Шапошник Тетяна

Учора подивилася довгоочікувану «Одіссею» Нолана і вона не просто виправдала, а перевершила мої очікування, скажу я вам. Було відчуття, ніби я повернулася в епоху справжнього великого кіно. Уявіть, тут знову є глибокі діалогі, багатошарові сенси та по-справжньому опрацьовані персонажі. Ну майже всі персонажі, на мій скромний погляд. То що, будемо робити розбір?

Ігнор у стосунках - це тема, яка, нажаль, завжди залишається актуальною в терапії. Тому залишаю для вас семінар про психологічні ігри, який я колись записувала для курсу «Основи психотерапії». Буду дуже рада вашому фідбеку, і найближчим часом ще трохи його оновлю й доповню. https://youtu.be/qwSmSm6Iq7s с

Хто не дивився? А хто подивився як вам наші думки? Чи хтось має теж таку мужність, як Євген, приносити каву у сварці? https://youtu.be/ki8TgUEbnWA?si=oBVLuWakBmh7oLkL

Знаєте, яким чином можна розвивати емпатію і співчуття до людей? Молитися за них 🙏🏻

По дорозі на навчання. Кондиціонер мого дитинства 🌝 Вчора була викладачка, сьогодні вже знову перетворилася на студентку. Життя, яке я так люблю!

"Наша діяльність не здатна додати нам цінності" — з останньої терапевтичної сесії.

Чи є місце психотерапії в церкві? Це питання, над яким я багато розмірковую і яке викликає чимало дискусій, погодьтесь. Поділилася своїми думками в интерв'ю. Сподіваюся, ця розмова буде корисною і для вас. Вдячна за вашу підтримку і обіймаю вас! https://youtu.be/U2ZiDDmQxds?is=POETKoDIRpxSBFPf

Збулась моя мрія - 3 дні живу в лісі, детальну інструкцію про зустріч з ведмедями і летючими мишами під дахом отримана.

Поспіх забирає відчуття сенсу навіть у правильних речах.

Свіженьке про статеве виховання дітей. Буду сильно вам вдячна за підтримку вподобайками і коментарями 💓 https://youtu.be/rgH8qUL6RkE?si=EQWqneizPz0mBOnb

Ми часто плутаємось в тому, що саме є відпочинком, але нам треба зважити на те, від чого саме ви втомились. Відповідно цього відчуття, ви будете обирати для себе відпочинок. Розкажу вам про цілу систему відпочинку на прикладі данних докторки Саундри Далтон-Сміт з книги "Sacred Rest": Багато людей думають, що відпочинок — це лише сон або активна подорож. Але відпочивати потрібно по-різному, залежно від того, що виснажено. ФІЗИЧНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: фізична праця, догляд за дітьми, домашні справи без перерви. Як відновлюватися: сон, денний сон, розтяжка, масаж, просто лежати. МЕНТАЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: постійне планування, прийняття рішень, перевантаження інформацією, тривожні думки. Як відновлюватися: короткі перерви кожні 60-90 хвилин, молитва, ведення щоденника, вимкнення мозку, коли не треба думати про проблеми. СЕНСОРНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: яскраве світло, шум, екрани, постійні сповіщення, багатозадачність. Як відновлюватися: закриті очі, тиша, природа, відключення телефону, зменшення яскравості екрану. ТВОРЧИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: рутина, відсутність краси чи натхнення, життя на автопілоті. Як відновлюватися: природа, мистецтво, музика, творчість без мети, малювання, спів для себе, милування красою. ЕМОЦІЙНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: постійна турбота про інших, приховування справжніх почуттів, "бути сильною" для всіх. Як відновлюватися: чесна розмова з тим, кому довіряєш, дозвіл плакати, говорити правду про свій стан, час без емоційних вимог. СОЦІАЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: токсичні стосунки, соціальні обов'язки, люди, які нас виснажують. Як відновлюватися: час з підтримуючими людьми, час наодинці, межі з виснажливими людьми. ДУХОВНИЙ ВІДПОЧИНОК Що виснажує: втрата сенсу, відчуття безцільності, відключення від цінностей. Як відновлюватися: молитва, служіння, зв'язок з чимось більшим за себе, відчуття приналежності. Ключове розуміння: можна спати 8 годин і все одно бути виснаженою, якщо не отримуєш інших видів відпочинку." Від чого ви зараз найбільше втомлені?

Відпочинок — це відсутність новизни емоцій, а не переключення на іншу діяльність ⭐️

Тема супервізії завтра - справжній хардкор! Одержимість чи психічний розлад? Несіть всі складні запити, пора пролити світло на зцілення людей!

Навіяно в процесі психотерапії, яку типову помилку допускають пацієнти. Якщо ви блокуєте людину або ігноруєте її в соцмережах після розриву стосунків, це завжди означає продовження ваших стосунків. Часто емоційний зв’язок у цей момент лише посилюється до людини, просто він переходить в іншу форму. Зовнішня дистанція ще не означає внутрішнього спокою.

Чому ти постійно повертаєшся в одні й ті самі стосунки і чому у вас є відчуття, що ви не можете нічого змінити розкажу вам в новому аудіоподкасті. Із циклу «Як нарешті стати дорослим в зрілому віці?» https://youtu.be/TH9jpOYfdlQ

Що ви знаєте про експозицію (отримання нового досвіду, який викликає тривогу)? Сьогодні на навчанні у вправі грала роль тривожного пацієнта з панічною атакою. Польською. В мене вийшло дуже натурально, ні на хвилину не сумнівайтесь в мені 🤨

Історія з одного мого буденного дня На терапію прийшов чоловік, ветеран з історією. Після першого контакту розумію, що має важкий посттравматичний розлад (ПТСР). Діалог йде важкенько, і поміж розповіддю він говорить, що у нього в кармані бойовий ніж. Глибоко дихаю, життя перед очима встигло пробігти. Він тим часом починає агресувати і сваритися на всіх психологів, з якими пробував працювати. Сказав, що всіх нас ненавидить так, що у нього болить в грудях від ненависті. Днями до того я сказала дітям, що буду бачитися з військовим, якому можливо буде дуже зле. Вони намалювали йому малюнок, де катають його на гойдалці. З усією дитячою щирістю попросили передати, щоб це допомогло йому видужати. «Ви знаєте, Сергій (ім’я вигадане), я розумію, що ви чекаєте від мене типового діалогу психотерапії, до якого у вас відраза. Але разом з тим ми зараз тут в кабінеті. І у мене є для вас інші ліки, ніж добра розмова». Сергій напружився і вскочив від люті, певно очікуючи від мене вправ на релаксацію. Я принесла йому малюнок дітей, передала їх слова. Кажу на кінець: «Ви можете прикласти цей малюнок навіть до грудей, де вам боляче, дитячі фарби лікують душу дорослого». Він заплакав і довго мовчав. На порозі сказав, що йому стало легше вперше за останні роки. Від маленького малюнка і доброго слова.