ДОКТОР ЕРОХИН | мануальный терапевт, реабилитолог

🔊 Вы точно совершаете эти ошибки, если у вас болит шея. В этом голосовом разбираю свежий случай с приёма и 4 ошибки, которые люди совершают с больной шеей почти каждый день. 🔵Почему женщина с давлением и скорой за месяц дошла до состояния «вы меня спасли» 🔵Как избавиться от боли в шеи, которая доводила до вызова скорой помощи? 🔵Почему «беречь шею» — худшая стратегия, и что делать вместо этого 🔵 Где чаще всего кроется ПРИЧИНА болей шейного отдела? ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСЛУШИВАНИЮ для тех, у кого шея болит дольше пары недель. А еще очень рекомендую вам заглянуть в этот дайджест, где я собрал статьи про боль в шейном отделе [тык]. Все для того, чтобы вам стало легче 💙

«Мне хрустнули — и стало хуже». Рассказываю, когда боль после мануальной терапии — это нормально. В конце  3 вопроса, которые нужно задать врачу до того, как он вас тронет. Нормальный ответит. Плохой обидится. Досмотрите и сохраните, пригодится у любого специалиста 👌

Вас обманули, сказав, что больше 3 кг поднимать нельзя. «Мне после перелома руки врач сказал: теперь больше 3 кг поднимать нельзя. Я на него посмотрела и пошла в зал». Это комментарий реальной подписчицы. Ей повезло с характером. А сколько людей после такой фразы в зал не пошли? Я регулярно вижу, как эта фраза калечит человека. Он перестаёт наклоняться. Отменяет спорт, прогулки с рюкзаком, перестаёт ходить в магазин своими ногами. Ребёнка на руки берёт со страхом! Любое движение становится потенциальной угрозой. Это называется кинезиофобией, боязнью движения. Проще говоря, человек начинает бояться собственного тела. Дальше запускается замкнутый круг: 🔵мышцы без нагрузки слабеют; 🔵слабые мышцы хуже держат суставы и позвоночник; 🔵 боль от этого усиливается; 🔵человек боится ещё больше и двигается ещё меньше. Но телу вредит не нагрузка сама по себе, а неправильная нагрузка. И её отсутствие там, где она нужна. Потому что мышцы, которые не работают, не могут защищать суставы. Полный покой показан в самых тяжёлых случаях, а их единицы! Люди с протезами суставов занимаются спортом. Люди после операций на позвоночнике возвращаются к тренировкам. И дело не в героизме. Движение — это часть лечения. Поэтому моя работа как раз про другое: вернуть вам право двигаться. Сначала смотрим снимки и разбираемся, что именно происходит, потом постепенно возвращаем телу работу, на которую оно способно. И учимся снова доверять себе и своему телу. 💬 Напишите в комментариях, что запрещали вам врачи любой специализации? Читаю всё.

Артём полгода не мог нормально ходить, стоять, сидеть, даже просыпался среди ночи. Боялся записываться, вдруг не снова поможет? Начну с конца. Сейчас Артём делает зарядку по утрам, бегает и снова ходит на тренировки. А полгода назад просыпался среди ночи от того, что не мог найти положение, в котором не болит. Это история 25-летнего спортсмена из региона. Пришёл ко мне с защемлением седалищного нерва, которое таскал за собой полгода. Парень ходил на тренировки через боль и под таблетками. Полгода. Поликлиника, анализы, уколы: симптомы на время проходили, а потом возвращались. Укол и таблетка честно гасили воспаление и блокировали боль. Но воспаление было следствием: позвонок или мышца сдавливали нерв, потому что глубокие мышцы-стабилизаторы не справлялись с нагрузкой. Противовоспалительное может убрать отёк, но оно не может включить мышцу и не поправит положение позвонка. Поэтому через какое-то время всё возвращается на круги своя. Ведь задача у препарата была другая. ✔У нас вышло 4 приёма. Сначала сняли острую боль — человеку надо было просто поспать нормально. Потом разобрались, что именно давит на нерв и почему мышцы не держат. Дальше пошли реже, контроль раз в месяц. Сейчас он бегает, снова ходит на тренировки и делает зарядку по утрам. Просто нашли причину и убрали то, что мешало телу работать самостоятельно. ➿ Если вы тоже годами терпите боль и думаете «а вдруг не поможет», я вас понимаю. Это нормальный страх после временных решений. Поэтому я не предлагаю идти на сеанс сразу. ✅Запишитесь на диагностику по ссылке: выбирайте удобное время и дату: https://n1100041.yclients.com Разберём ваши снимки, анализы, найдём причину и поймём, сколько сеансов реально нужно. 💙

Болит между лопаткой и позвоночником. Как себе помочь? Если вам знакомо ощущение, когда «болит между лопаткой и позвоночником, как будто что-то давит. Особенно если долго стою», этот пост для вас. Давайте разбираться, откуда берётся эта боль и когда стоит бить тревогу: ⚪ Причина первая: напряжение мышц вокруг лопатки. Когда мы стоим, особенно сутулясь, лопатка прижимается к ребрам неправильно. Мышцы между лопаткой и позвоночником работают в постоянном тонусе, чтобы удержать плечо. Минут через двадцать они устают и начинают поднывать. Именно тот тупой, ноющий дискомфорт, который вы чувствуете. ⚪Причина вторая: ребро застряло. Звучит страшно, но все поосто: ребро перестало двигаться при дыхании так, как должно. Мышцы вокруг него напрягаются, и боль отдаёт в ту самую зону между лопаткой и позвоночником. Часто после гриппа, кашля или даже неудачного поворота в кровати. ⚪ Причина третья: шейный отдел. Да, шея. Когда позвонки в шее смещены или диски теряют эластичность, боль отправляется вниз по нерву и проявляется именно там, где вы её чувствуете. Это называется отражённая боль, и она обманчива: кажется, проблема в грудном отделе, а корень выше. Когда это опасно и надо идти к врачу срочно: ❗️Если боль сопровождается онемением в руке или пальцах ❗️Если трудно дышать или боль усиливается при вдохе ❗️ Если температура поднялась вместе с болью ❗️Если боль не проходит в покое и не даёт спать ночью В этих случаях нужен осмотр, чтобы исключить серьёзные причины. Что можно сделать прямо сейчас: 🔡 Меняйте положение каждые 20 минут: сидите, вставайте, прохаживайтесь. Статика — наш главный враг. 🔡 Прижмите лопатку к спине и подержите 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторите 5 раз. Это включает мышцы, которые держат лопатку правильно. 🔡 Если боль появилась после простуды или кашля, ребро могло сесть, и тут нужна диагностика, а не самомассаж. Честно скажу: в 90% случаев эта боль — это мышечное напряжение и неправильная работа лопатки. Но те 10%, где причина серьёзнее, лучше не упускать. Поэтому если боль держится больше двух недель или мешает спать, приходите. Разберёмся, что именно у вас.

Я на 13-летней практике ТОЧНО знаю, что понимание пациента ЧТО происходит, ускоряет восстановление. Важно, очень важно объяснять пациенту: что болит, почему, что будет, если не лечить, и что делаем пошагово.

Осторожно: Мануальная терапия — ЭТО ОПАСНО! Опасно лечить вслепую: без снимков, без диагностики и без объяснений. Именно оттуда растут истории «хрустнули, стало хуже». В видео рассказываю, как работаю я: сначала смотрю ваши снимки, потом объясняю, что буду делать и зачем. Потому что страх тормозит восстановление на 30–50%, а спокойный пациент восстанавливается быстрее. Это доказано! А если пока боитесь, это нормально. Спросите меня в комментариях любое своё «почему» и «как», я отвечу 💙

🔊Как тело может помочь избавиться от стресса? В этом голосовом говорю о том, что сейчас происходит с нами внутри, и как тело пытается справиться с тем, что мы не можем выразить словами. 🔵 Почему в тревожное время страдает тело? 🔵 Какие отделы тела страдают в первую очередь? 🔵 Движения, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы помочь вашему телу? 🔵Почему чем дольше ждёшь, тем больше боли? Слушайте, пробуйте и берегите себя 🙏🏻 👉Если чувствуете, что тело зажалось, запись на диагностику в описании канала.

Первый приём всегда волнительный. Вы приходите, ещё не зная, чего ожидать, и главный вопрос, который крутится в голове: «А мне вообще помогут?» Первая встреча в моем кабинете про системный и понятный подход к вашему телу. Что вы получите после первого приёма? 1️⃣ Диагностику Это полноценный сбор информации. Мы говорим о том, как вы живёте, работаете, спите. Я смотрю, как вы стоите, сидите, двигаетесь. Проверяю, какие мышцы зажаты, какие, наоборот, спят, есть ли блоки в суставах, смотрю ваши исследования, если они есть.  Это поиск реальной причины вашей боли. Без него любое лечение — лотерея. 2⃣ Понимание, почему болит После диагностики я объясняю вам на пальцах, что происходит. Почему болит именно здесь, а не там. Почему таблетки помогают только на время. Почему боль возвращается. Это важный момент! Когда вы начинаете понимать своё тело, страх уходит, и появляется ясность, что делать дальше. 3️⃣Первую помощь Прямо на приёме. После диагностики я начинаю работать. Это может быть мягкая мануальная техника, чтобы снять спазм и вернуть подвижность суставу. Или работа с триггерными точками, чтобы отпустить зажатые мышцы. Или элементы остеопатии. Я не работаю по шаблону. Только адресная помощь именно вашему телу. 4️⃣Индивидуальные рекомендации Вы не уйдёте с пустыми руками. Я даю вам понятные и выполнимые задания. Что нужно делать дома, чтобы закрепить эффект. Что нельзя делать, чтобы не навредить. Какие позы исправить, как организовать рабочее место, на что обращать внимание в повседневной жизни. Конкретные вещи, которые работают именно в вашей ситуации. 5️⃣Честный взгляд на перспективу Я не обещаю «вылечить за один раз». Скажу, сколько примерно может занять работа и какие результаты реально достижимы. ✳️Если вижу, что проблема не в моей компетенции, я скажу об этом прямо и направлю к нужному специалисту, ведь ваше здоровье — это самое важное. За 12 лет практики я понял: универсальных решений не бывает. То, что помогло одному, может навредить другому. Поэтому я использую несколько подходов, чтобы подобрать ключ именно к вашему телу. 🔵Мануальная терапия 🔵Остеопатия 🔵 Реабилитология 🔵 Рефлексотерапия (иглы) 🔵Вакуум-терапия (банки) Не использую всё сразу, а выбираю то, что нужно именно вам в вашей ситуации. Это как собирать конструктор: детали подбираются под конкретную задачу. Всегда прошу вас перед началом работы: Говорите, если больно, страшно, тревожно. ⚡️Это очень важно. Если вы боитесь, тело зажато, работа на смарку. Поэтому я всегда прислушиваюсь к вам. ➿ Не ждите, пока боль станет привычной. Запишитесь на первый приём для того, чтобы наконец понять, что происходит с вашим телом, и начать с этим работать. ✅ https://n1100041.yclients.com

Как улучшить осанку? Знаете, что общего у корсета для осанки и костыля? И то, и другое нужно только когда без них реально не встать. А носить их просто так, «для профилактики» — это как ходить с палочкой, чтобы ноги не уставали. Абсурдно правда? А с корсетом происходит то же самое! В интернете сейчас полно роликов: «Надень корсет/корректор, и спина сама выпрямится». Красиво, быстро, без усилий. Вау! 😍 И люди покупают. Только вот реальность жестокая: аптечные корсеты с надписью «сколиоз, нарушение осанки» не обладают никаким доказанным лечебным эффектом. Ноль. Вообще. Зиро. ➡️ Что происходит с вашими мышцами, когда вы надеваете корсет? Корсет искусственно фиксирует позвоночник, забирая на себя функцию мышц. Мышцы спины расслабляются. Им просто нечем заниматься. Вы носите корсет неделю — мышцы отдыхают. Месяц — начинают слабеть. А если носите регулярно — они атрофируются. 🅰А теперь представьте: 🅰вы привыкли к 🅰положению тела и 🅰снимаете корсет. Что 🅰держит вашу спину? Правильно — ничего! Позвоночник «осыпается», потому что держать его больше нечему. И сутулость становится ещё сильнее, чем была до корсета. А жёсткие лямки дешёвых корсетов сдавливают грудную клетку. Нарушается дыхание. Пережимаются нервы и кровеносные сосуды. Начинаются головные боли, онемение, отёки. А если корсет давит на область живота, страдают внутренние органы. ✳️понимаете как много неприятных побочек? ✔️Когда корсет действительно нужен? Есть всего несколько случаев: серьёзные травмы позвоночника, операции, прогрессирующий сколиоз у детей. И там его подбирает врач. Индивидуально. С контролем. А не по отзывам на маркетплейсе. ✔️Что делать, если хотите реально улучшить осанку? Правильная осанка — это сильные мышцы. Мышцы укрепляются только одним способом — работой. Активным движением. Укрепление мышц кора и спины, растяжка грудных мышц, осознанное выстраивание позы. Осанка — это то, что вы делаете каждый день. И если ваша спина уже ноет, а сутулость стала привычкой, корсет не спасёт. Он только замаскирует проблему, пока мышцы окончательно не разучатся держать вас. Примерно так.

Почему в отпуске ничего не болело, а через неделю работы прихватило так, что не разогнуться? Виктор, 41 год. Его почти волоком привела жена Елена. Она моя давняя пациентка. Знает мой метод работы, доверяет и понимает, что периодические боли в одном отделе до добра не доводят. Он упирался: мазь, аппликатор Кузнецова, «потерплю пару дней». Классика мужского терпения, которая обычно заканчивается визитом, когда уже не встать с кровати. Жена настояла. И правильно сделала. Потому что если бы он не пришёл, через полгода периодическая боль стала бы постоянной. Добавились бы прострелы, онемение в ноге, ограничение подвижности. А там и до грыжи недалеко. А так — всё решили за два приёма. 🔤Что у него было? Типичная история для офисного сотрудника: отпуск — много движения, работа — снова 8 часов сидения. Тело не успело перестроиться. Три мышцы сказали «спасибо»: 1️⃣Мышца, выпрямляющая позвоночник. Идёт от крестца до затылка. Работала на износ, удерживая корпус после месяцев сидения. 2⃣Квадратная мышца поясницы: от таза к рёбрам и нижним позвонкам. Зажалась — и поясница заныла, наклоны стали отдавать болью. 3️⃣Подвздошно-поясничная мышца: глубокий сгибатель бедра, соединяет позвоночник и ногу. В сидячем положении укорачивается, при ходьбе перерастягивается и тянет поясницу вперёд. 🔡 Плюс большая ягодичная, самая мощная мышца тела, уже забыла, что ей работать надо периодически. А когда ягодицы не работают, вся нагрузка идёт в поясницу. Всё вместе дало ноющую боль, которая мешает работать, спать, наклоняться. И если не убрать, становится хронической. ✳️Что сделали? За два сеанса я убрал блоки, расслабил квадратную мышцу, вернул подвижность подвздошно-поясничной. Разбудил ягодицы. И дал простые упражнения, чтобы закрепить результат. ✳️О чём это говорит? Тело не прощает игнорирования. Периодическая боль — сигнал: «Обрати на меня внимание». Мази, таблетки, аппликаторы — это подорожник. Они снимают симптом, но не убирают причину. Если боль возвращается — причина никуда не ушла.

Подробно о процессе физической реабилитации при протезировании Для полной адаптации к протезу и его полноценному использованию необходим курс реабилитации. В нашем ролике Борис Ерохин, реабилитолог, мануальный терапевт, рассказывает, какие этапы включает в себя полный объем физической реабилитации. Подписаться на Важный вопрос #видеосэкспертом_вв #СВО_вв