Психолог Казбек Абдуразаков

Для кого опасны ретриты

Почему некоторые люди годами остаются в тревоге

👆Ответ на вопрос подписчицы: Казбек у меня вопрос , я никак не могу понять психику людей которые изрисовывают себя татуировками пирсингами, выращивают под кожей всякие шарики, уродуют себя, это отказ от жизни или сломанная психика? Заранее спасибо

Почему ПА возвращаются , даже после хорошего лечения

Почему после отмены антидепрессантов панические атаки возвращаются.

В чем настоящая опасность панических атак

Что я думаю о способах лечения врача психиатра

Панические атаки: заблуждение 2 и 3

Панические атаки: заблуждение 1

Друзья, есть здесь те, кто страдает от ПА, и хочет вырваться из "лап сатаны"? Может кто-то из близких, друзья или знакомые сталкивались с этим. Поставьте огонек. Расскажу, почему на самом деле возникают ПА, как их убрать, и почему не помогают книги по психологии, антидепрессанты и посещение церкви

😧 Россияне с паническими атаками находятся в рабстве у Сатаны, — заявили в РПЦ Такие атаки возникают у тех, кто отказался от церкви и начал совершать «смертные грехи», пояснил епископ Питирим.

Кейс: Ошибка в работе с тревожным расстройством. Девушка полгода в терапии лечит ГТР, но не видит результата.

А вдруг я начну и снова брошу Это, наверное, один из самых частых страхов, который я слышу перед началом работы, и чаще всего он вообще не про лень, не про слабую силу воли. Чаще всего он появляется после нескольких неудачных попыток что-то изменить, когда вы уже покупали курсы, казалось, вроде процесс сдвинулся с места, а потом- работа, заболели, и все как "снежный ком". И после ощущение: «А вдруг снова не получится», «У других получается, а у меня нет», «Лучше вообще не начинать, чтобы снова не разочароваться». На самом деле проблема совсем в другом, в вашем механизме тревоги, который и приводит к одному и тому же результату. И пока этот механизм не понятен, очень сложно изменить привычный сценарий. В «Мастерской устойчивости» работа построена иначе. Во-первых, это не курс, а живая групповая работа. Уже на первой встрече мы определяем ваш персональный механизм тревоги. Помимо этого, между встречами вы не остаётесь один на один со своими вопросами. У нас есть закрытый чат, где можно задать вопрос и получить мою обратную связь. Не нужно ждать следующей встречи или пытаться разобраться самостоятельно. Плюс рядом есть другие участницы, которые проходят похожий путь. Их поддержка поможет не остановиться в момент, когда раньше вы бы просто бросили. И вот из этого опыта как раз и рождается та самая внутренняя устойчивость. Вы научитесь спокойно оставаться наедине с собой, без необходимости чем - то себя занять: делами, встречами, обучением, залипанием в телефоне. Сможете быстрее возвращаться в процесс, если что-то пошло не так, и спокойнее относиться к тому, что не всё получается с первого раза. И самое важное, это состояние не исчезнет после окончания группы. Сформируется навык понимать себя, свои желания и спокойно принимать решения в условиях неопределенности, будь то отношения, карьера или бизнес.

С каждым механизмом работа строится по-разному, потому что то, что помогает человеку с контролем и страхом ошибки, не подходит человеку, который живёт через достижения, а то, что может сработать у эмоционально зависимого типа, не даст результата там, где человек давно потерял контакт со своими желаниями. Поэтому первый шаг — это понимание того, как именно устроена ваша тревога, и уже на этом этапе становится легче. Появляется ясность, становится понятно, почему раньше не получалось, и почему вы снова и снова возвращались в одни и те же состояния. Дальше мы возвращаем контакт с собой. Человек начинает различать свои истинные желания и то, что он делает из тревоги, привычки или ожиданий других людей, начинает замечать внутренние правила, по которым живёт, даже если они уже давно не подходят его нынешней жизни. Ключевое здесь - новый опыт. Потому что психика меняется не тогда, когда вы что-то поняли головой, а тогда, когда начали действовать по-новому и получили другой результат, который уже нельзя игнорировать. Пока человек живёт по старому сценарию, психика каждый день как будто подтверждает, что этот сценарий всё ещё нужен, и именно поэтому мы шаг за шагом внедряем новые модели поведения, мягко, в том темпе, который вы можете выдержать. И каждый такой шаг становится новым опытом. Сначала это может быть непривычно, потом впервые получается спокойно отказать без чувства вины, потом исчезает привычка всё перепроверять по несколько раз, потом становится возможным провести вечер в тишине без внутреннего напряжения. И постепенно это начинает становиться новой нормой. Появляется опора на себя, вы начинаете жить по-другому: проще принимать решения без долгих сомнений, лучше понимать свои желания. Появляется ощущение, что вы больше не живете внутри тревоги, а можете опираться на себя даже в сложных ситуациях. Понимание своего механизма плюс новый опыт, который постепенно перестраивает привычный способ реагировать на жизнь- именно это делает результат устойчивым.

Почему результат после программы “Мастерская устойчивости” держится годами, а не исчезает через месяц? Часто ко мне приходят люди, которые уже многое попробовали: читали книги по психологии, проходили курсы, медитировали, делали дыхательные практики, работали с психологом. В какой-то момент действительно становилось легче, тревога снижалась, появлялось ощущение, что наконец-то что-то сдвинулось, но потом проходило время, и всё возвращалось на круги своя. Те же сомнения, те же внутренние диалоги, те же попытки всё контролировать, или наоборот, всё бросить, и почти всегда в этот момент появляется мысль: «значит, со мной что-то не так». Проблема в том, что у тревоги нет одного универсального механизма, который одинаково работает у всех, поэтому я всегда начинаю с самого главного, с того, чтобы понять, как устроена именно ваша тревога.