Лилия Васильченко. Тренер онлайн

Сколько эмоций - от детских эмоций🤣🤣🤣🤣🤣

Если давно мечтаешь научиться подтягиваться- помимо силовых тренировок выполняй эти: 🟤 вис на турнике 6* 15 сек ( с последующим увеличением времени) 🟤 имитация лопатками на турнике ( руки прямые) 6 *10 раз 🟤 подтягивания с помощью ног ( начинаем движение от лопаток) 4 на Макс 🟤 подтягивание с резинкой ( начинаем движение от лопаток) 4 на Макс

Друзья!!! ВНИМАНИЕ ‼️ ФИТНЕС ТУР 💪 ГРУЗИЯ - КОБУЛЕТИ 🍷 ВКЛЮЧЕНО: ✔️перелёт туда - обратно ✈️ ✔️ трансфер 🚌 ✔️ мед. страховка ✔️ питание (завтраки) 🍳 ✔️ тренировки 💪 ✔️ экскурсии 🌊 С 28 сентября по 4 октября! ( 7 полноценных дней) ✈️ 28 сентября из Челябинска в 4.45 -> 7.20 Батуми 4 октября из Батуми 20.00 -> 00:00 Челябинск СТОИМОСТЬ 97.000 руб ( на сегодня) ‼️ количество мест ограничено ( 8 мест) ( если Ты из другого города - пиши 👇 скинем расписание и стоимость)

Сплав в 2 дня!!! Без смеха не обойтись 😂😂😂 в моей команде всегда лучшие!

Наши трени 😈😂

Порой думаешь: «да на хрена мне этот бег ? эти соревнования ?» 😂 Зальчик, вкусняшки, идеальное тело - и кайф. Но-о-от… Бег 🏃🏽‍♀️ это наркотик. Не ради медалей. Ради момента: когда ноги ватные, адреналин зашкаливает, и ты вдруг понимаешь - здесь ты «просыпаешься». Я всегда говорю: «ЦЕЛЬ- это не только результат- это путь , когда ты преодолеваешь препятствия, пробиваешь зону комфорта, закаляешь характер, силу воли!» Вопрос не «зачем?». Вопрос: кем станешь, если остановишься? Мы не ищем лёгких. Продолжаем». P.s. смотрю на своих девчонок ( готовятся на сцену) и на глазах меняются 💪🏽 🧠

Мои хорошие!!! Это прям БАЗА , чтоб снять усталость со спины и боли (если будете выполнять на ежедневной основе)!!! Особенно касается клерков ( кто целый день сидит на стуле за компом или др работой)❤️‍🔥 выполняйте- заботьтесь о своем теле!!!

Сделала первую прыжковую ( мягкую, без боли) после длительного перерыва, в конце недели попробую начать бегать трусцой - и уже точно 💯 пойму - буду готовиться к России ( времени осталось мало🥹) - либо отпущу- выдооооохну и буду наслаждаться восстановлением и летом 😄 КАКИЕ ТРЕНИ АКТУАЛЬНЫ?? Что Вам рассказать , показать? Трени скинуть?

Мои хорошие!!! Не забываем про грамотный подход, прежде всего хочется ЖИТЬ В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - сначала наладить систему, а потом уже качать и прыгать свои любимые берпи 😂