В ритме женщины. Женское здоровье

➖ Тейпирование при болезненной менструации ➖ Недавно в одном из чатов спросили, как помочь молодой девушке при болезненной менструации. Понятно, что надо искать причины и работать с этим, но как облегчить состояние вот прямо сейчас, но без таблеток? Коллективно быстро накидали способы, которые, что особенно прекрасно, вполне друг друга дополняют. И девушке это реально помогло. Одним из моих способов было тейпирование, и вот про него я и хотела написать. Потому что это универсальный способ, который пригодится не только при менструации, но и вообще при болевых синдромах в разных частях тела. Нужно только подобрать аппликацию. Тут возможны варианты, но я взяла 2 самые простые аппликации (на картинке), которые помогут при менструальной боли. Даже одна из приклеенных вот так полосок даст эффект. ➖ Почему и как это работает? ➖ 〰️Лимфодренаж Тейп слегка приподнимает кожу, увеличивая пространство между слоями тканей, фасциями. Это улучшает движение лимфы и уменьшает отёчность тканей — в данном случае, внизу живота и в пояснице, что снижает давление на нервные окончания. 〰️Снижение мышечного спазма Боль часто связана с гипертонусом одних мышц и гипотонусом соседних. Тейп нормализует тонус и уменьшает напряжение. Здесь — уходит гипертонус мышц матки и окружающих тканей. 〰️Обезболивание За счёт улучшения микроциркуляции и постоянного «микромассажа» болевые сигналы становятся меньше. 〰️Действие на нервную систему В месте, где наклеен тейп, происходит постоянная стимуляция кожных рецепторов. И мозг постоянно получает сигнал: "обрати внимание на это место! Здесь нужна особая забота!" А мы все знаем правило: "где внимание — там и происходят изменения". И мозг активирует эти изменения, направляя в нужную зону питание, стимулируя процессы в ней. И в том числе, осознанно стимулируя нас самих разбираться дальше, почему это наше тело страдает и как ему помочь) Поэтому я считаю, что тейп должен быть в сумочке каждого человека. При случае, он ещё заменит скотч, изоленту и лейкопластырь, проверено 😂 Поделитесь, пользуетесь тейпами? Или надо про них подробнее рассказать? #женский_цикл #здоровье #физиотерапия

Часто спрашивают, можно/нужно ли делать гуаша детям. 🫣 Иногда из опасений навредить, но тут ответ простой: вы же можете их гладить и тискать? Ну и вот) Если по возрасту ребёнок уже в состоянии полежать/посидеть немного спокойно, то ничто не мешает применить на нём массажные техники, в том числе гуаша. 🤔 Другая грань этого вопроса — а зачем? Кажется, что дети ещё недостаточно "испорчены", чтобы с ними работать серьёзно. Но это только кажется) Зажимы и застои у них тоже случаются, просто, конечно, не такие мощные, как у взрослых. Собственно, этот пост меня побудила написать дочь. На фото — результат работы с ней в течении 10 мин в духе "я просто попробую новые скребки") Чтоб вы понимали: она мало сидит в гаджетах, но много — в книгах, рисовании и поделках. Сразу видно, какие зоны от этого страдают больше всего. Но у взрослых, конечно, те же зоны могут быть намного ярче, багрово-фиолетовыми. #физиотерапия #здоровье

Недавно на эфире на курсе гуаша лица задали вопрос: а с помощью этого массажа мы можем как-то помочь пояснице? На первый взгляд можно подумать "пфф, где лицо, а где поясница, причём тут это?" Но! Мы-то с вами можем смотреть шире, чем просто "вот голова — вот пятка") Давайте размышлять) 〰️В рефлексотерапии на волосистой части головы определены проекции всего тела (на картинке). Значит, отрабатывая её, мы отрабатываем тело целиком, в том числе и поясницу. 〰️Мышечно-фасциальные цепи: посмотрите на картинке на единое "полотно", которое идёт от головы до крестца. Вот так "поковыряешься" в затылке скребком — глядишь, и пояснице полегче станет) 〰️На следующей картинке видно, как структуры на лице и голове переходят на шею и дальше в корпус. О чём это для нас? О том, что напряжение, перекос в одном месте будет компенсироваться в другом, где-нибудь ниже. Чаще всего это шея и поясница. Значит, расслабляем лицо — не даём напряжению идти ниже. 〰️Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС). Ему в пору отдельную оду петь. Но если коротко, напряжение в нём не только так же передаётся по миофасциальным цепям, но и влияет на весь позвоночник (включая поясничный отдел). 〰️Возвращаемся к рефлексогенным зонам: на лице много проекций внутренних органов, а те связаны с зонами, в которых находятся. С поясницей связаны почки и надпочечники => прорабатываем проэкции этих органов —> пояснице становится хорошо. Прорабатываем проекцию органов в зоне передней брюшной стенки —> поясница перестаёт компенсировать нагрузку. 〰️А есть же ещё энергерическая система! На голове и лице много важных точек, например, канал Мочевого пузыря и Срединный меридиан, которые уходят вниз ровнёхонько через поясницу. Затор в них может вести к проблемам выше/ниже по ходу каналов. Затор в одних каналах (даже тех, которые не проходят по спине) ведёт к проблемам в других. Итого, "расчищаем" все каналы — везде хорошо) 〰️И эмоциональный уровень. Массаж лица очень расслабляет. Можно считать, что тут тоже связь через миофасциальные цепи: ушёл, скажем, страх — ушло вызванное им напряжение в теле и боль от него. Но важный нюанс в том, что тут мы не просто временно убираем напряжение, мы работаем с его причиной и оно уже не возвращается снова. Итого, гуаша массаж лица — это не просто расслабление в моменте. Это перезагрузка системы на всех уровнях и выстраивание заново, более сбалансированно. А казалось бы, просто процедура для красоты)) Получилось у меня вас впечатлить, как красиво всё устроено? 😁 #физиотерапия #здоровье

Делюсь, как прошло вчерашнее занятие. Признаюсь, мы с Натали сами в восторге) 🌿 Включали тело, убирали зажимы и заторы. 🌿 Осознавали, что хотим "посеять" этой весной, что для этого нужно. 🌿 Готовили для этого почву, собирали ресурсы и наполнялись. 🌿 Сажали…

➿➿ КОД ПЛОДОРОДИЯ ➿➿ РЕСУРСНАЯ ПЕСЕННАЯ ВСТРЕЧА. Даже для тех, кто не поёт! Весна всё-таки пришла. Снег стаял, время пахать и сеять. Не только в огороде, но и в своей жизни. Действовать: встряхнуться, «соки питательные по корням пустить», «семена намерений» (дел, проектов, потомства, творчества, трансформации личностной и духовной) сеять. А если почему-то на это нет сил? Непонятно, куда их направить? Неясно, зачем? Айда на РЕСУРСНУЮ песенную встречу в подходе Терапия фольклором*! 🌿 ЗАЧЕМ: 🌿 🌱Усилить движение жизни — восстановим проточность, расшевелимся и зазвучим; 🌿 Подключиться к полю традиции наших предков — вставим вилку в розетку, усилим связь с корнями - дабы потекла к нам энергия и ощутили мы опору и поддержку наших пра-пра-...; 🌱 Активировать код Плодородия! — сделать почву ресурсной, чтобы у посаженного семечка было достаточно сил стать сильным растением и хороший урожай к осени дать; 🌿 Прорастать будем сами как из семени росточек весной, травушкой-муравушкой молодой зелененькой становиться, весенними первыми цветами распускаться. Подробности по ссылке: https://vk.com/wall-230679754_26 Записаться можно в личные сообщения @Natalia_Filippova или в комментариях. *Встреча проводится в подходе "Терапия фольклором" (автор Е.Тюгаева) #терапия_фольклором

В четверг вечером дочь пожаловалась, что в горле першит. Утром ощущения остались, температура в норме, зато была вялость. И я оставила её дома — мало ли, какая динамика будет в течение дня, да и лучше просто полечиться 3 дня вместе с выходными. И тут я вспомнила себя, пусть не в 12, а чуть позже. Как могла посередине уроков почувствовать, что меня знобит и трясёт, но всё равно досидеть до последнего. Как в старших классах и в универе при ОРЗ могла с утра закинуться каким-нибудь "терафлю" и пойти учиться. У меня только один вопрос к себе тогдашней: "Зачем?") Что это мне дало, что изменило? Неужели я завалила бы учёбу, если бы посидела несколько дней дома и полечилась нормально? А вот как это сказалось на моём здоровье — другой вопрос. Помню, например, как месяцами жила с субфебрильной температурой и ничего с этим не делала 🙈 И никто мне, к сожалению, не сказал тогда, что так делать не надо. И как надо. Поэтому одна из моих главных задач — показать это дочке. Научить выбирать себя. Привить заботу о собственном теле и бережное отношение к себе, что это важнее, чем любая учёба, и, по-хорошему, чем вообще почти всё) И кстати, её тирада про "у меня першит в горле" началась с "мам, сделай мне, пожалуйста, клюкву и дай что-нибудь из своих баночек (с БАДами)" :) А перед сном я пришла к ней со словами "сейчас я тебя каким-нибудь маслом намажу", а она ответила: "не надо, я уже OnGuard-ом сама помазалась") Что-то в этой жизни я всё-таки сделала правильно) Расскажите, как вы в юности лечились? Хочу понять, одна я такая глупая была или поколение такое?) #здоровье #детям_о_важном

➿ Гормональная контрацепция и кровоснабжение половых органов ➿ Вчера на 1й ступени СТМ курсантки представляли доклады по влиянию гормональной контрацепции на здоровье. Каждый раз эта тема не оставляет равнодушными никого, даже нас, инструкторов, которые варятся в этом давно. Меня зацепила информация из исследования 2013г. «Clitoral Vascularization and Sexual Behavior in Young Patients Treated with Drospirenone–Ethinyl Estradiol or Contraceptive Vaginal Ring: A Prospective, Randomized, Pilot Study» В нём рассматривалось влияние КОК «Жанин» и гомонального кольца «НоваРинг» на кровоснабжение половых органов и сексуальное поведение. Женщины использовали средства 6 мес. В результатах оказалось, что у ВСЕХ 〰️уменьшился объём клитора; 〰️по УЗИ ухудшился кровоток в его артерии (у тех, кто принимал КОК — сильнее); 〰️снизилась частота половых актов и оргазмов при них, увеличились боли при половом акте (опять же, на КОК всё это заметнее). Не находите в этом некую злую иронию? Женщина применяет гормональную контрацепцию, чтобы иметь свободу в интимной жизни, а в итоге ей просто ничего не хочется. Как тут хотеть, когда удовольствия мало, а тем более, если появляется болезненность. А ещё вспомним, что очень частая побочка ГК — нарушение микрофлоры и молочница. Какая-то слишком высокая плата за гипотетическую возможность, которую ещё и реализовать не получается. И это я сегодня не беру другие, более серьёзные побочные эффекты. О чём ещё заставляет задуматься это исследование? 🔸В нём не сказано, восстанавливаются ли все нарушения после прекращения использования ГК. Я покопалась, в других исследованиях есть эти данные: 1-6 мес. Но при этом нужно учитывать, что чем дольше срок приёма, тем дольше восстановление. И всегда есть индивидуальные особенности — на картах СТМ после гормонов мы иногда видим восстановление гораздо дольше, а иногда циклы так и не возвращаются к норме. Да и в любом случае, даже эти 1-6 мес — это минус 1-6 мес нормальной жизни. 🔸Тут исследовали влияние только на состояние клитора. Я, опять же, покопалась) В других исследованиях обнаружили, что по УЗИ на ГК ухудшается кровоснабжение: ➿половых губ; ➿влагалища; ➿маточных артерий (!) ➿спиральных артерий эндометрия (!) ➿яичников (!) Последние 3 пункта особенно впечатляют, потому что это уже не "местное неудобство", это проблемы в важных внутренних органах. Даже если женщина не нацелена сейчас на деторождение, здоровая матка и яичники нужны всем. В очередной раз думаю про назначение ГК "для лечения"... 🔸И ещё я зацепилась за количество участниц. Изначально их было 43, но 3 выбыли из-за побочных эффектов: головные боли/чувствительность груди. То есть, им эти средства не подошли и они не смогли бы ими пользоваться для контрацепции. Статистически это очень много! И это период меньше 6 мес — они не успели "собрать" побочки, которые выявляются в долгосрочной перспективе. Как вам эта информация? #здоровье #контрацепция #статьи_исследования #разборы

Продолжаю) Итак, для зачатия нужны мужская ↗и женская 👑 клеточки. Конечно же, здоровые и жизнеспособные. Но какими бы распрекрасными они ни были, ничего не случится, если они не встретятся. И речь сейчас не про открытую близость, и даже не про проходимость труб. А про то, смогут ли сперматозоиды попасть в шейку матки или нет, пропустит ли она их. Это как раз зависит от её секрета: когда он густой, они никуда не пройдут и погибнут. А когда тягучий и прозрачный, для них это как скоростная трасса. А регулируется это гормонами яичников. Только вот нюанс: яйцеклетка долго ждать не будет — всего 12 часов. В норме как раз в это время наша "автострада" открыта. Но представьте, что "невеста" вышла, а ворота для "женихов" ещё не открылись. Или уже закрылись. И всё, долгожданная встреча невозможна. Вот о чём нам говорят цифры, когда мы смотрим корреляцию: насколько слаженно всё работает. Совпадает ли овуляторный скачок температуры с поведением шейки. Если разброс больше 3х дней — это не просто "дебет с кредитом не сошлись". Это про то, что женихи с невестой не смогут сойтись. Пригодились бы эти данные гинекологам и репродуктологам? Безусловно. Располагают ли они ими? Нет. А женщины, которые ведут карты по СТМ — располагают) И даже для тех, кого зачатие сейчас не очень интересует, это важная информация, потому что она говорит о работе яичников, о гормональном балансе. Сигналит, когда здоровье требует внимания. А ведь всего лишь какие-то цифры) #женский_цикл #здоровье #стм #зачатие

〰️ Чтобы не потеряться:〰️ 〰️https://vk.com/womanritm — в этой группе дублируются посты из Телеграм 〰️https://vk.com/kalina_tavolga — наш совместный с Натали Калининой проект, посвящённый Терапии Фольклором и не только (там точно можно увидеть анонсы наших песенных встреч)

Вот так мы вчера пели. Грелись, расправляли плечи, приглашали весну в свою жизнь. Прощались с отжившим, смотрели и вступали в новое. Как всегда — бесценное волшебство взаимодействия ✨ Кто хотел так же, но не попал — можно пройти занятие в записи, оно работает точно так же. Пишите @Natalia_Filippova #терапия_фольклором #отзывы

➿➿ Пробуждение (кто еще после зимы не проснулся), кто еще зиму не отпустил. Какая я буду этой весной? Какой меня увидит мир? Какую себя хочу показать? Какие горизонты, пути-дороги хочу освоить? В какую часть своей жизни пришло время принести тепло и весеннее солнышко ☀️ Что делать будем: — Прогонять тьму и топить лед. — Весну кликать-звать, так чтоб уж точно. И внутри себя Весну обнаружим, усилим, раскрасим. — Будем создавать свою Весну и себя с ней сонастраивать. — Направлять энергию пробуждения. — Добавлять ресурс для действий, для активности. ☀️ Для кого: — Кто пробудиться, ожить хочет, освободиться от старого и зимних оков. Встрепенуться и встряхнуться после "берлоги". — Кому лед на сердце растопить. — Кому устойчивость почувствовать, опорность и собрать себя в сложные времена. — Кому охота сберечь кукуху, когда вокруг все колыхает-полыхает, оставаться столпами адекватности. — Кому нужно подрастить уверенность и добавить смелости. — У кого потребность побыть среди женщин, в женской совместности. — Кому петь любо. Подробности по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://vk.com/wall-230679754_23 Запись @Natalia_Filippova или в ВК

⚡️НОВОСТЬ—МОЛНИЯ! Анти-форс-мажорная и антитурбулентная, свежестью и теплом манящая, Весенняя Песенная встреча "Кукушечка со мной")) 29 марта, воскресенье, время 13:00 ☀️ Весну закликать, сердце пробуждать, себя предъявлять. Взбодриться позитивно после зимы ("а не вот это вот все") и кукуху сберечь. 🌱 Оттепель, первая зелень, первые цветы, земля оттаивает, корни пробуждаются, соки по стволу бегут... Так в природе. А как у каждой из нас? Так же? На фоне всех событий, процессов в мире... Удается ли выйти из холода и замирания зимнего, освободиться от оков, выйти в свою оттепель и зазвенеть капелями-ручьями, защебетать птичками звонкими? Когда ощущение, что вокруг сплошной сюр и непонятно: я или мир сошел с ума, когда головушку сберечь надо — что как не традиция и пение позволят опору ощутить. 🌦 Сейчас еще межсезонье. И вроде уже солнце, весна, и даже что-то где-то цветет, но земля еще холодная, ночами морозец, а много где и вовсе еще снег не растаял. Время, когда новые надежды, пробуждение сердца робко прокрадываются, энергии меняются, но людям сложно бывает переключиться и найти в себе ресурс и смелость для этого и готовность действовать. А весна — время начала активных действий. У кого еще зимушка застряла, сердечко со льдом, живот холодный и воды не текут — приходите петь-оттаивать! ➿➿ Подробности дальше, но кому уже откликается, пишите @Natalia_Filippova или в комментариях к посту. Стоимость 2200р до 29 марта, в день занятия — 2500р.

Проводила занятие для ученицы и в очередной раз восхитилась тонкостью процессов в организме и тому, насколько глубоко СТМ позволяет в них заглянуть. Разговор шёл про признаки плодности. В СТМ мы определяем овуляцию по двум признакам: базальной температуре (БТТ) и цервикальному секрету. При желании можно подключить ещё наблюдение за состоянием шейки матки. И когда мы анализируем цикл, у нас есть такое понятие, как "корреляция признаков". Название техничное, понимаю) Но суть простая: насколько все признаки согласуются. День в день — отлично, в пределах трёх дней — норма, дальше — звоночек, что "неладно что-то в королевстве датском". Давайте поразбираемся, почему нам важно, чтобы эти цифры совпадали. Что они вообще означают? 〰️Базальная температура — после овуляции начинает вырабатываться прогестерон, который влияет на БТТ и мы видим на графике скачок (на всякий случай напомню, что скачок не абы какой, а соответствующий определённым правилам :) 〰️Цервикальный секрет — до овуляции шейка матки вырабатывает тягучую прозрачную слизь, а после — густую, которая закрывает вход в шейку словно пробка. Да, когда мы закрываем плодное окно (то есть, период цикла, когда зачатие возможно) на карте, мы последовательно рассматриваем каждый признак отдельно. И вот тут есть риск за цифрами потерять суть. А суть, как всегда, в физиологии и нашем чудесном устройстве) И чтобы вернуть фокус туда, давайте подумаем, что необходимо для зачатия? Очевидно, мужская ↗️и женская 👑 клеточки) Но не только. Что же ещё?) Подсказка: есть ещё маааленький секретик 🙃 #женский_цикл #здоровье #стм #зачатие