы. ❗️ Если в истории Димы вы узнали себя, то следующие практики вам помогут: · Задание 1️⃣: «Разрешение на слабость»: Выберите один вечер на неделе и скажите семье: «Ребята, я сегодня выдыхаюсь. Давайте закажем пиццу (или сходим в фастфуд), я сегодня не готовлю и не решаю вопросы». Цель: пережить чувство вины и убедиться, что мир не рухнул, а семья не развалилась. · Задание 2️⃣: «Контейнер для чувств»: Когда жена (или любой другой близкий) в следующий раз начнёт плакать или жаловаться, не предлагайте решения. Просто сядьте рядом, возьмите за руку и скажите: «Я с тобой. Это, наверное, очень тяжело». Всё! Ваша задача - выдержать её эмоции, не пытаясь их «заткнуть» действием. Если было полезно, напишите в комментариях. Если у вас есть своя история про «затор» и чувство, что ходите по кругу - опишите ее ниже. Я обязательно разберу ее подробно и расскажу, как с этим работать. #разбор_tryasukha

Доброе утро, дорогие! 🍒 «Никак не могу привыкнуть к тому, что всегда всё делаю правильно. Даже, когда ошибаюсь». Макс Фрай.

Три недели без зала - и я готовилась к подвигу, но тренер оказался мудрее меня 😅 Грамотно дал лайтовую тренировку, чтобы тело просто вспомнило, что оно умеет. Никакого героизма, только плавное возвращение. Было легко и комфортно, хотя сам факт перерыва напомнил: лучше не пропускать так долго, чтобы не терять привычку. #вдохновение_tryasukha

Продолжаем рубрику по средам: вопрос/ответ 🫶🏻 Сегодня вы можете задать мне любой, волнующий вас, вопрос и получить ответ. Вопрос вы можете задать, как в комментариях к этому посту, так и написав мне в лс @tryasukha_marina, если хотите получить ответ анонимно🔑. Тема абсолютно любая, которая вас беспокоит в данный момент)) ⤵️⤵️⤵️ #вопрос_ответ_tryasukha

Доброе утро, дорогие! 💛 «Главное не то, что с тобой происходит, а то, как ты на это реагируешь». Эпиктет.

Сегодня у меня случился не простой день. В мою машину на стоянке въехал автомобиль без водителя 🙈… Неординарная история в целом, не приятная. Хорошо, что была запланирована встреча с подругой. Подруга - это тот человек, чья душа работает на той же частоте, что и твоя. Два часа трепа - и ты перезагружена, как после отпуска. Она греет не теплом, а пониманием. И это бесценно ♥️ Есть ли в вашей жизни человек, после общения с которым вы чувствуете себя «перезагруженными»? Если да, расскажите, как он это делает⤵️?

23 года со дня свадьбы мы отмечали в Сочи. 1 августа 2026-го. И когда наша свадебная песня неожиданно заиграла у поющих фонтанов, время словно остановилось. Муж снова пригласил меня на танец, и в этом танце у фонтанов я снова увидела того парня, за которого выходила замуж, и поняла: между этими двумя кадрами - действительно целая жизнь, но мы всё те же, только любви стало ещё больше. 💫 #вдохновение_tryasukha

Доброе утро, дорогие ! ♥️ Если вы хотите жить счастливо, не привязывайтесь к цифрам: ни к возрасту, ни к весу, ни к деньгам.

Начинаем неделю с вашей любимой рубрики - КАРТА ДНЯ (послание на неделю) 🪄 Всё просто: мысленно сформулируйте запрос, который сейчас важнее всего, и отправьте в комментариях любой смайлик ⬇️ В ответ на вашу реакцию я пришлю вам карту МАК. 🌸 После получения карты обязательно напишите, какой отклик она у вас вызывает. Если захотите углубиться - расскажите о своём вопросе и о том, что разглядели на карте. Я помогу расшифровать детали, посмотреть на ситуацию под неочевидным углом и раскрыть ответ на ваш запрос. Всем классной и вдохновляющей недели 🤍🤍🤍

Доброе утро, дорогие! ☀️ Страх - это не враг. Это компас, который показывает, куда вам нужно двигаться, чтобы вырасти.

23 года назад мы выбрали друг друга ♥️ 💍 #01.08.2003 #итог:ПЯТЬя

Дорогие, я ухожу на недельку в отпуск♥️ Хочу побыть 24/7 со своей семьей, друзьями и наслаждаться морем, неспешными прогулками, чтением книг и ничегонеделанием)) До скорой встречи! 🫶

Доброе утро, дорогие! «Если вы не сдаетесь, у вас еще есть шанс. Сдаться - это самая большая неудача». Джек Ма.

Начинаем неделю с вашей любимой рубрики - КАРТА ДНЯ (послание на неделю) 🪄 Всё просто: мысленно сформулируйте запрос, который сейчас важнее всего, и отправьте в комментариях любой смайлик ⬇️ В ответ на вашу реакцию я пришлю вам карту МАК. 🌸 После получения карты обязательно напишите, какой отклик она у вас вызывает. Если захотите углубиться - расскажите о своём вопросе и о том, что разглядели на карте. Я помогу расшифровать детали, посмотреть на ситуацию под неочевидным углом и раскрыть ответ на ваш запрос. Всем классной и вдохновляющей недели 🤍🤍🤍