Женское здоровье 20+

🍓Доброе утро! Пусть сегодня найдётся повод улыбнуться, остановиться на мгновение и почувствовать, как прекрасен этот день. Пусть таких моментов будет больше! 🌞

Еще много обязанностей. В своей студии я работаю тренером, менеджером, управляющим и веду соцсети.

Всем привет! У меня обновления в прически и цвете. Ну и не только😉🫶

Продолжение моего интервью🫶

Привет! Всем кто меня потерял!👋

Добрый день, мои дорогие подписчики! Давно я не была здесь🙏 были проблемы с vpn. У меня произошло много событий! Ждите кружочков 😍

Коллаген - пить или нет? Вы наверняка много раз слышали, что принимать коллаген нет смысла, потому что в желудке он все равно распадается до аминокислот. Другое дело, что аминокислоты могут плохо усваиваться. Вот, почему это происходит. Хронический стресс. Повышенный кортизол снижает синтез коллагена и ухудшает регенерацию кожи. Нехватка белка в рационе. Организм направит аминокислоты из добавки на базовые нужды – гормоны, ферменты, восстановление тканей. До кожи дело просто не дойдет. Слабая кислотность желудка. Белки не расщепляются как надо, тогда самый качественный и дорогой коллаген проходит транзитом. Нарушенный желчеотток. Падает усвоение жирорастворимых витаминов – а именно они участвуют в синтезе коллагена. Ошибки в приеме. Коллаген лучше принимать на голодный желудок, за 30-40 минут до еды, в остальных случаях усвоение снижается. Но если все в порядке, то коллаген - это супер продукт. 🟢Удерживает влагу, делает кожу более эластичной, разглаживает морщины. 🟢Ускоряет заживление ран, царапин, постакне, защищает от вредных факторов. 🟢Улучшает эластичность связок и укрепляет костную ткань. 🟢Снижает воспаление желудка и кишечника. 🟢Ускоряет заживление ран, регулируя все фазы восстановления тканей. Принимаете коллаген? Лично я да, каждый день на постоянной основе. Ваша @coachpilates_Anastasia

Как избавиться от желания съесть десерт? Многие замечали: поел нормальную еду и через полчаса вдруг тянет «добить» чем-то сладким. Кажется, что просто не наелся, но механизм совсем другой. В кишечнике живут бактерии, которым для роста нужен сахар. Когда в рационе его мало, они начинают «просить своё» — усиливают тягу к сладкому через сигналы в нервную и гормональную систему. Но если перестать регулярно подкармливать эти бактерии сладким, они быстро уходят на спад — обычно через 2-4 недели. Чрезмерное употребление сахара повышает риск диабета 2 типа, уровень воспалительных маркеров, связанных с ускоренным старением, нарушениями иммунитета и рядом заболеваний. Чтобы уменьшать тягу к сладкому — не добавляйте десерт сразу после еды. Дайте организму понять, что он уже сыт. Ваша @coachpilates_Anastasia

Сделала такой маник, очень нравится, просто сама от него "тащусь"!

https://t.me/laconique_ispanskie/s/5797

Channel name was changed to «Женское здоровье 20+»

Вы просили я делюсь! В субботу 21 марта побывала на workshop на тему "Женского здоровья" пообщались с коллегами, обсудили темы насущные, какие проблемы "преследуют" женскую половину человечества, какие методики и упражнения использовать в тренировках. Вырезка из целого урока.

Я уже в Max переходите по ссылке. https://max.ru/join/bb1Lua_Lo4tIXwVUqNKmU0c25b8AFAHZTnKUa3zEHnA