Вкус Жизни | Елена Богданова

В яблочко 🍎 И не 46, а 48 уже или еще пока), а как всё точно! "Разница между женщиной в сорок и сорок шесть бывает огромной. Как между новорожденным и первоклашкой. А я раньше и не догадывалась. Была уверена, что есть женщины просто возраста 40+. И все. Но вспоминая себя шесть лет назад, поражаюсь контрасту. Я сейчас вовсе не та, что в свои сорок. И дело не в седине и морщинах. Из всей меня прежней один только вес остался без изменения. Остальное — все поменялось. Даже ресницы. А разница — всего шесть лет… В сорок я не носила кроссовки под платья. И просто платья не носила. Из дома без накрашенных ресниц не выходила. Теперь гигиеническая помада у меня — самый быстро заканчивающийся элемент косметики. Шесть лет назад я посмеивалась над термином «кризис среднего возраста». К сорока шести я его пережила. В сорок я раздражалась из- за не сделанных уроков у детей. В сорок шесть я их делала сама. Свои. И не всегда оценки по «предметам» у меня были высокие. В сорок я не смотрела сериалы, а чтению книг предпочитала хлопоты по хозяйству. Теперь все наоборот. В сорок я контролировала все. К сорока шести избавилась от этой пагубной привычки. В сорок я переживала о том, что обо мне скажут люди. Теперь мне больше нравится о них говорить самой. Чаще — восхищаясь. А о других я просто не говорю. В сорок я тревожилась о своём завтрашнем дне. В сорок шесть я поняла, что важнее твоего завтра есть только твое сегодня. В сорок мне многое было недоступно. Главным приоритетом были мои дети и семья. Теперь дети выросли, открыв предо мной новые возможности. И многие вещи, что казались единственно правильными в мои сорок, теперь таковыми не являются. В сорок лет у меня были свои четкие убеждения по каждому поводу. В сорок шесть я поняла, что вещи и события могут быть не такими, как нам кажутся. В сорок лет я боялась сделать глупость. В сорок шесть меня страшит вариант не сделать, если могу. Нет, я не о глупости. А еще в свои 40 я не представляла свой день без бокала хорошего вина на ужин. Тогда я, если не снимала стресс, то обязательно что-то праздновала. Сейчас я забыла даже, какое оно на вкус. И это всего лишь шесть лет. С другой стороны — еще одна жизнь. Такая другая. С потерями и приобретениями. Но такая прекрасная. Так что теперь я не очень верю, когда мне говорят: «О, а ты совсем не изменилась!» Не правда это. Не правда. © Елена Клименкова

Когда «всё сложно» ничего не сдвинешь с места, а в хорошие дни проблемы рассасываются сами собой, почему так Просто в ресурсе мы перестаем с ними бороться. А в кризисе первый вопрос обычно какой? - «Как это решить?» И он сразу включает тревогу, давление, чувство вины и сама себя загоняешь в угол. Этого "добра" у меня сейчас, ну скажем так, предостаточно - продолжаем решать вопросы с инвалидностью старшего сына. Пока гуляла, не хотела ничего «прорабатывать, решать» и словила у себя другой вопрос: • "А от чего у меня это пройдёт?" • "А от чего мне станет чуть легче?" Что б эта самая тревога, давление и страх за будущее не давили на грудь. И ответы пришли не про глобальные решения, не про подвиги и "всемогу", а про лёгкие. маленькие «отчего»: • от того, что я посплю днём без чувства вины • от того, что встречусь с подругой и поболтаю обо всем на свете • от того, что схожу в бассейн и СПА Да, это не решит мои проблемы, но в этот момент я перестаю быть её тяжелой частью и уже могу смотреть на ситуацию чуть спокойнее, неспристрастнее. Вообщем, когда чувствуете, что застреваете, вначале спросите себя: • "не в чём причина?", а • "от чего мне станет чуть легче, в моменте,  прямо сейчас?" А уж потом и проблему можно порешать! На что сейчас хочется посмотреть чуть легче в своей жизни? Какие будут простые, легкие шаги?

«Делай от любви, а не для любви» Такая МАК - карта мне вчера попалась. Сначала показалось какая разница? Любовь — она и есть любовь. А нет. Когда делаем для любви, часто можем - Ждать оценки, надеяться, что теперь будут любить сильнее. Нарушать свои границы «потерплю ради отношений» Когда делаем от любви — уже находимся в ресурсе, делимся своим теплом, потому что его много, а не потому что хотим расположение. И тут вижу пост про созависимость в канале у своего преподавателя по телесной терапии: "Созависимые в детстве учились любить на условиях отказа от себя. Если хочется чтобы в дисфункциональной семье полюбили, нужно быть терпеливым и послушным, т.е. отказаться от себя и тогда полюбят. И это становится в итоге базовым мышлением в вопросах любви. И когда они вырастают, то продолжают смотреть на отношения любви где кто-то от чего-то должен «отказаться ради меня». Им порой недоступны для понимания любовные отношения, которые строятся не на жертвенности, а на взаимном приобретении" Взрослая любовь про "взаимное приобретение", где не теряем себя, а находим друг в друге опору и расширяем свою жизнь. А вы замечали за собой, какая любовь живёт в вас? Умеете различать, когда движет желание отдать, а когда — желание заслужить?

Рассказывала про свою «уверенную походку» с неподвижным верхом А это признак нарушения биомеханики - естественного, амортизирующего движения В здоровой походке природой заложен гениальный механизм противовращения или торсии - таз и плечи работают как противовесы! • шагаем правой ногой вперед, таз естественно уходит чуть влево • чтобы не заваливаться и смотреть прямо, плечевой пояс автоматически поворачивается вправо и левое плечо идет вперед • руки при этом раскачиваются свободно: левая рука идет вперед вместе с правой ногой. Благодаря этому скручиванию: ✅Гасим ударную нагрузку, спина не страдает ✅Экономим энергию ✅Дышим полной грудью, легкие раскрыты, внутренние органы не зажаты А теперь мои наблюдения при медленном шаге: • мои плечи практически не двигались и я почувствовала ударную волну на позвоночник, таз и плечи. Чем грозит такая прямая неподвижная спина: ❌ Нет амортизации — каждый шаг бьет по позвоночнику ❌ Шаг укорачивается, походка становится «семенящей» ❌ Руки прижаты к телу, потому что корпус не дает им раскачиваться ❌ Со временем — перегрузка стоп, коленей и боли в спине Вообщем учусь ходить но-новому - расслаблять верх и доверять низу, ощущения очень приятные: • дышать стало легче • появилась ощущение внутренней оси и естественного скручивания • стопы стали более устойчивые и гибкие И главное - нет " дребезжания" в позвоночнике, руках и тазе. Как можно проверить свою походку за 30 секунд: 1. Встаньте, положите одну руку на грудь, вторую на низ живота. 2. Медленно пройдитесь 3. При ходьбе руки должны двигаться навстречу друг другу - одна вперед, другая назад и немного перекрестно. Если ваше тело стоит колом, а ноги ходят сами по себе, поздравляю, мы в одной лодке! Как думаете, о чем такая походка с психологической точки зрения?

Походка как отпечаток жизни. Как ты ходишь, такая и жизнь Редко задумывалась, как я хожу - ну, иду и иду, главное не сутулиться и смотреть вперед. Контроль осанки, прямой взгляд, «уверенная походка». Но за механикой движения стоит либо здоровье, либо его отсутствие. Стопы - это фундамент. То, как на них опираемся, влияет на весь скелет: не пережимаются ли внутренние органы, легко ли дышится легким. На обучении по Фельденкрайзу стала исследовать свою походку, не просто идти, а прислушиваться,  и.. испытала шок: При моей внешней выправке, внутри, каждый шаг отдавался в позвоночнике жесткой вибрацией. Как будто в машине вообще нет амортизаторов. Верх тела был неподвижен, а позвоночник «отпрыгивал» от таза, пытаясь сгладить этот диссонанс. В минигруппе стали исследовать как можно перераспределить это движение, чтобы убрать «дребезжание» в спине и добавить мягкости в шаге Это оказалось очень даже увлекательно, а еще стало любопытно, какие паттерны поведения стоят за моей походкой. Завтра поделюсь инсайтами с точки зрения механики и телесной терапии А у вас были истории, когда тело говорило с вами через движение? Что рассказывает вам ваша походка?

На выходных погрузилась в тему телесно-ориентированной терапии и метода Фельденкрайза. Как мы двигаемся в обычной жизни? По привычке, с кучей лишнего. Я сейчас, конечно про себя) - поворачиваю голову и хмурю брови; иду, а сама зажимаю плечи и стараюсь держать осанку через усилие. А это лишняя трата энергии и часто причина боли. При чем тут Фельденкрайз? Это метод телесного обучения. Через очень медленные и осознанные движения мы учим нервную систему работать эффективнее. Что дает эта медленность? Когда мы замедляемся, у нас появляется выбор. Мы можем отследить: — Какие мышцы включаются, какие мышцы не к месту? — В какой момент возникает дискомфорт? А главное — попробовать сделать движение иначе, минуя боль и не включая лишнее. Это как настраивать тонкий музыкальный инструмент. Или как вспомнить движения маленького ребенка или кошки — естественные, любопытные, без зажимов. Какой результат от работы в этом методе? • тело расслабляется и находит более легкие пути для движений, следом приходит ясность мыслей и спокойствие настроения. • появляется целостность: перестаешь разрываться между «думаю одно, чувствую другое, делаю третье». Вспомните свои любимые движения из детства, что приносило вам чистую радость? А если есть желание поисследовать свои запросы через двигательные паттерны, пишите @bogdanova_lena_coach

Когда жизнь закручивает, еду к Волге - солнце, вода и любимая баня. Контраст — моя магия: из жара — в снег и снова в жар. Тело просыпается, голова очищается, дыхание успокаивается, тревоги улетают. Кайф 🤗 Моё личное восстановление. А что наполняет вас?

Незнакомая знакомка. Сейчас ближе знакомлюсь с интероцепцией и вегетативной нервной системе. Зашла в марафон, а в марте будет практическая лаборатория по этой же теме. Если простыми словами - это про нервную систему, дай Бог ей здоровья) По своей природе она автономна - работает, адаптируется и восстанавливается без нашего активного участия. Если конечно настойчиво не гробить её недосыпами, отсутствием или неуместным отдыхом, стрессом, вредной едой, перееданием и т.д. И даже в этом случае она миленькая старается балансировать как может. Исследую, как не мешать себе восстанавливаться. Я-то привыкла контролировать, мониторировать, отслеживать, радоваться успехам, извлекать уроки и опыт и т.д. Но во всем этом я забыла насколько по своей природе мы мудро и функционально устроены - высоко адаптивны под внешние условия, способны к самовосстановлению. Но! Это при условии, что: • умеем наблюдать и различать сигналы своего тела, • лучше понимать, какой отдых нужен для восстановления именно в данный момент, • не путать лень и перегруз, различать другие состояния • снижать токсичное состояние стыда и самокритики. Это как про хорошо настроенную связь – наблюдать, слышать, отличать важные сигналы от шума, создавать себе условия для восстановления и быть в хорошей форме и состоянии 👌 Сегодня же понедельник, кто хочет подсказку, пищите цифру от 1 до 88 и получайте карту из колоды «Тело не врет» Какой сигнал дает вам ваше тело?

Любовь — это про себя Самые важные отношения в жизни - это отношения с собой. От того, как мы любим, принимаем и ценим себя, зависит наш вкус к жизни и глубина контакта с партнером.  Отношения с миром и партнером — это зеркало того, что у нас внутри. Сегодня желаю нам не просто красивых подарков, открыток и букетов - конечно это всегда приятно )) Я желаю ощущения внутренней наполненности, любви и нежности к себе. Каждый день, а не только по праздникам. Любите себя и дарите эту любовь своим близким ❤️