Яна Мисанова Блог с душой о Похудении

Есть в году одна проблема, август -это ТЫ! 💛

На СТАРТЕ с 01.08.26 Дату старта можно выбрать самостоятельно, включительно до 10.08.26 😌 ☑️Длительность:21 день ( рационы составляются заблаговременно) с большим количеством вариантов на любой <вкус и цвет> ☑️Бонус: детокс ☑️Бонус: фруктовый/овощной день ( имеются противопоказания) Для более подробной информации писать в Директ или ( WhatsApp, Max)

В продолжении для Ваших полезных завтраков Хачапури по-аджарски))) 🤤 Мои так прям много лет спустя😅 Ингредиенты • Творог 0-2% - 220 (если для всей семьи готовите смело 300 Гр) берите лучше сухой творог ,чтобы не увеличивать муку • Яйца - 2 шт( белки отдельно-желток, оставляем для начинки) • мука - 40 -60 Гр • Сыр легкий/сулугуни -лучше подходит - 60-70 Гр • Сода / Разрыхлитель 12 ч. ложки • Соль, перец по вкусу • Сыр лёгкий /сулугуни - 70 Гр • Творог 0%-2% - 60 Гр • сметана 15- 10%- 50Гр Ветчина индейки-100 гр на терке ( можно без нее) • Желтки2 шт ( также вместо желтка можно использовать для каждой хачапури - 1 перепелиное яйцо) ,тогда в тесто нужно всего 1 яйцо вместе с желтком . Приготовление Муку смешиваем с творогом и белком + порцию сыра- 60-70 Гр + сода /разрыхлитель, соль/перец по вкусу, вымешиваем тесто, тесто не должно сильно прилипать к рукам, я обычно формирую лодочки мокрыми руками .Если видите, что тесто мягкое и не лепится, подсыпайте чуть муки, потому что творог разный и муки может понадобиться чуть больше или же наоборот. Тесто делим пополам, если будете использовать перепелиные яйца, то можете разделить тесто на 4-5 равных Частей и сформировать на пергаменте или силиконовом коврике больше лодочек. Придали форму лодочек и ставим в духовой шкаф при температуре 170-180 градусов, на 10-15 мин. Далее запеченные лодочки смазать сметаной, присыпать раскрошенным творогом, тертой ветчиной, сверху сыр, возвращаем в духовку на 5-8 минут. Ножом слегка отодвигаем плавленный сыр и выливаем желток или одно перепелиное яйцо. В духовку на 1-2 минуты. Готово 🙌🤤

Сегодня покажу Вам суперлегкий в приготовлении, полезный хачапури из Кабачка 😌👌 Неее…. Нуууу сезон ребятушки🫶🏻😅куда их девать, обычно они пропадают в холодосе 🤷🏼‍♀️ На одну порцию ⬇️ -Кабачок 300 гр - Яйцо 2 шт - Сыр 40 гр - Соль, перец, чеснок по вкусу Кабачок натираем на крупной терке. Сливаем лишнюю жидкость. Добавляем 20 гр сыра, яйцо и белок. Яйца лучше брать не крупные. Перемешиваем. Формируем лодочку сразу на пергаменте или коврике силиконовом, на котором потом будете запекать. Запекаем при 180 гр около 15 минут. Достаем, посыпаем сыром 10 гр, в середину вливаем желток. Ставим ещё на 3-4 минуты #янаппмисанова

Рецепт картофельно-мясной запеканки Ингредиенты: Картофель -600 г Куриное филе/индейка- 450-500 г Лук репчатый -200 г Теос -200 гр Сыр легкий -120 гр Томаты ( по вашему желанию) -250 г Приготовление: Все настолько просто, вариантов запекания много, но я готовила именно так: ⬇️ Картофель очистить( отварить до полуготовности), можно не тратить на это время и порезать его на тонкие слайсы( время приготовления возможно будет чуть дольше) Репчатый лук очистить, порезать произвольно и смешать с рубленным мясом, мясо кладу в сыром виде( можно также не смешивать, а выложить лук поверх мяса) Томаты порезать на тонкие слайсы( их можно выкладывать,как сверху запеканки, так и после мяса) К теос добавить соль/перец по вкусу, можно добавить любимые смеции и половину тертого сыра, хорошо перемешать Слои: 1 Мясо с луком ( чуть соли и перца) 2 Смазать или добавить в кондитерский пакет теос и сделать сверху мяса сетку из соуса 3 Томаты 4 Картофель слайсами( я перемешала с отставками теос и выложила последним слоем) 5 Ставим в духовой шкаф при температуре 180 на 30-40 минут 6 Достаем, посыпаем остатками легкого, тертого сыра и ставим ещё раз в духовку на 5-7 минут Выкладывать слои можно в разной последовательности, как говорится на вкус и цвет 🦄 А попробовать данную запеканку нужно обязательно 🫶🏻

С наилучшими результатами ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Еще есть возможность попасть в новый поток

Пришло время нового старта 💪🏻 Старт с 29 июня по 5 июля ❤️‍🔥Успеваем записаться❤️‍🔥 В новом потоке Вас ждут: Рациона питания на 21 день ( каждые 3 дня меняются на новые), по 4 варианта завтрака, обеда, ужина и перекуса на Ваш выбор ❤️‍🔥детокс включен в проект( его можно пройти по Вашему желанию) ❤️‍🔥разгрузочные дни( в этом потоке будет: фруктовый и овощной) ❤️‍🔥бонусы выходных и праздничных дней, отпуска, поездки, рестораны и кофе ( по согласованию) Для более подробной информации писать в Директ, личные сообщения. #янаппмисанова

А что если этим летом начать меняться? 😍 А может хватит уже плакаться, что ничего не получается? Стоп 🛑 с проектом Перезагрузка у тебя точно все получится 🫸🔥обещаю ✊ Итак, быстрый летний старт, жаркая пора и твое тело уже в форме, твой отпуск никто не отменяет, ты наслаждаешься всеми прелестями вот вот наступившего летаааааа🫶🏻 так ещё и с такими красивыми изменениями 🔥✊ Запись открыта 😍 Старт с 28.05.26 по 06.06.26 любая удобная дата! Записаться нужно в ближайшие два дня! Подключение завтра до 21.30 В данном потоке по вашему желанию прохождения, будет Включен детокс с первых дней участия! В целом я уверена, данный поток пройдет легко и очень результативно ❤️🔥🔥🔥

А что если этим летом начать меняться? 😍 А может хватит уже плакаться, что ничего не получается? Стоп 🛑 с проектом Перезагрузка у тебя точно все получится 🫸🔥обещаю ✊ Итак, быстрый летний старт, жаркая пора и твое тело уже в форме, твой отпуск никто не отменяет, ты наслаждаешься всеми прелестями вот вот наступившего летаааааа🫶🏻 так ещё и с такими красивыми изменениями 🔥✊ Запись открыта 😍 Старт с 28.05.26 по 06.06.26 любая удобная дата! Записаться нужно в ближайшие два дня! Подключение завтра до 21.30 В данном потоке по вашему желанию прохождения, будет Включен детокс с первых дней участия! В целом я уверена, данный поток пройдет легко и очень результативно ❤️🔥🔥🔥

Не знаешь, что делать с клубникой 🍓 А если знаешь, но уже наелся свежей, погнали готовить то, что пригодится в твоем рационе 👍🧚🏻‍♀️ Нафеячим бомбезный завтрак для тебя и твоего тела😌 Корж: 2 яйца 2 ст ложки классического йогурта( натуральный ) 250 г молотой овсянки или овсяной муки 1 ч ложка разрыхлителя щепотка соли сахарозаменитель по вкусу 口 Все ингредиенты тщательно перемешиваем между собой. Сначала взбиваем венчиком яйца, затем, добавляем йогурт, и далее все сухие ингредиенты. Далее, выкладываем тесто тонким слоем в форму для запекания, формируем влажными руками бортики (диаметр формы желательно -20- 22 см), отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 10 минут. 口 Готовим чиз 500 г творога 0-5% ( у меня 0%) 3 яйца 3 ст ложки (без горки) кукурузного крахмала Ванилин Сахарозаменитель по вкусу 300 -400 гр клубники( я из клубники сделала пюре с добавлением крахмала+ Сахарозаменитель, проварила и вылила сверху уже готового чизкейка. Белки отделяем от желтков, и убираем в холодильник. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами. Ягода должна быть предварительно разморожена( если это заморозка), ее добавляем прям вместе с соком. Перемешиваем хорошо, сначала ложкой, а затем блендером. Белки, взбиваем миксером до крепких пиков и аккуратно вмешиваем при помощи лопатки или ложки, в получившуюся массу. Творожный слой готов. Выкладываем его, на нашу, уже испечённую основу, и отправляемым в духовку при тех же, 180 градусах, ещё на 30 минут. Можно украсить свежими ягодами по вашему желанию мои сильные 🙏🏻🍓🧚🏻‍♀️ Будешь готовить, отмечай меня… мне будет приятно🥹❤️

🦋💕У нас будет самое продуктивное лето 💕🦋 Для кого лето-это повод все бросить и поддаться соблазнам🙈😅, а для кого - то самое время, когда появляется больше сил и желания трудиться над собой, что мы собственно и делаем с командой проекта Перезагрузка 🤗👍😍 Вчера уже смотрели промежуточные результаты и остались невероятно довольны 😊