ТвойЛичныйТРЕНЕР

И упражнения для грудного отдела для вас. Вместо того чтобы тереть зажатые мышцы, дай грудному отделу мобильность.

Друзья, благодарю вас за участие в опросе. Большинство выбрало комплексный подход. И это скорее всего будет наиболее правильно: у любой проблемы нет одной причины (всегда есть комплекс причин) и, соответственно, и одного единственного верного решения тоже не может быть. Посмотрите видео 👇👇👇. Наше тело - это не набор костей, мышц и фасций, это единая сложная система. Зачастую просто невозможно определить где источник боли и что болит.

Что по вашему мнению эффективнее при болях в спине.

Беспокоит ли вас боль в спине, шее, пояснице?

Друзья, хочу затронуть одну проблему, которая касается почти каждого из нас — боль в спине, шее, пояснице. Многие при возникновении этих проблем бегут на массаже или растяжку, пьют болеутоляющие таблетками, но часто ли мы задумываемся о настоящей причине? Давайте проверим вашу осведомлённость — пройдите небольшой опрос ниже. Ваши ответы помогут мне понять, насколько эта тема вам близка, а позже я покажу упражнение, которое реально может помочь.

Забота о теле это не рывок и не подвиг. Это один шаг, один маленький шаг, но постоянно, каждый день. Завязать кроссовки и выйти. Расстелить коврик. Пройти пешком там, где обычно едешь. Маленький шаг сегодня стоит больше, чем большой план на потом. Что вы сегодня сделаете для себя? Напиши в комментариях.

С Днём физкультурника, друзья! Этот праздник — отличный повод вспомнить о важности физической активности и здорового образа жизни. Пусть каждый день будет наполнен энергией, здоровьем и позитивом! И в это день очень хочется донести одну важную мысль 👇 Наше ТЕЛО единственное, кто не откладывает жизнь на потом, оно живет в режиме «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС». Это только мы можем себе позволить отложить дела на потом: обещаем себе начать с понедельника, с первого числа, с нового года. А наше тело живёт здесь и сейчас, в этом самом дне, и ждёт, когда мы сделаем для него что-нибудь полезное.

Данное исследование было проведено на мышах. Было 3 группы мышей: - контрольная (они жили свою обычную мышиную жизнь), - мыши, которые получали умеренную нагрузку, - мыши, которые получали интенсивные нагрузки. Нагрузку мыши получают путем беганья в колесе. Так вот мыши, которые бегали очень интенсивно, в итоге набрали вес. Исследования на животных сложно интерпретировать на людей, но здесь есть повод задуматься и проанализировать свой ритм жизни.

Друзья, я сегодня с новым исследованием к вам и в новом формате. Этот формат сделан для инстаграмм, но вдруг и вам понравиться 🤗. Если вдруг вы заходите в эту запрещенную сеть, то подписывайтесь 😉 https://www.instagram.com/korolyova_marina?igsh=MTEyMzU4ejY3Y2QwZw%3D%3D&utm_source=qr

А я позволю вам напомнить, о своем фитнес-туре в Приэльбрусье. Осталось еще несколько мест. От куда вы вернетесь не только отдохнувшими, но и немного другими. Присоединяйтесь. Вдруг у вас еще нет планов на август 🤗 https://ravilrise.ru/fitnes_tur_marina_koroleva

Есть несколько вариантов гипоксических тренировок. Это дыхательные практики с задержками, можно использовать различные приспособления в виде масок для таких тренировок, есть варианты интервальных тренировок с понижением уровня кислорода в крови. Все они могут присутствовать в вашем тренинге. Но, следует помнить, что такие тренировки должны выполняться по принципу адаптивности и прогрессии (то есть просто соскочить с дивана и сделать такую тренировку - НЕ стоит, будет только хуже).