В.В.Шошева - Нутрициолог для жизни

А если вы не позаботились об анализах, питании и возможных дефицитах, то после процедуры можете решить, что SMAS-лифтинг просто не работает🤷🏻‍♀️ При этом процедура достаточно недешёвая и обычно делается один раз в год. Сегодня я узнала у своего косметолога ещё об одной дополнительной услуге: подготовке кожи с помощью инъекций коллагена. Делается курс из двух процедур — примерно за полтора месяца до SMAS-лифтинга. Это помогает дополнительно подготовить кожу к предстоящему аппаратному воздействию. И я не понимаю, почему косметологи не всегда рассказывают об этом своим клиентам🧐 Ведь если заранее объяснить женщине, как подготовиться к процедуре и от чего зависит результат, вероятность того, что она увидит эффект и вернётся снова, будет гораздо выше! Я понимаю, что процедура стоит недёшево. Но всё, что я сейчас вам рассказываю, в идеале должен рассказывать косметолог, а не нутрициолог. Хотя, конечно, вопросы питания, белка и дефицитов входят в зону работы нутрициолога. А по факту получается, что я рассказываю вам об этом потому, что перед своей первой процедурой сама изучила большое количество информации, посоветовалась с коллегами и собрала данные из разных источников. SMAS-лифтинг я делаю уже два года подряд. До этого никогда его не делала. Но после вторых родов я увидела, что овал лица начал «плыть». Конечно, сыграл роль и возраст: второго ребёнка я родила в 38 лет. Я подождала, пока завершатся все послеродовые процессы, закончила грудное вскармливание, восстановила организм — и только после этого пошла на процедуру. И я действительно вижу эффект! Сейчас мне предстоит делать SMAS-лифтинг уже в третий раз. И я снова заранее готовлюсь к процедуре: принимаю коллаген, слежу за питанием и состоянием организма. Но всё, о чём я сегодня рассказываю, касается не только SMAS-лифтинга. Если вы собираетесь идти на любую процедуру для лица — даже на ту же мезотерапию, — лучше подготовиться заранее. Я, например, отношусь к мезотерапии неоднозначно. Не потому, что она плохо работает, а потому, что кожа у всех разная. У одной женщины после папул не останется никаких следов, а у другой кожа может отреагировать иначе. Мы все разные, у всех разная чувствительность кожи. И такие истории тоже бывают. Поэтому к любой косметологической процедуре лучше готовиться заранее. Если вы приходите на процедуру с восстановленным организмом, достаточным количеством белка и закрытыми дефицитами, то можете увидеть гораздо более выраженный результат, чем женщина, которая об этом не позаботилась. Косметология — это не волшебная кнопка. Это часть общей системы заботы о себе. Вот такая у меня для вас сегодня инсайдерская информация. Девчонки, если вам было интересно, буду очень благодарна за обратную связь. И обязательно поделитесь этим постом с теми, кому эта информация может быть полезна. *Всё, о чём я рассказываю, — мой личный опыт, а не медицинское назначение. Анализы, приём добавок, дозировки и подготовку к процедурам обязательно согласовывайте со своим специалистом и косметологом.* С заботой о вашем здоровье, Ваш клинический нутрициолог Виктория Шошева❤️

Инсайдерская информация от нутрициолога о том, как сделать поход к косметологу настолько эффективным, чтобы первые результаты вы увидели уже через две недели🤩 Пост получился большой, но прям рекомендую прочитать!Рассказываю всё по порядку. Сегодня я была у косметолога. Вообще, я посещаю косметолога примерно один раз в три месяца и делаю разные процедуры. У меня есть процедуры, направленные на работу с пигментацией на лице, различные уходовые процедуры, а также SMAS-лифтинг. И всё это у меня планово расписано в течение года. Я люблю системность во всём. Это касается и образа жизни, и питания, и уходовых процедур. Потому что именно в системе кроется залог успеха. Но сегодня я хотела поговорить с вами не об этом, а рассказать о такой процедуре, как SMAS-лифтинг. Многие не знают, что к SMAS-лифтингу нужно заранее готовиться. Если вы не знаете, что это такое, почитайте подробнее об этой процедуре — и вы всё поймёте. Если объяснять простыми словами, с помощью специального аппарата косметолог проходит по определённым линиям на лице. Это не уколы. Во время процедуры ощущается определённое аппаратное воздействие. Аппарат работает в том числе в зоне подбородка, чтобы подтянуть овал лица и сделать более чётким тот самый угол молодости. Он воздействует на глубокие слои тканей и запускает процессы выработки собственного коллагена. Но здесь есть очень важный момент. Если делать SMAS-лифтинг на неподготовленный организм, в котором не закрыты дефициты, вы можете не увидеть желаемого эффекта. И вот об этом многие специалисты и косметологи почему-то не говорят. Смотрите: для выработки собственного коллагена нашему организму в том числе необходимо достаточное количество белка. Если организму не хватает строительного материала, откуда ему брать ресурсы на восстановление и выработку нового коллагена? Поэтому перед SMAS-лифтингом важно проверить состояние организма, посмотреть анализы, обратить внимание на ферритин и гемоглобин и при необходимости заняться восполнением дефицитов. Напомню, ферритин должен быть не ниже цифры вашего веса, но не выше 120, а гемоглобин — не ниже 130. Для взрослой женщины с нормальным весом ферритин — это примерно 60–80. Но здесь обязательно нужно подчеркнуть: не нужно самостоятельно назначать себе препараты железа и пытаться подогнать анализы под определённые цифры. Результаты необходимо обсуждать с специалистом, потому что референсные значения, причины дефицитов и способы их коррекции у всех могут быть разными. Кроме того, перед SMAS-лифтингом я заранее начинаю принимать коллаген. Примерно за два-три месяца до процедуры. В моей схеме это около 20 граммов в день: 10 граммов утром и 10 граммов вечером. Коллаген — это белок, состоящий из аминокислот. И иногда женщина принимает его, но сразу не видит никакого внешнего эффекта. Причина может быть в том, что организм сначала направляет поступающие аминокислоты на закрытие своих внутренних потребностей. И только потом мы можем увидеть изменения со стороны кожи, волос и ногтей. Поэтому не всегда отсутствие быстрого внешнего результата означает, что коллаген вообще не работает. Для меня правильная схема подготовки к SMAS-лифтингу выглядит так: сначала проверяем состояние организма → разбираемся с дефицитами → заранее принимаем коллаген → и только после этого идём на процедуру. После SMAS-лифтинга я продолжаю принимать коллаген. Вообще его можно пить курсами и на постоянной основе, но увеличенную дозировку я оставляю примерно на полгода. При этом важно понимать, что результат процедуры раскрывается постепенно. Первые изменения можно заметить достаточно быстро, но окончательный эффект от SMAS-лифтинга оценивают примерно через 3 месяца. Организму нужно время, чтобы запустить процессы восстановления и выработки собственного коллагена. Если вы всё сделали правильно, подготовили организм и дали ему необходимые ресурсы, тогда вы с большей вероятностью увидите результат!

На днях я была на конференции, посвящённой современным инструментам поддержки здоровья и программам контроля (не секрет, что ИИ сейчас в топе развития, куда де без него) И вот уже несколько дней перевариваю всё, что там услышала. Больше всего мне откликнулась одна мысль: «ЗДОРОВЬЕ - это не набор правил. Это образ жизни, которого человек придерживается всегда, если он принял это решение» И сама проблема не в том чтобы принять это решение, А БЫТЬ ВЕРНЫМ СВОЕМУ ВЫБОРУ И ПУТИ! Как мыслит большинство из нас: С понедельника начну идеальное питание. Каждый день будет спорт. Сахар уберу совсем🤣 Ложиться буду в 22:00. Куплю все нужные витамины. Ничего вредного больше есть не буду😋 Кто узнал себя, дайте знать в комментариях 🙋‍♀️ Но, обычно такого запала хватает ненадолго. А потом человек возвращается к привычной жизни и решает, что у него опять не получилось🤷🏻‍♀️ Проблема в том, что невозможно в один день изменить всё и удерживать это месяцами без понятной системы и поддержки, и ещё сделать это образом своей жизни. Это действительно сложно, поэтому среди нас так мало ЗОЖников. На конференции много говорили о другом подходе: не устраивать организму очередную задачу со звездочкой*, а в течение года постепенно работать с питанием, образом жизни, самочувствием и показателями. Смотреть на изменения в динамике и понимать, что действительно помогает конкретному человеку. Не просто получить список общих рекомендаций — и остаться с ним один на один. А двигаться небольшими шагами, когда рядом есть специалист, который помогает увидеть общую картину, не потеряться и вовремя скорректировать направление. И я поймала себя на мысли, что именно такого формата многим сейчас не хватает! Поэтому я начала готовить новый проект. Хочу сделать его понятным и доступным по формату участия — без необходимости в одно утро полностью менять свою жизнь. Пока не буду раскрывать все подробности. Сначала хочу аккуратно собрать систему, в которой действительно будет место и питанию, и образу жизни, и наблюдению за изменениями, и поддержке специалиста. И чувствую, что из этого может получиться что-то очень нужное! Рассказывать вам, как я создаю этот проект? Если интересно — поставьте ❤️

Вы можете пить по пять чашек кофе, покупать энергетики и горстями глотать стандартные витамины — но энергии у вас от этого не появится! Потому что кофе НЕ создаёт энергию. Он просто на время заставляет организм выжать из себя то, чего у него и так почти не осталось. Сначала вы вроде бы проснулись. Потом снова провал. И вот вы уже ищете сладкое, наливаете очередную чашку кофе и убеждаете себя, что просто устали, не выспались или «возраст уже не тот» А вечером сил хватает только доползти до кровати. И самое интересное: в этот момент вам снова советуют магний, витамин D и обычный комплекс группы В. Как будто у каждого уставшего человека одна и та же причина. Нет. Усталость — это не дефицит очередной красивой баночки! Энергия образуется внутри клеток — в митохондриях. И когда этот механизм буксует, стандартный мультивитамин может вообще ничего не изменить. Именно поэтому в карусели👇 я собрала не банальные добавки, названия которых уже знает каждый второй. Там есть: — ацетил-L-карнитин — убихинол — цитиколин — PQQ — D-рибоза — альфа-липоевая кислота — никотинамид рибозид Это нутрицевтики, которые используют для поддержки клеточной энергии, работы мозга, концентрации и восстановления после нагрузок. Но сейчас будет самое важное. Не надо покупать сразу все семь банок! Потому что ваша усталость может быть связана с низким ферритином, дефицитом В12, недостатком белка, гипотиреозом, инсулинорезистентностью, хроническим стрессом или постоянным недосыпом. И тогда вы просто потратите деньги, а через месяц скажете: «БАДы не работают» Нет. Вы просто опять пытались угадать свою схему по карусели в интернете. В публикации я указала рабочие диапазоны дозировок и объяснила, для чего используют каждое средство. Но подбирать их лучше индивидуально — с учётом симптомов, анализов, заболеваний и препаратов, которые вы уже принимаете. 📌 Сохраняйте карусель, чтобы не покупать добавки вслепую. А весь август в клубе «Алгоритм здоровья» мы разбираем витамины и минералы подробно: ✔️ рабочие и бесполезные формы ✔️ дозировки и правила приёма ✔️ совместимость добавок ✔️ схемы под разные цели и состояния ✔️ проверенные варианты нутрицевтиков ✔️ как открыть баночку и сразу понять, стоит она своих денег или перед вами очередной маркетинг. Моя задача — чтобы вы наконец перестали пить витамины по совету блогера, подруги или консультанта на маркетплейсе. ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Как вам такие новости, мои дорогие? 😳 ⚠️ На маркетплейсах обнаружили БАДы для похудения с незаявленным сибутрамином — сильнодействующим веществом, которое может вызвать серьёзные проблемы с сердцем, давлением и психикой. Я не устаю повторять: рынок БАДов огромен, и подделок на нём действительно много. Поэтому важно смотреть не только на красивую упаковку и обещания производителя, но и на состав, дозировки, регистрацию продукта, репутацию бренда и продавца. ❗️При этом нельзя утверждать, что любой вред связан исключительно с подделками. Навредить могут и активные компоненты, и неправильно подобранная дозировка, и сочетание добавок с лекарствами. Именно поэтому БАДы нельзя выбирать вслепую и принимать по принципу «чем больше, тем лучше». Весь август в клубе «Алгоритм здоровья» мы разбираем: — как читать составы БАДов — на что обращать внимание при покупке — как отличать маркетинг от действительно важной информации — какие вопросы стоит обсудить перед приёмом добавок 🔍 Кроме того, я предоставила участницам клуба список проверенных сайтов, где можно заказывать БАДы с понятными и качественными составами. Вам не придётся наугад выбирать продукт на маркетплейсе, рискуя купить подделку или средство с неизвестным содержимым. 💬 В клубе проходят эфиры и работает чат, где можно задавать вопросы по материалам. 🤍 Ссылка на вступление — ниже. Присоединяйтесь! ВСТУПИТЬ В КЛУБ

🔉Почему некоторые нутрициологи «ДЕМОНИЗИРУЮТ СЫР»

У многих нутрициологов читала что сыр нельзя 🤷‍♀️ другие можно. Я так и не могу понять как мне питаться) 😬 Как настроит жкт