Массажная гавань Любови Цапенко :)

я не люблю делать антицеллюлитный массаж я не вижу в целлюлите проблему. целлюлит часть женской природы. я не понимаю массажей, когда специалист скалками до посинения трет попины ухи. мне такое не интересно. давайте посмотрим в корень. о чем нам говорит наличие попиных ушей? как минимум о том, что большая ягодичная мышца не в тонусе. а большая ягодичная, как вы знаете, моя любимая мышца, и я считаю ее самой главной. а значит, надо понять, а почему она не в тонусе, и работать со всей мышцей, а не только с зоной попиных ушей. и работать не только с одной этой мышцей. ну хорошо, потрем мы скалками, банками, скребком, руками только зону попиных ушей. немного разогреем интерстицию в этом месте. может быть даже подренажим это место, чтоб разогретое быстрее эвакуировалось через лимфатическую систему. но если мышца не в тонусе, и тонусом ее мы не озаботились, то вся работа будет насмарку. на фото результат одного сеанса. фото до первого массажа и до второго массажа. правая ягодица была и пока остается более плоская. обе большие ягодичные были не в тонусе. помимо работы с ягодицами прорабатывала ноги целиком, включая стопу. зачем? большая ягодичная иннервируется с нижнего ягодичного нерва. нижний ягодичный нерв это веточка седалищного. если нерв где-то по ноге теряет возможность скольжения, то выключатся все мышцы, которые иннервируются с него. здесь как раз такая история, скольжения нерва по правой ноге не было, и большая ягодичная была в гипотонии. поэтому большая часть моих усилий была направлена на восстановление тонуса мышц. а работа с «жирочком» - вторична. резюмирую :): не приходите ко мне с задачкой на целлюлит :), ибо я всегда буду искать, а как вас сделать здоровее :) p.s. пост написан из спокойного расположения духа, ибо пан-массажист устал и считает дни до отпуска :). но иногда я очень злюсь, глядя на промо антицеллюлитного массажа :) p.p.s. скрин шот переписки выложен с разрешения клиентки

#заметка потихоньку меняю свой подход к работе: сократила перерывы между клиентами: у вас все так же будет время неспешно одеться и глотнуть чая после массажа, все так же я постараюсь не допускать, чтобы вы ждали своего сеанса у двери. а вот к опозданиям буду относится строже, теперь ваши опоздания будут за ваш счет. а я хочу освободить себе больше времени для личной жизни :). при этом настойчиво прошу сообщать, если вы опаздываете. если вы не пришли ко мне на сеанс, при этом не предупредили заранее и пропали, то я с вами работать дальше не буду. если вы не пришли на сеанс, то я попрошу его оплатить. сейчас у меня довольно плотная запись, и в это время я могла бы работать с кем-то другим. я не хочу терять ни время, ни деньги. об отменах прошу сообщать минимум за 12 часов, чтобы у меня было пространства для маневра, переиграть график, записать другого клиента. для моих любимых и постоянных клиентов действуют поблажки, как и сейчас. я всегда стараюсь работать на результат. и всегда у меня индивидуальный подход к каждому клиенту и к каждому сеансу. я люблю свою работу, я очень люблю, когда вы от меня уходите в блаженстве. вы подмечаете, что я много отдаю в процессе своей работы. и данные изменения мне нужны для баланса, для поддержания в равновесии энергии, для восполнения энергии и ресурса. порой, я провожу много времени в кабинете, и это неизбежно ведет к выгоранию. а я хочу все так же кайфовать от работы, все так же подходить к каждому клиенту в состоянии равновесия. и еще конечно, хочу освободить себе время для профессионального развития. и в канал я не пишу, потому что не хватает времени и ресурса писать. планирую в скором времени небольшое повышение цен. всех обнял, приподнял, хрустнул 🤍

сегодня у меня на приеме были 4 женщины. и работая на 4-ой, в голове крутилось: какие же красивые женщины. все разные, каждая уникальная, но все такие прекрасные. первая клиентка, 54 года, пришла сегодня со словами: у меня появилась уверенность, что правое бедро это не что-то критичное с суставом, а с этим можно работать. когда она пришла ко мне впервые, рассказала, что врачи ее обследовали всю, но не нашли причину боли в правом бедре и левой стопе. а когда не нашли, то сказали ей: «вы очень полная, надо худеть». на этих словах я покрылась мурашками: прекрасная женщина стройнее меня, а врачи… ну такое. со второй мы обсуждали мужчин. вот так, говорили о том, каких любовников надо заводить, когда тебе 40+ :). третья прекрасная женщина была у меня впервые, чудесная энергетика, уходя, показывала мне сердечки ладошками. запрос ее был: «я уставшая». ушла посвежевшая :). а четвертая пришла с проблемой, скрутило в пояснице. раскрутили, жду от нее обратную связь, помогло/не помогло. люблю свою работу. всех обнял, приподнял, хрустнул :)

текст от 5-ого апреля. про поход # (хэш тег - вы должны знать, чем живет ваш массажист, даже если не хотите. шучу :) с возвращением или я сейчас люблю жизнь «с возвращением», - последние слова дорогого Димы, гида, мне на прощание. с возвращением меня. 4 года я не ходила в зимние ледовые походы. кажется, я сейчас могу говорить о походе на разные лады и долго :). у меня нет умения в немногочисленных словах отразить всю суть и глубину собственных ощущений. поэтому большое количество букв и слов это попытка найти правильные слова, чтоб точнее передать переполняющее меня. после возвращения я дала себе время перестроиться на другой лад, атмосферу, темп жизни, задачи. и чувствую себя сейчас восхитительно. сначала я буквально заперлась в кабинете. и одновременно говорила всем, что я не в себе. и чувствовала себя так же - тяжело было отвечать на многочисленные сообщения, соображать, планировать. в один из дней давление понизилось, и я шаталась, словно пьяная, а нужно было работать. потом немного поднялась температура. сейчас я нормализовалась :). большинство людей из моего окружения не понимают «походов», для них это развлечение старшего школьного возраста :)). и как бы я не старалась объяснить, что такое поход для меня, я не смогу. как никогда у меня не получалось объяснить, зачем я ныряла с аквалангом глубоко. я пишу для себя. а если вас зацепит, то будем считать это провидением :). когда я последний раз ездила нырять, когда мы на большой яхте вышли далеко в море, у меня родилась метафора, что на мне расстегнули тугую жилетку, которая мешала мне сделать вдох полной грудью. тут эта метафора была буквальной: нет-нет, да я делала глубокий, скорее глубочайший, вдох, и словно какие-то оковы ломались и падали. фиг знает, что это такое было: психосоматическое, соматопсихическое ли переживание, или чисто соматическое - равномерная кардио нагрузка, чистый воздух, легкие чистились, раскрывались, всякие там спайки в легочной и других тканях рвались. простор. простор для взгляда. я попыталась запечатлеть это на видео. здесь ощущения сложно передать словами. взгляд не упирается, а скользит скользит вдоль льда, поднимаясь ввысь, в небо, ибо границы четкой нет, снова возвращается на гладь льда, проникает через лед и рассматривает трехмерную паутину льда, но на льде взгляд не останавливается, это не преграда. в один день задул ветер. «стихия!», - сказало мое нутро. и в ответ на эту стихию проснулось что-то такое же природное внутри, и улыба до ушей. был момент, когда я шла и разговаривала с озером: ну Хубсугул, ну выключи уже ветродуй, поиграли и хватит, ну неудобно, когда сани по ногам прилетают :). разговаривала с озером.. чокнутая, скажите вы :). не возражаю :)). поход по льду отличается от других походов. поход, когда гид знает тебя и твои возможности. ты можешь удрать немного вперед, можешь отстать. можешь идти в своем темпе, можешь идти в стороне, можешь выбирать свою дорогу. нет ограничений. «я хочу идти первой», - сказала как-то Маша Лацына. и пошла. и я ее понимаю. идти впереди, идти в конце, идти где-то в середине группы, идти одной, идти рядом с кем-то - разные ощущения. я часто раньше выбирала идти впереди. а сейчас мне кайфануло идти последней. я не люблю останавливаться и отдыхать, мышцы словно остывают, и расхаживаться потом сложно. я люблю идти с одним темпом постоянно. я стаер (не старпер :)) и в плавании могла разложиться на дистанции так, что всю дистанцию плыть с одним темпом, мне так лучше. и вот когда я шла последняя, я нагоняла группу, готовую выдвинуться после перекура. таким образом, я шла без остановки. озеро большое, дороги нет. можно идти как бы со всеми, но как бы в стороне. и втыкать в свои мысли. или не втыкать. группа не мешает. конечно, я уверена в том, что кайф от такого отдыха можно получить только, если готов к нему физически. если ждешь привала, чтобы размять жопку или затвердевшие икроножки, и живешь от привала к привалу, кайфа не получишь. я переживала, как почти делаю всегда, справлюсь ли с нагрузкой. и пару первых дней я очень удивлялась, что нагрузка дается мне легко.

🔷Аня из Мытищ. не только лидер по натуре, но и человек, любящий и добивающийся быть в центре внимания. мне тяжелее всего было контактировать с Анной после ее реплики в мою сторону «а может ты делегируешь это и будешь наслаждаться?». конфликтовать не хотела, и осадок остался; 🔷и финиширует список гид Дима Сенотрусов. ответственный, большой, надежный, любящий попеть, человек-центр, вокруг которого образуется компания людей, словно вокруг градообразующего предприятия растет город. как же мне приятно было слышать от Димы время от времени, что он в дзене и на расслабоне. 🤩Монголия. поскольку мы крайне мало были в цивилизации, то сложно что-то сказать о стране. места, в которых мы были, похожи на удаленные уголки Алтая. есть языковой барьер, русский или совсем не знают или знают плохо. местами проще было объясняться на английском. 🤩🤩🤩мои три слова о походе :): команда, умиротворение, красота

🤩в нашей палатке буйных были походники помладше, а в палатке опытных в основном люди с бОльшим жизненным опытом. и я каждый день восхищалась, как, несмотря на усталость, человеки организовывались и ставили лагерь. казалось, что дымок из печной трубы у них появлялся всегда раньше, чем в нашей палатке буйных. вот что значит опытные походники, которые ценят правила - сначала общественные дела, потом личные, что лагерь ставим все вместе; 🤩люди, мои ощущения от людей в походе: 🔷чета Павельевых из Новосибирска, Нэля и Анатолий, побывавшие на всех 7-ми тысячниках бывшего советского союза. это опыт и глубокая жизненная мудрость. я знала, что у Нэли болит спина, дважды ей предлагала ее разгрузить и дважды она мне отказывала, стойкая женщина; 🔷чета Ивашкиных из Кемерово, Лариса и Иван. этими людьми я искренне восхищалась, как бодро они ходят, как заботятся друг о друге; 🔷чета Протасовых из Новосибирска, Марина и Игорь. Марина мне представилась гармоничной, мудрой и очень женственной женщиной. в ней я почувствовала что-то, что я хотела бы иметь в своем характере. а Игорь очень ответственным гидом по горам; 🔷чета Лацыных из Павловского Посада, Маша и Коля, молодые, энергичные, приятные в общении, легкие; 🔷семья Андрея и Олеси из Воронежа. Андрей очень рассудительный, а Олеся трогательная; вот такое количество семейных пар было в походе. Анатолий Павельев подметил, что такое количество семейных пар он наблюдает в походе впервые; 🔷Дима из Павловского Посада, друг семьи Лацыных. человек первый раз в походе, первый раз в зимнем походе. сначала не понимал, что он здесь делает. а в последний день на базе он воскликнул: «как же мне все это нравится!», имея в виду походное сосуществование друг с другом, заботу, когда Марина Шутакова попросила Колю Бонке наколоть колышков на нашу юрту и на юрту Марины Протасовой, чтоб было проще растопить потухшую ночью печку, когда услышал призыв «пойдем пить чай!», «а пойдем!». походы показывают людей невероятно, такого в городе в раздельном существовании почти не увидеть, не разглядеть. Дима Сенотрусов считает, что Дима еще запишется в поход на следующий год :). посмотрим; 🔷мои дорогие немцы, Коля Бонке, Алекс Рааф и Виталик Гидт. бесконечно ответственные ребята, я с ними уже ходила по льду и нежно их люблю. на каждой остановке угощали вкусняхами, а я все продолжаю удивляться, как они их провезли в таком количестве с учетом ограниченного веса багажа; 🔷Марина Шутакова из Новосибирска, звонкая, местами очень горластая :), наготовила столько сушеных ништяков, что спасибо, Боженька, что я в этот раз ничего не насушила, а то был бы перебор. мой фаворит - это цукаты из тыквы. Марина это ярчайший пример, что жизнь после 60 существует. в походе мы отпраздновали ее 62-х летие. с Мариной это был мой второй поход. 🔷моя ровесница рыжеволосая Женя из Новосибирска. красивая женщина с приятным горловым ррр :); 🔷Оксана из Новосибирска - звонкая, яркая, легкая и нежная; 🔷Аня психолог из Новосибирска. невероятно ей горжусь. она захотела подняться на Мунку Сардык и поднялась; 🔷Маша из Новосибирска. Маше, как и мне, местами было тяжело выдерживать такое количество людей. спокойная, уравновешенная, мудрая. и вторая женщина, поднявшаяся на Мунку Сардык; 🔷Мишаня из Мурманска. это моя любовь. совершенно непосредственная личность. настолько непосредственная, что я немного этому завидовала. чаще всего удирал вперед, спал вне палатки на льду или в лесу, научился в походе кататься на коньках, открытый и веселый чувак, Кристофер Робин. он для меня Мишаня, а я для него Любаня :). 🔷Александра из Москвы. тоже звонкая, рассудительная и лидер по натуре; 🔷Юрий из Кургана, суровый по натуре человек. когда поскользнулся и травмировал колено, не мог принять того, что ему требуется помощь; 🔷Катя из Новосибирска и Лена из Питера. девушки снялись с середины маршрута, остались для меня немного загадками;

поход #личное@tsapenko_massage лечу в самолете на высоте 11000 метров, со скоростью 750 км/час. остро чувствую сладковатый приятный запах банана, который жуёт соседка слева, чувствую тычки в кресло от ребенка сзади. а от меня разит походом :), и я подвожу итоги: 🤩последний раз я ходила в зимний поход по льду 4 года назад, я боялась, трусила, справлюсь ли с нагрузкой: у меня много физической нагрузки у массажного стола, широчайшую мышцу спины перед походом ощущала так же, как когда-то после 5км-х заплывов в бассейне, а вот ходибельной нагрузки в последнее время было мало. мои переживания были напрасными. я шла и шла отлично, даже несмотря на 3 довольно жестких падения и сильно ушибленный крестец. после падений сложно было наклоняться и вставать с коленей, но это не повлияло на движение, легкость в движении и радость от него; 🤩как интроверт, я очень переживала из-за количества человек в походе. у нас было 2 большие палатки + 1 маленькая и 27 человек в возрасте примерно от 30 до примерно 70. опыт говорил о том, что деление по палаткам может привести к разрозненности. но на мое глубочайшее удивление поход превратился в дружное сосуществование всех этих людей. в памяти запечатлелась только одна размолвка между жителями больших палаток после первой ночи об общественных ковриках, которую порешали и больше к ней не возвращались. и вот эта дружность - это, пожалуй, самое сильное впечатление о походе; 🤩а следом хочу написать о заботе. увидела дырку на Мишином спальнике, Виталик ее заклеил. нащупала мокрую Мишину куртку, повесила; не успела налить в термос кипятка, Коля наполнил; у Олеси повылетали шипы из ледоходов, Виталик отдал свои запасные ледоходы; у Жени слезала шапка с ушей, Аня отдала ей свою запасную. и таких примеров заботы еще много. команда существовала в походе как единый живой механизм, и это совершенно что-то уникальное походное, в буквальном смысле лечащее душу; 🤩в походе была возможность и подумать о своем или вообще ни о чем не думать, а просто идти (такая медитация в движении). и побыть частью общего, словно одним из щупальцев большого осьминога. в походе отпраздновали дни рождения троих участников, Марины Шутаковой, Коли Бонке и Олеси. и даже тогда, когда о дне рождения мы заранее не знали, нам удалось сделать маленький сюрприз имениннице, тем самым растрогав ее до слез; 🤩я впервые в поход не взяла ничего лишнего из одежды (явно, старею :)). ходовой комплект одежды показал себя восхитительно - прекрасная ветрозащита и паропроницаемость. к новому термобелью тоже почти нет нареканий, а носки cep - one love forever, никаких мозолей. перед походом поменяла шнурки на ботинках salomon, в которых я прошла уже 1296 км по льду Байкала, теперь они меня не бесили постоянно развязывающимися шнурками. и эти ботинки еще походят не один маршрут точно. в этот раз я променяла коврик терморест на самонадувашку nature hike. и это было отличным решением, добавило много баллов к комфорту. и еще я взяла с собой небольшую подушку из пены. и это было в сторону комфорта. как и в последние походы, я спала головой к печке - не люблю, когда мерзнет голова. в спальник ни разу не залазила, укрывалась им как одеялом; 🤩Хубсугул. поскольку озеро в несколько раз меньше Байкала, первое мое впечатление было, что оно более безопасное что ли. и это наверное в текущем жизненном контексте мне и было нужно; 🤩не хватило мне в этом походе того, что я очень сильно люблю - медитации рано утром у печки. только один раз я словила полнейший дзен, дежуря у печки, нарезая продукты для завтрака и обеда и тупя на языки пламени и раскаленные угли; 🤩как и 4 года назад я взяла на себя ответственность по продуктам на завтрак и обед. как сказал мне Мишаня, один из участников похода, что сначала я ему не понравилась слишком активной для женщины позицией :). на что я ему ответила, что такова моя суть, и поэтому я ее и реализую беря на себя ответственность за какую-то задачу. много участников поблагодарили меня за это, это было приятно, но с другой стороны я искреннее не понимала за что они благодарят :);

текуще-бытовое кто уже приходил ко мне по новому адресу, видели отремонтированное здание бизнес-центра, красивую входную группу с зоной ожидания и слышали домофон, который говорит «добро пожаловать». я люблю свое новое помещение, не смотря на сложности с арендодателем, которые уже имели место быть за эти несколько месяцев моей аренды. но сейчас мои эмоции зашкаливают. на территории бц, где я арендую помещение, началась стройка. на этой небольшой территории планируют возвести новый бц в 16 этажей. в аккурат напротив главного входа. предупредил ли об этом арендодатель перед заключением договора на аренду? нет. предупредил ли он вообще? нет. просто начал завозить бетонные блоки, приехала техника. и у арендаторов появились вопросы. будет перекрыт главный вход в здание. вход в здание для клиентов будет через черный вход. окно моего кабинета выходит на другую сторону здания от стройки. я пока не могу предположить, насколько шум от стройки будет доноситься до моего кабинета и насколько комфортно/некомфортно будет работать и принимать массаж. сейчас дико бесит факт отношения арендодателя к своим арендаторам

#обратнаясвязь

#обратнаясвязь

поэтому буду показывать #обратнаясвязь. тут запрос был и про равновесие, и про заботу о бренном теле, ноет крестец и правое надплечье

нет времени сейчас писать умные посты. хотя хочу :) отчасти потому, что я очень много болтаю на сеансах, рассуждаю вслух, что и как, почему может болеть. ну а потом хочется тишины :). выше мой объем стирки на работе за вчера 😇

благодаря вашим отзывам награда «хорошее место» снова моя. спасибо, что оставляете отзывы на ЯК о моей работе!

когда записала 2х клиентов на одно время :) случился в прошедшее воскресенье со мной такой фейл. приходит ко мне клиентка и недоумевает: «вы меня не ждали?». а я совершенно точно помню нашу договоренность, но в календаре это время было пустое, и я записала другого человека. перед всеми извинилась, все разрулила и впредь обещаю почаще голову держать на том месте, где она должна быть :)

#заметкинаполях сейчас я работала с новой клиенткой. а с новыми людьми я зачастую осторожнее, аккуратнее, все рецепторы чувствительнее: слушаю, как человек дышит, подмечаю, как реагирует тело, … а сейчас через 30 минут сеанса меня не покидали слова «как же я люблю то, чем занимаюсь», «массаж словно танец по телу человека»..

и следом еще #обратнаясвязь. на сеансе с клиенткой мы говорили про стресс, про зажатую грудную клетку, про подтянутые плечи к ушам. и про то, что моя работа это только 10% успеха, а остальные 90 это упражнения и изменение образа жизни, который привел в такое скрученное телесное состояние

10 вечера, ушла последняя клиентка. а я почти в таком же состоянии, как и она, в состоянии неги :) #обратнаясвязь от клиентки, которая была сегодня днем. очень глубоко я сегодня поработала у нее с шеей. смотрим с ней, от мышц шеи ли зависят периодические головные боли. и пока мои предположения подтверждаются

ну вот, то не писала месяцами, то третий пост в канал за день. но совершенно не хочу держать за пазухой эту #обратнаясвязь. я в последнее время все чаще чувствую себя в работе, как в медитации. а иногда словно я танцую с человеком :). и так мне нравится это состояние! и сейчас я, прочитав обратную связь, растеклась облачком