Vegantron

Надо составить свой топ любимых #завтрак ов Туда будет входить вот эта льняная каша на соевом йогурте. В неё я всегда добавляю протеин, но сам по себе лён и сойгурт уже дают ~ 10 прота. Даж не знаю, почему в ТТ или где-то ещё такой завтрак не завирусился.…

Надо составить свой топ любимых #завтрак ов Туда будет входить вот эта льняная каша на соевом йогурте. В неё я всегда добавляю протеин, но сам по себе лён и сойгурт уже дают ~ 10 прота. Даж не знаю, почему в ТТ или где-то ещё такой завтрак не завирусился. Он же офигенный.

#покупки Эт я последний раз поехала в Метро, после чего магаз заявил, что они приостановливают работу в Запорожье. Напоследок взяла: • веганские бургеры (их распродали по 50% скидке); • гороховый напиток (была очень большая скидка); • соевый напиток. Масло же взяла в Варусе, где оно было по 39 грн. Несколько лет пошиковали, так сказать, на этом всё. Ещё в 24 году у нас свалил Ашан.

Сейчас, в эру помешательства на белке, вот такие приколы нахожу. 1. Макарохи с ц/з муки и горохового протеина 21.2 белка на 100 грамм. 2. Макарохи из чечи 24 белка на 100 грамм. Фотки ужина у меня не оч выходят, но вот я беру 60-70 грамм макарох в сухом виде, добавляю фасоль, тофу, овощи, шпинат и выходит очень белковая порция.

#завтрак #рецепты Завтрак на 40 белка без добавления протеина Основа из нута, тофу, соевого йогурта и пищевых дрожжей (не магазинных). • 100 грамм сырого нута (замочить в воде на ночь); • 75 грамм тофу; • 100-150 соевого йогурта (или соевого напитка); • 15 грамм пищевых дрожжей; + лимонный сок, сода, соль, специи. Всё взбить в блендере, после чего пожарить. Выйдет два блина. Делее делаем начинку: • 60 грамм шпината; • 1 томат; • веган-сыр. Но лично мне хотелось добавить ещё авокадо, листья нори или вакамэ. На блин кладём начинку, накрываем вторым и ставим в микроволновку. Или же просто разогреваем на сковороде. Нутриенты в комментариях.