Wedoo | Осанка, женское здоровье

2 недели меня не было в соц сетях. Я решила не распыляться, ресурса на все не так много, а делать что-то одно. 1️⃣И вот я досняла аптечку для женщин «Первые 6 недель после родов», сформировала его. Какая она получилась наполненная. А главное в таком удовольствии ее делала. 2️⃣А вчера отдала дизайнеру материал сделать гайд для женщин, который можно взять в роддом. Собрала туда и правила, и первые упражнения, чтобы себе помочь. Его хочу и в женские консультации, и всем девушкам и их подругам, кто собирается на роды ❤️ Скоро вам отправлю 😇 Уже мечтаю уехать в Питер и проводить лекции в ЖК 🐱 А может в Вологде попробовать? (Это чисто мысль в моменте, пока это всё писала) 🫠

Я когда вышла в декрет, брала несколько человек на индивидуалки, кто мог тренироваться днем. Так вот из них, две забеременели) Одна за всех теперь отдувается. Девочки, кто мои вечерние, скоро я приду и за вами 😁 а то не беременных мало осталось. Я скоро буду анансировать тренировки так: «Приходи ко мне и расширяй семью»

1) Мышцы тазового дна могут быть либо напряжены, либо ослаблены. В каком именно они состоянии мы можем узнать ТОЛЬКО У ГИНЕКОЛОГА. Врач оценивает статус мышц тазового дна. Симптомы не всегда понятны. Например, недержания мочи может быть как при гипертонусе (напряжении), так и при ослабленных мышцах таза. 2) Допустим, вы не знаете, в каком статусе мышцы таза. И начинаете делать сокращения с тренажерами из МАССМАРКЕТА. А у вас ГИПЕРТОНУС. В таком случае вы навредите себе, перегрузив мышцы таза еще больше. 3) Даже когда мышцы таза ослаблены не все умеют работать с мышцами таза и сокращать правильно. Часто сокращают ноги, ягодицы, живот или «выдавливают» мышцы таза. Натуживают. Тут я рекомендую обращаться за квалифицированной помощью и использовать: вагинальную электромиостимуляцию или магнитную (это чтобы запустить мышечные сокращения). Есть еще БОС терапия - биологическая обратная связь. Вы сокращаете мышцы таза и датчики сообщают как именно вы это делаете (этот способ хорош, если нет контроля мышц тазового дна). 4) Прерывать мочеиспускание нельзя. Это не упражнение. Прерывание мочеиспускания используется только как тестирование. 5) Использование тренажеров не отменяет двигательные упражнения (мышцы таза любят работу через дыхание и движение соседних регионов)

Сегодня прилетел вопрос в чат одного проекта, где я когда-то вела вебинар про женское здоровье. На вебинаре я говорю, что тренажеры массмаркета могут навредить. Когда вы обнаружили проблемы с мышцами таза, лучше их не использовать при незнании. Не бросаться на них, как на спасательный круг. И вот почему ⬇️

«Знаешь, я так соскучился …»

Я начинаю серию интервью! Мне захотелось поддержать тех из вас, кто находится в поиске себя. Я решила поспрашивать женщин, кто был в процессе поиска, что помогло им найти себя) Сегодня публикую первое интервью из серии с Викторией Морозовой - тренером в сфере женского здоровья и восстановления ◾️Какие действия ты предпринимала, чтобы понять себя, свои желания? Что оказалось самым ценным? Перепробовала многое: книги, обучения, психолога, училась останавливаться и спрашивать себя: «А чего хочу именно я?» Но самым ценным для меня оказалось тело. Когда я начала заниматься не ради внешности, а чтобы избавиться от боли, поняла, насколько тело честно с нами разговаривает. Оно быстро показывает, когда мы игнорируем себя. ◾️В какой момент ты поняла, что идёшь своим путём? Когда перестала делать «как модно» и сравнивать себя с другими. Пока все говорили про похудение, мне было интересно разбираться, почему болит спина, как помочь женщине восстановиться после родов и почему дыхание влияет на качество жизни. ◾️Было ли что-то, что долго мешало тебе услышать себя? Желание всё сделать идеально. Казалось, что нужно еще поучиться, получить еще один сертификат - и только потом можно назвать себя экспертом. Со временем я поняла, что развитие не заканчивается никогда. ◾️Если бы сейчас тебе снова пришлось искать себя с нуля, какие три действия ты бы сделала в первую очередь? Первое: начала бы прислушиваться к своему телу. Оно очень часто знает ответ раньше головы. В этом месяце, например, я стала практиковать 10 минут тишины. Просто сижу 10 минут без всего. Это тяжело. Попробуйте. Второе. Стала бы пробовать. Не ждать идеального момента, а делать маленькие шаги и наблюдать, что откликается, а что нет. Обычно я пробую даже то, что не умею совсем. Это страшно, но там много силы)) И третье: перестала бы сравнивать себя с другими. Когда всё время смотришь на чужой путь, очень сложно построить свой. Мне кажется, найти себя это процесс. Мы меняемся, и наши желания тоже меняются.

Вообще девушки, я сабатирую написать, что я делаю курс «Женское здоровье» Ахренительный Но я так не хочу продавать, что ужас какой-то. Можно я не буду, а вы просто придете? 😁❤️ Он точечный для мышц таза и живота (после родов сразу и если они были «в прошлой жизни», и для тех, кто не рожал, но есть вопросы к животу и тазу) https://vikawedoo.com/woman В планах: Старт - 24 августа Стоимость - 6900 Р Кто был в предзаписи, проверьте БОТ

Кесарево можно не надо пожалуйста Я все знаю 😂

В этот момент я подумала о «сапожник без сапог» 😁 И про него И про себя Я уже насобирала все, и диастаз, и грыжу, и слабость мышц таза, и разрывы Я думаю, спасибо, Вселенная, я все поняла 😂 все расскажу девушкам

Вчера еще было забавно у хирурга. - операций же не было у вас? - была, у меня титан в ключице, 10 лет назад - а чего не убрали? Плохо… там уж только ломать - ну что-то как-то руки у меня не дошли, мне не мешает. Это часть меня уже 3 минуты молчал - у меня тоже есть, уже 20 лет

Если грыжа большая нельзя делать упражнения на четвереньках. Будьте здоровы Надеюсь вам было полезно 🤍

Ну и от меня)) С грыжей тренироваться можно! НО Должны соблюдаться правила тренировки. Они такие же как при диастазе. Не должно быть выпячивания живота во время тренировок, не должно быть избыточного давления изнутри. Как в целом я и учу качать всех пресс)) Никаких классических упражнений. Вес, конечно, можно. Как и при диастаз к можно, НО, вы должны уметь контролировать живот. Я даже сейчас когда составляла курс, первым уроком поставила подробное объяснение этого момента. Ну потому что никак по другому. Не будет плоского живота. Не будет здоровья. Все)))

Операции бывают разные. Иногда просто ушивают дырку, иногда приходится ставить сетку. Сетка бывает как лист А4, поэтому ее лучше ставить, когда уже больше не планируете беременность. В моем случае - нужно просто ушить. Можно конечно не делать, но есть риск ущемления. Во время второй беременности грыжа увеличится, ну и в целом она будет расти и без беременностей. Даже если сделать операцию, грыжа может появиться в другом месте 😂 После операции месяц нельзя ничего поднимать, те нужна помощь с ребенком. + восстановление 4 месяца + беременность 2 только через год Я УШЛА ДУМАТЬ ну и планирую сходить еще на консультацию в Питере

Грыжа не убирается никакими упражнениями, магиями, таблетками, подорожником 💜 Только хирургия

Ну погнали)) Ну во-первых, хочу вас успокоить и не пугать. А то вдруг вы будете в положении и будете переживать. Беременность сама по себе не вызывает грыжу. Она просто создает условия, при которых слабость тканей может себя проявить. Например: ⭐️ Женщина с хорошим состоянием соединительной ткани, нормальным весом и одной неосложненной беременностью может никогда не столкнуться с грыжей. ⭐️ Другая женщина с наследственной слабостью соединительной ткани, выраженным диастазом и двойней имеет значительно более высокий риск. Что касается меня, в беременность я и так шла с диастазом (я научилась его контролировать, а получила я его от излишних нагрузок в молодости + у меня достаточно слабая соединительная ткань) Стоит также различать: диастаз — расхождение прямых мышц живота без отверстия в брюшной стенке; грыжу — наличие дефекта, через который выпячиваются ткани, в моем случае жировая ткань (по сути - это дырка с торчащим шариком жира)

Рассказывать про хирурга?)))

Приятно, когда твой курс «6 недель после родов» покупают в подарок Сейчас такой период у меня, как будто я начинаю все сначала В плане тренерства, такой новый, но очень приятный виток 🥰