Simply Health

В воскресенье на FMD: что подаем в первый день меню FMD — это рацион, имитирующий голодание и позволяющий снизить вес на 2-4 кг за 7 дней: система питания с точным соотношением ингредиентов. Каждый день рациона Simply Health отличается по вкусу, текстурам и составу, а шеф вместе с командой продумывает меню так, чтобы блюда оставались лёгкими, насыщенным и удобными для жизни в большом городе. Что будет в первый день — воскресенье • зелёный салат с кейлом и семенами тыквы • корейские блинчики с AVO-майонезом и креветками • марокканский крем-суп с фисташками • котлеты из пшена и шпината с кешью-соусом • рис из цветной капусты с хумусом из печёного перца • SH-вода с лимоном и розмарином 😭1138,9 ккал 😔Б 37,0 / Ж 67,7 / У 96,5 Из чего собран день Ингредиенты отбираются вручную: зелень, овощи, орехи, семена, специи, растительные соусы и низкогликемические сочетания. В рационе нет добавленного сахара и трансжиров, а каждый компонент занимает своё место в общей логике FMD: калорийность, жиры, белки, углеводы, клетчатка, насыщение и вкус работают вместе. Летнее FMD-меню доступно с доставкой по Москве и МО. Напишите нам, и мы поможем выбрать дату старта. 🎙 Если приобрести FMD сегодня — то начнёте цикл уже в это воскресенье, а значит пройдете полный курс за ближайшую неделю, тем более у нас действует много спецпредложений. Узнайте о них у велнес-ассистента♥️

Ваше лучшее качество жизни на особых условиях В Simply Health действует простая система: чем дольше вы выбираете рацион, тем выгоднее становится каждый день. 😭7 дней – чтобы сменить привычный сценарий питания. 😭14 дней – чтобы почувствовать новый ритм. 😭21 и более – чтобы сделать его частью своей жизни. И выбрать можно именно тот рацион, который сейчас отвечает вашим задачам. FMD – несколько дней продуманного ограничения и возможность мягко перезагрузить привычный режим питания. Средиземноморский – много овощей, качественных жиров и белка. Красивое, разнообразное питание, которое легко представить не диетой, а образом жизни. Высокобелковый – рацион с акцентом на белок, насыщение и поддержку мышечной массы. Веганский – растительное меню, собранное так, чтобы оно оставалось полноценным, разнообразным и гастрономичным. Индивидуальный – самый персональный сценарий: меню создаётся под ваши цели, предпочтения и образ жизни. Рационы можно сочетать – например, начать с FMD, а затем перейти на средиземноморский рацион. 🎙 А при заказе любого рациона от 14 дней консультация нутрициолога / wellness-ассистента – в подарок. Узнайте больше в чате с wellness-ассистентом ♥️

14 дней, чтобы познакомиться со своим метаболизмом поближе Один и тот же, как принято называть «полезный завтрак» у разных людей может давать разную реакцию. А на нее влияет сон, время приема пищи и даже то, что вы делали вчера. Программа мониторинга глюкозы Simply Health превращает 14 дней в персональный эксперимент над собственным образом жизни — без необходимости становиться биохакером на полную ставку. 😏Чтобы узнать больше → перейти можно здесь. 01. К вам приходит все необходимое Вы получаете датчик непрерывного мониторинга глюкозы FreeStyle Libre. Не нужно самостоятельно искать устройство или разбираться, с чего начинать. 02. С вами сразу связывается личный wellness-ассистент С первого дня рядом с вами реальный специалист, а не ИИ. Он сопровождает вас на протяжении всей программы, отвечает на вопросы и помогает понимать реакции организма. 03. Первые дни вы просто живете как обычно Ваш привычный завтрак, кофе, рабочий день, ужин, десерт, сон. Нам важно сначала увидеть вашу реальную жизнь, а не идеальную жизнь на две недели ради эксперимента. 04. Мы наблюдаем за вашими индивидуальными реакциями Постепенно отдельные графики превращаются в карту вашего организма. 05. Нутрициолог wellness-ассистент разбирают данные Вам не приходится самостоятельно расшифровывать каждую линию на графике. Специалисты помогают увидеть закономерности и понять, какие именно триггеры имеют значение для вас. 06. Вы проводите персональные эксперименты Проверяем на практике: изменить состав завтрака, добавить белок или клетчатку, поменять последовательность продуктов, прогуляться после еды или перенести ужин — и посмотреть, как ответит именно ваш организм. 07. Через 14 дней у вас остается главное — понимание себя Вы получаете персональный отчет и итоговую консультацию с вашими реакциями, найденными закономерностями и рекомендациями для повседневной жизни. 😏Сейчас — особенно хороший момент попробовать На программу действует специальное сезонное предложение — пройти 14 дней персонального мониторинга глюкозы сейчас можно по специальной цене. 😁 С заботой о вас.

Что происходит с организмом, когда ваш рацион FMD завершается (4-6 день)? В эти дни на диете, имитирующей голодание уровень глюкозы стабилизируется, кетоновые тела выходят на плато, и организм включает режим обновления. 1️⃣На уровне клеток активно работает аутофагия — программа, заложенная в нас с рождения. Клетки разбирают повреждённые белки, фрагменты мембран и митохондрий, перерабатывая их в энергию. Появляется второе дыхание — организм буквально чинит себя изнутри. 🙈 На языке биохимии это означает повышение активности белков SIRT и AMPK — регуляторов метаболизма, которые отвечают за долголетие и устойчивость к стрессу. 2️⃣На уровне метаболизма активизируется жиросжигание, но без ощущения дефицита: уровень кетонов в крови стабильно высокий. Энергия тихая, ровная. Инсулиноподобный фактор роста IGF-1 снижается до минимума, давая телу сигнал замедлить старение и активировать механизмы защиты ДНК😁 3️⃣На уровне ощущений спокойствие: не слабость, ясность. Это тот день, когда лёгкий голод уже переносится лучше, а тело, будто не требует больше, потому что наконец получает то, что давно хотело: возможность отдохнуть от избытка. Пример меню четвёртого дня FMD-рациона имитации голодания ⚪️Амарант с тыквой, брокколи, авокадо и свекольным хумусом. ⚪️ Пряная капуста с соусом из грецкого ореха и мятным киноа. ⚪️Овощные спринг-роллы в нори с миндальным майонезом. Закрепить результат FMD и мягко вернуться к привычному ритму поможет Средиземноморский рацион. Сейчас при заказе любых рационов от 14 дней – консультация нутрициолога в подарок.

«И самый шок: у некоторых людей гречка поднимает глюкозу больше, чем шоколад!» 🎙 Телеведущая, журналистка и wellness-энтузиаст Юлия Бордовских поделилась своим опытом использования датчика глюкозы Я писала вам о своем опыте здесь. Эффект для нашего здоровья настолько очевиден, что давайте повторим пройденное. Вдруг вы пропустили. Датчики сейчас ставят на предплечье все биохакеры. Они показывают, как себя ведет глюкоза в обычной жизни, а не в анализе натощак. Как реагирует на разные продукты, стресс, сон, спорт, кофе, алкоголь и тд. Почему это знание ценно Скачки глюкозы — порочный замкнутый круг для организма. Про продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), быстрый подъем, такой же быстрый обвал и новое чувство голода знают все. НО! ГИ был назначен еще в 1980-х после тестов на горстке людей. А нас много, и все мы разные. Поэтому смотреть нужно не на средний сахар и ГИ конкретного продукта, а на то, как сильно и часто он скачет у конкретного человека. Просто для понимания вам: один и тот же продукт может вызывать реакцию, которая отличается в 5-10 раз! И самый шок: у некоторых людей гречка поднимает глюкозу больше, чем шоколад! (У меня, например) Вот датчик как раз и ловит такие реактивные гипогликемии — а то некоторые привыкли на ПМС все сбрасывать… 🎙 Олеся Терещенко, CEO Simply Health: Мониторинг метаболического здоровья – это, как его называют наши клиенты, переводчик с языка организма. За 14 дней вы начнёте видеть связи, которые раньше легко было списать на усталость, настроение или недостаток силы воли Такие данные невозможно переоценить. Это инвестиция с редкой формой доходности: её результатом становится знание, которое влияет на сотни ежедневных решений – от состава завтрака до времени ужина и формата физической активности. Сейчас на программу мониторинга глюкозы Simply Health действует скидка 20%. В программу входят: ⏺ датчик ⏺14 дней непрерывного мониторинга ⏺ сопровождение wellness-специалиста 😒 Начните здесь

Коротко о механизме бестселлера: легендарного рациона FMD — диеты «имитации гoлoдaния». 🙎‍♀️ ОлесяТерещенко CEO Simply Health • Председатель Комитета по науке, питанию и гастрономии Сейчас осталось совсем немного, пока действуют специальные предложения FMD — входит в программу умного здорового снижения веса: на неё сейчас специальная стоимость, если написать в чат велнес-ассистенту. До *−4 кг за 7 дней. Мониторинг и карта метаболического здоровья, глюкозы −20% на программу до конца июля. При заказе любого рациона от 14 дней — велнес-консультация в подарок. Почему FMD-рацион (основа программы Умного снижения веса) так популярен? ✓ Работает за счёт точного соотношения белков, жиров, углеводов и калорийности. Именно эта формула помогает организму перейти в режим, близкий к физиологическому здоровому голоданию. Даже небольшие отклонения в составе рациона могут снизить ожидаемый эффект. ✓ Во время программы снижается активность сигнальных путей IGF-1 и mTOR, связанных с ростом клеток, и активируются процессы клеточного обновления (аутофагии). 😎😜Узнать больше можно в чате

Специальное предложение на Умное снижение веса до 31 июля 😔Рацион, который помогает снижать вес осознанно, сохраняя насыщение, энергию и удовольствие от питания. 😔Чтобы узнать условия специального предложения и получить персональные рекомендации, обратитесь к велнесс-ассистенту. Он поможет подобрать программу и подробно расскажет о рационе😎😜 Умное снижение веса

Три научно обоснованных сценария снижения веса До отпуска осталось совсем немного, а хочется чувствовать себя легче, энергичнее и увереннее? Мы собрали три подхода, которые решают разные задачи. Выберите тот, который подходит именно вам, или объедините их для пролонгированного результата 1. FMD – рацион имитации голодания 😔Для тех, кто хочет быстро снизить вес и стать моложе и энергичнее за 7 дней. FMD (Fasting Mimicking Diet) – это программа питания, разработанная таким образом, чтобы организм воспринимал её как период голодания. При этом вы продолжаете получать необходимые нутриенты в нужном соотношении. Такой подход способствует переключению 😅 обмена веществ на использование собственных энергетических запасов и активирует процессы клеточного обновления, включая аутофагию – естественный механизм переработки повреждённых клеточных компонентов. Именно исследования аутофагии были отмечены Нобелевской премией по физиологии и медицине в 2016 году. 🥹 Возможный результат программы – до 4 кг за неделю Пример меню • овощные брускетты с запечённым перцем; • томатный суп с базиликом; • крем-суп из цветной капусты с трюфельным маслом; • киноа с овощами; • функциональные десерты. 2. Мониторинг глюкозы 😭Для тех, кто хочет понять, как питаться в отпуске без набора веса и чувствовать энергию весь день. В течение 14 дней вы носите датчик непрерывного мониторинга глюкозы и вместе с велнес-ассистентом анализируете реакции организма на: • привычные продукты; • рестораны и десерты; • сон; • стресс; • физическую активность. Вы получаете • персональную карту реакций организма • понимание, какие продукты дают длительное насыщение • рекомендации по питанию именно для вас • стратегию, которая помогает сохранять стабильную энергию и легче контролировать вес 3. Умное снижение веса 😭Для тех, кто хочет снижать вес спокойно, уверенно и с долгосрочным результатом. Это комплексная программа на разное количество дней, которая объединяет рацион Simply Health, сопровождение специалиста, рекомендации по образу жизни. Вы получаете индивидуальную стратегию, которую легко встроить в обычную жизнь и сохранить результат надолго. Если хочется максимального эффекта — сочетание программ. FMD помогает быстро запустить метаболические изменения и получить первый результат омоложения и снижения веса. Мониторинг глюкозы показывает, как сохранить этот результат в отпуске и после него. Сейчас действует —20% выгоды, подробнее — в чате. Умное снижение веса» превращает новые привычки в устойчивую систему. 😭Сейчас действуют различные специальные предложения ⚪️При заказе любого рациона от 14 дней вы получите велнес-консультацию в подарок, ⚪️до конца июля — выгодные цены на Умное снижение веса от 7 дней. Напишите велнес-ассистенту в чат. Поможем активировать выгодную стоимость и подберем программу под вашу цель, сроки и образ жизни😎

Специальное предложение на Умное снижение веса • 23–31 июля 😔Рацион, который помогает снижать вес осознанно, сохраняя насыщение, энергию и удовольствие от питания. 😔Чтобы узнать условия специального предложения и получить персональные рекомендации, обратитесь к велнесс-ассистенту. Он поможет подобрать программу и подробно расскажет о рационе😎😜 Умное снижение веса

Когда каждое блюдо создаётся с пониманием того, как работает организм Wellness-меню Simply Health × Ribambelle — история про осознанный выбор ингредиентов и их сочетаний. Например, зелёная шакшука — это сочетание полноценного белка, большого количества зелени и сезонных овощей. Такой завтрак обеспечивает длительное насыщение, помогает поддерживать стабильный уровень энергии и увеличивает долю клетчатки в рационе уже с первого приёма пищи. Ещё один пример — салат из тройной брокколи. В его основе сразу несколько видов крестоцветных овощей, богатых пищевыми волокнами и природными фитонутриентами, включая соединения, которые образуются при правильном приготовлении брокколи. Именно такие продукты специалисты рекомендуют регулярно включать в рацион благодаря их высокой нутритивной плотности. Для любителей более сытных блюд мы добавили спагетти из цукини с лососем. 😭Цукини делают блюдо более лёгким и увеличивают содержание овощей, а лосось обеспечивает организм полноценным белком и омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и мозга. 😭Особое внимание уделили и десертам. В меню появились позиции без добавленного сахара, глютена и лактозы, чтобы сделать выбор шире для гостей с разными пищевыми привычками и предпочтениями. Приглашаем открыть для себя меню, в котором за каждым блюдом стоят вкус, современные знания о питании и внимание к каждой детали.

Выиграйте 2 билета на WELLNESS DAY 2026 🪷 1️⃣Подпишитесь на каналы партнёров мероприятия: MOOZI INSPIRO МИИН Влюбленная Маруся SHROOM SHROOM АТМАН VQ формула SURE HITROSPLETENIA MOZG Vegetarian Siberian Wellness r.a.w. life TRAWA Green Label ХАКНУТЫЕ WeRest ЙОЖ — Йога Журнал Simply Health 2️⃣Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом. Победитель получит два билета на WELLNESS DAY 2026. 🎟 ⚡️️️️️️️️️ Дата: 7 августа 📍 Место: WeRest, Московская область, Пушкинский район, село Тишково Итоги будут подведены 27 июля в 15:00 Что вас ждет? ⬇️