Неидеальный блог тренера

Сегодня день рождения Марии🎁 Уже два годика. Так что быстро растут не только чужие дети, но и свои😊 Больше всего, хочется чтобы у ребёнка было светлое детство без опасностей и сирен. Расти здоровой и счастливой🎈🎉❤

Сейчас много внимания уделяю постам на Дзен канале. Стараюсь выбирать максимально нужные темы с максимально полезной информацией. Буду рад, если поддержите просмотром и лайком 😊 Все темы абсолютно жизненные. Развернутые ответы на ваши вопросы. https://dzen.ru/a/annLX6tj6XTW9eIo

Хотелось бы тренироваться регулярно, работать над собой, но стоит только начать, как всё срывается. То смена места жительства и переезд, то какие-то обстоятельства непреодолимой силы. Знакомо? Лично мне да. Мало того, сейчас постоянно слышу такое от друзей да и просто от случайных людей и знакомых. Ситуация абсолютно нормальна в текущих условиях жизни и нашей обстановке. Нужно просто принять тот факт, что сейчас невозможно выстраивать какой-то постоянных график. Особенно если ты уже взрослый)) Но есть одно решение, и я постоянно его использую. Это короткие тренировки. Утром 10-15 минут разминки, вечером 10-15 минут растяжки. Итого за день получится около 20-30 минут полноценной тренировки. И если делать это 3-5 раз в неделю, поверьте, через месяц тело скажет вам огромное спасибо. А если в цифрах, получается 2,5 часа работы над собой в неделю, 10 полных часов в месяц. И приблизительно 3500-5000 сожжённых калорий. Кроме того, такие движения снижают стресс и тревогу, улучшают физическое самочувствие и подвижность. По-моему, сейчас это звучит как лекарство)) Начинаем с малого, не ставим перед собой грандиозные цели. Маленькие шаги способны привести к большому результату. Доказано на практике😊 Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89

Опубликовал ещё одну статью в Дзене. Темы беру в основном из жизненных запросов от людей. Что часто спрашивают, то и буду постить. https://dzen.ru/a/anV8NeJwaXifPR3r

Восемнадцать. Когда бросил вызов сам себе, то хочешь не хочешь, а делать надо)) До 20 немного... #подтягивания@vladimirrv89 Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89

Приехал домой, навести порядки. Утром сделал разминку на любимой площадке, для меня нет места лучше)) Ещё успел провести тренировку в зале и погонять пауков. Буду стараться приезжать почаще. Была бы дорога безопаснее...

Всем привет. Понемногу делаю контент на Дзене. Сегодня опубликовал нужную тему. Рекомендую к прочтению 👍 https://dzen.ru/a/anSLzqzNf0IH5Nms

Продолжаю челлендж подтягиваний. Уже удалось выйти на 16 повторений. Моё видео и ещё одно развлекательное видео от талантливого паренька)) Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89

Создал страницу - канал в Дзене. Маленький эксперимент, что смогу с этим сделать и на что сейчас способна платформа. Чтобы алгоритм начал рекомендовать меня в ленте, нужно хотябы 10 подписчиков. Просьба к вам, поддержать подпиской. Заранее всем спасибо 😊 Тут👇 https://dzen.ru/id/6732570819b0402712bf949f

Провел тренировку ребятам. Рад что получается хоть как-то поддерживать своё основное ремесло. И самое главное, давно хотел сделать солнышко. Вот, сделал)) Честно говоря, сложно осознавать что через время уже не будет получаться то, что делал 20 лет назад. Поэтому, чтобы не возникало дополнительного чувства тревоги, стараюсь не забывать навыки)) Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89

Как понимаю тех людей, которые работают 5/2 и после рабочего дня просто не могут заставить себя пойти на тренировку. Если бы не отчёт перед вами в плане челленджа, наверное и я бы не смог, но через силу, с большим трудом всё же пошел заниматься) Так что большой респект тем, кто регулярно старается заниматься и полное понимание тех, у кого пока не получается это делать, с учётом семьи, работы, дел. Что ещё могу сказать? На самом деле сложно только начать. Если отбросить жалость к себе и преодолеть момент усталости после работы, во время тренировки мы очень сильно заряжаемся энергией. А через 10 минут активных занятий, уже чувствуется прилив сил и непонимание куда подевалось желание просто лечь на диван и ничего не делать. Для тех, кто давно хотел начать ходить на тренировки, начать бегать или просто выходить на прогулки, у меня есть несколько рабочих лайфхаков. 1. Если решил, не откладывай на понедельник или на завтра, делай сейчас. 2. Не ставь агрессивные рамки по времени или месту. 10-15 минут тренировки во дворе для начала будет достаточно. Если захочется больше, без проблем, работай. Если тяжело - 10 минут это уже лучше, чем ничего. Это маленькая победа. 3. Сделай сам себе челлендж в любой активности, или дай обещание другому человеку и держи слово. Например - каждый день ходить по 7000 шагов. Или каждый день по 10 отжиманий. Эти пункты помогут сформировать привычку и понять что не всё так страшно и тяжело. Если было полезно, или узнал себя, ставь 👍 #подтягивания@vladimirrv89 Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89

Доброе утро. Как неделю начнёшь, так и проведешь)) Честно признаюсь, просыпаться и идти заниматься - лень. Но после тренировки чувствуешь себя в разы лучше и организм нормально пробуждается. Остаётся только плотно позавтракать и идти на работу😊 Всем хорошего дня.

14 подтягиваний не слишком легко дались, но радует что сделал. Челлендж хорош тем, что если ты решился его пройти, то двигаться нужно по-любому. Это обещание перед самим собой и вами. В целом, этот же принцип работает в марафонах и на онлайн ведении. Ты дал обещание самому себе и несёшь ответственность перед своим наставником. Ну и соревновательный процесс тоже присутствует. #подтягивания@vladimirrv89 Канал в Макс - https://max.ru/channel_workout89