Высшая Школа Психологии

💙 Когда «достаточно хорошо» кажется психологу не таким уж достаточным Коллеги, если вы, листая карточки, поймали себя на мысли «ещё немного — и тогда точно буду готов(а)», вы в хорошей компании 😊 ➡️ Многие психологи удивительно единодушны в одном: к себе мы предъявляем требования, от которых стремимся исцелить наших клиентов. Мы готовы ещё немного подучиться, ещё немного подождать, ещё чуть-чуть набраться опыта или дождаться момента, когда станет не так страшно. ✨ Интересно, что дело здесь далеко не всегда в недостатке знаний или опыта. Иногда мы прекрасно понимаем, как работают тревога, избегание, перфекционизм и самокритика. Но знание психологических механизмов само по себе ещё не делает нас невосприимчивыми к ним.  🩵 Уже на следующей неделе поговорим о том, почему психологам тоже бывает трудно сделать первый шаг, и как когнитивно-поведенческая терапия предлагает работать с тревогой и перфекционизмом.  Хороших вам выходных и до встречи в понедельник! 🌸

🕊 Жизнь глазами психолога Коллеги, за эту неделю мы успели очень многое: 🔵обсудить, что происходит между событием и эмоцией; 🔵размышляли о психологических механизмах; 🔵говорили о том, почему одна и та же техника помогает не всем клиентам; 🔵разбирали исследование о том, какие профессиональные решения делают терапию более эффективной. И, возможно, многие поймали себя на мысли, что внутренний психолог к концу недели всё чаще спрашивает:  «Что здесь на самом деле происходит?» Мы собрали несколько похожих ситуаций в карточках ⬆️ ✨ Пожалуй, это одна из самых любопытных особенностей профессии. Со временем замечаешь, как профессиональное мышление сопровождает не только работу, но и самые обычные жизненные ситуации. Главное — не забывать иногда давать выходной внутреннему психологу 😊 Желаем вам тёплых, спокойных выходных и хорошего отдыха 🩵

✨ 3 идеи из нового исследования, которые можно попробовать уже на следующей консультации Коллеги, вчера мы рассказывали о статье “Десять универсальных компетенций, способствующих повышению эффективности когнитивно-поведенческой терапии” (Ten Generic Competences to Improve Outcomes of Cognitive Behaviour Therapy, Wade & Waller, 2025), посвящённой тому, что объединяет более эффективных КПТ-терапевтов. Интересно, что многие выводы исследования не требуют новых техник или специального инструментария. Скорее, они предлагают немного иначе посмотреть на привычную работу. Вот три идеи, которые показались нам особенно интересными: 1️⃣ Не откладывать изменения до момента, когда клиент будет “готов” Иногда возникает соблазн посвятить первые встречи исключительно знакомству, сбору информации и укреплению контакта. Авторы статьи обращают внимание на другое: ранние поведенческие изменения и рабочий альянс не обязательно идут в строгом порядке. Очень часто они развиваются одновременно и взаимно усиливают друг друга. Поэтому периодически полезно спросить себя: "Есть ли уже сегодня небольшой шаг, который может приблизить клиента к его цели?" Авторы статьи уверены, что первые изменения сами по себе становятся частью терапевтического процесса. 2️⃣ Замечать не только трудности, но и прогресс Новая встреча нередко начинается с обсуждения того, что произошло за неделю, и какие сложности возникли, но исследование предлагает уделять не меньше внимания другому вопросу: "Что изменилось с нашей прошлой встречи?" Даже небольшие сдвиги важно замечать и связывать с тем, что клиент делал между сессиями. 🔵Что помогло? 🔵Что получилось сделать иначе? 🔵Как это повлияло на состояние или поведение? Так клиент начинает яснее видеть, что изменения происходят не сами по себе, а связаны с его собственными действиями. Это укрепляет ощущение, что он действительно может влиять на происходящее, и поддерживает мотивацию к дальнейшей работе. 3️⃣ Не усложнять работу раньше необходимого Сложный случай может легко вызывать в нас желание найти уникальное решение. Однако авторы показывают, что сама по себе сложность случая не является причиной сразу отходить от проверенного протокола или искать нестандартные интервенции. Иногда полезно сначала задать себе вопрос: "Действительно ли мы уже использовали возможности простых и доказательных методов?" Возможно, они не бесполезны, а еще просто не успели начать работать.  ____ В статье почти не говорится о новых техниках. Вместо этого авторы предлагают посмотреть на повседневные профессиональные решения, которые мы принимаем на каждой консультации и часто даже не замечаем. ✨ Именно из таких небольших решений, согласно исследованию, постепенно складывается эффективность психотерапии. 📌 Если вам интересно узнать, какие ещё компетенции выделили авторы и на каких исследованиях основан каждый вывод, мы перевели статью полностью и опубликовали её по ссылке - https://vk.ru/@vshppro-desyat-universalnyh-kompetencii-sposobstvuuschih-povysheniu.

⭐️ Что объединяет хороших КПТ-терапевтов? Спойлер: не только знание техник. Коллеги, на этой неделе мы уже говорили о том, что эффективность психологической помощи зависит не только от того, какую технику мы выбираем, но и от того, на какой психологический механизм она направлена. Но возникает ещё один интересный вопрос: ❓ Если два специалиста работают в рамках одной и той же модели, используют одинаковые техники и опираются на общие исследования, почему результаты их работы всё равно могут различаться? Этому посвящена статья “Десять универсальных компетенций, способствующих повышению эффективности когнитивно-поведенческой терапии” (Ten Generic Competences to Improve Outcomes of Cognitive Behaviour Therapy, Wade & Waller, 2025). В этой статье авторы почти не обсуждают новые техники КПТ. Вместо этого они анализируют десятки исследований и задают другой вопрос: Какие особенности работы самого терапевта делают когнитивно-поведенческую терапию более эффективной? Получился неожиданный список профессиональных компетенций, которые, на первый взгляд, вообще далеки от техник. Например, исследования показывают, что значение имеют: 🔹 насколько быстро терапевт помогает перейти от обсуждения проблемы к первым изменениям в поведении; 🔹 способен ли он гибко использовать протокол вместо того, чтобы следовать ему механически; 🔹 отслеживается ли прогресс клиента не только в начале и конце терапии, а практически на каждой встрече; 🔹 умеет ли терапевт превращать домашние задания в часть терапевтического процесса, а не в формальную рекомендацию «до следующего раза». И это лишь часть выводов статьи. Помимо компетенций, она показывает, что современная когнитивно-поведенческая терапия исследует не только эффективность методов, но и результативность профессиональных решений терапевта.  ✏️ Мы полностью перевели статью и опубликовали для русскоязычных специалистов. Если вам интересно познакомиться со всеми десятью универсальными компетенциями, посмотреть, какие исследования лежат в их основе, и как авторы объясняют каждый вывод, приглашаем к чтению.  📌 Ссылка для чтения: https://vk.ru/@vshppro-desyat-universalnyh-kompetencii-sposobstvuuschih-povysheniu

🗝 Почему одна и та же техника помогает одному клиенту, и оказывается бесполезной для другого? Коллеги, согласитесь, что наверное, один из самых соблазнительных профессиональных вопросов звучит так: «Какая техника здесь сработает?» ✏️ Что предложить клиенту с тревогой? ✏️ Как уменьшить прокрастинацию? ✏️ Как работать с избеганием, самокритикой или повторяющимися конфликтами? Однако, внешне похожая трудность может поддерживаться совершенно разными процессами. ➡️ Например, несколько человек откладывают важную задачу. 1️⃣ Первый боится допустить ошибку и начнет работу только тогда, когда будет уверен, что сможет выполнить её идеально. 2️⃣ Второй не вполне понимает, с чего начать: задача кажется слишком большой, расплывчатой и неуправляемой. 3️⃣ Третий откладывает её, потому что в момент напряжения переключается на то, что быстро приносит облегчение, — ленту социальных сетей, сериал или домашние дела. Ситуация выглядит одинаково: человек не приступает к задаче. Но поддерживают её разные механизмы: 🔵 перфекционизм; 🔵 недостаток структуры; 🔵 избегание неприятных переживаний. ✨ И одна универсальная техника не сможет быть эффективной для всех троих. Призыв «разрешить себе сделать неидеально» может оказаться полезным первому человеку и почти бессмысленным для второго, которому прежде всего требуется разбить задачу на понятные шаги. А подробный план может помочь второму, но не изменить поведение третьего, если его главная трудность связана с привычкой немедленно снижать напряжение через избегание. Вопрос «Какая техника работает лучше?» не всегда приводит нас к универсальному ответу, и тогда, возможно, будет эффективнее спросить: «Какой механизм сейчас поддерживает проблему, и какая интервенция может повлиять именно на него?» В когнитивно-поведенческой терапии выбор вмешательства начинается не с готового набора упражнений, а с рабочей гипотезы о том, как устроена трудность конкретного клиента. Техника становится не самостоятельным решением, а инструментом, подобранным под определённый механизм. И профессиональное мастерство здесь заключается не в том, чтобы знать как можно больше вариантов, а в том, чтобы понимать, почему и для чего мы выбираем каждый из них. ❓А бывало ли в вашей практике, что знакомая и обычно эффективная техника неожиданно не срабатывала? Что помогло вам разобраться в причинах?

❓«С» и «Э» сидели на трубе… Что произошло между событием и эмоцией? Коллеги, на первый взгляд может показаться, что всё устроено просто: за событием сразу следует эмоция. Но если посмотреть внимательнее, оказывается, что между ними есть ещё одно звено. Именно оно объясняет, почему два человека могут совершенно по-разному отреагировать на одну и ту же ситуацию. ❓За последние годы в психотерапии всё чаще стали задаваться вопросом не только о том, какие методы работают, но и почему они эффективны. Какие психологические механизмы лежат в основе устойчивых изменений? Этому посвящена статья «Воздействие на механизмы изменений как путь к точности в психотерапии» (Solomonov и соавт., 2025). Авторы показывают, что современная психотерапия постепенно смещает фокус от поиска универсальных техник к пониманию психологических механизмов, которые поддерживают трудности человека и становятся мишенью психотерапевтической работы. ➡️ Иными словами, всё больше внимания уделяется тому, как человек приходит к переживанию. Именно здесь проявляются привычные способы реагирования, особенности внимания и другие психологические процессы, которые в итоге определяют, какой окажется реакция на событие.  ✨ Изучение этого становится одним из самых интересных направлений для исследований, и когнитивно-поведенческая терапия — один из подходов, в котором этот вектор особенно заметен.  В массовом представлении КПТ нередко сводят к работе с мыслями и поведением, однако современная когнитивно-поведенческая терапия гораздо шире этого образа. Сегодня она всё активнее исследует внимание, интерпретацию происходящего, эмоциональную регуляцию, избегание, метакогнитивные процессы и другие психологические механизмы, которые влияют на возникновение и поддержание трудностей. И на этой неделе мы приглашаем вас взглянуть на КПТ через исследования, практику и компетенции психолога. 💬 А какой вы представляете себе современную когнитивно-поведенческую терапию? Если бы нужно было описать её тремя словами, что бы вы сказали?