Мария Тунёва | Осанка и плоский живот

Обновила коврики в своей студии – вот так это выглядит, когда у тебя перфекционизм головного мозга 😍мне надо чтобы они всегда так лежали по линеечке

Тренировка для круглых и подтянутых ягодиц 💪 – разминка идеально готовит ТБС и все тело к нагрузке чтобы мышцы включались на 100% – учимся качать ягодицы так, чтобы не уставала поясница – не просто укрепляем мышцы, а еще и сливаем отёки, уменьшаем целлюлит на бедрах ✅ Можно делать вместе со мной без веса, а можно взять гантели и сделать 2-4 круга, тогда будет настоящий 🔥 Если вам понравилось, обязательно оставьте отзыв ⬇️ и присоединяйтесь к моему курсу «Здоровое движение» – там комплексно работаем 6 недель со всем телом для ровной осанки, плоского живота и подтянутого красивого тела БОТ ПРЕДЗАПИСИ на курс, он пришлет уведомление о наборе на ближайший поток, сможете забрать место со скидкой

По полочкам мои основные правила в питании можно посмотреть тут ⬇️ https://www.instagram.com/reel/DaIENsMIsOU/?igsh=MXE3dXJlM3E4M2c1cA== Ничего сложного в них нет, но в этом и основная сложность – выкинуть из головы все мифы, которые нам туда напихали горе-специалисты и просто позволить себе расслабиться, наслаждаться жизнью и перестать маниакально взвешиваться каждый день

Тренировка для дыхания и тазового дна – то, что нужно для женского здоровья, хорошего самочувствия и улучшения контакта со своим телом 😉 многие девушки так же отмечают повышение либидо от таких занятий – учимся чувствовать свои мышцы тазового дна и налаживаем их правильную работу – снимаем напряжение с крестца и поясницы – через дыхание мягко расслабляем все тело, успокаиваем нервную систему, возвращаем легкость и спокойствие – убираем торчащий низ живота ✅ Можно делать сразу после родов, при варикозе, геморрое и любых проблемах с тазовым дном ✅ Тренировка мягкая и будет отличным дополнением к любой вашей физической активности Если вам понравилось, обязательно оставьте отзыв ⬇️ и присоединяйтесь к моему курсу «Здоровое движение» – там комплексно работаем 6 недель со всем телом для ровной осанки, плоского живота и подтянутого красивого тела БОТ ПРЕДЗАПИСИ на курс, он пришлет уведомление о наборе на ближайший поток, сможете забрать место со скидкой

Тренировка-зарядка от отёков в теле, которая идеально поможет вам пробудить все тело – уделяем внимание всем суставам чтобы разблокировать движение лимфы – прокачиваем диафрагму для хорошего лимфотка и подтягивания тазового дна – снимаем скованность и напряжение ✅ Идеально для начала для чтобы проснуться и зарядиться энергией, подготовится в рабочему дню ✅ Вечером, наоборот, поможет снять чувство скованности в теле и вернет легкость Если вам понравилось, обязательно оставьте отзыв ⬇️ и присоединяйтесь к моему курсу «Здоровое движение» – там комплексно работаем 6 недель со всем телом для ровной осанки, плоского живота и подтянутого красивого тела БОТ ПРЕДЗАПИСИ на курс, он пришлет уведомление о наборе на ближайший поток, сможете забрать место со скидкой

В промежутках еще вот – стойки тренировала, уже получше, даже баланс могу держать 6-10 секунд

Девочки, есть 1 место на индивидуальные занятия! – Работаем с осанкой – убираем живот, диастаз, восстанавливаем тазовое дно – делаем упругое и подтянутое тело Пишите, кто хочет, отправлю подробности в ЛС⬇️