Еда как лекарство 💊 🥦

Со светлым праздником Пасхи🙏🏻🪽

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ⭐Имеют множество преимуществ, которые положительно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Вот некоторые из основных плюсов: ⭐Улучшение сна: Медитация помогает расслабиться и снять напряжение, способствуя лучшему качеству сна. ⭐Снижение уровня стресса: Регулярная практика медитации снижает уровень кортизола — гормона стресса. ⭐Укрепление иммунной системы: Медитация способствует повышению иммунитета, помогая организму лучше бороться с инфекциями. ⭐Нормализация артериального давления: Медитация помогает снизить кровяное давление, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. ⭐Облегчение боли: Некоторые исследования показывают, что медитация может облегчить хроническую боль. 🙏🏻Как начать медитировать? Выделить минут 20-30 для себя в течении дня. Желательно остаться один на один в комнате. Включить специальную мелодию для медитаций (На просторах интернета их масса) 😴Закрыть глаза и постараться сконцентрироваться на своем дыхании. Не беда, если не получилось с первого раза, главное постоянно практиковать🙏🏻🙌🏻 Друзья, это отличный инструмент к вашему психическому и физическому здоровью, осталось только научиться им пользоваться🙏🏻 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

#мнение Вчера проходила медицинскую комиссию, чтобы заменить водительские права… уже прошло больше положенного срока🥸 Так вот, захожу к офтальмологу и с порога предупреждаю, что ношу 👓 Врач, не глядя на меня, просит закрыть глаза по очереди и прочитать строку 😎 Прочитала….😬 Но предупредила, что с одним глазом были трудности, чувствовала, что напрягаю, да и вообще без очков - не норма для меня!🥹 Ответ: …. Ну прочитала же… Итог: здорова🤨🤣 Про терапевта вообще молчу, ни слова😅 С учетом, что очереди не было🙏🏻 Это важно! Вывод: 🙌🏻как часто нас призывают пройти диспансеризацию, мол предупредить некоторые заболевания, легче, чем их лечит. Это верно… ✅ Смена прав, поступление в университет, прохождение медкомиссии на работе по итогу должны нас обезопасить и сократить этот ужасающий процент смертности по ССЗ и онкологии. Но реальность такова, незрячие- видят, болеющие - здоровы…. Пусть хороших врачей будет больше🙌🏻 Будьте здоровы🫶 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

#️⃣«Правильное питание – это долго, дорого и невкусно» А какие у вас «камни преткновения», чтобы встать на путь сбалансированного питания?❓ Друзья, делюсь с вами простым, сбалансированным и полноценным приемом пищи из достаточно простых продуктов🌸 🌸Нам понадобятся: Креветки – беру на глаз (200 г) «Гавайская смесь» - 1 пачка (рис, горошек, перец, кукуруза) Авокадо – 1\2 шт. Лист салата или любая другая листовая зелень Специи по вкусу – я люблю аминосоус из нектара кокосовых соцветий (замена соевому) 🌸Способ приготовления прост и занимает мало времени. Очень мало. Креветки доводим до кипения (кто-то их обдает кипятком и все) – вынимаем, очищаем. Параллельно на сковороде готовим «гавайскую смесь» по инструкции. Без воды – 6-8 минут, затем добавить 100 мл воды и потушить под крышкой еще 5 минут. Смесь готова🍎 (самое длительное – это чистить креветки) В тарелке смешиваем креветки, авокадо и смесь. Добавляем любимые специи. Едим вместе с листовой зеленью и любимыми овощами. Итог: креветки – источник белка Жиры – авокадо Углеводы – рис Клетчатка – листовая зелень, овощи Вкусно…. Очень! Рекомендую 😈 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

Пищевые красители 🔠🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Друзья, в последнее время встречаю все чаще тревожную информацию о большом распространении аутизма. Статистика на сегодняшний день впечатляет: 🇺🇸США: По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), около 1 ребенка из 54 имеет РАС. 🇷🇺Россия: составляет около 1 случая на 100–150 детей. ⚠️Печально также, что дети с аутизмом живут на 15-20 лет меньше, а смертность выше в 2 раза. ⚠️Согласно многим исследованиям, мальчики подвержены риску развития РАС в 4 раза чаще, чем девочки. Кстати, Илон Маск тоже страдает аутизмом. ‼️А при чем тут пищевые красители? Много исследований, вот одно из них👉 Было проведено на 153 3-летних и 144 8/9-летних детях. Для этих детей напиток содержал бензоат натрия, а также давалась смесь плацебо. Результат, у детей 3-х и 8/9-летних детей наблюдалась повышенная гиперактивность из-за диеты, содержащей искусственные красители или консервант бензоат натрия (или и то, и другое) 🔝ВАЖНО! Регулярное воздействие, а именно накопление пищевых красителей может усугубить симптомы или способствовать развитию СДВГ у детей и взрослых, имеющих предрасположенность к этому расстройству. ⚠️К примеру, как популярный RED 40 воздействует на организм? В РФ это добавка Е129 или красный очаровательный. Производится преимущественно из продуктов нефтепереработки.🫥 🍐Влияют на функцию мозга, изменяя уровни нейромедиаторов или влияя на воспаление мозга 🍐Воздействие на кишечные бактерии, которые в свою очередь могут влиять на настроение и поведение 🍐Нарушить гормональный фон, включая гормоны щитовидной железы и эстроген 🍐Повреждение ДНК в здоровых клетках, приводящее к атипичному развитию нервной системы у детей 🍐Истощают минералы, такие как цинк и железо, которые имеют решающее значение для роста и развития (Дети с аутизмом страдают дефицитом цинка) 🍐Вызвать аллергические реакции и повышенную чувствительность к красителю, что может усилить гиперактивность Вообщем, чем ярче – тем опаснее.🔴 ❗️Где искать: в самых популярных продуктах (жевательные резинки, напитки, мороженое и тд) и даже сиропы от кашля. Популярные бренды, использующие красный краситель 40 (Е129), включают Doritos, Skittles и Twizzlers. ❗️Почему не запрещены в США? FDA утверждает, что красящие добавки безопасны, если они используются в соответствии с правилами FDA. Красный краситель 40 одобрен FDA для использования в хлопьях, напитках, желатинах, пудингах, молочных продуктах и кондитерских изделиях. ▶️Что касается РФ, то даже проводились исследования на антиканцерогенные свойства данной добавки. В корм рыбам подмешивали канцероген дибензопирен и краситель Е129. По прошествии 9 месяцев у рыб, которые питались смесью дибензопирена с «красным очаровательным», на 40% реже встречались опухоли печени и в 2 раза реже наблюдался рак желудка. Маркетинг? Вопросов больше, чем ответов Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

Как вы себя чувствуете✅ Друзья, наконец-то, можно "посчитать" свое самочувствие. 🍎Индекс общего (хорошего) самочувствия/ВОЗ. Суть проста. Обведите одну из цифр против каждого из пяти нижеприведенных утверждений, ближе/лучше всего отражающую ваше самочувствие в последние две недели. Учтите, что более высокие баллы означают более хорошее самочувствие. Например: Если вы чувствовали себя более бодрой и в хорошем настроении более половины времени в последние две недели, обведите кружком цифру 3 в верхнем правом углу соответствующего квадратика. 👉Как подсчитывать баллы: Чтобы подсчитать сумму ваших баллов, сложите отмеченные вами цифры/числа в верхнем правом углу квадратиков и умножьте полученную сумму на четыре. Вы получите сумму баллов в диапазоне от 0 до 100. Более высокие баллы означают более хорошее самочувствие.

#отзыв Детками не занимаюсь, но тут очень нужно было помочь❤️🔥 Результат всего за 2 недели 🙏🏻

#честный_отзыв от подруги 😂 🚫Не работаю я с детьми😬 Считаю их другой «планетой» со своими «спецэффектами😅» Ну правда, невозможно объять необъятное… 🥶 🤨одинаково хорошо разбираться в детском и взрослом организме… Но тут был исключительный случай🙏🏻 Получилось, ура!🙏🏻 #работаем_дальше

#рабочие_моменты🙇‍♀️🎥

❤❤❤❤❤❤ 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ Друзья, делюсь с вами мировыми трендами 2025 года в теме «здоровья» 1️⃣Обувь для восстановления Тренд: Обувь, предназначенная для восстановления после тренировок, обеспечивает комфорт, циркуляцию и даже способствует здоровью суставов. Все больше потребителей интересуются этим продуктом, и теперь он из нишевого становится массовым. Пример: Ботинки для альпинистов Arc'teryx Kragg; кроссовки HOKA Ora Primo сочетают футуристичную форму с функциональностью; New Balance Fresh Foam X RCVRY весит всего 240 гр.; кроссовки в коллаборации Kane Footwear и Honey Stinger. 2️⃣Магний Тренд: Минерал переживает всплеск популярности, особенно в качестве пищевых добавок. Все больше потребителей узнают о свойствах магния и употребляют его, чтобы улучшить качество, продолжительность и цикл сна. Инсайт Люди все больше интересуются, как решить проблемы со сном натуральными способами, без лекарств. 3️⃣Контроль потоотделения Тренд: Стартапы запускают носимые устройства, которые следят за потоотделением и объемом потери жидкости. Эти гаджеты напоминают, когда нужно восстановить водный баланс, особенно во время спортивных мероприятий. Пример: патчи Sweanty для анализа пота; монитор Epicore Biosystems; биодатчик Nix для тех, кто тренируется на выносливость; монитор водного баланса для спортсменов hDrop Gen 2. 4️⃣Витамины от ИИ Тренд: Healthtech-бренды внедряют искусственный интеллект в приложения для управления приемом витаминов. В отличие от сервисов для контроля пищи, которые имеют более широкую направленность, такие инструменты отслеживают признаки дефицита витаминов, например бледные ногти, сморщенную кожу и так далее. Пример: приложение Vita-Cam определяет дефицит витаминов по фото; Rian Tiwari оценивает здоровье пользователя; Vitaminico помогает отслеживать прием витаминов; FuddleAI предлагает консультации через чат. 5️⃣Умные пищевые добавки Тренд: Производители используют искусственный интеллект для создания и тестирования новых добавок. Для этого в модель загружают большие наборы медицинских данных, в том числе клинических испытаний на добровольцах. Полученные в результате добавки тестируют и улучшают. Пример: сервис персонализированных препаратов для периода менопаузы Luma; добавка для укрепления иммунитета Inhibinol; тестирование препаратов In silico (в компьютерной модели); технология Biomdrin сочетает оптимальные ингредиенты добавок. А вы что думаете? Актуально? Ну магний уж точно.....🎯 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

С добрым утром, друзья! С днем студента! Все мы постоянно учимся, жизнь обязывает!😎🤣😬 Хорошего дня🙏🏻 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸 Друзья, в сети завирусил тренд под таким названием. Я как специалист в теме «здоровья» не смогла пройти мимо. 🌸В чем суть? Пользователи сети уверены, что из-за длительного повышения уровня кортизола (хронического стресса) возникает «кортизоловое лицо»: опухшее, с отеками и раздражениями. Кстати, такое лицо также появляется при синдроме Иценко – Кушинга (признаки на картинке). 🍃Есть другое уже медицинское называние «лунное лицо». Оно НЕ просто появляется и НЕ исчезает за один день. 🌸В чем причина? 😈Высокий уровень кортизола снижает скорость метаболизма и нарушает баланс электролитов (натрия, калия, кальция, магния), из-за чего может увеличиваться масса тела, скапливаться жидкость и даже жир в области лица и шеи. Все эти процессы меняют контуры лица, создавая припухлость и «отечный» внешний вид. Второй подбородок при худом строении тела – это сюда. 🌸Что такое кортизол? Гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях для улучшения работы головного мозга, поддержания нервной системы и стимуляции работы сердца. 🍃Гормон, без которого нам не выжить. 🍃Основные признаки избытка кортизола? Некоторые из них (список достаточно внушительный) 🌸длительное повышение артериального давления НО! Могут быть и понижения кровяного давления (более высокая стадия истощения надпочечников) 🌸появление жировых отложений в области живота и верхней части тела (у женщин как «спасательный круг») 🌸хроническая усталость и слабость; 🌸постоянная раздражительность, беспокойство; 🌸частые приступы головных болей; 🌸ухудшение состояния кожи, появление акне (кортизол влияет на тестостерон) 🍃Причины повышения кортизола помимо стресса? 🔠Недосып Исследования показывают, что бессонница способна повысить уровень кортизола на целых 45%❗️. И вот в чем интересно, чем выше кортизол, тем труднее заснуть. Порочный круг. 🔠Алкоголь Бокал вина после тяжелого дня кажется простым способом снять напряжение. Но по факту он приводит к сбою в циклах сна и состоянию организма, сравнимому с последствиями стресса. 🔠Кофеин Чрезмерное употребление кофе (норма 2 кружки эспрессо) и других напитков с кофеином (чай тоже считается) заставляет надпочечники работать на пределе, вызывая их истощение. 🔠Сахар Резкие перепады уровня глюкозы в крови вызывают настоящий стресс для организма и стимулируют выброс кортизола. 🔠Заболевания: Синдром Кушинга: Заболевание, при котором организм производит избыточное количество кортизола. Аденома гипофиза или опухоль надпочечников могут приводить к нарушению выработки кортизола. Гипотиреоз: Сниженная функция щитовидной железы может влиять на уровень кортизола. 🔠Медикаменты: преднизолон 🔠Вывод: Все болезни от стресса – это факт. Меня радует такого вида тренд, все становится наглядно понятно, как стресс влияет на организм. Держим путь к здоровью.👋 Что думаете? Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

С добрым утром, друзья🙏🏻 Вернулась❤️😀 Как ваше настроение? Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

#тяжко Друзья, вы как? С добрым утром, новый рабочий 2025 год🎄🙏🏻 Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой

С Рождеством, мои дорогие!🎄 Пусть этот светлый праздник принесет все самое лучшее Вам и вашим близким🙏🏻☺️ Блог клинического нутрициолога Евгении Сальниковой