🔹 Время йоги 🔹

🔹#развитие 🔹 Дорогие, а что сейчас читаете или смотрите о йоге? 🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️ ❓Что вдохновляет? ❓Видео практики каких мастеров делаете с удовольствием онлайн и самостоятельно? ❓Какие каналы дают импульс к счастливому движению на коврике? Я тут пробовала хотя бы раз в неделю ходить к другим преподавателям и пока получилось на пару недель😔 Но очень хочется побыть учеником на коврике, пусть даже из дома. Получится! Верю ❤️

🔹#рецептысчастья 🔹 Маффины с ягодами и киноа 🫐 Рецепт из серии «Сделать хотел грозу, а получил козу» 😂(как нибудь расскажу, что изначально хотела приготовить) Но теперь, знаю, как брать сбалансированный завтрак с собой, особенно если предстоит дорога и быстрые сборы. Для путешественников - круто приготовить с вечера, положить в контейнер, а утром в 🚕наслаждаться с ☕️в термосе! Киноа - 75 г Вода - 150 мл Яйца куриные - 2 шт. Масло оливковое - 1 ст л Мука цельнозерновая - 1 ст. л. Мед - 1 ст л Ягоды - горсть (у меня была голубика и брусника) Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Соль - щепотка ▫️Сварить киноа с щепоткой соли, дать остыть. ▫️Вмешать остальные ингридиенты: сначала жидкие, потом сухие. ▫️Смазать маслом силиконовую форму для кексов. ▫️Выпекать 17-20 минут в предварительно разогретой духовке до 180. (а можно просто кушать теплыми с чаем, и не ждать следующего дня!) Обнимаю с любовью ❤️

🔹#праздник🔹 В этом году 5 лет как преподаю #insideflow 🎂 Было многое: 🤍И по 1 человеку в студии и по 57 в парках. 🤍И мероприятия с Вкусвилл и события, на которые не собралась аудитория. 🤍И мечта-команда единомышленников и исключение из чата преподавателей. 🤍И тичерз с пневмонией и саммит на Майорке. 🤍И хардово-крученые последовательности и флоу стоя, для которых даже не нужен коврик. 🤍И эйфорическая влюбленность в направление и отрезвляющее возвращение на землю 😂 Но самое главное, что подарила практика: люди, так дорогие ❤️ и мурашки… …которые КАЖДЫЙ раз со мной, когда соединяются бит музыки и энергия асан 🔋 Это ли не счастье? Улетай на крыльях ветра 🕊️и просто люби жизнь во всех ее проявлениях! На 📽️знакомлю прекрасную @glinskayaT_fit, педагога аэройоги с Inside Flow впервые🥇 P.s. В комментариях последовательность текстом, которую можно сделать самостоятельно под эту музыку😎

🔹#рецептысчастья🔹 Кексы с морковью и изюмом 🥕🍇 В этом десерте все сложилось: и потенциал на #завтрак 🕗, и прекрасный перекус «с собой» и такой любимый супругом изюмммммммм🤤 (и главное 🐈‍⬛на 📸) Морковь 100 г Яйцо 2 шт Мука цельнозерновая 70 г Изюм - горсть в ладони Разрыхлитель 0.5 ч л Мед 1 ст л Оливковое или кокосовое масло 1 ч л Корица - на кончике ножа Орехи - для украшения 〰️ Изюм предварительно замочить в горячей воде минут на 10-15, просушить на бумажном полотенце 〰️Морковь потереть на мелкой терке 〰️Смешать все ингредиенты и разложить по кекс-формочкам оставив 1-1.5 см до края (можно посыпать измельченными орешками😎) 〰️Выпекать 20-30 минут при 180 в предварительно разогретой духовке Обнимаю и всем уютной и доброй пятницы❤️

🔹#развитие 🔹 #новости йоги 📰🗞️ (и хорошее настроение🤪) 🛌 Ученые выяснили, что у пациентов с нарушением значительно улучшаются показатели качества 💤 с динамичной практикой йоги и активной сменой асан! Если заниматься 2 раза в неделю по 30 минут на протяжении 8-10 недель💪🏻 🎙️Колин Фаррел поделился с Economic times своим личным видением йоги: Это доступно. Немного тишины с самим собой — и вы уже не тот человек, каким были ранее. 📨Статья в The Guardian о том как йога помогла девушке при сколиозе и боли в спине вызвала отклик! Редакция публикует письма тех, кто делится своими историями! Читаю такие новости и очень радуюсь! Всем тоже счастливых известий 🐥🐣

🔹#рецептысчастья 🔹 Немного тропического вайба…в оладушках с кокосовой стружкой 🥥😂 Еще немного попризываем солнышко!🏝️ Признаюсь, хотела сделать еще и с 🍌, но не нашла его дома 🙈 Очередной рецепт со знаком ⚠️ - «Можно съесть сразу всё» 🤪к тому же еще и быстрый! (и да, много где детское пюре, которое отлично заменяет молочку в рецептах, и его щедро дает молочная кухня) Детское пюре (фруктовое) — 1 баночка Яйцо куриное — 1 шт. Мука цельнозерновая (или любая другая) — 3 ст. л. Кокосовая стружка — 2 ст. л. Кокосовое масло - 1 ч л Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Ванилин - по вкусу 1️⃣ Смешать пюре с яйцом и маслом 2️⃣ Смешать муку, стружку и разрыхлитель (оставь немного стружки для посыпки) 3️⃣Обжарить с двух сторон до золотистого цвета Классно с какао и гречишным чаем! И удобно в качестве перекуса to-go 👣 Пусть пища питает и радует ❤️

🔹#поддержка🔹 Сегодня в 20:03 есть шанс увидеть солнечное затмение ❤️ Но его влияние не ограничивается этим временем 🔥 Могу быть разные спецэффекты: внутри и с людьми, кто рядом. Кстати, позитивные тоже! (зачем нам тут пугалки?) Пусть эта #аудио #медитация напомнит, что все, что бы не происходило - ты к этому готов(а)💕 Глубокий вдох. Выдох. Доверяй 🙏🏻

🔹#рецептысчастья 🔹 Смотреть на ☔️, пить чай с вишневым пирогом🍒 Самое время согреться домашней выпечкой с дарами лета☀️ Детское пюре — 100 г (баночка) Мука (у меня цельнозерновая) — 3 ст. л. Яйцо — 1 шт. Вишня (свежая или замороженная без косточек) — 50 г Изюм — горсть Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Растительное, кокосовое или оливковое масло — 1 ст. л. Ванилин, корица, цедра - по вкусу 1️⃣Изюм промыть и залить кипятком, оставить на 10-15 минут, обсушить бумажным полотенцем. 2️⃣Смешать пюре, яйцо, масло, потом всыпать муку, разрыхлитель и специи, всыпать изюм 3️⃣Смазать форму маслом, выложить вишню и залить тестом 4️⃣Выпекать 30-40 минут при 180, перед подачей дать остыть ✅Есть еще рецепт вишневого пирога с ряженкой 👈🏻 Пусть тепло будет внутри и вокруг 🔥

🔹#дыхательныетехники 🔹 Новолуние и похолодание ❄️🌝 🚨При просмотре этого #видео у всех, кто не верит в чакры/энергии сведет зубы 😁 ❌Да-да! Пропускай!🙈 Биджа #мантры в сочетании с теплом рук способны гармонизировать состояние. Всего 5 минут ⏳ Сейчас очень непростые дни, поэтому отправь, пожалуйста, всем кого «колбасит»🌭. Могут подниматься такие эмоции, которых не чувствовали давно. Хорошая новость: ты не один ❤️ Знаю по себе, что эта техника поможет! Слова «доброта, любовь, сердечность» снова вернутся в твои отношения с 🌎 Береги себя и будь добрее🪽

🔹#счастьебытьмамой 🔹 1.5 года ⏫ Вау! 💌из цикла #письмасыну ✍🏻 Дорогой Даромир, ты уже 18 месяцев исследуешь этот мир и каждое утро приветствуешь нас - своих родителей как теплое☀️ Смотрю на это 📹и будто снова проживаю это время: как ты вырос! Уже ловко пинаешь мяч и ведешь беседу на своем-малышковом. Даешь игрушкам попить и предлагаешь 🐈‍⬛ с тобой играть. Чокаешься рюмкой с водой и висишь на кольцах как гимнаст. И еще много разного, интересного, удивительного. Учишь нас безусловной радости и открываешь что такое любовь. Спасибо тебе за каждый момент и что выбрал нас❤️ С тобой счастье, здоровье, свет и наша поддержка 🙏🏻 С благодарностью и улыбкой, твои папа и мама✏️

🔹#настроение 🔹 Пусть субботний вечер будет с улыбкой 🩵 P.s. оказывается вчера это пятница (вот все нужно знать обо мне на первой неделе августа).

🔹#рецептысчастья 🔹 Летнее и быстрое фисташковое печенье 🍪 Получилось всего 7 штук 😁и это хорошо, так как съела бы все 😂 100 г цельнозерновой муки 2 яйца 1 ст л оливкового масла 30 г фисташек 2 ст л меда (можно больше!) 2 ст л воды 0.5 ч л разрыхлителя Ваниль, корица - по вкусу 1️⃣Смешать сухие ингредиенты, потом добавить мед, воду, яйцо, масло и хорошо перемешать до эластичного теста 2️⃣Скатать шарики, выложить на противень с пергаментной бумагой и выпекать 17 минут при 180 (в предварительно разогретой духовке) P.s. в следующий раз фисташки положу сверху🙈 Пусть аромат выпечки исцеляет 💕