Бордовских

Обещала вам явки/пароли в Суздале. Кстати, Суздаль мужского рода , не перепутайте) А вот интересно, что он по-женски как будто мягкий. И по интерьерам, и люди там очень добрые, открытые… Есть и мужская там сила - в храмах, в новых городских проектах)… Про посещение монастырей, храмов и Кремля здесь не будем. Это итак очевидно! Новейшая история Суздаля началась с Вадима Дымова. Он там дома покупал и реставрировал. Люди начали ездить за деревенским экспириенсом в Дымов дача. ( я обожаю этот опыт. Особенно когда петухи по утрам и колокольный перезвон). Сейчас и отель у них появился - из-под «пера» моей подруги - декоратора Альбины Назимовой. «Керамика» назвали. Милейший! В следующий раз я туда! Это по мотивам фабрики, где делают знаменитую дымовскую керамику. Туда вам обязательно надо - на мастер класс и за вазами! Я в этот раз две отхватила)… В ресторанном бизнесе Вадим с Женей ( супруга и автор многих проектов)тоже отметились. Абсолютный маст гоу - Гостиный Двор, Агроном, Сыродельня, Чайная. Еще один ресторан/кафе, где нужно побывать - Гнездо пекаря. Современный подход к нашим традициям. За искусство в Суздале отвечает Дмитрий Разумов. Его Мира Центр разрастается проектами и фестивалями. На Сенокос в этом году билетов было не достать. ( я урвала последние) Как принято в хороших домах фестиваль не ограничился театральными постановками. 3 уникальных выставки стоили того, чтобы специально доехать до этого места. Вдруг и вы успеете : «Дорога к счастью» в Ларец - до декабря. «У реки два берега» в Коллайдер до 30 августа «Когда поют соловьи» в Мира У Центре - до 20 августа. Вообще, такой вот Суздаль - отличный источник вдохновения на новый рабочий год. Были там?

Медитация Наслаждения❤️ #медитация

Доброе вам, мои летние!☀️ По воскресеньям у нас #медитация Очень часто слышу: «я не умею медитировать». Открою вам секрет: любая попытка - уже медитация, тренировка осознанности и встречи со своим подсознанием. Вы можете не заметить, как стало спокойнее или понятней, потому что вы опять побежали… но, поверьте, даже 5 минут спокойного дыхания - уже определенно медитация. Потом можно идти дальше. Медитация - процесс накопительный. Одна практика - это начало пути. Но с каждым днем вы все ближе и ближе к чуду, которое вы сотворили со своим внутренним миром и своей душой . Кстати, цифры впечатляют: 🔅 21 день - постижение законов медитации 🔅40 дней – избавляют от привычки 🔅90 дней – позволяют приобрести новую привычку 🔅120 дней – вы становитесь новой привычкой 🔅1000 дней – вы уже не можете жить без этого, это становится частью вас… А пока… Насладимся моментом, отбросим суету, решим, что подумаем о важном позже и найдем источники радости вокруг нас, которых великое множество… главное - их замечать… «Когда мы формируем  привычку искать положительное в каждом обстоятельстве, наша жизнь  движется к более высоким сферам ощущений. Это один из величайших законов природы» Робин Шарма Дарю вам Медитацию наслаждения! Enjoy! #БордоМедитация

Ку-ку Любите ягодки? А нашу смородину? Лучший в мире суперфуд и антиоксидант! Девочки, сегодня готовим Смородиновое суфле на кедровом молоке🫐 ✔️Кедровое молоко - 200 мл ✔️Чёрная смородина - 1 стакан ✔️Семена чиа - 2 ст. ложки ✔️Желатин - 10 г (1 пакетик) ✔️‼️Сироп топинамбура -1 ст. ложка (по желанию) 🥛Слегка подогрейте кедровое молоко. Добавьте семена чиа и оставьте на 30 минут для набухания. 🥛Когда семена разбухнут, снова подогрейте молочную смесь (не доводя до кипения). Всыпьте желатин и тщательно перемешайте до полного растворения. 🥛В чашу блендера выложите чёрную смородину. Добавьте молочную смесь с чиа и желатином. При желании введите сироп топинамбура. Взбивайте до получения однородной массы. 🥛Перелейте массу в контейнер, накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 3 часа до полного застывания. Суфле можно нарезать на аккуратные кубики, а можно есть прямо ложкой из контейнера - самое то для уютной субботы🤤 Рецепт работает как со свежими, так и с замороженными ягодами. А кедровое молоко еще можно с брусникой или клюквой сочетать. Так что экспериментируйте!💛

Я только что вернулась из Суздаля в полном восторге. Дорога теперь занимает менее 3-х часов. За пару лет, что я тут не была, город знатно похорошел. Просто конфетка. Меценаты и бизнесмены Вадим Дымов и Дмитрий Разумов вдохнули в русский культурный код новой эстетики и любви конечно. Выставки, фестивали, современное искусство, новые фабрики и гостиницы, вкуснейшая аутентичная еда, дымовская керамика. И все это «под божьей охраной» 42-х храмов на маленьком уездном пятачке. А как не купить суздальского меда с собой, да еще в такой день! Всех с Медовым Спасом ! 🍯 Хотите пароли/явки?

Такое вот ПП))

Чекаю разные стратегии активного долголетия Биохакерша Джулия Кларк, похоже, даже круче Брайана Джонсона.  При этом не тратит на себя миллионы и очень разумна с добавками. В 56 лет ее биологический возраст 36 — благодаря дисциплине и маленьким здоровым привычкам. Вот ее правила: 🤍ранний подъем: между 4 и 5 часами даже по выходным 🤍утро в тишине: чтение, медитация, зеленый чай глядя в окно 🤍силовые и кардио 6 дней в неделю 🤍холодный душ для закалки и снижения воспаления 🤍450 г овощей и 100 г белка ежедневно, плюс зелень мисками и сардины на ужин 🤍витамины группы B, рыбий жир, пробиотики, магний, витамин D3 с R2, инозитол, апигенин и теанин (напишу об этой аминокислоте) по расписанию 🤍отбой около 21:00 Ну мы с вами многое из этого уже используем. Но есть куда стремиться, да?

У звезд сейчас очень популярны парные тренировки. А я писала об этом еще в 2006-м! Это прекрасный повод качественно провести время вместе. И вообще, у парных тренировок куча преимуществ: Дополнительная мотивация и дисциплина. Вместе веселее. Плюс элемент соперничества помогает не пропустить занятие и доделать нелюбимое упражнение. Разнообразие. Даже обычные скручивания становятся интереснее, если делать спиной друг к другу.  Эмоциональная связь. Доказано, что тренировки вместе сближают. Мы все убедились в этом, когда делали #моишаги Улучшение техники. Со стороны всегда виднее. Так что круто, когда есть тот, кто укажет на недочеты. Предлагаю КОНКУРС! Кидайте в комментарии фото совместного фитнеса с мужьями, детьми и друзьями/подругами. За самый-самый кадр подарю книгу(она — раритет), а кому-то — грибочки! Итоги подведем во вторник 18 августа. P.S. На фото Бекхэмы, Глюкоза и Александр Чистяков, Крис Хемсворт и Эльза Патаки, Курт Рассел и Голди Хоун.

Пока лето и много сезонной зелени=здоровое долголетие, превращаемся в растительноядного! Вдоконку к тренду на «30 растений собрала вам списочек. Зелень, которую не стоит игнорировать: Щавель — стимуляция желчеоттока и пищеварения Тархун (эстрагон) — естественное успокоение. Это прям мягкий природный транквилизатор: успокаивает нервишки, снижает тревожность, улучшает сон. Листовой сельдерей (не корневой!) — союзник в снижении веса, потому что богат витаминами группы B и клетчаткой. Укроп — поддержка ЖКТ. Особенно полезен при дискомфорте после еды. Фенхель — женский гормональный баланс и лимфоотток. При ПМС и отечности самое то. Хорошийпомощник в усвоении белка. Крапива — настоящий суперфуд: очищает кровь, насыщает организм железом и антиоксидантами. А в вашем рационе какая зелень? Расскажите в комментариях! #БордоПитание #БордоПП Бордо в ВК МАКСимум Бордо

«Тайное влечение» с Робин Райт и Наоми Уотс 2013 года. Мне случайно попался этот фильм на днях… Сегодня захотелось выдать его вам , как что-то из запретного, что можно посмотреть под одеялом и тихо решить : что страшнее — сделать неправильный выбор или прожить правильную жизнь, в которой ты давно ничего не чувствуешь? Две красивые взрослые женщины. Две лучшие подруги. Море, солнце, почти идеальная жизнь. Взрослые сыновья. И вдруг — любовь, которую общество точно не назовёт правильной. Смотрели? Что думаете, девочки?

Дорогие мои! Не повторяйте моих ошибок ! Затаитесь сегодня) 2 дня какого-то астрономического трындеца. Солнечное затмение, парад планет и еще что-то там… Началось все это еще вчера. Я как-то странно себя почувствовала на пилатесе, но на падел поперлась - я ж спортсменка и к тому же «уплочено» ! В общем, растяжение ахилла обошлось мне в 3 раза дороже ( доктор, крио, повязка и мази) , плюс адская боль вчера… ( любимый авокадо тост не помог🥲) Сегодня денек вообще в буквальном смысле полное затмение.🌑 Так что, принимаем его как время внутренней тишины и перезагрузки. Отказываемся от всего, что исчерпало себя. Снижаем темп, разгребаем углы от вещей, закрываем ненужные вкладки в голове, прощаем (воспользуйтесь моей медитацией прощения), благодарим уходящий период жизни. Сегодня вечером выберите время для себя. Зажгите свечу. Посидите перед ней несколько минут в тишине. Позвольте уйти тому, что завершено. Поприветствуйте новый цикл. Такой вот денек. Как вы сегодня? 🤷‍♀️

В ногах правды нет. Но должна быть стройность! Поэтому — 30 повторений, девочки! - скульптурирует икроножную и мышцы бедра (сразу внутреннюю и внешнюю, что особенно приятно) - улучшает кровоток - развивает баланс Всего и делов-то встать на носочки и, простите за выражение, разводить ноги. #БордоУпражнения